Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Professionell rådgivning
• Del 2 av 4: Behandla förstegradiga skador
• Del 3 av 4: Behandling av andra gradens skador
• Del 4 av 4: Behandling av tredjegradsskador
• Tips

Den ytliga (underliggande) vadmuskeln och den djupare soleusmuskeln bildar tillsammans underbenet som kallas kalven. Dessa muskler förbinder hälen med knäets baksida; med deras hjälp böjer benet sig i underbenet, vilket är nödvändigt när man går, springer, hoppar och andra benrörelser. Normalt sker stretching av vadmusklerna nära hälen i akillessenen på grund av plötslig acceleration eller retardation. Alla muskelskador är indelade i tre grader. I en första gradens sträcka bryts flera muskelfibrer; den andra graden motsvarar mer omfattande skada på muskelfibrerna; i den tredje graden är muskeln helt sönder. Om vadmuskeln är skadad är det mycket viktigt att fastställa en korrekt diagnos, eftersom all efterföljande behandling beror på den.

Steg

Del 1 av 4: Professionell rådgivning

1. 1 Boka tid med din läkare. Om du har ont i vaden som inte försvinner inom några dagar, boka tid med din terapeut. Läkaren kommer att undersöka dina ben- och vadmuskler, fråga dig om din livsstil och hur du kan ha skadat musklerna och kan till och med ta en röntgen av ditt underben för att utesluta möjligheten till skenben eller fibula fraktur. Terapeuten är dock inte en muskel -skelettspecialist, så han eller hon kommer troligen att hänvisa dig till en annan, mer specialiserad läkare.
   • För muskuloskeletala skador kan läkare som osteopat, kiropraktor, sjukgymnast och kiropraktor också diagnostisera och förskriva behandling. Du bör dock fortfarande börja med ett besök hos en terapeut - han kommer att kunna utesluta andra potentiellt allvarliga orsaker till smärta, såsom trombos, vaskulär skada, Baker cysta eller, som kräver omedelbar operation, långvarigt kompressionssyndrom.
2. 2 Besök lämplig specialist. I de flesta fall är skada på vadmusklerna av första grad, men om tåren är allvarlig krävs ibland operation. Dessutom kan smärta i vadområdet uppstå på grund av allvarliga sjukdomar och skador som benfraktur, bencancer, beninfektion (osteomyelit), venös insufficiens, ischias på grund av diskbråck, komplikationer av diabetes mellitus. Som sådan kan det vara nödvändigt att träffa läkare som en ortoped (ben- och ledspecialist), neurolog (nervsystemspecialist) och fysioterapeut (muskel- och benspecialist) för att avgöra om vadsmärtorna orsakas av någon allvarlig sjukdom.
   • För att bestämma orsaken till smärta i underbenet och göra en korrekt diagnos kan specialister använda röntgen, benskanning, MR, datortomografi, ultraljud.
   • Skador på vadmuskeln är ganska vanliga bland dem som spelar basket, fotboll eller volleyboll, samt löpning och annan friidrott.
3. 3 Det finns olika behandlingar. Det är nödvändigt att besöka en läkare som kommer att ställa rätt diagnos, fastställa, om möjligt, orsaken till smärtan och ordinera en lämplig behandling. Vila och huskurer (till exempel isförpackningar) är endast lämpliga för behandling av milda till måttliga stukningar i gastrocnemius -muskeln, de är helt otillräckliga vid fraktur, infektion, tumör, diabetes mellitus eller degenerering av intervertebrala skivor: i dessa fall kommer det att behövas mer väsentliga metoder, som läkaren kommer att rekommendera.
   • Läs om skador på vadmuskeln online (på medicinska webbplatser) för att lära dig mer om problemet och lära dig mer om möjliga behandlingar och resultaten de ger.
   • Faktorer som bidrar till muskelsträckning inkluderar ålderdom, tidigare muskelskador, minskad muskelflexibilitet, brist på muskelstyrka och trötthet.

