Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Prata mindre
• Metod 2 av 3: Lyssna mer
• Metod 3 av 3: Undvik misstag
• Tips

Många vill lära sig att prata mindre och lyssna mer. Genom att lyssna mer kan du få information, lära dig mer om andra och lära dig att uttrycka dig kortfattat.

Att gå

Metod 1 av 3: Prata mindre

1. Prata bara när det är viktigt. Innan du talar, fråga dig själv om det du ska säga är viktigt. Undvik att prata när du inte har något att bidra till en konversation.
   • Människor tenderar att lyssna till dem som väljer sina ord noga. En person som alltid annonserar sin åsikt eller berättar historier kan förlora intresset för andra människor över tiden. Om du tenderar att prata för mycket kan du ständigt dela information i onödan.
2. Undvik att prata för att fylla i tystnader. Ofta börjar människor prata för att fylla i tystnader. Du kanske upptäcker att i professionella situationer, som på jobbet eller skolan, börjar du prata för att bryta igenom tystnader som gör att du känner dig obekväm.Ibland är tystnad okej och du behöver inte nödvändigtvis prata bara för att göra ett ljud.
   • Till exempel, om du och en kollega är i kafeterian samtidigt behöver du inte chatta. Om din kollega inte verkar intresserad av en konversation kanske de inte är på humör för social interaktion.
   • I det här fallet är det okej att visa ett artigt leende och låta tystnaden inträffa.
3. Välj dina ord noga. Om du pratar för ofta kan du säga det första du tänker på, utan att filtrera dig själv. Att lära sig att säga något betyder mindre ofta att lära sig att tänka på dina ord. Försök att tänka på de ord du ska säga innan du säger något. Detta kan lära dig att hålla vissa saker för dig själv, vilket får dig att säga mindre totalt sett.
   • Människor avslöjar ofta information som de föredrar att hålla privat genom att prata för mycket. Om du vill lägga till något i en konversation, särskilt om det är något mycket personligt, ta en paus. Kom ihåg att du alltid kan dela ny information senare, men du kan aldrig göra informationen privat igen efter att du har delat den.
4. Var medveten om tiden när du talar. Genom att ha en uppfattning om hur länge du har pratat kan du börja prata mindre. Generellt riskerar du att förlora lyssnarens uppmärksamhet efter cirka 20 sekunder. Efter denna punkt måste du ställa in lyssnaren. Se efter tecken på att den andra personen blir mindre intresserad.
   • Var uppmärksam på kroppsspråk. Lyssnaren kan bli rastlös eller kolla telefonen när tristess börjar. Hans eller hennes ögon kan också vandra. Försök att avsluta vad du vill säga inom de närmaste 20 sekunderna och låt sedan talaren prata.
   • I allmänhet borde du inte prata mer än 40 sekunder åt gången. Mer än detta kan irritera lyssnaren eller få den att känna att han inte får ett ord.
5. Fundera på om du pratar av rädsla. Människor pratar ofta för mycket på grund av underliggande social ångest. Var uppmärksam när du pratar mycket. Känner du dig orolig eller nervös? Om så är fallet, arbeta med att hantera detta på andra sätt.
   • Om du tycker att du pratar för mycket, pausa och tänk på ditt humör. Hur mår du? Känner du dig orolig eller nervös?
   • Om du till exempel är orolig kan du räkna något till 10 i huvudet eller ta ett djupt andetag. Du kan också ge dig själv ett pep-talk före sociala evenemang. Påminn dig själv om att det är normalt att vara nervös men försök slappna av och ha kul.
   • Om social ångest är ett stort problem för dig, prata med en terapeut om att ta itu med detta problem.
6. Försök inte att imponera på andra med dina ord. Särskilt i arbetssituationer tenderar människor att imponera på andra och pratar därför för mycket. Om du tycker att du pratar mycket, fråga dig själv om du försöker imponera.
   • Om du tenderar att imponera på andra, kom ihåg att människor vanligtvis är mer imponerade av vad du säger än hur mycket du säger.
   • Istället för att prata för mycket om dig själv, reservera din insats för de tillfällen då du kan bidra med något värdefullt för konversationen.

