Innehåll

• Steg
• Råd

Röda blodkroppsdepositioner (ESR) är ett test som kan indikera nivån på sedimentering och inflammation i kroppen. Detta test mäter när röda blodkroppar sätter sig i botten av ett ultratunt provrör. Om din ESR är relativt hög, är din kropp antagligen också inflammerad och behöver behandling. Inflammation kan behandlas med kost och motion. Du bör också rådfråga din läkare för att utesluta andra tillstånd som orsakar en ökning av ESR. Du kan behöva göra flera ESR-tester.

Steg

Metod 1 av 3: Minska inflammation och ESR med diet och motion

1. 

   Få regelbunden, intensiv träning om möjligt. För att få träning med hög intensitet måste du verkligen anstränga dig när du tränar. Aktiviteten du väljer ska få dig att svettas, öka din hjärtfrekvens och du måste säga "Åh, det är svårt!" Träna i minst 30 minuter och minst 3 gånger per vecka. Denna aktivitet har visat sig ha en signifikant minskning av inflammation.
   • Högintensiva aktiviteter kan innefatta jogging eller livlig cykling, simning, aerobics eller klättring i backar.

2. 

   
   
   Använd övningar med medelintensitet istället för träning med hög intensitet. Om du aldrig riktigt har tränat tidigare eller om ditt hälsotillstånd inte tillåter träning med hög intensitet kan du träna lättare i så lite som 30 minuter. Även lite rörelse varje dag kan minska inflammation. Försök att öva tills du känner att du har nått punkten "Okej, den här övningen är ganska tung, men jag har fortfarande inte lagt mig för mycket."
   • Gå runt i grannskapet i snabb takt eller anmäl dig till en aerobisk klass under vattnet.

3. 

   
   
   Öva yogameditation i 30 minuter om dagen. Yogameditation är en form av yoga som gör att du är halvvaken och halv sömn. Denna yogastil hjälper dig att slappna av helt fysiskt och mentalt. Minst en studie har visat att denna aktivitet signifikant minskar ökningen av ESR. Hur man tränar yogameditation enligt följande:
   • Ligga på ryggen på en träningsmatta eller en bekväm yta.
   • Lyssna på din yogainstruktörs instruktioner (ladda ner en app eller sök efter ljud eller video om du inte hittar en yogastudio som lär ut genren).
   • Låt andas in och ut ur kroppen naturligt.
   • Rör inte din kropp under träning.
   • Låt sinnet glida från punkt till punkt, behålla medvetandet men inte koncentrera.
   • Uppnår tillståndet att "sova under medvetandet."

4. 

   
   
   Undvik bearbetade och söta livsmedel. Dessa livsmedel innehåller en skadlig typ av kolesterol (LDL) som kan orsaka inflammation i kroppen. Inflammation kan också öka ESR. I synnerhet bör du undvika pommes frites och andra stekt mat, vitt bröd, pasta, läskedrycker, bearbetat rött kött och fläsk, margarin eller ister.

5. 

   Ät frukt, grönsaker, nötter och hälsosamma oljor. Dessa livsmedel är alla grundläggande komponenter i en hälsosam kost tillsammans med magert kött som kyckling och fisk. Det finns också antiinflammatoriska frukter, grönsaker och oljor som du bör införliva i dina måltider flera gånger i veckan, inklusive:
   • Tomat
   • Jordgubbar, blåbär, körsbär och / eller apelsiner.
   • Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och collardgrönsaker
   • Mandlar och / eller valnötter
   • Fet fisk (rik på olja) som lax, makrill, tonfisk och sardiner
   • Olivolja

6. 

   Lägg till örter som oregano, cayennepeppar och basilika i din maträtt. Dessa ingredienser har naturliga antiinflammatoriska egenskaper, så du bör lägga dem till dina huvudmåltider när det är möjligt. Lyckligtvis är örter också bra kryddor som kan ge smak till en maträtt. Du kan också använda ingefära, gurkmeja och vitpilbark för att minska inflammation och sänka ESR-nivåerna.
   • Sök på nätet efter recept du gillar med örter.
   • Med ingefära och vit pilskal kan du använda en tekanna för att göra örtte.
   • Använd inte vitpilbark om du är gravid eller ammar.

7. 

   Drick mycket vätska varje dag. Medan uttorkning kanske inte förvärrar inflammationen är det viktigt att få tillräckligt med vätska i kroppen för att undvika muskel- och benskador. Om du ökar din aktivitetsnivå för att minska inflammation är det viktigt att dricka mycket vätska för att undvika skador. Försök att dricka minst 1-2 liter per dag. Drick vatten så snart du har något av följande symtom:
   • Extremt törstig
   • Utmattning, yrsel eller förvirring
   • Mindre urinering
   • Mörk färg urin
   annons

Metod 2 av 3: Behandling för höga ESR-testresultat

1. 

