Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Grundläggande väggklättring
• Del 2 av 2: Klättring längs två väggar
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Väggklättring kan vara kul och träning. Det är också ett av de vanligaste elementen som används i parkour. Denna artikel kommer att lära dig allt du behöver veta om du vill lära dig att klättra på en vägg också.

Steg

Del 1 av 2: Grundläggande väggklättring

1. 1 Gör en uppvärmning och ett par stretchövningar. Klättring på en vägg kan spänna ett antal muskler som du kanske inte har spänt tidigare. Gör lite övning och stretch innan du försöker klättra på väggen.
2. 2 Hitta en låg vägg för att träna. Försök att hitta en tillräckligt låg vägg så att du kan vila händerna på toppen av väggen med fötterna på marken. Men hitta också en vägg som är tillräckligt hög för att du ska ha armarna utsträckta för att nå toppen. Se till att väggen har god vidhäftning. En mycket hal eller polerad yta är inte bra.
3. 3 Ta tag i toppen av väggen. Använd båda händerna och försök att ha så mycket av din handflata som möjligt på toppen av väggen.
   • Även om fötterna ligger kvar på marken, ska det kännas som att du dinglar med händerna fångade. De bör vara utsträckta när du tar tag i väggen.
4. 4 Placera foten mot väggen. Höj benet högt, nästan till midjan, och låt det andra ligga kvar 45 centimeter under detta. Håll fötterna under dig, dra dem inte åt sidan. Tårna och framfoten måste böjas för att komma i kontakt med väggytan.
5. 5 Skjut av och dra dig upp. Det ska vara en smidig rörelse. Tryck först av med fötterna och dra sedan upp med armarna.
   • Skjut av väggen med fötterna. Först bör din kropp vara parallell med väggen, och du verkar gå bort från den. Men du håller fast med dina händer, och impulsen som drev dig bort från väggen kommer att tvinga dig att dra upp.
   • Så snart du gör den här sparken med ditt ben, börja dra upp överkroppen.
6. 6 Klättra upp till toppen. När du drar upp till toppen av väggen trycker du av med din bakre fot och lyfter överkroppen mot toppen av väggen. Fortsätt med denna rörelse tills tyngdpunkten (längst ner på bålen) dras upp till kanten på väggen.
7. 7 Kasta ditt bakre ben framåt. Överför ditt bakre ben till toppen av väggen och slutför hissen. Om du är på taket, stå upp. Om du klättrar på en fristående vägg kan du glida till andra sidan väggen och sträcka benen under dig och falla ner.

Del 2 av 2: Klättring längs två väggar

1. 1 Hitta två väggar som ligger nära varandra. I många städer kan du ofta hitta två byggnader åtskilda av endast en smal gränd. Det idealiska avståndet blir något större än avståndet mellan armbågarna när du sträcker ut armarna åt sidorna.
2. 2 Placera båda händerna och båda fötterna mot väggarna. Vänster hand och fot vilar mot ena väggen och höger hand och fot mot den andra. Tryck mot båda väggarna samtidigt med samma kraft för att stödja din kroppsvikt.
3. 3 Skifta upp en arm eller ett ben åt gången. När du gör detta måste du öka kraften med vilken du trycker motsatt arm eller ben mot väggen.

Tips

• Skynda dig aldrig att göra detta. Även de bästa behöver träning.
• Om du inte kan klättra på en låg vägg, hitta en vägg ännu lägre. När du har klättrat upp på en liten vägg, försök att göra det med en högre / tjockare vägg.
• Använd handskar eftersom det gör väldigt ont utan dem först. De hjälper dig att klättra och få bättre grepp om tjocka eller grova väggar.

Varningar

• Försök inte klättra upp på en vägg på offentliga / trånga platser.
• Släpp inte för snabbt när du tar tag i en vägg. Detta kan resultera i brännskador, repor och andra typer av skador.

Vad behöver du

• Handskar
• Madrass / dyna för försäkring
• Förtroende
• Lätt mage (starta inte direkt efter att ha ätit)