Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

För vissa är bergsklättring en extremsport, medan för andra är det en trevlig tidsfördriv som kräver styrka och mod, tålamod och uppoffring. Denna sport kan vara mycket farlig och till och med dödlig, särskilt när klättraren är utmattad, hamnat i fruktansvärda naturförhållanden, på svår terräng, is eller andra hinder i bergen. Oerfarenhet, dålig träning och felaktig utrustning kan orsaka skada eller dödsfall, så att veta vad man ska göra är mycket viktigt.

Trots alla negativa aspekter, när du gör allt rätt, blir bergsklättring roligt och givande. Denna artikel beskriver handledning för nybörjare och ger grundläggande kunskaper; i själva verket måste du skriva en separat artikel om varje steg i artikeln, volymer om bergsklättring har redan skrivits, så det rekommenderas att lägga tillräckligt med tid på självförberedelse. Denna grundartikel kommer att ge dig en uppfattning om vad som är involverat i bergsklättring.

Steg

1. 1 Gör din forskning. Innan du ger dig ut i bergen, läs så mycket som möjligt om de färdigheter du behöver och andra människors erfarenheter. Det är mycket viktigt att förstå nivån på mental ansträngning som krävs för att bestiga berget, liksom kravet på att vara i god form, och att veta hur man använder utrustningen korrekt. Ett av de bästa sätten att förstå detta är att läsa berättelserna om klättrare som har klättrat utmanande, intressanta toppar. Många bokhandlar har nu ett särskilt avsnitt dedikerat till konsten att klättra, så du bör inte ha några problem med att hitta bra böcker om ämnet.
   • En bra bok för nybörjare är Mountaineering: The Freedom of the Hills av Steve M Cox och Kris Fulaas.
   • Se en video om andra klättrares upplevelser. Det finns många bra bergsklättringsdokumentärer där ute.
   • Ta reda på när det är bäst att klättra upp på berget i olika delar av världen. Om du kan och är intresserad av att resa till dessa berg utanför ditt land, så finns det fler möjligheter för dig på grund av de olika klättringssäsongerna runt om i världen. Till exempel, i Europa, välj mellan juni och september, på Nya Zeeland, från december till mars och i Alaska, juni och juli. Inom dessa generaliserade årstider finns det olika alternativ beroende på antalet klättrare, väderns oförutsägbarhet och helt enkelt att vissa årstider är bättre än andra.
   • Ta reda på allt som finns att hitta om vädret och bergen. Fjällen skapar sina egna väderförhållanden (mikroklimat). Lär dig hur du förutspår dåligt väder, hur du navigerar i molnen, hur du kontrollerar vindens riktning, hur du bestämmer vilka väderförändringar som kommer att betyda för din klättring under hela dagen. Ta reda på vad du ska göra vid åska.
2. 2 Tänk på kraften i ditt sinne. Mycket beror på din mentala inställning när du klättrar på berget, eftersom du måste fatta snabba viktiga beslut om förhållanden, riktning och säkerhet. För många klättrare är denna mentala utmaning njutbar eftersom de bryter ut från sin dagliga rutin med kontor och organiserade liv till en värld där beslut får viktiga konsekvenser och testas på allvar. Här är vad du kan fråga dig själv:
   • Får du lätt panik eller tar du förhastade beslut? Denna typ av temperament är farligt när man klättrar på ett berg, där man behöver meningsfulla lösningar, lugnt och tydligt tänkande och förmågan att snabbt hitta en lösning på ett problem.
   • Kan du uthärda smärtan, eller föredrar du att ge upp och hitta något mindre stressande?
   • Är du naturligt positiv men alltid ärlig mot dig själv? Ditt överförtroende är oönskat här, eftersom det kan leda till allvarliga problem under uppstigningen.
   • Är du bra på problemlösning?
3. 3 Komma i form. Bergsklättring kräver goda atletiska egenskaper och bra uthållighet eftersom det är en intensiv aktivitet med hög fysisk aktivitet. Du kan inte bara gå en lång stigning bara genom att gå ur din kontorsstol. Träna och bli starkare, detta kommer att vara din fördel. Här är de typer av sportaktiviteter som kan hjälpa dig:
   • Löpning och jogging, inklusive uthållighetslöpning.
   • Promenader och vandringar, och medan vandringarna blir svårare kan du behöva klättra upp någonstans.
