Att organisera ditt liv

Video: Därför är det så svårt att lära sig svenska - Nyhetsmorgon (TV4)

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Ta reda på ditt liv
Del 2 av 3: Ändra din syn
Del 3 av 3: Organisera ditt liv för förändring
Varningar

Du kan lätt bli överväldigad av allt som samhället förväntar dig. Många människor fastnar så små åtaganden att de tappar prioriteringar ur sikte. Att få ditt liv rakt betyder att du tänker djupt på vad du verkligen vill ha nu. Efter det har du friheten att göra förändringar i ditt dagliga liv, baserat på dina största strävan efter lycka och välbefinnande.

Att gå

Del 1 av 3: Ta reda på ditt liv

Visualisera ditt bästa jag. Vilka är dina huvudsakliga egenskaper? Att förstå de unika gåvorna du har att erbjuda världen hjälper dig att räkna ut vilken riktning du vill att ditt liv ska ta. Ta några timmar och tänk djupt på vad som gör dig speciell.
- Ett bra sätt att identifiera vad som gör dig till dig är att spendera tid på en plats där du kan vara dig själv helt. Gå till din favoritplats i naturen eller spendera tid med människor som förstår dig väl. När du är helt dig själv, vilka egenskaper dyker upp?
- Det kan också hjälpa att fråga människor du litar på vilka goda egenskaper de ser hos dig. Ibland är det svårt att se vår egen styrka tydligt.
Lista dina prioriteringar. Spendera tid på att tänka på dina prioriteringar, oavsett vad dina nuvarande åtaganden är. Skriv ner de lyckligaste stunderna i ditt liv och prioritera de områden i ditt liv som utlöste dessa stunder. Kom ihåg att du inte behöver tänka på vad som är möjligt och vad som inte är, det handlar om det som betyder mest för dig. Detta ger dig mer inblick i vad du värnar om, snarare än hur du uppnår det. Håll listan kort och söt - högst fem saker. Fråga dig själv följande saker för att ta reda på dina prioriteringar:
- Hur vill du leva ditt liv?
- Vill du vara frisk och vital?
- Vill du ha en djupare kontakt med människorna i ditt liv?
- Vad vill du vara stolt över om tio år?
Gör ett dagligt schema. Om du tar en helt genomsnittlig dag, vad betyder det? Genom att fastställa ett dagligt schema, inte vad du vill, utan vad du faktiskt gör kan du se dina "nuvarande" strategier som du försöker uppnå med dina prioriteringar.
- Nu när du har det här schemat, se om dina prioriteringar återspeglas i dina dagliga aktiviteter eller inte. Kan du knyta kontakter med vad du värnar om och vad du behöver göra varje dag? Till exempel, om du redan äter en hälsosam frukost varje dag, kan du relatera det till din prioritet att upprätthålla en hälsosam kropp och själ. Om du inte ser kopplingar mellan hur du spenderar din tid och vad dina verkliga prioriteringar är, vet du att det är dags för betydande förändringar.
Separera det brådskande från det värdefulla. Ta en titt igenom ditt dagliga schema och dela upp allt i två olika kategorier: brådskande och värdefullt. Allt vi gör har en mening för oss, annars skulle vi inte göra det. Du gör saker som är brådskande för att du känner att du måste, och för om du inte gör det finns det konsekvenser som du hellre vill undvika. Titta sedan på de saker som är värdefulla. Om något är värdefullt finns det något oskiljaktigt roligt med själva aktiviteten, och det är i linje med dina prioriteringar (även om det bara är något).
- Det kan vara svårt att lägga upp en aktivitet som "ring din mamma." Fråga dig själv om du ringer till din mamma varje dag för att du känner dig skyldig eller för att du kan skada henne om du inte talar. Eller ringer du henne för att du bryr dig om din familj och för att du tycker om att prata med henne? Om du svarar "ja" på den första frågan är aktiviteten "brådskande". Om den andra frågan kan besvaras "ja" är den "värdefull".
Gör en lista över dina skyldigheter och uppgifter. Dessa behöver inte bara vara de skyldigheter vi anser vara avgörande, som att betala hyran och handla, utan också de skyldigheter vi har gentemot andra. Vilka är de saker du bör göra av rädsla för någon form av straff eller skam? Även om det aldrig kommer att försvinna helt, kan du ofta se tydligare om du agerar ur prioritet eller av rädsla, brådskande eller skyldighet om du känner igen vad du gör av rädsla.
- Du lär dig gradvis att fatta olika beslut om vad du ska göra och när. Och den här gången gör du det med dina prioriteringar och tillväxt i åtanke, snarare än av rädsla för konsekvenserna.
- Lär dig vilka skyldigheter som kan ändras, delas eller delegeras så att du bättre kan uppnå dina värderingar och prioriteringar. Kan inte en moster, vän eller kollega hjälpa dig med dina skyldigheter då och då? Eller kanske är uppgiften faktiskt någon annans ansvar - låt sedan personen ta ansvar och få det gjort.
Tänk på dina relationer. För att leva utan att bli överväldigad eller förvirrad över vad dina prioriteringar egentligen är är det viktigt att omge dig med människor du känner dig bekväm med så att du kan vara säker och kreativ. Nästa gång du går ut, var medveten om vem som får din energi och vem det verkar vara en skyldighet att prata med. På så sätt vet du djupt ner vars närvaro verkligen ger dig näring, vilket gör att du känner dig mer energisk än skyldig i ditt förhållande till andra.
- Med vänliga hälsningar ställa dig själv dessa frågor: "Vem känner jag mig liten när jag är i närheten av dem? Vem känner jag att mina bidrag är obetydliga för?" Du kommer att bli förvånad över att upptäcka att det finns människor du älskar väldigt mycket, som du är undergiven och som du är rädd för att visa dina sanna känslor.

