Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 5: Rörelser
• Metod 2 av 5: Hoppning
• Metod 3 av 5: Gädda
• Metod 4 av 5: Tricks
• Metod 5 av 5: Akrobatik
• Varningar

Dessa steg är enkla tips för att göra dig och ditt cheerleading -team bättre!

Steg

1. 1 Nedan är listan du måste fylla i för att gå med i cheerleader -teamet.
   • Lär dig grundläggande rörelser.
   • Lär dig grundläggande hopp.
   • Lär dig grunderna i akrobatik.
   • Lär dig grundläggande knep.

Metod 1 av 5: Rörelser

1. 1 Hög V
   • Korsa armarna högst upp i en V -form. Flytta armarna något framåt. Armbågarna är utsträckta och dina handleder är raka. Kamhandtag.
2. 2 Låg V
   • Precis som i det föregående fallet ska bara dina händer vara nedtill, inte upptill. Återigen, se till att dina handleder inte är böjda, handflatorna är knutna till en knytnäve och dina armbågar är utsträckta.
3. 3 Dolkar
   • Korsa armarna över bröstet. Tryck på armbågarna och armarna så att de rör. Dina handflator knyts ihop till en knytnäve och ditt rosa finger är ute.
4. 4 Landning
   • Räta ut dina armar från dolkläget. Lillfingret är utsträckt, handen är i en knytnäve, armbågarna är fixerade och inte böjda, du måste känna händerna lite med öronen. Det är precis hur mycket du behöver för att sprida dina händer.
5. 5 T
   • Förläng dina armar rakt ut till sidorna så att din kropp liknar bokstaven T. Flytta armarna något så att du kan se dem med vinkelvisning. Handflatorna är i en knytnäve, bara lillfingret och pekfingret ska rätas ut.
6. 6 Polyline T
   • Från position T, ta dina underarmar till bröstet så att de är i horisontellt läge. Lillfingret ska vara ute, handflata i en knytnäve.

Metod 2 av 5: Hoppning

1. 1 Herkie
   • Vid räkningen av gånger bör du stänga dina händer mer tätt än i "dolk" -läget, handflatorna ska vara i en knytnäve.
   • På räkningen av två, händer upp till hög V.
   • På räkningen av tre, sväng dina korsade armar och böj dina ben.
   • På räkningen av fyra, händer upp som ett T, alla i ett hopp. Ett av dina ben är rakt, som om du är splittrad, det andra är något böjt bakåt. Händerna ska vara i läge T, knutna till en knytnäve.
   • På räkningen av fem, landa på böjda ben, armarna i dina sömmar.
   • För räkningen av sex, stanna i denna position.
   • Räkna dina ben på räkningen sju.
2. 2 Vidrör tårna
   • Vid räkningen av gånger bör du stänga dina händer mer tätt än i "dolk" -läget, handflatorna ska vara i en knytnäve.
   • På räkningen av två, händer upp till hög V.
   • På räkningen av tre, sväng armarna i kors och böj knäna.
   • På räkningen av fyra, hoppa. FÖRSÖK INTE ATT RÖRA DINA FINGRAR !!!! Du når inte. Och även om du gör det, förstör du hoppet. Benen är breda isär, som i ett garn. Händer i position T, handflatorna knutna till en knytnäve.
   • På räkningen av fem, landa på böjda ben, armarna i dina sömmar.
   • För räkningen av sex, stanna i denna position.
   • Räkna dina ben på räkningen sju.

Metod 3 av 5: Gädda

1. 1 Vid räkningen av gånger bör du stänga dina händer mer tätt än i "dolk" -läget, handflatorna ska vara i en knytnäve.
2. 2 På en räkning av två, händerna upp mot himlen (hög klapp) och rotera 90 grader till vardera sidan.
3. 3 På räkningen av tre, sväng armarna i kors och böj knäna.
4. 4 På räkningen av fyra, hoppa. Dina ben är helt utsträckta, som om du vill förlänga dem, de är stängda och tårna pekar framåt. Händer direkt ovanför dina fötter, handflatorna knutna till en knytnäve.
5. 5 På räkningen av fem, landa på böjda ben, armarna i dina sömmar.
6. 6 För räkningen av sex, stanna i denna position.
7. 7 Räkna dina ben på räkningen sju.

