Innehåll

• Steg
• Varning

FSH (det follikelstimulerande hormonet) krävs för reproduktionsfunktionen och flera andra funktioner. Det finns många faktorer som får kroppen att minska sin produktion av FSH, och detta tillstånd kan försämra fertiliteten. Så det är viktigt att vidta åtgärder för att förbättra FSH-nivåerna i kroppen om du planerar att bli gravid. Kom igång med steg 1 nedan för mer information.

Steg

Del 1 av 4: Öka FSH-nivåer genom diet

1. 

   Tillsätt livsmedel som innehåller essentiella fettsyror. Essentiella fettsyror spelar en viktig roll i kroppens produktion av hormoner, inklusive FSH. Väsentliga fettsyror inkluderar omega-6, omega-9 och omega-3.
   • Livsmedel som ger omega-3 till kroppen inkluderar fiskolja och linfröolja, fet fisk (lax, makrill, sardiner, sill, manfisk). Kvinnor rekommenderas ofta att äta minst två portioner fet fisk per vecka för att öka deras omega-3-nivåer.
   • En bra källa till omega-6 är borageoljor, som kan tas som ett komplement, medan bra källor till omega-9 inkluderar avokado, solrosolja, nötter och frön.

2. 

   
   
   Ät mer mörkgröna bladgrönsaker och tång. Mörka lövgröna grönsaker och tång ger viktiga vitaminer och mineraler för att upprätthålla ett hälsosamt endokrint system, ett viktigt element för produktion av FSH.
   • Mörkgröna bladgrönsaker inkluderar grönkål, spenat, broccoli och kål. Tillsammans med gröna finns tång som nori, kelp och wakame. Spirulina rekommenderas också för dess effekter på att tillföra proteiner och mineraler till kroppen.
   • Kvinnor som vill förbättra FSH-nivåerna rekommenderas att äta minst 5 portioner av dessa livsmedel per dag. Du kan göra detta genom att blanda grönsaker i en morgonsmoothie, äta en sallad vid lunchen och lägga till minst 2 portioner gröna eller tång till middagen.

3. 

   
   
   Lägg till ginseng i din kost. Ginseng verkar för att stödja och närma hypofysen och hypotalamus, vilka båda är viktiga för att reglera FSH-nivåer. Du kan ta ginseng som ett tillskott - den rekommenderade dosen är att ta 2 500 mg kapslar två gånger dagligen för bästa resultat.
   • Ginseng används också ofta för att öka fertiliteten hos män, och studier har visat att ginseng spelar en viktig roll för att förhindra erektil dysfunktion och öka sexuell förmåga.
   • Du bör inte ta ginseng över den rekommenderade dosen, eftersom det kan påverka blodets förmåga att förhindra blodproppar.

4. 

   
   
   Ta 2000 - 3000 mg maca per dag. Maca är en knöl som växer i stora höjder och har starkt solljus. Maca hjälper till att ge näring till det endokrina systemet och påverkar därmed positivt frisättningen av hormoner (inklusive FSH) i kroppen. Maca kommer som ett tillskott i doser på 2000-3000 mg per dag.

5. 

   Ta vitex-tabletter dagligen. Vitex är en ört som påverkar hypofysen och balanserar produktionen av hormoner i kroppen. Hypofysen är ansvarig för att skicka kemiska signaler till olika delar av kroppen och överföra mängden hormoner som behövs till organ och vävnader.
   • Vitex kan tas som ett tillskott med den rekommenderade dosen 900 - 1000 mg per dag. För att öka FSH-nivåerna bör du ta vitex med en kurs på mer än en månad.
   • Vitex är mest effektivt när det tas på fastande mage, så det rekommenderas att ta det tidigt på morgonen före frukost.
   annons

Del 2 av 4: Öka FSH-nivåerna med livsstilsförändringar

1. 

   Stimulera FSH-produktionen med en massage. Ett enkelt och billigt sätt att öka FSH-nivåerna är att massera körtlarna som producerar FSH och andra hormoner. Försök att massera din underliv med cirkulära rörelser varje dag i 10 till 15 minuter för att öka dina FSH-nivåer och förbättra fertiliteten.
   • Du kan också prova att gnugga under stortån. I akupressur är storåen kopplad till hypofysen, vilket är viktigt för att balansera hormonproduktionen i kroppen.

2. 

   Håll en hälsosam vikt för att hålla FSH-nivåerna normala. Att vara undervikt minskar mängden FSH som produceras av kroppen och påverkar fertiliteten negativt. En hälsosam vikt bestäms av ett BMI mellan 18,5 och 25.
   • BMI (kroppsmassindex) är en persons vikt i förhållande till hans eller hennes längd. För att beräkna ditt BMI, dela din vikt (i pund) genom att kvadrera din längd (i tum), eller använd online BMI-kalkylatorn.
   • Ett BMI under 18,5 är underviktigt och över 25 är överviktigt.

3. 

