Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
22 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
- Sitt på en lugn plats.
- Andas långsamt in genom näsan, låt bröstet och underlivet sträcka sig medan luften kommer in i lungorna.
- Andas in tills magen är helt sträckt, andas sedan långsamt genom munnen.
Skapa en trevlig doft i det omgivande rummet. Forskning har visat att ångning från eteriska oljor som pepparmynta och ingefära kan minska illamående, men hittills har detta resultat inte bekräftats definitivt. Men många människor känner sig faktiskt bättre när det finns dofter, till exempel en ånga från eteriska oljor eller doftljus.
- Eliminera lukt från boendemiljön. Be andra ta ut papperskorgen och undvik att sitta i ett varmt rum.
- Öppna ett fönster för att låta luft cirkulera eller öppna en fläkt mot kroppen.
- Försök att slappna av och glömma illamående. Till exempel titta på filmer, chatta med vänner, spela videospel eller lyssna på din favoritmusik.
- "Bättre kräkningar än att hålla".Var medveten om att du kan kräkas och att en bra känsla kommer efter det. Ibland är det värre att försöka motstå kräkningar än att släppa och inte känna sig obekväm. Vissa människor framkallar avsiktligt kräkningar så att obehaget snabbt går över när de är i en bekväm position.
Metod 2 av 4: Minska illamående med mat
Ät måltider och snacks. Att använda mat mot illamående är förmodligen det sista du vill tänka på. Det borde faktiskt finnas på första raden i listan över behandlingar! Att hoppa över måltider, oavsett om det är en måltid eller ett mellanmål, kan göra dig mer hungrig och illamående, så försök att tillfälligt komma över dina begär för att komma tillbaka till det normala.- Ät flera små måltider hela dagen eller mellanmål för att hålla magen i rörelse. Även om du undviker att äta för mycket, sluta när du är full.
- Undvik kryddig och fet bearbetad mat som pommes frites, stekt mat, stekt mat, pizza och mer. Dessa livsmedel orsakar mer illamående.
Ät en BRAT-diet. BRAT står för "Banana, Rice, Applesauce and Toast" (Banana, Rice, Apple Sauce and Bread). Denna intetsägande diet rekommenderas för personer som lider av diarré eller magbesvär, eftersom intetsägande livsmedel är lätta att smälta. BRAT-dieten botar inte illamående, men det begränsar symtomen och förhindrar negativa reaktioner om du äter dålig mat.
- Använd inte BRAT-dieten under lång tid.
- Vanligtvis kan du långsamt byta till en vanlig diet inom 24-48 timmar.
- Du kan lägga till andra lätta att smälta intetsägande livsmedel till denna diet (klara soppor, kex etc.).
- Kom ihåg att om du vill aktivt framkalla kräkning, drick endast klara vätskor. BRAT-dieten rekommenderas först efter att du har gått sex timmar utan att kräkas.
Använd ingefära. Många studier visar att 1 gram ingefära har förmågan att avsevärt minska illamående. Använd upp till 1 gram ingefära varje gång och 4 gram per dag. Om du är gravid bör du rådfråga din läkare före användning - den rekommenderade mängden ingefära under graviditeten är cirka 650 mg till 1 gram, men aldrig mer än 1 gram. Det finns många sätt att integrera ingefära i dina måltider, men använd inte så mycket ingefära i en måltid.- Nibble på ingefära sylt.
- Gör ingefära te genom att riva färsk ingefära i kokande vatten.
- Köp och drick ginger ale.
- Inte alla svarar bra på ingefära. Av någon anledning kan vissa människor inte lindra illamående med ingefära.
Använd pepparmynta. Även om forskare inte har kommit överens om effekterna av pepparmynta, har några studier visat att pepparmynta effektivt kan minska illamående. Pepparmynta har länge använts för att behandla matsmältningsproblem som halsbränna och matsmältningsbesvär och stoppa magkramper som orsakar kräkningar. Godis med pepparmyntsmak som Mentos eller Tic-Tacs bör endast ätas med måtta eftersom sockret i dem kan göra dig mer illamående. Sockerfritt myggsmak är en lösning, men var försiktig eftersom tuggluft kommer in i magen och orsakar uppblåsthet och leder till illamående. Om du har en flytande diet är pepparmynta ett bra alternativ.