Metod 4 av 5: Tricks

1. 1 Står på höften.
   Du behöver två personer i basen, en reklamblad och ryggstöd. Människor är i princip semi-lunge. Den som är till vänster lungar till höger, den som är till höger lungar i enlighet därmed till vänster. Fötterna mot varandra, ser raka ut. Ryggstödet under hela tricket ska vara i ryggen och stödja flygbladets baksida.
   • Vid räkningen av gånger bör flygbladet kliva med höger fot på låret på personen vid basen, som står i ett utfall. Samtidigt ligger huvudvikten på vänster ben (som ligger på marken). Hennes händer vilar på folkens axlar från basen.
   • Stanna i samma position som att räkna gånger.
   • På räkningen av tre överför flygbladet hela sin vikt till sitt högra ben. Den trampar på höger fot av personen vid basen.
   • På räkningen av fyra stannar flygbladet med hela sin vikt på sitt högra basben. Ännu inte trampat på personens vänstra ben från basen.
   • På räkningen av fem kliver flygbladet med vänster fot på vänster mans lår från basen.
   • På räkningen av sex står flygbladet bara där. Nu står han helt på höfterna på folket vid basen. Basen stöder flygarens anklar.
   • För räkningen av sju, stanna i samma position.
   • På räkningen av åtta hoppar flygbladet till ett högt v -läge.
   • Reklambladet fortsätter att göra en hög v.
   • Reklambladet gör fortfarande en hög v.
   • På räkningen av tre sänker flygbladet armarna till läget T. Så snart hon gör det tar basen tag i hennes underarmar och armar.
   • Håll en räkning på tre och en räkning på fyra.
   • Basen lutar fortfarande i sitt låga utfallsposition.
   • Basen ska räta ut sig och flygbladet hoppar rakt fram så att han landar framgångsrikt på marken.
   • Reklambladet kommer att landa och basen ska släppa fram underarmarna och armarna. Skyddsnätet kanske inte längre håller flygbladet på ryggen.
   • Alla står rakt. Flyer står framför alla, skyddsnät precis bakom henne. Basen är på sidorna.
2. 2 Halv.
   Du behöver två personer i basen, ett flygblad och ryggstöd. Basen korsar armarna nedan så att flygbladet kan klättra på dem. Stödet från baksidan håller flygbladet i höfterna, och flygbladet vilar på människors axlar från basen.
   • Flygbladet måste hoppa på basens armar, stödet bakifrån hjälper henne med detta.
   • Reklambladet kommer att svänga in på dem.
   • Basen lyfter armarna upp till hakan. När reklambladet lyfts kommer säkerhetsnätet att ta tag i hennes anklar. Det är väldigt viktigt.
   • Reklambladet kommer att utföra en hög V.
   • Under nedstigningen lägger basen ner armarna och klämmer ihop flygbladets ben, flygbladet håller i sin tur på axlarna och hukar, och sedan stöder ett skyddsnät det bakifrån.
   • När flygbladet sjunker är alla i kö och basen roteras 90 grader framåt.
3. 3 Sitter på axlarna.
   Du behöver en person i basen, ett flygblad och ryggstöd. Basen har ett ben i ett utfall, flygbladet sätter foten på basbenet, ett skyddsnät bakifrån stöder flygarens anklar.
   • Reklambladet skjuter upp sig och sätter sig på ryggen, ett ben i taget. Skyddsnätet hjälper henne med detta.
   • Personen lindar i grunden flygbladets ben med egna händer, så att det inte ramlar av.
   • När flygbladet har klättrat behövs inte skyddsnätet längre.
   • Flyer presterar hög V.
   • För att gå ner tar mannen nedan bort flygbladets ben från axlarna, håller henne i armarna och sänker ner henne.

Metod 5 av 5: Akrobatik

1. 1 Framrulle
   • Sätt dig ner och räta ut dina armar framför dig på golvet.
   • Böj huvudet och tryck av med armar och ben.
   • Rulla framåt.
   • Böj benen mot bröstet och håll armarna framför dig.
   • Stå upp.
2. 2 Hjul
   • Placera stödbenet framåt och lyft armarna rakt upp.
   • Gå framåt och lyft långsamt bakbenet.
   • Så snart du rör vid golvet, sväng ditt bakre ben över dig.
   • Korsa ditt andra ben.
   • Landa i utfallsposition, med händerna uppåt, mot dina öron.
3. 3 Bro
   • Lyft upp armarna framför dina öron och sprid benen.
   • Ta fram dina höfter något.
   • Böj ryggen och titta på golvet.
   • Rulla inåt, inte utåt.

Varningar

• När du utför tricks måste du definitivt ha mjuka mattor utspridda på golvet, göra knep under överinseende av proffs.Dessutom bör alla fokusera på den uppgift som finns under stuntet. Om någon gör ett misstag kan den andra personen skadas. Var extremt försiktig när du utför tricks.