Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
25 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
För att få ett förföriskt utseende måste du framhäva kroppens naturliga kurvor. Om du gör att midjan ser mindre ut än dina höfter och dina höfter ser mindre ut än din rumpa kommer din rumpa att sticka ut mer, vilket skapar en illusion av en sexig byst. Du kan öva, justera din klänning för att markera din byst eller använda några tips för att få den rumpa du vill ha.
Steg
Metod 1 av 3: Träning för en sexig kropp
Bygg dina ben och rumpmuskler. Det bästa sättet att ha en fin rumpa är att utveckla gluteusmuskler, vilket tar mycket tid. Med träning ser du ingen signifikant skillnad inom 3 veckor. På sex veckor kan den utomstående fortfarande inte märka din förändring. Det finns många övningar som hjälper till att tona glutes.
Prova några grundläggande övningar som broposer eller sparkar. Du kan göra bridge pose med hantlar eller utan hantlar. Ligga på ryggen, knäna böjda. Om du vill ha fler vikter, be din assistent att placera baren över dina höfter. Lyft skinkorna och sänk ner dem långsamt. Fotspark är också en grundläggande övning. Hitta en rymlig plats och gå in i krypningen.Gör varje ben separat, lyft klackarna till taket. Håll i det högsta läget i 3 sekunder och sänk sedan långsamt benet till sidan av det andra benet. Vill du vara tyngre, bär du ankelhantlar.
Välj några svårare övningar som knäböj eller hängande. Stå upprätt, fötterna på axelbredd. Håll ryggen rak och böj knäna i en 90 graders vinkel. Lyft tillbaka till upprätt läge. Korrekt träning med vikter på axeln blir en av de bästa rumpövningarna. Slackdans kräver balans, rytmisk samordning och tålamod för korrekt hållning. Stå med fötterna tillsammans och händerna på höfterna. Steg höger fot framåt. När du kommer ut ur släckt läge, hoppar upp och byter ben medan du hoppar, gör det att ditt vänstra ben kan röra sig framåt och ditt högra ben tillbaka.
Kollapsa den centrala muskeln. De centrala muskelövningarna hjälper till att strama upp midjan och skapar en illusion av en charmig byst. Ju mindre midjan desto mer attraktiv kommer rumpan att se ut.- Plankor är bra för att bygga kärnmuskel. Du kan också enkelt flytta dina glutes med denna övning. Börja i uppskjutningsläge med armarna raka. Håll den här positionen så länge som möjligt. Håll ryggen rak och centrera musklerna under den tiden. Kläm på skinkorna för extra fördelar.
- Supermanövningar är också bra för att luta kärnmusklerna medan du utvecklar glute. Ligga nedåt på golvet, armarna sträckta rakt upp. Krama dina kärn- och rumpmuskler för att lyfta armar, axlar och ben från marken så att din kropp är jämn på dina höfter. Håll den här positionen i 5 sekunder och släpp sedan.
Håll dig borta från hjärtövningar. Cardio är fördelaktigt för viktminskning men skadligt för alla träningsregimer som är avsedda att utveckla en attraktiv kropp. Det försvinner muskler innan det bränner fett, så du förlorar kurvan du letar efter. Följ upp med styrketräningsövningar. Om du vill göra cardio kan du öva i kombination med övningar med kroppsmassa.
Spela rumpa fastande sport. Volleyboll, gymnastik, rullskridskoåkning och basket är alla bra för skinkorna. De fokuserar mycket på glutes och hjälper till att tona kärnan för en vackrare kurva.
Träna dina muskler när du går. Så här ger du två fördelar samtidigt. Fokusera på din kroppsställning när du går. Skjut axlarna bakåt, använd dina kärnmuskler och håll ryggen rak. Denna gångställning kommer naturligtvis att accentuera skinkorna, samtidigt som magmusklerna dras åt, vilket resulterar i en mindre midja.
Metod 2 av 3: Justera kläderna så att rumpan sticker ut mer
Krymp midjan. Det viktigaste med en fin rumpa är att visa skillnaden mellan midjan och skinkan. Ta fram kurvan genom att krympa midjan. Bär ett bälte så att din midja blir den minsta positionen på din kropp. Bär kläder som smickrar i din lilla midja eftersom det här är punkten där klädseln börjar spridas, och detta lockar naturligtvis människors ögon.
Lägg till iögonfallande detaljer i skinkorna. När du har gjort att midjan ser mindre ut måste du se till att din rumpa ser så bra ut som möjligt. För att göra detta måste du välja rätt outfit på skinkorna. Det finns många alternativ, men det som fungerar bäst för andra är inte nödvändigtvis bäst för dig.
- Hitta rätt kläder. Baggy byxor kommer att täcka din rumpa. Om du har en liten rumpa är tätt passande jeans bäst för att få din rumpa att se större ut. Om dessa byxor är obekväma kan du också välja bootcut jeans, så länge det passar dig. Var inte säker på att ha på sig hängande byxor - det betyder att det finns för mycket tyg här och det gör att rumpan inte blir plattare.
- Använd jeans med bakficka. Detta är ett enkelt sätt att öka volymen på skinkorna, men klaffen ska vara vid den bredaste delen av skinkan. Den som tittar på dig kommer att se en liten midja, sedan rör sig ögonen längs kurvan ner till toppen av fickan.
- Var noga med att placera fickan som matchar din rumpa. Det enklaste sättet att dra på en "mammas rumpa" är att bära jeans med fickor för höga eller för låga. Liten och lång bakficka hjälper din rumpa att se större ut. Påsen ska placeras direkt på skinkans kant.
Använd höga klackar. Ju högre häl, desto större charm. När du bär klackar ändrar dess design ofta ryggraden. Det får din rumpa att sticker ut när du går, vilket skapar en mer attraktiv figur. Dessa skor gör också att benen ser smalare ut och bedrar tittaren att du har en stor rumpa. Höga klackar ökar skillnaden i gång för män och kvinnor, vilket väcker upphetsning hos män.
Metod 3 av 3: Använd ett tips
Använd formande underkläder. Att posera underkläder är ett utmärkt sätt att lura folk att se tills du verkligen har en fin rumpa. Du kan använda underkläder för att smickra någon del av kroppen. För att ha en sexig rumpa behöver du strama underkläder i midjan. En tät jumpsuit eller en korsett är lösningen för dig.
Använd en outfit som lyfter fram din rumpa Detta plagg är gjort för både män och kvinnor. Det här är den typ av underkläder som du kommer att ha på samma sätt som vanliga underkläder. De stoppar skinkorna för att skapa en mer rundad och böjd cirkel. Här är ett snabbt sätt att få en sexigare kurva.
Använd rumpa jeans. Butt lift jeans är en ganska ny idé. De innehåller elastiskt material i tyget för att lyfta skinkorna cirka 2,5-5 cm. De prissätts på samma sätt som vanliga jeans, tillgängliga online eller utanför butiken. Det bästa sättet att hitta ett par byxor som passar dig är att prova det direkt utanför butiken. Produkten har många olika nivåer av lyft. Du bör kombinera dessa byxor med ett av tipsen för att snabbt skapa en sexig byst.
Råd
- Bli inte demoraliserad eftersom någon annan har en större rumpa än du. Använd dessa steg för att få andra att tro att du har en fin rumpa.
- Oavsett vilken typ av rumpa du har, måste du klä dig för att visa ditt självförtroende. Det är nyckeln till att se glamorös ut.
- Jämför dig inte med andra eftersom det inte är till nytta eller till och med skadligt. Din syn på dig själv är det som betyder något.