Metod 2 av 3: Lyssna mer

1. Fokusera bara på högtalaren. Titta inte på din telefon eller runt dig när du är i ett samtal. Tänk inte på saker som att göra efter jobbet eller vad man ska äta på natten. Fokusera bara på högtalaren. Detta hjälper dig att lyssna bättre när du är fokuserad på vad som sägs.
   • Håll ögonen på högtalaren under större delen av konversationen. Om du upptäcker att andra tankar uppstår, påminn dig själv att återvända till nuet och lyssna vidare.
2. Behåll ögonkontakt. Ögonkontakt visar att du är uppmärksam. Ta ögonkontakt när den andra personen pratar. Ögonkontakt indikerar att du är närvarande och uppmärksammar. Brist på ögonkontakt kan verka oförskämd eller ointresserad.
   • Elektroniska enheter, till exempel mobiltelefoner, kan ofta kräva vår uppmärksamhet, särskilt om de ger buller eller ger meddelanden. Förvara din telefon i väskan eller fickan när du pratar med någon så att du inte blir frestad att titta på den.
   • Ögonkontakt kan också indikera om du är tråkig någon. Om någon bryter ögonkontakt med dig medan du pratar kan du prata för mycket. Pausa ett ögonblick och låt talaren prata.
3. Tänk på vad talaren säger. Att lyssna är inte en passiv handling. Medan talaren pratar är ditt jobb att lyssna på vad de säger. Försök inte att döma direkt när du gör det här. Även om du inte håller med vad den andra personen säger, vänta lugnt på att det blir din tur. Tänk inte på hur du vill svara medan den andra personen fortfarande pratar.
   • Det kan hjälpa till att föreställa sig vad som kommuniceras. Skapa bilder i ditt sinne för att representera vad talaren säger.
   • Du kan också försöka få ut nyckelorden och fraserna medan den andra personen pratar.
4. Förtydliga vad talaren säger. I varje konversation är det i slutändan din tur att säga något. Innan du gör det måste du dock göra det klart att du har lyssnat. Upprepa med dina egna ord vad talaren har sagt och ställ frågor om det. Upprepa inte bokstavligen vad talaren sa. Omformulera din egen tolkning av vad den andra har sagt. Tänk också på att aktivt lyssnande är utformat för att hjälpa uppmärksamheten till högtalaren och göra det klart för dem att du lyssnar. Använd inte aktivt lyssnande som ett sätt att ingripa eller yttra dig.
   • Säg till exempel något som "Så du säger att du är spänd om det kommande företagsfesten."
   • Följ detta med en fråga. Till exempel "Var tror du att denna stress kommer ifrån? "Vill du prata om det?"
   • Var empatisk och icke-dömande när du lyssnar på talaren. Visa din respekt för den andra och bekräfta deras ställning utan att undergräva din egen position.

Metod 3 av 3: Undvik misstag

1. Uttryck dig när du behöver. Tänk inte att prata mindre ofta betyder att du inte kan stå upp för dig själv och uttrycka dig. Om du har ett allvarligt problem eller råd som är viktigt för dig, tveka inte att tala. En del av att prata mindre är att veta när det är viktigt att dela information.
   • Om du till exempel går igenom ett allvarligt problem i ditt personliga liv är det bra att prata med andra om det om du behöver stöd.
   • Det är också viktigt att ge din åsikt om den kan vara mycket värdefull. Om du har något att säga, till exempel en tydlig åsikt om något på jobbet, kan det vara bra att dela detta med din chef och kollegor.
2. Överdriv inte med ögonkontakten. Ögonkontakt är viktigt. Men konstant ögonkontakt kan verka för intensiv. Människor förknippar ofta ögonkontakt med självförtroende och vakenhet, men överdriven ögonkontakt verkar misstänkt. Det är normalt att hålla en persons blick i cirka 7 till 10 sekunder och sedan titta bort en stund.
   • Ögonkontakt kan också vara mindre lämpligt i vissa kulturer. Asiatiska kulturer kan tycka respektlöst med ögonkontakt. Om du träffar någon från en annan kultur, se till att vara medveten om den sociala etiketten kring ögonkontakt.
3. Håll ett öppet sinne när du lyssnar. Alla har en åsikt om något och sin egen känsla av vad som är bra och normalt. Om du lyssnar uppmärksamt på andra människor kan de ibland säga saker som du tycker är svåra. Men när du lyssnar är det viktigt att inte ha några bedömningar. Om du tycker att du är dömande mot någon, pausa och påminn dig själv att fokusera på orden. Du kan analysera dess innehåll senare. När du lyssnar är det bara att fokusera på högtalaren och lämna ditt omdöme.

Tips

• Innan du deltar i en intervju bör du överväga om ditt bidrag behövs eller inte; om inte, håll tyst.