Del 2 av 3: Ändra din syn

Omfamna svåra situationer. Våra liv är fyllda med andra som vi måste arbeta med och dela, men har ofta mycket olika prioriteringar och stilar. Finns det konversationer som du vill ha som du skjuter åt sidan av rädsla för den andras reaktion? Utan att döma eller anklaga den andra kan du prata om hur du skiljer dig. Då kan du brainstorma hur du går vidare med dessa skillnader i åtanke. Ibland kan du eliminera skillnaderna med en enkel lösning så att frustrationer och missnöje i det dagliga livet inte längre står i vägen.
- Kanske har du en kollega som alltid lämnar minst favoritjobb åt dig: fylla i papper. Om du lugnt låter din medarbetare veta att det är en stor källa till stress för dig att fylla i papper kan du komma på ett sätt att dela bördan. Vem vet, din kollega glömmer bara att fylla i papper, och han / hon har inte riktigt något emot att göra det åt dig alls. Hur som helst kommer du att må mycket bättre om du kan göra en justering som ger dig mer tid för roligare saker.
Tillbringa tid ensam. Se till att du regelbundet tänker på dig själv och dina prioriteringar. Tänk dig att träffa en nära vän som du kan dela med dig av dina djupaste osäkerheter och frågor om ditt livs riktning. Föreställ dig nu att du själv är den där vänen. Om du är så söt och förståelig som en vän skulle kunna förvänta dig kan du förvänta dig ännu mer intimitet och förståelse än du någonsin kan få från en annan person.
- Ju mer tid du spenderar med dig själv, desto bättre. Om möjligt, sitt ensam i trädgården eller i en park i närheten. Då tänker du mindre på de andra sakerna du borde göra och du kan njuta av de vackra sakerna bättre så att du blir lugnare och tacksamare.
Förvandla negativa tankar om dig själv till uppmuntran.Utan att inse det spenderar många människor hela dagen på att tänka på saker som "Jag kan inte göra det här" eller "Jag är inte tillräckligt bra." Varje gång du befinner dig att lägga dig ner eller bedöma dig själv, motbevisa det med en bekräftelse på vad du kan göra.
- Antag att du fick ett uppdrag i skolan för att sammanfatta en lång, svår text. En liten röst kan komma att tänka på som säger att du aldrig kommer att förstå, eftersom du redan är för långt efter. Svara på den här lilla rösten genom att säga att du vet att du alltid gör det bra under tryck, eller att du kan skriva bra ändå, oavsett ämne.
Acceptera det förflutna. Att få ditt liv rakt är omöjligt utan att befria dig från tidigare ånger. Om du kan, kompensera för det med någon som står inför en djup brist på beslutsfattande i ditt liv. Det kan vara en förälder du inte har sett på flera år, eller en vän du aldrig har pratat med efter ett argument. Om du fastnar i ilska över en skilsmässa, eller är besviken över att du inte fick den befordran, har du inte tillräckligt med energi för att gå framåt och förändra.
- Om du gör det rätt behöver du inte ha en lång konfrontation om vad som hände. Det som är viktigt är att du låter den här personen veta att du erkänner de olösta problemen med dem och att du planerar att gå vidare med ditt liv med respekt för dem och att du är tacksam för upplevelsen. Genom att skriva ett kort e-postmeddelande kan du också visa att du har övervunnit situationen. Genom att öppna garderobsdörren på glänt och hälsa liken i den kan du inleda en känsla av fred.

