Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Kommunicera effektivt
• Del 2 av 2: Förstå dig själv
• Tips

Det är inget fel med att säga nej till sex. Oavsett om du är aseksuell eller vill ha avhållsamhet fram till äktenskapet eller av andra skäl, eller bara inte känner för det, ska du känna dig bekväm att kommunicera detta till en partner. Arbeta med att lära dig att kommunicera dina önskemål att säga nej till sex enkelt.

Att gå

Del 1 av 2: Kommunicera effektivt

1. Öva på att säga "Nej". Många känner sig nervösa eller obekväma att berätta för någon att de inte är redo för sex eller att de inte vill ha sex någon gång. Det kan hjälpa att öva på att säga "Nej" framför en spegel eller när du är ensam i ditt rum. Försök att vara säker på ditt beslut och öva på att säga "Nej, jag vill inte ha sex just nu" eller "Nej, jag är inte redo för sex ännu."
2. Vänligen ange det i förväg. Om du har haft en stadig partner ett tag kan det ibland vara trevligt att i förväg indikera att du inte känner för att ha sex. Om du inte mår bra eller bara inte känner för det, försök att göra det klart innan ni två är ensamma.
   • Om du är på träff eller spenderar en kväll hemma tillsammans, låt din partner veta att du inte är på humör. Om det är romantiskt och mysigt kanske din partner tror att du är på humör för sex när du inte är det.
   • Ibland känner människor sig avvisade eller skadade om deras sexuella framsteg inte tas upp. Om du låter din partner veta i tid att du inte känner för det kan du undvika sårade känslor. Du behöver inte avvisa oönskade framsteg.
   • Att diskutera dina önskemål i förväg hjälper dig också att känna dig mer lugn under resten av kvällen.
3. Kom tillbaka till det senare. Ibland är du inte på rätt humör vid en viss tidpunkt, men det betyder inte att det inte kan vara sex hela dagen. Försök att fråga din partner eller se hur du känner för det senare. Säg till exempel något som "Jag känner mig trött och vill återhämta mig, men se hur jag känner mig efter middagen." När du är upptagen, trött eller stressad är det svårt att förutsäga när du kommer och inte känner för det. Låt din partner försöka igen senare.
4. Kommunicera dina skäl till din partner. Du är inte skyldig någon förklaring om du inte vill ha sex. Men om du är i ett förhållande med någon kan det vara hälsosamt att förklara varför du inte känner för det. Detta kan hjälpa din partner att bättre förstå dig och dina sexuella önskningar.
   • Ibland är orsakerna enkla. Du kan säga något som "Även om jag älskar dig väldigt mycket och också älskar att ha sex med dig, har jag haft en riktigt stressig dag på jobbet och jag känner mig inte så bra med det. Jag skulle hellre göra något utan tryck, som att titta på en film, och kanske kan vi försöka igen imorgon ".
   • Om det finns en mer komplicerad anledning till att du inte vill ha sex är det ännu viktigare att diskutera det. Är du arg på din partner? Känner du dig inte sexuell på grund av negativa känslor för din kropp och utseende? Om det finns ett djupare problem, planera en tid för att diskutera saker med din partner. Kom ihåg att vara lugn och sätt saker på ett ärligt, icke-fördömande sätt.
5. Känn dig inte tvungen att ha sex. Ibland känner människor sig tvungna att ha sex, särskilt om de redan har varit engagerade i aktiviteter som vanligtvis leder till sex. Förstå att ingen har rätt till din kropp och att kyssa eller på annat sätt fidla inte betyder att du är skyldig någon sex. Lyssna inte på människor som säger något annat. Om du känner att saker börjar leda till sex, minska fysisk kontakt och dra försiktigt tillbaka. Om din partner driver på mer, förklara lugnt att du inte vill ha sex just nu.