Drick tillräckligt med vatten. Den genomsnittliga personen behöver dricka 8-10 glas vatten om dagen, men när han är sjuk är detta behov ännu viktigare. Var särskilt försiktig för att hålla dig hydratiserad om din illamående åtföljs av kräkningar.
- Sportsdrycker fungerar bra när de är rätt justerade. Kräkningar gör att kroppen tappar vatten och elektrolyter som kalium och natrium, medan sportdrycker innehåller dessa. Sportdrycker är dock alltför koncentrerade för anti-uttorkning, innehåller mer socker än vad som behövs och skadliga kemikalier som konstgjorda färgämnen - är ämnen som hjälper till att locka användare istället för att bära fördelar för hälsan. Men du kan enkelt späda en sportdryck genom att:
- Byt ut hälften eller 1/4 av kapaciteten med filtrerat vatten.
- Eller för varje del av din sportdryck, drick lite vatten. Denna metod är användbar för dem som är lata att dricka filtrerat vatten men föredrar att dricka läsk.
Drick läsk med sprudlande skum. Trots sitt höga sockerinnehåll kan brusande läsk hjälpa till att lindra magbesvär. För att få denna typ av läsk, häll läsket i en sluten flaska med lock, skaka och öppna sedan locket så att gasen slipper ut, stäng locket och fortsätt skaka tills ingen gas produceras.
- Under en lång tid brukade folk använda choklad mot illamående, även innan det användes för att göra läskedrycker.
- Ingefära marinerade drycker innehåller äkta ingefära, inte bara ingefära smak, vilket gör det till en bra antiemetikum.
Håll dig borta från skadliga drycker. Det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad, men det finns vissa drycker som orsakar mer illamående. Till exempel är alkohol, koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker inte bra för illamående eftersom de stimulerar magen mer. Om din illamående åtföljs av diarré, undvik att dricka mjölk och mejeriprodukter tills sjukdomen är över. Laktosen i mjölken är svår att smälta och förvärrar diarrén eller tar lång tid att försvinna. annons
Metod 3 av 4: Behandla illamående med medicin
Använd receptfria läkemedel. Om du är säker på att orsaken till din illamående är tillfällig och det inte är ett symptom på ett annat bakomliggande problem, kan du ta receptfria läkemedel. Innan du köper något läkemedel bör du bestämma orsaken till din illamående - oavsett om det är magbesvär eller rörelsesjuka. Dessa läkemedel används för att behandla illamående av en specifik orsak.
- Till exempel kan illamående orsakad av magbesvär eller gastroenterit behandlas med Pepto-Bismol, Maalox eller Mylanta. Men illamående orsakad av åksjuka bör behandlas med Dramamine.
Se din läkare för medicinering om det behövs. Vissa medicinska ingrepp, såsom kirurgi eller cancerbehandling, kan orsaka svår illamående och kräva medicin enligt din läkare. Dessutom kan illamående också vara ett symptom på många andra medicinska tillstånd, såsom kronisk njursjukdom eller magsår. Det finns många olika typer av läkemedel mot illamående och du måste kontakta din läkare så att en läkare kan ordinera rätt medicin för den specifika orsaken.
- Till exempel används Zofran (ondansetron) ofta för att lindra illamående orsakad av kemoterapi och strålbehandling.
- Fenergan (prometazin) ordineras efter att patienten har genomgått kirurgi och behandling av körsjuka, och skopolamin används endast för att behandla körsjuka.
- Domperidon (Motilium) används när magen är mycket upprörd, och den används också ibland vid behandling av Parkinsons sjukdom.
Ta medicin enligt anvisningarna. För receptfria läkemedel måste du läsa noggrant doseringsinformationen på etiketten och följa dem strikt. Receptbelagda läkemedel har också instruktioner på förpackningen, men det är att föredra att du följer din läkares instruktioner. De kan variera dosen något baserat på din medicinska historia.
- På grund av sin starka styrka kan receptbelagda läkemedel orsaka allvarliga biverkningar om de tas felaktigt. Till exempel orsakar överdosering av Zofran tillfällig blindhet, svår förstoppning, hypotoni och svimning.
Metod 4 av 4: Ta reda på orsaken till din illamående
Överväg om du har ett medicinskt problem. Sjukdomar är en av de främsta orsakerna till illamående, såsom influensa, magsjukdom och flera andra sjukdomar.
- Det här är en bra tid att kontrollera din kroppstemperatur. Även om inte alla sjukdomar orsakar feber kan det hjälpa dig att begränsa listan med orsaker till din illamående.