Del 2 av 4: Behandla förstegradiga skador

1. 1 Bestäm skadans allvarlighetsgrad. I de flesta fall är skada på gastrocnemiusmuskeln en liten sträcka som löser sig av sig själv inom en vecka; Skadans svårighetsgrad indikeras av intensiteten av smärta, graden av orörlighet och svullnad. Vid första gradens skador skadas upp till 10% av muskelfibrerna, där mikrobrott uppstår. Dessa skador kännetecknas av anfall av måttlig smärta bakom underbenet, vanligtvis nära hälen. De åtföljs av minimala förluster i muskelstyrka och rörlighet. Du kan fortfarande gå, springa och träna, även om du kan uppleva obehag och spänningar i musklerna.
   • Muskelsträckning uppstår som en följd av deras betydande överbelastning, vilket leder till bristning av muskelfibrer, som oftast inträffar på de platser där muskler är fästa vid senor.
   • I de flesta fall åtföljs förstegradskalvsmuskelskador av en obehagskänsla i 2–5 dagar, men de kan kännas i flera veckor, tills fullständig återhämtning, beroende på andelen skadade muskelfibrer och behandlingsmetoder.
2. 2 Tillämpa RICE -terapi, eller PLDP på ​​ryska förkortning. För behandling av de flesta muskelspänningar och skador är den mest effektiva metoden RICE, som är en förkortning för resten (Resten), is (Is), tryck (Komprimering) och lyft (Elevation). Först är det nödvändigt att ge de skadade musklerna vila, det vill säga tillfälligt stoppa den aktivitet som kräver deras spänning. För det andra är det nödvändigt att använda kall terapi, direkt efter skadan, applicera is inlindad i en handduk eller påsar med frusen gel på det skadade området för att stoppa eventuell inre blödning och minska inflammation; samtidigt är det lämpligt att hålla benet i ett förhöjt läge, placera det på en stol eller en bunt kuddar (detta hjälper också till att förhindra inflammation). Först ska is appliceras i 10-15 minuter varje timme, sedan när smärta och svullnad har avtagit efter några dagar kan detta göras mindre ofta. Iskompresser, som är fästa på benet med ett elastiskt bandage, hjälper också till att stoppa blödning från sönderrivna muskelfibrer och tillhörande inflammation.
   • Applicera inte bandaget för hårt eller låt det vara kvar i mer än 15 minuter, eftersom detta kan blockera blodflödet till det skadade området och orsaka ytterligare komplikationer.
3. 3 Ta receptfria läkemedel. Din husläkare kan rekommendera antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra (aspirin) eller vanliga analgetika (smärtstillande), som paracetamol, för att minska inflammation och smärta orsakad av skada på vadmuskeln.
   • Tänk på att dessa mediciner är skadliga för mage, lever och njurar, så de ska inte tas mer än två veckor i rad.
4. 4 Sträck ut vadmusklerna. För måttliga skador kan mjuka stretchövningar hjälpa till att lindra spänningar och förbättra blodcirkulationen i musklerna. Att sträcka ut musklerna efter den inflammatoriska fasen bildar ärrvävnad som är mindre flexibel än vanliga muskelfibrer. Stretchövningar hjälper till att bygga upp ärrvävnad, vilket gör den mer flexibel. Ta en handduk eller ett elastiskt bandage och linda det runt foten nära tårna. Ta sedan dess fria ändar i dina händer och dra långsamt mot dig, lyft försiktigt foten och sträck därmed vadmuskulaturen; håll den spänd i 20-30 sekunder och släpp den sedan långsamt. Gör denna övning 3-5 gånger dagligen i en vecka tills smärtan i din kalv avtar.
5. 5 Innan du använder någon av ovanstående metoder på egen hand, se till att rådgöra med din läkare. Vissa övningar kan fördröja din återhämtning och återhämtning.
   • Uppvärmning och sträckning av vadmusklerna före träning hjälper till att förhindra muskelkramper, töjningar och rivning.

Del 3 av 4: Behandling av andra gradens skador

1. 1 Lär dig att skilja mellan sträckning av vaden och soleus. Med en ganska allvarlig skada är det viktigt att avgöra vilken muskel som är mer skadad: den inre soleusen eller den yttre gastrocnemius. En MR eller ultraljud kan behövas för att bättre diagnostisera skadans plats och omfattning. Andra gradens skador kännetecknas av omfattande skador: upp till 90% av muskelfibrerna kan rivas. Dessa skador är förknippade med svårare smärta (definierad som akut) och betydande förlust av muskelstyrka och rörlighet. Det är mer svullnad, och omedelbart efter skada, på grund av inre blödningar i muskelfibrerna, bildas ett blåmärke.
   • Vid andra gradens skador har benet begränsad rörlighet, särskilt när du hoppar och springer, så du bör avstå från sådan aktivitet i flera veckor eller mer.
   • Gastrocnemius -muskeln anses vara särskilt känslig för stretching på grund av att den korsar två leder, knäet och fotleden, och innehåller ett stort antal snabba fasiska muskelfibrer.
   • Gastrocnemius -muskelns mitthuvud sträcks oftare än sidhuvudet.
2. 2 Tillämpa RICE -terapi. Denna metod är också lämplig för behandling av andra gradens skador, även om längre ispaket (upp till 20 minuter i taget) kan behövas om den djupare soleusen mest påverkas. Till skillnad från mindre skador, där några dagars terapi räcker, tar allvarligare skador en vecka eller mer.
   • De flesta andra gradens skador åtföljs av betydande obehag i 1-2 veckor efter skadan, beroende på antalet trasiga muskelfibrer och behandlingsmetod. Full återhämtning och återgång till full fysisk aktivitet kan ta 1-2 månader.
   • Vid måttlig till svår muskelskada bör antiinflammatoriska läkemedel begränsas under de första 24–72 timmarna efter skadan, eftersom deras antikoagulerande effekt ökar risken för blödning.
3. 3 Få sjukgymnastik. En andra gradens skada är en ganska allvarlig muskuloskeletal skada, vanligtvis åtföljd av bildandet av en betydande mängd ärrvävnad och en markant förlust av muskelmobilitet och styrka. Be därför din sjukvårdspersonal om att hänvisa till en idrottsmedicin eller sjukgymnast efter den första svullnaden, blåmärken och svår smärta, som kan erbjuda dig en mängd specifika muskelförstärknings- och töjningsövningar, massagebehandlingar och andra terapier som t.ex. ultraljud (för att minska inflammation och avbrott i vidhäftning av ärrvävnad) och elektrisk stimulering (för att stärka muskelfibrer och förbättra blodcirkulationen).
   • Som regel rekommenderas återupptagande av fullfjädrad fysisk aktivitet efter att smärta upphört och återställt full rörlighet och kalvmusklernas styrka, vilket kan ta minst flera veckor.
   • Vadsmuskler är vanligast hos män mellan 30 och 50 år.

