Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Del 1: Diagnostisera förhållandeproblem
• Metod 2 av 3: Del 2: Lösa dina problem
• Metod 3 av 3: Del 3: Att hålla freden

Vi vill alla undvika att avsluta ett förhållande, särskilt när vi inte behöver. Men hur kan du skilja några knölar på vägen från allvarliga? Hur kan du jämna ut dem? Läs vidare för att lära dig hur man kan övervinna dessa problem och utveckla en stabil, långsiktig relation.

Att gå

Metod 1 av 3: Del 1: Diagnostisera förhållandeproblem

1. Medge att du har ett problem och att du vill konfrontera det. Känslor av missnöje eller avskildhet från din partner kan vara tecken på lösbara eller olösliga problem. Funderar du någonsin på fusk? Ser du att din partner har förändrats? Finns det mindre intimitet? Fler argument?
2. Gör skillnad mellan små och stora problem. Det är viktigt att inse att stora hinder i ett förhållande, såsom emotionellt eller fysiskt missbruk, kanske inte kan övervinnas. Det har ingen nytta att slösa tid och energi på att förbättra något som inte är värt det. En del av denna insikt är också att se skillnaden mellan ett "oenighet" och ett "argument".
   • En oenighet är, som ordet antyder, en åsiktsskillnad. Medan du kan bli arg, höja rösten och bli irriterad, fokuserar en oenighet på en viss fråga eller ett särskilt ämne. Du kanske inte är överens om vem som ska diska. Även om detta kan verka som en personlig fråga - det kan handla om ansvar - är oenigheten fortfarande fokuserad på frågan. Problem som detta är saker som kan lösas.
   • Ett argument är personligt. När du argumenterar med någon utnyttjas en mer komplex typ av känslor som styr dina reaktioner och handlingar. Om en avslappnad kommentar om att inte diska snabbt blir till ett hett argument med anklagelser fram och tillbaka, eller om du regelbundet och medvetet säger saker till din partner för att provocera honom eller henne, är det ett tecken som är mer komplexa frågor som kanske inte är lösbar.
   • Om en krångel övergår till fysiskt våld någon gång bör det ses som ett tecken på mycket allvarliga problem. Det är nästan omöjligt att verkligen spara ett förhållande som använder fysiskt våld.
3. Identifiera problemet. För att kunna diskutera dessa problem med din partner och förhoppningsvis lösa dem, hjälper det att bara nämna det. Det kan vara väldigt svårt att starta en seriös konversation om ditt förhållande om allt du gör är att säga att du är olycklig men inte vet varför.
   • Det kan vara bra att skriva ner dina känslor. Lista upp saker i ditt förhållande som gör dig olycklig, obekväm eller frustrerad över. Skriv ner saker som din partner gör som får dig att känna så.
   • Använd den här meningsstrukturen: "När vi ___________ känner jag mig ______________". Det hjälper till att komma igång. Försök att inte skylla din partner för allt genom att göra för många "Du ..." meningar. Istället för "Om du att gå ut med dina vänner istället för mig får mig att känna mig ensam "du kan försöka säga" om vi inte är tillsammans känner jag mig oönskad.
   • Om du hade tio minuters supermakter, vad skulle du vilja ändra i ditt förhållande direkt? Denna övning kan ge tydlighet för att identifiera vad du är missnöjd med. Skillnad mellan "Jag vill att hon ska vara mindre konkurrenskraftig" och "Jag vill lära mig att leva med sin konkurrenskraftiga natur".
4. Prioritera vad som berör dig. Lista upp problem som du har upptäckt och sortera dem efter vikt i dina känslor och din partners känslor. Skriv ner din roll i varje problem och din partners roll. Var ärlig.
   • Håller din rädsla för att vara sårbar dig från att öppna dig för din partner? Är det möjligt att du är frustrerad eftersom din partner har upptäckt något du inte gillar med dig själv som får dig att känna dig generad? Tar du ut något på din partner för att du vill ha rätt? Fråga dig själv dessa saker innan du konfronterar din partner.
   • I slutändan måste du överväga om du kan acceptera de saker som irriterar dig om din partner kontra hennes villighet att förändras så att du skapar ett kärleksfullt kärleksfullt, tolerant utrymme för att diskutera dessa känslor. Båda deltagarna i relationen måste själva se vad som är bra och dåligt för relationen. Du hoppas på samma kärleksfulla beteende, samma mängd utrymme och samma ärlighet från hans / hennes sida.