   Minska stress för att öka FSH-nivåerna. När du känner dig stressad släpper kroppen ut stresshormoner (som kortisol), vilket har en negativ effekt på mängden FSH som produceras av kroppen. Av den anledningen är det viktigt att minska stress för att öka FSH-nivåerna.
   • För att minska stress, prova avslappningstekniker som motion, yoga, meditation eller ett varmt bad. En balans mellan arbete och vila är också viktig.
   • Att få tillräckligt med sömn är också en viktig faktor för att minska stress. Du bör försöka få 7-8 timmars sömn varje natt, medan du följer en vanlig sömnrutin, inklusive att lägga dig och vakna vid samma tid varje dag.

4. 

   Rening av kroppen för att avlägsna överskott av testosteron eller östrogen. För höga nivåer av testosteron eller östrogen i kroppen kan störa produktionen av FSH. Levern blir av med överflödiga hormoner i kroppen, men hormoner kan ackumuleras med tiden och levern blir överväldigad. Så ibland behöver du en rengöring för att avgifta din lever.
   • Du kan köpa ett leverreningspaket som är utformat för att avlägsna överskott av östrogen och testosteron, vilket hjälper till att öka fertiliteten.
   • Detta fertilitetskit innehåller reningspiller som hjälper levern att regenerera och fungera effektivt. I produktsatsen finns det också örtteer som hjälper till att avgifta blodet och bibehålla livmoderhälsan.
   annons

Del 3 av 4: Öka FSH-nivåerna med mediciner

1. 

   Se en läkare för att få diagnosen orsaken till låga FSH-nivåer. Även om metoderna som beskrivs ovan kan bidra till att förbättra FSH-nivåerna kan hormonnivåerna i kroppen inte återgå till det normala om den bakomliggande orsaken inte tas upp. Därför är det viktigt att du besöker din läkare för ett korrekt test för att diagnostisera orsaken och behandla den.
   • Tester för att hitta orsaken till låga FSH-nivåer kan variera mycket. Din läkare kan göra hormontester för att jämföra med vissa nivåer av andra hormoner i kroppen (såsom GnRH och östrogen), eller göra biokemiska tester för att studera enzymer och andra ämnen som påverkar aktiviteten. rörelse av vissa organ och körtlar i kroppen.
   • I vissa fall kan din läkare använda röntgen för att diagnostisera orsakerna till låg FSH, såsom ultraljud, datortomografi (CT) och magnetisk resonanstomografi ( MR).

2. 

   Kirurgi för att avlägsna tumörer eller cystor. I vissa fall orsakas låga FSH-nivåer av en tumör eller cysta i äggstockarna, testiklarna eller hypofysen. I dessa fall kommer kirurgi att krävas för att ta bort tumörerna.

3. 

   Försök med hormonersättningsterapi för att få dina FSH-nivåer tillbaka till normala. FSH-nivåerna som produceras av kroppen påverkas direkt av andra hormoner, såsom östrogen och progesteron.Hormonersättningsterapi inkluderar läkemedel som innehåller syntetiska former av östrogen och progesteron. När hormonobalansen har lösts återgår FSH till normala nivåer. annons

Del 4 av 4: Förstå FSHs roll i kroppen

1. 

   Förstå FSH: s funktion. FSH står för follikelstimulerande hormon (follikelstimulerande hormon). Även om FSH är en viktig faktor i många kroppsfunktioner, är dess viktigaste funktion utvecklingen av folliklar, en viktig faktor för reproduktion.
   • Varje månad frigörs FSH vid vissa tidpunkter i en kvinnas menstruationscykel för att hjälpa folliklar att växa och underlätta ägglossningen. Om FSH-nivån inte räcker, kan en kvinna inte bli en lyckad graviditet.
   • Förutom att stödja kvinnlig fertilitet, hjälper FSH också till benutveckling, könsorgan, spermaproduktion och ökar ämnesomsättningen.

2. 

   Lär dig om medicinska tillstånd som kan sänka FSH-nivåerna. FSH bestäms av ett komplext och sofistikerat hormonellt system, så det finns många medicinska tillstånd som kan påverka kroppens produktion av FSH. De underliggande förhållandena måste identifieras och behandlas för att FSH ska bli normalt. Några av de vanligaste medicinska tillstånden som kan sänka FSH-nivåerna inkluderar:
   • Polycystiskt äggstockssyndrom: ' Detta är ett tillstånd i äggstockarna där många folliklar bildas, vilket i sin tur leder till en överproduktion av östrogener och androgener. När dessa hormoner är för höga sjunker FSH-nivåerna dramatiskt.
   • Nedsatt hypofysfunktion: Med denna sjukdom är hypofysfunktionen försämrad, och detta kan i hög grad påverka FSH-nivåer, eftersom det är här FSH produceras.
   • Nedsatt gonadal funktion: Som ett resultat av olika syndrom påverkar nedsatt gonadfunktion (testiklar hos män och äggstockar hos kvinnor) FSH-nivåer, eftersom detta tillstånd kan störa produktionen. GnRH och östrogen (hormoner som krävs för FSH-produktion).
   • Tumörer: Tumörer på en eller flera platser - såsom hypofysen, äggstockarna eller testiklarna - kan orsaka onormala FSH-nivåer.
   annons

Varning

• Fysiologiskt är FSH ofta förhöjt hos kvinnor över 40 år. Denna naturliga ökning av FSH indikerar en minskning av äggstocksreserverna (vilket innebär att färre och färre ägg produceras). Detta är den vanligaste orsaken till infertilitet hos kvinnor över 40 år.