   • Styrketräning, eller springa eller gå med vikter i ryggsäcken eller i händerna medan du går på övervåningen.
   • Öva repklättring - klasser vid en lokal klättervägg, isklättring och glaciärvandring kan vara till hjälp.
   • Skidåkning och snowboard (särskilt om det är så här du tänker gå ner efter att ha bestigit berget, vilket kan vara mycket farligt, men möjligt på vissa berg).
   • Allt som gör dig starkare och mer tålmodig är två viktiga egenskaper när du bestiger ett berg.
4. 4 Köp utrustning. Bergsklättringsutrustning är mycket specifik och verkligen nödvändig. Du har två alternativ - köp den eller hyr den. Om du bestämmer dig för att köpa det, kan det initialt tyckas som ett dyrt företag för dig, men om du köper allt gradvis, vilket är viktigt, då kommer du att vara säker på att allt är valt i storlek och om du planerar att erövra mer än ett berg, då är detta en bra investering.Om du hyr utrustning garanterar detta inte att allt kommer att passa perfekt i storlek och att allt kommer att vara nytt och oanvänt, men om du vänder dig till en bra specialist får du kvalitetsprovad utrustning. Det är troligtvis klokt att hyra utrustning för första gången för att se om du gillar att klättra och sedan bestämma om du ska köpa din egen utrustning. Även om du hyr utrustning måste du köpa några saker, som några kläder och troligen skor, eftersom det är mycket viktigt att kläderna passar perfekt, till skillnad från till exempel en isyxa eller en katt.
   • Kontrollera "Vad du behöver" -listan, det kan vara din grundläggande utrustningslista.
   • Kom ihåg att klättrare är oroliga för utrustningens vikt, och det finns en anledning till det. Du måste ta med dig allt upp på berget. Att lastas med onödig utrustning är inte det bästa alternativet för en klättrare, så de letar alltid efter sätt att minska utrustningens vikt utan att äventyra dess säkerhet. Detta kan öka kostnaden för utrustning, eftersom lätta material som titan kommer att kosta mycket mer än deras tunga motsvarigheter.
5. 5 Lär dig allt om bergsklättringsetik. Att veta hur man klättrar på ett berg handlar inte bara om de fysiska och mentala aspekterna. Många berg ligger i avlägsna områden och din uppstigning kommer att påverka den lokala miljön. Det anses vara ett privilegium att klättra orörda berg, och många klättrare är mycket angelägna om att lämna berget i sitt ursprungliga tillstånd, och försöker inte missbruka lokala attraktioner eller trakassera den lokala kulturen.
   • Lär dig reglerna för lämna inget spår.
   • Var mjuk, var en djurförespråkare och få alla tillstånd du behöver.
   • Läs klättringskoden. Denna kod har utvecklats av säkerhetsskäl och är ett måste för alla nybörjare.
   • Ingen klättring är tillåten ensam, åtminstone gå med vänner som redan har klättrat upp på berget.
6. 6 Börja träna. Om du tänker klättra berget för första gången kan du anmäla dig till en nybörjarkurs, som blir din första förberedelse. Å andra sidan, om du går uppför med en följeslagare måste du träna innan du klättrar, såvida du inte är redo att "lära dig på vägen". Climbing Club kan erbjuda dig följande specialiserade kurser (och du behöver veta dem alla):
   • Isklättring, skär steg ur is, med en isyxa.
   • Självskärande teknik.
   • Glid (nedstigningsteknik) där du glider nedåt med din isyxa för att styra din hastighet.
   • Korsning, klyvningsteknik och snöbroar.
   • Att använda sina katter, hur man tar på dem, hur man går i dem, speciella tekniker etc.
   • Gå på glaciären.
   • Olika klättringstekniker, förmåga att hitta en rutt, läsa kartor, använda krokar, kilar och bultar, knytknutar och möjligheten att använda ett rep (fästa det, etc.).
   • Lavinsäkerhetsutbildning. Detta är vanligtvis en separat kurs, du kan anmäla dig till sådana kurser på olika platser runt om i världen, vanligtvis för skidåkare och snowboardåkare, men detta gäller även för klättrare och räddare. Denna kurs är användbar även om du inte klättrar på vintern utan gör vintersport.
   • Första hjälpen teknik och räddningssignaler lärs också ut i denna kurs.