- Är mat orsaken? Matförgiftning är ganska vanligt i dessa dagar, så du bör vara uppmärksam på andra familjemedlemmar, om alla har magbesvär efter att ha ätit kvällens middag är det troligt matförgiftning.
- Om problemet kvarstår några dagar i rad är det mer sannolikt att du har en gastrointestinal sjukdom snarare än den vanliga "buksmärta". Det finns i allmänhet många anledningar till din illamående, från enkel till komplex, så du kan behöva träffa din läkare. Även svår och långvarig illamående kan ibland vara orsaken till att människor går till akuten (diskuteras mer detaljerat senare).
Tänk på orsaken till matallergi eller intolerans. Om illamående attacker är frekventa, logga i flera veckor om problemet för att hitta den skyldige. Om du misstänker att din kropp är intolerant eller reagerar dåligt på mat, undvik eller begränsa ditt intag av sådana livsmedel och låt din läkare veta.
- Laktosintolerans är en vanlig orsak till illamående. Nästan endast människor av europeisk härkomst har förmågan att smälta lätt mjölk, men många av dem tål inte mjölk. Använd mediciner som Lactaid eller Dairy Ease för att hjälpa till med matsmältningen av mejeriprodukter, eller bara äta produkter som har bearbetats med enzymer som yoghurt och ost.
- Livsmedelsallergier eller känslighet orsakar också problem. Om du känner dig illamående direkt efter att ha ätit jordgubbar eller jordgubbar, kan detta vara ett tecken på matkänslighet.
- Endast en specialist kan diagnostisera matkänslighet och intoleranser.
- På vissa ställen tenderar människor att självdiagnostisera som "glutenintoleranta" eller nå liknande slutsatser utan medicinsk testning. Var försiktig med sådana trender! Det finns människor som reagerar våldsamt på gluten, men ibland är "botemedlet" bara genom en psykoterapi eller helt enkelt efter ett tag blir personen bättre, och de tillskriver detta resultat automatiskt förändring. kost, medan ingenting bevisar att slutsatsen eller helt enkelt kroppen reparerar sig själv.
Se om medicinen är orsaken till illamående. Innan du tar medicin för att behandla illamående, se först till att medicinerna du tar inte är orsaken till problemet. Många läkemedel, som kodein eller hydrokodon, kan leda till illamående och kräkningar. Kontrollera med din läkare om några mediciner du tar har illamående som en bieffekt. De kommer antingen att ersätta det med ett annat läkemedel eller indikera en lägre dos.
Tänk på orsaken till åksjuka. Vissa människor känner sig illamående när de kör i ett flygplan, på en båt eller i en bil, vilket också inträffar när man sitter på en procession under festivaler. För att förhindra illamående, välj det säte där du känner minst rörelse - antingen bilens främsta rad eller fönstersätet i planet.
- Få lite frisk luft genom att dra ner ett fönster eller gå ut och gå.
- Undvik att röka.
- Ät inte kryddig eller fet mat.
- Försök att hålla huvudet så fast som möjligt för att förhindra åksjuka.
- Antihistaminer som dimenhydrinat eller vomina är effektiva sjukdomsmediciner. Du bör ta p-piller cirka 30 minuter till 1 timme innan bilen ska gå, men biverkningen är dåsig.
- Scopolamin är ett receptbelagt läkemedel för allvarliga fall.
- Ingefära- och ingefäraprodukter är effektiva för vissa människor, till exempel pepparkakor (med naturliga smaker), ingefära eller ingefära, alla hjälper dem.
- Undvik att köra tåget när magen är för full eller för hungrig.
"Morgonsjuka" under graviditeten försvinner av sig själv. Även om det kallas "morgonsjuka", kan detta tillstånd, som vanligtvis inträffar i den tidiga (ibland senare) fasen av graviditeten, inträffa när som helst på dagen. Vanligtvis försvinner illamående efter första trimestern, så du måste vara stark och vänta. Men om tillståndet är för svårt, uppträder ofta eller utvecklas, bör du se din läkare.
- Att äta kex, särskilt salta kex, kan hjälpa dig att må bättre, men undvik att äta för mycket under måltiderna. Ät istället små måltider med 1-2 timmars mellanrum.
- Ingefäraprodukter som ingefära har också visat sig vara effektiva för att minska morgonsjuka.