   Be din läkare att förstå testresultaten. Som med de flesta tester kan det normala intervallet variera beroende på laboratorium. När du får dina testresultat, prata med din läkare för att lära känna ditt tillstånd. I allmänhet skulle det normala intervallet vara:
   • Mindre än 15 mm / tim (millimeter per timme) för män under 50 år.
   • Mindre än 20 mm / tim för män över 50 år.
   • Mindre än 20 mm / tim för kvinnor under 50 år.
   • Under 30 mm / tim för kvinnor över 50 år.
   • 0-2 mm / tim för spädbarn.
   • 3-13 mm / tim för barn från födseln till puberteten.

2. 

   Fråga din läkare om erytrocytsedimenteringsgraden är hög eller mycket hög. Flera tillstånd kan orsaka ESR-nivåer att stiga över det normala, inklusive graviditet, anemi, sköldkörtelsjukdom, njursjukdom eller cancer såsom lymfom eller multipelt myelom. En mycket hög ESR-nivå kan indikera lupus, reumatoid artrit eller en allvarlig infektion i en del av kroppen.
   • Mycket höga ESR-nivåer kan också vara ett tecken på mycket sällsynta autoimmuna sjukdomar, såsom allergisk vaskulit, jättecellarterit, hyperfibrinogenemi, makromolekylär globulin, nekrotiserande vaskulit eller polymyalgi. på grund av reumatism.
   • Infektioner associerade med mycket höga ESR-nivåer finns i ben, hjärta, hud eller hela kroppen. Detta tillstånd kan också vara ett tecken på tuberkulos eller reumatism.

3. 

   Läkaren kommer att beställa andra tester för att diagnostisera sjukdomen. Ökade eller höga ESR-nivåer kan indikera många problem, så läkaren kommer nästan säkert att beställa andra tester för att kontrollera kroppens tillstånd. Medan du väntar på att din läkare ska avgöra vilka tester du ska göra, slappna av och inte panik. Du kan ta upp din oro med din läkare och prata med familj och vänner för att känna dig tryggare med andras stöd.
   • Ett ESR-test kan inte ge ett diagnostiskt resultat.

4. 

   Få ett ESR-test flera gånger. Förhöjda ESR-nivåer är ofta förknippade med kronisk smärta och inflammation, så du kan behöva kontrolleras ofta. Övervakning av din ESR-nivå under rutinbesök hjälper din läkare att veta om din smärta och inflammation. Förhoppningsvis, med rätt behandling, blir din sjukdom bättre!

5. 

   Hjälpmedel vid behandling av reumatoid artrit med mediciner och sjukgymnastik. Tyvärr kan reumatoid artrit inte botas helt. Du kan dock behandla och lindra symtom. Din läkare kommer sannolikt att ordinera en kombination av långsamt verkande antireumatiska läkemedel (DMARD), icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, och en klass steroidmedicin.
   • Sjukgymnaster eller arbetsterapeuter kan hjälpa dig att lära dig övningar som upprätthåller gemensam rörlighet och flexibilitet. De kan också lära dig alternativa metoder för att utföra vardagliga uppgifter (som att hälla vatten i en kopp) vid svår smärta.

6. 

   Stoppa uppblåsning av lupus med NSAID och andra mediciner. Varje fall av lupus är annorlunda, så du måste prata noga med din läkare för att bestämma den mest lämpliga behandlingsregimen. NSAID-gruppen av läkemedel kan lindra smärta och minska feber, och klassen kortikosteroidläkemedel kan kontrollera inflammation. Baserat på symtomen kan din läkare också ordinera läkemedel mot malaria och immunsuppression.

7. 

   Behandla ben- och ledinfektioner med antibiotika och / eller kirurgi. En ökad ESR-nivå kan vara ett tecken på ett antal olika infektioner, men mest exakt indikerar en infektion i ben och leder. Dessa infektioner är särskilt svåra att behandla, så din läkare kommer att göra några andra tester för att bestämma typen och orsaken till problemet. I svåra fall kan kirurgi behövas för att ta bort den infekterade vävnaden.

8. 

   Be din läkare om remiss till en onkolog om du har diagnosen cancer. Mycket höga ESR-nivåer (över 100 mm / tim) kan vara ett tecken på malignitet eller närvaron av celler som kan invadera de omgivande vävnaderna och sprida cancer. I synnerhet kan en hög ESR-nivå indikera multipel myelomcancer. Om du diagnostiseras med andra blodprov, screening och urinprov, kommer din onkolog att arbeta med dig för att utveckla en speciell behandlingsregim. annons

Metod 3 av 3: ESR-nivåtest

1. 