7. 7 Planera din första stigning. Din första uppstigning ska vara lämplig för nybörjare och helst med en erfaren instruktör. Svårighetsgraden för ett berg bestäms både av dess sluttning och av terrängen. Bergen är fördelade i svårigheter från lätt till mycket svårt med många nivåer emellan.Nybörjaren måste alltid klättra på ett "enkelt" berg till att börja med, men vidta alla försiktighetsåtgärder eftersom det fortfarande är ett berg, hur "enkelt" det än är. Olika länder har olika system för att bedöma svårighetsgraden, så du måste göra lite research först. Du kommer också att behöva förstå vad en sluttning (från mycket svår till otroligt svår) och islutning är om berget du planerar att bestiga har dem.
   • Prova icke-tekniska berg som måste "vandras" upp, som Mount Elbert och Mount Kilimanjaro. Detta hjälper dig att veta vad det innebär att klättra högre, lära dig mer om det växlande vädret och få en känsla av din energiförbrukning.
   • "Var" att gå beror på var du bor, vad din budget är, etc., men det rekommenderas att du väljer något enklare för dina första eller första par utgångar. Detta ger dig en känsla av klättring, mindre höjdförändringar, och du kan lägga mer tid på att fokusera på teknik snarare än att oroa dig för din uthållighet, syrebrist och bristande skicklighet. Kom ihåg att varje nästa stigning kan vara lite svårare och högre, men överdriv inte det i början.
   • Studera din kommande stigning väl. Kontrollera regionen, vädret vid den tid på året när du ska bestiga berget, de kända farorna och alla möjliga vägar för att bestiga detta berg. Nybörjare bör alltid välja de rutter som rekommenderas för den enklaste uppstigningen, om du inte förstår något, fråga sedan guiderna eller lokalbefolkningen.
   • Ta reda på alla tillgängliga gömställen vid foten av berget och på vägen till toppen. Läs mer om reglerna för användning av dem och om betalning.
   • Hitta kartan över stigningen och ta reda på allt du kan hitta om rutterna. Ta alltid med dig din karta på en vandring; klipp av kanterna på kortet om du är orolig för överviktiga föremål.
8. 8 Fortsätt förbättra dina färdigheter och prova hårdare vägar. Nästa gång prova bergets redan glaciära toppar, där olika utrustningar och grundläggande klättringskunskaper krävs. Vulkaner är fantastiska berg för nybörjare med grundläggande färdigheter, och du kommer att klara dem enkelt. Till exempel Mont Blanc, Rainier, Baker och vulkaner i Ecuador och Mexiko, liksom berg i Nepal. Om du redan har goda klättringskunskaper kan du i detta skede klättra både Grand Teton och Mount Stewart.
   • Åk på expeditioner som kräver långa vandringar, bra tekniska klättringskunskaper och allmän kunskap om bergsklättring. Från och med nu finns det inga gränser för dig.
9. 9 Hitta en bra eskort. Det bästa du kan göra är att gå med i en klätterklubb nära dig. Genom en sådan klubb och dess breda kontaktnät hittar du snabbt andra grupper, så att du kan hitta en bra guide som du kan lita på. Klubbarna själva organiserar gruppvandringar, som ofta är indelade i nivåer från nybörjare till avancerade klättrare, så att du kan lära dig mycket och träffa andra bergsklättrare.
   • Prata med mer erfarna klättrare på klubbmöten. Du kan lära dig mycket mer av dem än av böcker, och de kan ge dig råd om en lärare, eller åtminstone presentera dig för rätt personer som kommer att hjälpa dig i framtiden.
   • Klättringsklubbar tenderar att gå till mer tekniskt utmanande berg än kommersiella vandringsorganisationer. När dina färdigheter förbättras, tänk på detta för att utöka dina möjligheter.
10. 10 Förbered dig för din resa. Om ditt berg inte är så långt, kommer du att ha mindre förberedelse, till skillnad från situationen när du måste resa länge till själva berget. Om du inte har berg i närheten måste du ta dig till dem, boka ett hotell, och om du behöver flyga långt måste du också tänka på bagagebegränsningar, visumkrav etc.I båda fallen, överväga att köpa försäkring för utrustningsförlust, medicinsk evakuering, skada och dödsfall.
