Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Användning av naturliga och alternativa åtgärder
• Del 2 av 3: Ta medicin
• Del 3 av 3: Minska smärta genom livsstilsförändringar
• Varningar

Generellt sett finns det två typer av smärta. Akut smärta kan pågå från några sekunder till flera veckor. Vanligtvis signalerar denna smärta att din kropp upplever någon form av skada eller infektion. Kronisk smärta varar längre och kan fortsätta även efter att den skada eller skada som orsakade den har reparerats. Det finns många sätt att lindra smärta, inklusive medicinering, naturläkemedel eller livsstilsförändringar. Tänk dock på att det inte alltid är möjligt att bli av med smärta, även om du följer dessa rekommendationer i allt. Det bör förstås att varje metod har sina egna begränsningar.

Steg

Del 1 av 3: Användning av naturliga och alternativa åtgärder

1. 1 Applicera en varm kompress. Det är särskilt bra att applicera en sådan kompress på de styva, styva delarna av kroppen.
   • Fyll en värmebeständig plastflaska med varmt vatten och linda den i en handduk. Lägg inte en behållare med varmt vatten direkt på huden, annars kan du bli bränd!
   • Värme främjar blodcirkulationen, vilket ökar blodflödet till det skadade området.
   • Det fungerar särskilt bra för skadade eller trånga muskler, stel rygg eller mensvärk.
2. 2 Minska smärtan genom att applicera en kall kompress på det drabbade området. Detta kommer att dämpa smärtan och hjälpa till att lindra svullnad.
   • Använd ett ispaket eller en påse frysta ärtor. Linda den i en handduk för att hålla isen från huden.
   • Applicera ispaketet i 10 minuter, låt sedan huden värma för att undvika frostskador. Efter ett tag kommer du att kunna applicera kompressen igen.
   • En sådan kompress hjälper till med irriterade, svullna och inflammerade leder, blåmärken och andra mindre skador.
3. 3 Prova naturläkemedel. Även om de inte är väl testade tror många att dessa åtgärder hjälper. Använd dem inte utan att rådfråga din läkare om du är gravid.
   • Fikon hjälper till att minska inflammation.
   • Feber för tjejer hjälper till med huvudvärk, buksmärtor och tandvärk. Det ska inte konsumeras under graviditeten.
   • Gurkmeja hjälper till med inflammation, artrit, halsbränna. Ta inte den om du har ont i gallblåsan.
   • Buttercup hjälper till med artrit och ryggont. Det ska inte tas för gallsten, magsår eller tarmsår eller för gravida kvinnor.
4. 4 Prova akupunktur. Denna procedur innebär att du sätter in tunna nålar på olika punkter på din kropp. Akupunktur kan lindra smärta. Mekanismen för dess verkan är inte helt klar - kanske stimulerar den kroppen, och som ett resultat frigörs naturliga ämnen som minskar smärta (de så kallade endorfinerna) i den.
   • Akupunktur för smärtlindring görs på många kliniker. Hitta en plats med ett gott rykte. Be din läkare om en rekommendation för en plats.
   • Akupunktur använder sterila, mycket tunna engångsnålar från en försluten förpackning. Du kommer att känna ett stick när nålen kommer in. Nålarna kan ligga kvar i huden i upp till 20 minuter.
   • Du kan behöva flera sessioner för maximal effekt.
   • Akupunktur är effektiv mot huvudvärk, mensvärk, ryggont, artros, ansiktsvärk och vissa matsmältningsbesvär.
5. 5 Hantera smärta med biofeedback. I denna metod ansluter läkaren sensorer till dig som visar din kropps fysiologiska svar. Genom att koncentrera dig på denna information försöker du ändra kroppens respons.
   • Genom att göra det kan du ta reda på vilka muskler som ökar eller minskar smärta genom att spänna och slappna av och använda detta för att lindra smärta.
   • Biofeedback kan ge dig information om muskelspänningar, kroppstemperatur, svettning och puls.
   • Sök hjälp från en väletablerad, kvalificerad läkare eller specialist under ledning av en läkare. Om du vill köpa ditt eget instrument, var försiktig och skeptisk till påståenden om nödsituationer.
6. 6 Prova funktionell elektrisk stimulering. I denna metod skickar en dator svaga elektriska impulser till din kropp genom elektroder, vilket får dina muskler att dra ihop sig. Möjliga fördelar inkluderar följande:
   • Större rörelseomfång
   • Minskade muskelspasmer
   • Ökad muskelstyrka
   • Bromsar minskningen av bentäthet
   • Bättre blodcirkulation