Metod 2 av 3: Del 2: Lösa dina problem

1. Gör ett försök att kommunicera effektivt med din partner. Kärnan i många relationsproblem är brist på kommunikation. Om du inte berättar vad som stör dig är det omöjligt att fixa det.
   • Gör ett möte för att prata. Speciellt om du är upptagen med skolan, jobbet eller barnen bör du ordna en tid för att prata. Stäng av dina telefoner, titta inte på TV medan du pratar och undvik alla distraktioner. Om det tar en hel kväll, ta en hel kväll. Starta inte ett seriöst samtal med din partner vid en dålig tid, annars kommer han / hon att känna sig attackerad och bli defensiv. Fråga tyst, "Kan vi prata i morgon? Jag tycker att vi borde rensa luften om vissa saker."
   • Lyssna aktivt. Titta på din partner när han / hon pratar. Luta dig inte tillbaka och leka med din telefon, även om du känner dig frustrerad. Avbryt inte din partner. Även om din partner blir känslomässig, var respektfull och håll dig artig.
   • Om du har svårt att ha sådana typer av samtal utan att höja rösten, försök att träffas i en park eller restaurang där det skulle vara pinsamt att skrika.
2. Bestäm tillsammans för att ändra. Din relation är ett totalpaket. Om det, när du diskuterar frågorna, verkar som att din partner inte kan eller vill förstå och att din partner inte vill ändra sin roll, kan det vara dags att avsluta relationen. Om ni kan komma överens och tillsammans besluta att ni är villiga att förändra till det bättre kan läkningsprocessen börja.
3. Sätt ditt förhållande först. Ett av de största problemen i ett förhållande är att branden sakta dör ut. I slutändan hittar du inte personen du kan prata med i timmar så intressant längre. Men att lära sig att återuppta elden kan vara en av nycklarna till ett långvarigt förhållande.
   • Gör saker du gjorde i början igen. Komplimentera varandra, schemalägg datum och ge varandra gåvor. Och visa din tacksamhet om du känner dig älskad av honom eller henne.
4. Dela upp uppgifterna. Känslor av ojämlikhet kan spridas i ett långvarigt förhållande. Om en partner känner att han / hon borde göra för mycket och inte uppskattas tillräckligt kan det leda till argument.
   • Skriv ner och dela upp alla hushållsarbeten så att ansvarsområdena är tydliga. Om du alltid är den som måste åka till din partner med bil eller tåg, tänk på något för att fördela det mer rättvist.
5. Var intim. Sexfrågor kryper in någon gång i något förhållande, men par som älskar varandra kan ta itu med dessa frågor om de är ärliga, litar på varandra och kommunicerar bra. Det är en viktig del av ett långt förhållande att spendera tid på detta och lära sig om din egen och din partners sexualitet.
   • Låt din partner veta vad som tänder dig. Om kön blir lite tråkigt eller rutinmässigt, låt din partner veta och komma med alternativ. Gör en lista över önskemål och dela den med din partner. Det kan ibland vara svårt att prata om sex, men att skriva ner det kan göra det lite mindre besvärligt.
   • Var spontan. Om du bara ibland kan vara ensam med din partner, ta dig lite ledigt från jobbet och överraska din partner på lunchpausen.

Metod 3 av 3: Del 3: Att hålla freden

1. Håll ett öga på hur ditt förhållande går. Det är en bra idé att spela in monter med några månaders mellanrum. Du kan behöva läsa om några av de frågor som diskuterats tidigare. Om saker inte verkar förbättras måste du ägna mer uppmärksamhet åt dem. Om du verkligen försöker ändra men din partner sitter fast i ett spår är det dags för en bra konversation.
2. Gör planer för framtiden. Om du har bestämt dig för att börja arbeta med ditt förhållande och aktivt vidtar åtgärder för att lösa problemen och hålla ihop måste du göra planer. Med tiden kan dina ambitioner avvika från din partners, och fånga dig mellan dina intressen och dina andra hälften.
   • Om du har planer på att söka ett bra jobb utomlands nästa år är det något du bör diskutera. Om du vill gifta dig och få barn måste din partner veta.
   • Diskutera brytpunkter. Om din partner är desperat att gå med i militären och skickas utomlands, men du inte vet om du kan hantera stressen, bör du meddela dem. Om du inte gillar rökare och din partner har kommit tillbaka till sin gamla vana, gör det klart.
3. Var inte rädd för att utfärda ultimatum. Om det finns ett beteendemönster - som överdriven drickning av din partner - som kan betyda slutet för relationen för dig, se till att han / hon är medveten om det. Om drickningen leder till ett argument och din partner vill sluta men inte kan fortsätta, ställ ut ett ultimatum: "Jag tror inte att det här förhållandet kommer att vara om du fortfarande dricker så mycket på tre månader." Om du vill ha det bästa för din partner och är ärlig om hur hans beteende spårar förhållandet, kan detta vara en bra hävstång.
   • Detta läkemedel bör dock användas med försiktighet. Du kan inte, och du bör inte försöka ändra allt du vill om din partner. Du vill bara ge honom möjlighet att förbättra det du ser som en brytpunkt.
4. Försök inte göra allt för att behaga din partner. Naturligtvis vill du göra din partner lycklig. Men det är inte rättvist för dig om du måste ändra ditt eget beteende helt och offra en del av dig själv för att rädda en relation som kan vara bättre avslutad. Lär dig att vara dig själv och bli en del av ett par samtidigt för att få relationen att fungera.