Del 4 av 4: Behandling av tredjegradsskador

1. 1 Se en läkare omedelbart. En tredjegradsskada är en fullständig bristning av en muskel eller sena. Det åtföljs av svår smärta, som är brännande och akut till sin natur, snabb, skarp inflammation och blåmärken, muskelspasmer och ibland en hörbar "pop" när muskeln bryts. Kontraktion av den skadade muskeln resulterar också i bildandet av en lätt påtaglig utbuktning. Med en tredjegrads kalvskada kan du inte gå, så hjälp behövs vanligtvis för att komma till kliniken eller sjukhuset. Rivna muskelfibrer kan inte läka på egen hand, även när ärrvävnad bildas, så kirurgi krävs.
   • En plötslig bristning av en sena (som en akillessen) åtföljs ofta av otrolig smärta, som om den träffas av något skarpt. Efter operationen kan du behöva ta starka smärtstillande medel i flera veckor.
   • Om vadmuskeln är allvarligt skadad kan blödning i foten uppstå, vilket resulterar i en blåsvart nyans.
2. 2 Få kirurgisk hjälp. Tredje (och ibland andra) gradskador kräver kirurgi för att åter ansluta till de sönderrivna muskelfibrerna och / eller senorna.Det är viktigt att utföra operationen så snabbt som möjligt, eftersom ju längre musklerna slits och komprimeras, desto svårare blir det att sträcka tillbaka dem till sin normala position. Dessutom kan inre blödningar leda till lokal nekros (vävnadsdöd) och till och med anemi orsakad av blodförlust. Tårar i muskelvävnad läker snabbare på grund av tillräcklig cirkulation, medan blodflödet till senorna är svagare och tårar kräver längre behandling. Efter operationen bör RICE -terapi användas.
   • Vid fullständig bristning av gastrocnemiusmuskeln krävs en operation och cirka tre månaders efterföljande behandling och rehabilitering.
   • Efter operationen kommer du sannolikt att behöva bära speciella skor och kryckor en kort stund innan du går vidare till sjukgymnastik.
3. 3 Det kommer att ta tid att återhämta sig. Som med andra gradens skador är fysioterapi nödvändig efter tredje gradens skador, särskilt efter operationen. En sjukgymnast kan rekommendera speciella isometriska, isotoniska och sedan dynamiska övningar som måste ökas när muskelsmärta minskar och du återhämtar dig. Dessa övningar hjälper dig att stärka och reparera dina vadmuskler. Efter 3-4 månader kommer du att kunna återgå till sport, även om risken för återskada i framtiden kommer att öka.
   • Skada på vadmuskeln kan orsakas av bristande rörlighet eller feljustering av foten, så efter behandling kan du behöva speciella ortopediska skor för att undvika ytterligare skador.

Tips

• Under några dagar efter skadan, använd en hälkudde i dina skor för att lyfta hälen och dra ihop den skadade vadmuskeln, vilket minskar spänningar och smärta. Kom ihåg att använda den för att undvika att skapa obalans i höfterna och nedre delen av ryggen.
• Tio dagar efter skadan kommer ärrvävnaden att ha samma draghållfasthet som de intilliggande musklerna, varefter det är möjligt att påbörja terapeutiska övningar.
• Som en allmän tumregel för att förhindra skador (särskilt om du har haft benskador tidigare), kom ihåg att sträcka ut vadmusklerna innan du tränar och sedan svalna efteråt.