Del 2 av 3: Ta medicin

1. 1 Prova lokala smärtstillande medel. De kan gnidas direkt in i det drabbade området. Det finns olika produkter som innehåller olika aktiva ingredienser.
   • Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). Det är detta ämne som gör chilipeppen varm. Det hindrar nerverna från att skicka smärtsignaler.
   • Salicylater (Asper grädde, Bengey). Dessa salvor innehåller aspirin för att minska inflammation och smärta.
   • Irriterande (Icy Hot balm, Biofreeze). Dessa salvor innehåller mentol och kamfer, som ger en sval eller varm känsla.
   • Dessa medel används ofta för att lindra ledvärk.
   • Läs alltid bruksanvisningen noggrant och följ dem. Innan du använder detta eller det läkemedlet på barn eller gravida kvinnor, var noga med att konsultera din läkare.
   • Se upp för tecken på en allergisk reaktion, såsom utslag, svullnad i ansikte, läppar, tunga eller hals, andningssvårigheter eller svårigheter att svälja.
2. 2 Minska inflammation med receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hindrar kroppen från att producera ämnen som orsakar inflammation. Dessa inkluderar följande vanliga läkemedel:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ge inte aspirin till barn eller ungdomar under 19 år.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxennatrium (Aleve).
   • Dessa läkemedel är effektiva för artros, muskelsmärta, ryggont, tandvärk, gikt, mensvärk, ledvärk på grund av hög feber, huvudvärk.
   • Följ alltid bruksanvisningen.Ta inte dessa mediciner under graviditeten utan att först tala med din läkare. Se upp för tecken på en allergisk reaktion.
   • Om du tar andra mediciner, kontakta din läkare, eftersom olika läkemedel kan interagera med varandra.
3. 3 Se din läkare om du har en infektion eller skada som du inte kan hantera på egen hand. Läkaren kommer att ordinera lämplig behandling för dig och förskriva mediciner för att lindra smärta.
   • Se din läkare om du har en stukning, fraktur eller djupskärning. Läkaren kommer att kunna applicera ett bandage och skena, eller sy såret så att det läker ordentligt. Din läkare kommer att ordinera kraftfulla smärtstillande medel vid behov.
   • Sök läkare om en allvarlig infektion uppstår. Det kan vara en allvarlig luftvägsinfektion som lunginflammation eller bronkit, en öron- eller ögoninfektion, en sexuellt överförbar sjukdom, svår smärta i buken, vilket också kan tyda på en infektion och liknande. Din läkare kommer att ordinera starka antibiotika åt dig, och ditt tillstånd kommer att förbättras så snart dessa antibiotika börjar döda infektionen som har infekterat dig.
4. 4 Diskutera mediciner med din läkare. Om allt annat misslyckas och du fortfarande känner svår smärta kan din läkare ordinera starkare läkemedel som morfin eller kodein.
   • Dessa läkemedel är beroendeframkallande. De ska endast tas efter råd från en läkare.
5. 5 Lindra kronisk ledvärk med en kortisoninjektion. Vanligtvis ges dessa injektioner direkt i den drabbade leden. De innehåller vanligtvis en kortikosteroid och lokalbedövning.
   • Dessa injektioner är effektiva mot gikt, artrit, lupus, karpaltunnelsyndrom, seninflammation och andra tillstånd.
   • Eftersom dessa injektioner kan skada ledbrosket ges de vanligtvis inte mer än tre till fyra gånger om året.
6. 6 Tala med din läkare om att ta antidepressiva medel för smärtlindring. Den smärtstillande effekten av dessa läkemedel är inte helt klarlagd, men de kan främja frisättning av ämnen i ryggraden som minskar smärtsignaler.
   • Det kan ta flera veckor innan du känner lättnad.
   • Antidepressiva läkemedel kan hjälpa till med artrit, nervskador, ryggont, smärta orsakad av stroke, huvudvärk, ryggsmärta och bäckensmärta.
   • Av alla antidepressiva medel är tricykliska de vanligaste för smärtlindring.

