Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man mjukar upp stämbanden
• Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
• Metod 3 av 3: Se en läkare
• Tips

Heshet kan orsakas av överanvändning, infektion eller irritation i stämbanden. Symtomen på en hes röst kallas ofta "laryngit", även om detta är en allmän term snarare än en definitiv diagnos. För att läka heshet måste du vila mer och mjuka upp dina stämbanden. För att förhindra laryngit i framtiden, sluta röka och undvik överdriven alkohol- och koffeinkonsumtion.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man mjukar upp stämbanden

1. 1 Drick varma drycker. Varma örtteer och andra varma drycker mjukar upp och slappnar av dina stämbanden. Detta kommer i sin tur att leda till en tidig återställning av rösten. Om du inte gillar örtte, ta en kopp varm äppelcider eller varm choklad.
   • Kamomillte eller annat te som kan lugna halsen kommer att vara särskilt användbart för heshet. Drick inte kryddig te med ingefära eller citron.
   • Om du vill lugna dina stämbanden, hoppa över koffeinfritt te eller kaffe. Koffeinet i te torkar ut kroppen och förvärrar därmed heshet.
2. 2 Tillsätt ett par droppar honung till örtte. Detta kommer att förstärka dryckens lugnande effekt. Honung själv har mjukgörande egenskaper och används ofta för att behandla ont i halsen och hes röst.
   • Ät ett par matskedar ren honung. Eftersom tjock honung är svår att svälja, tillsätts den vanligtvis helt enkelt till te.
   • Om du inte gillar te, prova att suga på honungsgodis. Alternativt kan du lägga till en sked (30 g) honung i ett glas (240 ml) varmt vatten och pressa ner citronsaften i den.
3. 3 Klappa halsen med varmt saltvatten. Tillsätt en nypa salt till ett glas (240 ml) varmt vatten. Ta en munnfull vatten och gurgla i 30 sekunder. Gurgling med saltvatten återfuktar och mjukar halsen och lindrar även heshet något.
   • Spotta ut vattnet när du är klar med att gnugga halsen.
4. 4 Sug på en slickepinne eller hosta sugtablett. En pastill eller hosta sugtablett mjukar upp och återfuktar en hes hals. Detta hjälper till att lindra smärta och obehag och även minska heshet. Klubbor med mentol kommer att täcka halsväggen och återföra rösten till sitt tidigare ljud.
   • Smaken på sugtabletterna eller tabletterna spelar ingen roll. Undvik att köpa kryddiga hårda godisar (inklusive hårda godisar med kanelsmak), eftersom kryddan kan få magsyra att stiga i halsen.
5. 5 Slå på en luftfuktare i ditt rum på natten. Medan du sover kommer luftfuktaren att hålla luften i rummet sval och fuktig. Andas in fuktig luft återfuktar din hals och ledband. Detta minskar uppkomsten av laryngit och din röst återgår till det normala nästa morgon.
   • Om du inte har en luftfuktare, köp en från en järnaffär eller järnaffär. Du kan också köpa en luftfuktare från en stor webbutik.
   • En kall eller varm luftfuktare är mycket fördelaktig för halsen och kan hjälpa till att lindra heshet.

Metod 2 av 3: Ändra din livsstil

1. 1 Om du har en hes röst, försök att tala så lite som möjligt. Dina stämband kommer att läka av sig själv med tiden. Påskynda läkning genom att tala så lite som möjligt. Under laryngit, försök att inte anstränga ligamenten för mycket (skrik, sjung högt etc.), annars riskerar du att skada dem permanent.
   • Du kanske vill berätta för dina vänner och familj att inte tala högt för att undvika att förvirra dem.
2. 2 Ät inte kryddig mat. Hur smakrik som helst kan kryddig mat påverka stämbanden negativt. Kryddig mat stimulerar produktionen av magsaft och får den att stiga till halsen. Med tiden kan skador på stämbanden leda till kronisk laryngit.
   • Överdriven konsumtion av kryddig och kryddig mat orsakar också ofta halsbränna och leder till utvecklingen av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).Båda dessa sjukdomar kan leda till utveckling av kronisk laryngit.
3. 3 Konsumera mindre alkohol och koffein. Alkohol och koffein kan leda till uttorkning. Allmän uttorkning kan leda till torrhet i stämbanden. I sin tur blir detta orsaken till utvecklingen av akut laryngit.
   • För att upprätthålla en hälsosam vattenbalans i kroppen (inklusive stämbanden) behöver en vuxen man dricka 3,7 liter vatten per dag. För en vuxen kvinna är denna hastighet 2,7 liter.
4. 4 Sluta röka och akta dig för passiv rökning. Rökning (bland många andra hälsoproblem) dränerar och irriterar halsen och stämbanden. I sin tur kan detta leda till frekventa episoder av laryngit. Även passiv rökning kan torka ut dina stämbanden och orsaka heshet.
   • Långvarig rökning kan permanent skada struphuvudet och leda till den ökända ”rökarens röst”.

Metod 3 av 3: Se en läkare

1. 1 Boka tid med din läkare om din laryngit varar mer än två veckor. Medan heshet bara är en mindre och tillfällig olägenhet kan det ibland vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Om heshet och halsont kvarstår i mer än två veckor, boka tid med din läkare.
   • Beroende på laryngitens art och svårighetsgrad kan din läkare hänvisa dig till en otolaryngolog.
2. 2 Beskriv dina symtom för din läkare. Berätta för din läkare om alla dina andra symtom än en hes röst. Symtom som halsont, torr hosta eller halsont är inte oroande. Potentiellt problematiska symptom inkluderar:
   • blodig hosta;
   • andningsproblem;
   • hög och icke-minskande temperatur;
   • oförmåga att svälja.
3. 3 Fråga din läkare om diagnosen. Beskriv dina symtom för din läkare. Din läkare kan beställa flera tester för att du ska kunna ställa en korrekt diagnos. Beroende på dina symtom kan din läkare sätta in ett litet, flexibelt laryngoskop i halsen. Läkaren kan också göra en biopsi för att få ett vävnadsprov från stämbanden, som han sedan skickar till ett laboratorium för analys.
   • I vissa fall kan frekvent heshet orsakas av tillväxt av små polyper eller godartade tumörer på stämbanden.
   • Efter att ha testats kan din läkare diagnostisera akut laryngit (en kortvarig sjukdom orsakad av spänning eller infektion i stämbanden) eller kronisk laryngit (en långvarig sjukdom orsakad av långvarig exponering för irriterande ämnen).
4. 4 Tala med din läkare om behandling. Vanligtvis innebär behandling för laryngit att behandla en mängd olika symptom (dvs. vila din röst, sluta röka). Om du har polyper eller andra tillväxter i struphuvudet kommer din läkare att råda dig att ta bort dem kirurgiskt.
   • Laboratorietester kan visa att du har struphuvudscancer. I det här fallet kommer läkaren att prata om sätt att behandla cancer.

Tips

• För att förhindra utvecklingen av kronisk laryngit i framtiden rekommenderar vi att du inkluderar mer grönsaker, frukt och fullkorn i din kost. Dessa livsmedel innehåller vitaminer för att hålla halsfodret friskt och fuktigt.