Del 2 av 2: Förstå dig själv

1. Tänk på varför du säger "Nej". Det kan få dig att förstå dina skäl till varför du inte vill ha sex. Ju mer du förstår dig själv, desto mer kan du uttrycka dig för andra.
   • Vissa människor tränar avhållsamhet. Detta innebär att de helt avstår från sexuell aktivitet, antingen fram till äktenskapet eller under en tidsperiod. Om du utövar avhållsamhet, överväg dina skäl till det. Vilka är fördelarna med att avstå från sex? Varför är detta viktigt för dig? Att kolla orsakerna till att du började avstå från tid till annan kan hjälpa dig att känna dig mer säker på ditt beslut.
   • Vissa människor vill bara vänta lite längre innan de har sex. Även om regeln om sex med tredje dejten är vanlig i popkulturen kanske du inte håller med den tanken. Du kanske vill lära känna någon emotionellt innan du börjar sex. Du kanske inte gillar intimitet så tidigt i förhållandet. Identifiera dina skäl för att du vill skjuta upp sex till senare i förhållandet. Detta kan hjälpa dig att känna dig tryggare när du förklarar din motivation för andra.
   • Det finns naturligtvis många anledningar, baserat på din personliga historia och komfortzon, varför du kanske inte vill ha sex. Oavsett din anledning, det spelar roll. Det finns ingen anledning att ha sex om du inte vill.
   • Du ska aldrig få intrycket att du måste ha sex eller att du förväntas ha sex.
2. Lär dig om asexualitet. Vissa människor identifierar sig som asexuella. Asexual är en sexuell läggning, precis som rak eller gay.
   • Sexuella människor är bara inte intresserade av sex. Sexuell aktivitet är inte roligt för personer som är asexuella. Sexuella människor kanske vill ha romantisk kärlek, men har ofta en låg eller helt frånvarande sexlust.
   • Om du tror att du kan vara asexuell kan du lära dig mer om asexualitet online. LHTB-webbplatser har ofta avsnitt om asexualitet. Asexuality.org är en webbplats om att utforska och förklara asexualitet.
3. Upptäck din egen sexualitet. Ibland tycker det att det är obekvämt att ha sex eftersom det inte känns bra för dem. Om du inte har erfarenhet kanske du inte vet vad som fungerar och vad som inte fungerar för dig. Att upptäcka din sexualitet kan hjälpa.
   • Onani kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din kropp. Du kan onanera med händerna eller använda leksaker som dildos eller vibratorer. Se vad som känns rätt och vad som inte gör. Detta kan hjälpa dig att förstå hur du vill bli rörd och vad som skulle fungera för dig med en partner.
   • Många utforskar sin sexualitet genom att titta på porr eller läsa erotik. Detta kan hjälpa dig att få en känsla av vad som tänder dig. Du kan hitta porr och erotik online och även få det på sexbutiker eller några bokhandlar.
   • Gå med i en klubb. Om du är högskolestudent kan det finnas några sexpositiva klubbar som du kan gå med i. Där kan du prata om sex, din kropp, sexualitet och mer. Genom att prata och lära med andra kan du lära dig mer om dina egna sexuella önskningar.
4. Experimentera med din partner. Om sex inte är så roligt som du vill, prova att experimentera med din partner. Prova olika positioner, olika typer av förspel, rollspel och mer. Många par tycker att titta på porr tillsammans ökar sexuell lust och ger idéer för att prova nya saker i sängen. Prata med din partner om att vilja experimentera i sovrummet.
5. Kontrollera din medicinering. Om du ofta inte känner för det finns det många mediciner som påverkar din sexlust. Läs biverkningarna av receptbelagda eller självköpta läkemedel. Om låg sexlust är en biverkning, tala med din läkare om ett alternativt läkemedel eller om du sänker dosen.

Tips

• Om din partner upprepade gånger pressar dig att ha sex är förhållandet förmodligen inte värt det. Respekt är viktigt i ett romantiskt förhållande och du bör inte slösa bort din tid med någon som inte respekterar dig.
• Var försiktig! Ibland blir människor aggressiva när du säger nej, för att de tror att de har rätt till din kropp eller för att de tror att du har gett dem vissa signaler. Det är din kropp! De har ingen rätt att få dig att känna dig obekväm eller hörn! Du kan också hitta andra sätt att säga nej istället för att säga det direkt.
• Om din partner är religiös finns det en chans att hans eller hennes religion ogillar sex före äktenskapet eller sex i sin helhet. Respektera det och respektera honom själv, men ta det inte som en anledning att gifta dig.