Del 3 av 3: Organisera ditt liv för förändring

Börja varje dag med en att göra-lista. Listor är ett utmärkt sätt att bli av med kaos och överväldigande. De hjälper dig också att bli av med stress, eftersom du kan göra det klart vad du behöver göra exakt. Med hjälp av en lista som utgångspunkt kan du se hur mycket utrymme du har för att granska dina dagliga aktiviteter. Med din att göra-lista framför dig kan du ordna om sakerna på den så att de saker du bryr dig om och gör dig lycklig överstiger de saker du anser vara brådskande.
- Du kan behöva betala en räkning inom fyra dagar. Men på din lista finns också en promenad genom grannskapet.Uppenbarligen, när du väl har betalat räkningen, kommer du att ha mindre stress - det är en skyldighet som du hellre får komma ur vägen! Men eftersom du inte nödvändigtvis behöver det idag, kan du också välja att bara lösa den fakturan när du verkligen måste, för ditt behov av träning och frisk luft är viktigt för din lycka just nu.
Rengör ditt hus som om det var vår. Ett rent, öppet utrymme i ditt hem eller på jobbet har en betydande inverkan på hur kapabla vi känner att utföra uppgifter. Rengör ditt hus uppifrån och ner, kasta bort trasiga saker och ge saker du inte längre vill ha till välgörenhet. Återvinn papper som fyller dina lådor och gör detsamma med ditt virtuella utrymme på din dator. Bli av med gamla e-postmeddelanden, dokument och kontakter som annars skulle fylla dina mappar. Detta gör att du känner dig uppdaterad och öppen för möjligheten att nya och olika saker kan ta plats.
Reglera din sömnrytm. Forskning har visat att även efter några dagar med att inte få tillräckligt med sömn, får många människor ett sämre humör och är mindre kapabla att bearbeta negativa känslor. anges.
- Om du inte kan sova 7-8 timmar per natt, ta en tupplur på dagen efter en natt när du inte har fått tillräckligt med sömn. Att förbättra dina sovvanor är ovärderligt.
Hitta en diet som fungerar för dig. Att organisera ditt liv innebär också att undersöka vad du äter och hur dina matvanor påverkar dina dagar. Oavsett om du har prioriterat att förfina dina kulinariska färdigheter eller inte, är det viktigt att utveckla goda vanor när det gäller att köpa och laga mat. Undvik stress om vad du ska äta och när.
- Gör en lista över alla grundläggande ingredienser du alltid vill ha hemma så att du kan göra en snabb måltid eller ett hälsosamt mellanmål. Genom att få tillförlitliga alternativ hemma undviker du att äta för mycket eller för lite eftersom du är under stress.
Rör dig för att bli av med spänd energi. Genom rörelse producerar våra hjärnor endorfiner, adrenalin och andra ämnen som hjälper till att minska spänningen och förbättra humöret. All slags träning är bra för att reglera kroppsfunktioner och förbättra emotionellt välbefinnande. Yoga, styrketräning och konditionsträning är alla bra alternativ.
- Förplikta dig inte till en viss träning som inte är önskvärd om du vill kunna utföra dina prioriteringar. Målet är att få dig fitare så att du kan leva det liv du vill, inte att sadla dig själv med en skyldighet som du faktiskt inte gillar. Om du vet att det inte är en av dina prioriteringar att ha stora muskler, gå snabba promenader istället för styrketräning.
Håll koll på dina brister. Röker du eller dricker eller hänger du regelbundet framför TV: n? Bristerna är inte problemet, men hur du använder dem visar vad du faktiskt gör med din tid. Genom att bli medveten om dina bristers roll i ditt liv - och de förändras ofta - kan du lära dig att använda dem mer ansvarsfullt utan att ge upp helt. Nästa gång du tar en drink, fråga dig själv: "Hjälper det mig att uppnå en prioritet?"
- Svaret behöver inte nödvändigtvis vara nej - kanske är ett glas vin med vänner eller familj mycket värdefullt för dig. Men att dricka kan hindra dig från att komma till saker på din att göra-lista eller se dina prioriteringar i handling.