   Se din läkare om du tror att du behöver ett ESR-test. ESR-tester är de mest använda för att ta reda på om någon infektion orsakar din smärta. Om du har oförklarlig feber, artrit, muskelsmärta eller signifikant inflammation kan ett ESR-test hjälpa din läkare att bättre förstå orsaken till problemet och svårighetsgraden.
   • Ett ESR-test kan också vara till hjälp vid diagnos av oförklarliga symtom som aptitlöshet, oförklarlig viktminskning, huvudvärk eller nacksmärta.
   • ESR-testning görs sällan ensam. Vanligtvis kommer åtminstone läkaren att beställa ett kvantitativt C-reaktivt protein (CRP) test. Detta test används också för att kontrollera om det finns inflammation i kroppen.

2. 

   Tala med din läkare om de mediciner du tar. Det finns många receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel som kan öka eller minska graden av naturlig erytrocytsedimentering. Om du tar dessa läkemedel kan din läkare be dig att sluta ta dem en vecka före ditt blodprov. Byt inte läkemedlet utan att rådfråga din läkare.
   • Dextran, metyldopa, p-piller, penicillamin, prokainamid, teofyllin och vitamin A kan öka ESR-nivåerna.
   • Aspirin, kortison och kinin kan sänka ESR-nivåerna.

3. 

   Låt vårdpersonalen veta att du vill ta blod i vilken arm som helst. Vanligtvis dras blod från insidan av armbågen. Även om det inte blir någon smärta eller svullnad efter blodprovet, bör du också fråga om du kan dra blod från din icke-dominerande arm. Hälso- och sjukvårdspersonal måste också hitta den ven som är lättast att ta blod.
   • Att välja rätt ven gör blodprovet lite snabbare.
   • Om de inte kan hitta en ven som är lätt att dra blod på båda armarna, kan de hitta en annan plats för att dra blod.
   • Du bör också berätta blodlådan om tidigare gånger du har gjort dessa blodprover. Om du svimmar eller känner dig yr under blodtrycket kan de låta dig ligga ner så att du inte upplever smärta eller svimning. Om du vanligtvis inte mår bra under blodprovet bör du be någon ta dig och lämna.

4. 

   Koppla av medan du tar blod för testet. Din vårdgivare kommer att binda ett gummiband runt överarmen och använda en bomullstuss doppad i alkohol för att desinficera. De sätter sedan in en nål i en ven och drar blod in i röret. När blodet var klart drog de ut nålen och tog bort bandaget. Slutligen kommer sjuksköterskan eller läkaren att ge dig en gasbind som du kan trycka in i bloddragningen.
   • Om du är nervös, titta inte på armen medan personen drar blod.
   • De kan behöva ta mer än en injektionsflaska med blod. Oroa dig inte om detta händer.
   • De kan använda ett tryckbandage för att applicera tryck och stoppa blödningen snabbare efter att du lämnat kliniken. Du kan ta bort förbandet hemma efter att det har gått några timmar.

5. 

   Vet att webbplatsen kan vara blåmärken eller röd. Vanligtvis läker platsen där blodet dras om en dag eller två, men det kan vara rödaktigt eller till och med blåmärken när det läker. Detta fenomen är normalt. I sällsynta fall kan venen där blodet drogs bli svullen. Detta är inte allvarligt, men det kan vara smärtsamt. Applicera is den första dagen och byt sedan till varma kompresser. Gör en varm förpackning genom att värma en fuktig tvättduk i mikrovågsugnen i 30-60 sekunder. Applicera en tvättlapp på det drabbade området i satser i 20 minuter, flera gånger om dagen.
   • Testa temperaturen på handduken genom att lägga handen över den. Om ångan är så het att du inte kan lägga händerna på den, vänta i 10 till 15 sekunder för att svalna innan du försöker igen.

6. 

   Kontakta din läkare om du har feber. Om smärtan och svullnaden blir värre på platsen kan du få en infektion. Detta är en mycket sällsynt reaktion. Men om du verkligen har feber, kontakta din läkare direkt.
   • Om du har feber på 39 ℃ eller högre kan din läkare råda dig att gå till akutmottagningen.
   annons

Råd

• När det är dags att få blod dras, drick mycket vätska. Detta hjälper till att blåsa upp venerna och göra det lättare att ta blod. Du bör också bära en skjorta med vida ärmar.
• Graviditet och menstruation kan tillfälligt öka ESR-nivåerna, så låt din läkare veta om du är gravid eller menstruerar.