    • Montera utrustningen noggrant. Om du behöver transportera din isyxa, stegjärn och skor med flyg, packa dem mycket noggrant. Några av dessa föremål kan rippa väskor och annan utrustning, eller falla ut och gå vilse. När du kör, kom ihåg att säkra din utrustning på ett säkert ställe för att förhindra att den flyger framåt om du bromsar hårt.
    • Kontrollera om du behöver särskilda behörigheter. Många kända berg kräver nu säkerhet, kontroll och miljötillstånd.
    • Även om sådant tillstånd inte krävs, bör du alltid i förväg ta reda på var du kan lämna information om din resa, var noga med att lämna information om avresan och ungefärlig återkomsttid hos de lokala myndigheter som är ansvariga för detta bergiga område, och med din familj eller vänner.
11. 11 Förstå vad du behöver ha med dig när du klättrar upp på berget. Innan vandringen startar brukar de sätta upp ett basläger. Om du klättrar med din grupp kan de ha en provisorisk byggd på platsen för baslägret, så ta reda på allt om detta från dina kollegor. Baslägret fungerar som en utgångspunkt, och ibland kan du tillbringa ganska mycket tid i detta läger och bara vänta på att vädret ska bli bättre, allt beror på bergets svårighet och uppstigningen. För mindre krävande berg behöver du basläger bara en natt före din avresa med din partner eller grupp.
    • Utnyttja den här tiden för att kontrollera din utrustning två eller till och med tre gånger. Kontrollera om du har allt du behöver (en färdig lista hjälper dig här) och kontrollera om allt fungerar som du behöver.
    • Kontrollera allt annat, inklusive mat, vatten, kläder etc.
    • Prata med din kompis om rutten och vilka hinder du kan förvänta dig längs vägen, väderförhållanden, troliga problemområden och andra punkter som behöver diskuteras. Titta på kartan över området tillsammans och memorera rutten väl. Kolla in alla andra möjliga rutter som du kan tycka är användbara som säkra avgångar om något skulle gå fel.
    • Gör stretchövningar, gå, spring osv. - vad du brukar göra för att hålla dig i form.
    • Ät gott och lägg dig tidigt.
12. 12 Börja klättra. Detta steg beskrivs här helt enkelt, faktiskt, ett stort antal tekniker behövs för att klättra, som är beroende av berget. Här behöver du alla de böcker som du läser om detta berg, och råd från alla erfarna klättrare. De flesta klättrare börjar vandringen "väldigt" tidigt på morgonen för att kunna återvända innan det är mörkt, eller, om du sover på berget, för att hinna nå önskad plats innan det blir mörkt. När du har kontrollerat att du har allt klart (vad du packade igår kväll), efter en god frukost, börja din klättring med din kompis. Visa alla dina färdigheter, förvärvade innan du kommer till detta berg.
    • Håll dig till rutten om ingenting är på vägen längs vägen.
    • Gör vad din eskort ber dig att göra. Om du är en nybörjarklättrare bör du lita på en erfaren klättrares visdom, men glöm inte att överväga dina handlingar och ta ansvar.
    • Ta regelbundna korta pauser för att äta din energihöjande mat, vila lite och kontrollera din riktning. Stanna dock inte länge där du kan bli för kall.
    • Glöm inte vatten. I kylan uttorkar din kropp snabbt eftersom du känner att du inte är törstig, så glöm inte vatten.
    • Var alltid med andra klättrare.
    • Njut av ditt sällskap. Ta foton och var stolta över att klättra.
13. 13 Gå ner med tillräckligt med tid för att återvända säkert. Kom ihåg att nedstigningen är farlig och svår.Det verkar som att gå ner är mycket lättare än att gå upp, men det är under nedstigningen som många problem uppstår när du inte längre är så koncentrerad.
    • Tänk ständigt på bra spår både under uppstigningen och under nedstigningen.
    • Kom tillbaka dit det är säkert. Det är snabbare och säkrare att klättra utanför.
    • Var mycket försiktig när du rappellerar; sådana nedfarter i slutet av dagen slutar ofta med misslyckande, eftersom människor redan är trötta, de fixar inte ligamenten korrekt, bryter linjerna och i allmänhet är de inte längre så koncentrerade.
    • Var medveten om fallande stenar, laviner, dålig snö och snöbroar när du går ner.
    • Var ansluten. Det verkar redan för dig att du nästan är på baslägret under vandringen över den sista glaciären, men om du inte är bunden och plötsligt faller, kommer allt att sluta här.