Håll dig hydrerad efter att ha druckit alkohol. Om du drack för mycket kvällen innan, måste du fylla på vatten nästa morgon för att återhämta dig. Det finns också mediciner som Alka-Seltzer Morning Relief som är formulerade för att påskynda återhämtningsprocessen från att dricka.
Hydrat för att behandla gastroenterit. Maginfluensa kan orsaka mild till svår illamående och kräkningar, ofta med buksmärta, diarré och feber. Kräkningar och diarré uttorkar kroppen, så se till att du håller dig hydratiserad och håller dig hydratiserad. Om du inte kan dricka mycket vatten samtidigt, ta det i små klunkar och drick det oftare.
- Tecken på uttorkning inkluderar mörk urin, yrsel och muntorrhet.
- Sök behandling om du inte kan absorbera vatten.
Tänk på orsaken till din uttorkning. I många fall av stress från varmt väder och uttorkning kan illamående vara ett symptom på uttorkning.
- Drick inte vatten för snabbt. Drick några små klunkar åt gången eller sug på isbitar för att förhindra kräkningsreaktionen.
- Bästa dricksvatten är inte för kallt, kallt eller varmt är perfekt. Speciellt när din kropp är för varm, dricker kallt vatten din mage att tränga sig och kräkningar.
Vet när du ska träffa en läkare. Det finns många allvarliga sjukdomar som också orsakar illamående, såsom hepatit, ketonacidos, allvarlig huvudskada, matförgiftning, pankreatit, tarmobstruktion, blindtarmsinflammation, osv. Se din läkare om du:
- Kan inte absorbera mat eller vatten
- Kräkningar 3 eller fler gånger om dagen
- Illamående längre än 48 timmar
- Förlust av energi
- Feber
- Magont
- Det går inte att urinera i 8 timmar eller mer
Gå till akuten om det behövs. Illamående är inte anledningen till att du behöver gå till akuten i de flesta fall. Men om du upplever något av följande symtom kan du behöva gå till akutmottagningen:
- Bröstsmärta
- Svåra buksmärtor eller kramper
- Dimsyn eller svimning
- Letargi
- Hög feber och stel hals
- Svår huvudvärk
- Kotet innehåller blod eller är som kaffesump
Råd
- Om du känner för att kräkas ska du inte motstå det, för det här är kroppens reaktion att skjuta saker som inte tillhör det. Du kommer troligen att må bra efter att kräkningarna slutar.
- Om du inte kan sova på grund av illamående, försök att ligga på din vänstra höft med knäet böjt som ett foster i buken.
- Ta torkade ingefära tabletter (säljs i mataffären) för att bekämpa åksjuka och illamående, och det är mycket effektivt utan att orsaka biverkningar.
- Om kemoterapi eller någon annan sjukdom är orsaken till illamående kan människor i vissa delar av världen använda marijuana. I detta avseende bör du ta reda på lagen i ditt område.
- Kylande kropp. Illamående uppstår ibland när du är för varm, drick sedan kallt vatten eller sätt på en fläkt.
- Lägg citronsaft på iskuben och håll den i munnen, du mår bättre.
- Tänk inte munkavle eftersom illamående kan komma lätt när du rengör med illaluktande produkter, såsom blekmedel. Detta har en betydande inverkan!
- Ät inte kryddig mat eller mat som är för klibbig eftersom de förvärrar situationen. Ät mindre under den här tiden, orsakar ibland illamående.
- Sittande med huvudet bakåt och benen upplyfta, illamående bör försvinna tills du står upp.
- Undvik starka ljud och starka ljus. Koppla av i ett tyst, mörkt rum med frisk luft i luften.
- Tugga inte tuggummi. Tuggummi uppblåser inte bara, utan får också magen att tänka att du försöker smälta mat, så det kommer att frigöra syra och orsaka mer illamående.
Varning
- Se din läkare om din illamående åtföljs av feber, särskilt hos äldre vuxna.
- Chansen är stor att orsaken till din illamående är graviditet, och du bör undvika att ta mediciner eller alkohol eller något annat som kan skada ditt barn.
- Ihållande eller ihållande illamående kan vara ett symptom på en mängd olika sjukdomar, såsom influensa, matförgiftning, tarmsjukdomar, tumörer osv. Du bör kontakta en läkare om du har illamående av okända skäl. . Även om du känner till orsaken, till exempel åksjuka, kontakta din läkare om din illamående inte försvinner på 1-2 dagar.