Del 3 av 3: Minska smärta genom livsstilsförändringar

1. 1 Vila upp dig. När du är i vila lägger din kropp mer energi på att läka. Ge din kropp den tid den behöver för att läka genom att få en god natts sömn. Försök att få minst åtta timmars sömn.
   • Undvik ansträngande träning som löpning under behandlingen.
   • Försök att undvika stressiga situationer. Under stress uppstår fysiologiska förändringar i kroppen som påverkar det allmänna välbefinnandet negativt och bromsar läkningsprocessen.
2. 2 Träna på fysioterapi. Om din läkare tror att detta kommer att hjälpa, kommer de att rekommendera rätt sjukgymnast för ditt fall. De specialövningar som används vid sjukgymnastik kan hjälpa dig:
   • Stärka försvagade muskler
   • Öka rörelseomfånget
   • Återhämta sig från skada
   • Sjukgymnastik hjälper ofta till med muskuloskeletala, neuromuskulära, kardiopulmonala och andra problem.
3. 3 Styr dina känslor med avslappningstekniker. Smärta kan orsaka ångest, stress, depression eller ilska, och alla dessa känslor påverkar din kropp negativt (till exempel orsakar muskelspänning). För att lugna ner, öva på avslappningstekniker som:
   • Progressiv muskelavslappning. Spänna långsamt och slappna av de enskilda muskelgrupperna och turas om från en grupp till en annan.
   • Visualisering. Koncentrera dig, försök att föreställa dig en fredlig scen (havsstranden etc.).
   • Djupandning
   • Meditation
   • Yoga
   • Tai chi gymnastik
   • Massage
   • Hypnos
4. 4 Se en psykoterapeut. En terapeut kan hjälpa dig att reda ut dina känslor och hantera dem framgångsrikt.
   • Om den emotionella stressen du upplever manifesterar sig fysiskt, till exempel i form av muskelspänningar som orsakar smärta, kan terapeuten hjälpa dig att identifiera problemet och förhindra det i framtiden.
5. 5 Prova kognitiv beteendeterapi. Denna beprövade metod hjälper människor att komma till rätta med smärta som de inte kan undvika. Forskning har visat att kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper till med kronisk ryggsmärta. Din läkare hjälper dig:
   • Bestäm vad som orsakade smärtan.
   • Bli medveten om dina tankar om den nuvarande situationen.
   • Bestäm de bästa sätten att tänka för att skydda dig från smärta.
   • Forma en annan, mer positiv tankegång som hjälper dig senare i livet.

Varningar

• Läs alltid instruktionerna för receptfria läkemedel noggrant och följ dem strikt.
• Rådgör med din läkare innan du tar mediciner, naturläkemedel eller kosttillskott, särskilt om du är gravid. Tala också med din läkare innan du ger dem till ditt barn.
• Om du redan tar andra mediciner, tala med din läkare innan du tar receptfria läkemedel, naturläkemedel eller kosttillskott. Olika läkemedel kan interagera med varandra.
• Undvik alkohol när du tar mediciner.
• Fråga din läkare om du kan köra bil medan du tar någon medicin.
• Vissa läkemedel kan ha negativa effekter om de tas under en längre tid. Ta inte mediciner längre än vad som anges i instruktionerna utan att först rådfråga din läkare.