Tips

• Drick konstant. I kallt väder känner människor att de inte är törstiga, men att vara kall och vara fysiskt aktiv betyder att du måste tänka på vätska.
• Klättra upp i bergen i grupper och med erfarna klättrare. Gå aldrig ensam; om du någon gång tänkte att det skulle vara trevligt att återvända hem, så gå för all del!
• Vet hur man identifierar alla tecken på syrebrist, trötthet och hypotermi; inte bara för dig, utan också för andra, eftersom du behöver veta detta om någon vandrar och fortsätter att rusa fram istället för att stanna upp och söka läkarvård.
• Var alltid försiktig med att skryta. Bättre att gå hem och försöka igen än att gå för långt och aldrig komma tillbaka.
• Detta är en sport för livet. Du kan njuta av bergsklättring i alla åldrar, så länge du är i god fysisk form och i rätt tänkesätt.
• Om det inte finns några toaletter på väg, ta med dig allt skräp.

Varningar

• Bergsklättring är en farlig extremsport. Träna med en erfaren klättrare innan din första vandring. Klättra aldrig ensam på ett berg.
• Försök inte erövra ett svårt berg förrän du har fått tillräckligt med erfarenhet av de enklare bergen och deras svårigheter. Kom ihåg hur farligt det är att klättra på höga berg. Den farligaste bergsklättringen (enligt data från 2008): Annapurna (8091 m), där 130 klättrare passerade den högsta nivån, när 53 människor dog, det vill säga den genomsnittliga dödligheten var 41%; Mount Nanga Parbat (8125 m), där 216 klättrare passerade den högsta nivån och 61 människor dog, det vill säga den genomsnittliga dödligheten var 28,24%och K2 (8611 m), där 198 personer nådde världens näst högsta topp och 53 personer dog. Den genomsnittliga dödligheten för K2 är 26,77%.

Vad behöver du

• Varma kläder (utan bomull) använd tyger som stöter bort vatten, ta extra strumpor, handskar, en mask i ansiktet och även strumpor (det finns aldrig för många av dem)
• Klättringsskor med stegjärn; kom ihåg att det kan ta månader eller till och med berg att hitta den ”rätta” skon. Sök på nätet om dina lokala butiker inte har många val. Studera marknaden väl, de måste vara helt lämpliga för dig, annars kommer du att lida
• Isyxa
• Hjälm
• Skötare
• Ledningsnät, försäkring
• Strålkastare
• Ryggsäck - Välj en lätt men ändå hållbar ryggsäck, tillräckligt stor för att bära allt du behöver utan att vara baggy, med dedikerade krokar för att hänga din isyxa och stegjärn
• Rep och karabiner - "köp inte" karabiner som används som leksaker eller smycken; de måste vara starka karabiner utformade speciellt för klättring; de är dyra och brukar inte stå på disken
• Gångjärn
• Isskruvar, muttrar, selar etc. - kom ihåg att dessa saker beror på vilken typ av berg du klättrar, ta reda på allt i förväg
• Första hjälpen -kit (liten)
• Solskydd, läppbalsam, solglasögon
• Tält (måste tåla stark vind och snö; denna typ av tält är oftast det dyraste) eller bivak
• Sovsäck - speciellt för bergen
• Allt du behöver för att laga din mat (se till att det hela är lätt och tål de fruktansvärda kyla och vindförhållanden) och en lätt mugg och tallrik
• Mat - Näringsrik mat är ett måste.Läs information om energigivande livsmedel, vanligtvis med hög fetthalt (choklad, nötter, godis, kex, kondenserad mjölk, ost, torkad frukt, socker, olivolja, näringsstänger etc.)
• Vatten, snabb fruktdryck (pulver)
• Ett sugrör för dricksvatten från sprickor i berget och från vattendrag som extra fukt
• Fickkniv (liten)
• Avföring och urinborttagningssats, toalettpapper (ja, det här är obehagliga men nödvändiga aspekter av att vara människa)
• Hisstillstånd
• Karta
• Kompass och eventuellt GPS
• Kamera (tillval, men mycket lätta kameror finns nu) - kom ihåg att frysta batterier inte fungerar. Kanske kan du hålla batterierna varma i fickan och ta ut dem när du behöver dem.
• Pass om du kommer att korsa gränser (till exempel till Europa)