Innehåll

• Steg
• Varningar
• Vad behöver du

Har du någonsin undrat hur människor blir hypnotiserade? Har du någonsin undrat om du måste vara suggestiv för att detta ska hända? Vem som helst kan bli hypnotiserad, och här är hur man använder hypnos för viktminskning på ett användbart sätt!

Steg

1. 1 Gör dig bekväm och trevlig på en plats där du inte kommer att bli störd. Det kan vara vilken tyst plats som helst - din säng, soffa, bekväma fåtölj eller till och med i solen i tystnad. Se bara till att huvudet och nacken stöds av något.
2. 2 Du kanske har lättare att koppla av genom att lyssna på lugn musik medan du hypnotiserar dig själv, så lyssna på något instrumentellt, utan ord. Du kan enkelt hitta mycket av den här typen av musik på Internet eller billigt på platser som Amazon eller iTunes.
3. 3 Blunda och ta några goda djupa andetag, andas sedan ut långsamt. När du andas ut, låt alla dina muskler slappna av. Du kan börja på toppen av ditt huvud och röra dig nedåt eller uppåt från dina fötter, det spelar ingen roll, gör bara det som fungerar bäst för dig.
4. 4 Föreställ dig långsamt varje del av din kropp i tur och ordning, så om du började med huvudet, föreställ dig alla de små musklerna som stöder huden på ditt huvud och föreställ dig att de släpper och slappnar av - rör dig långsamt ner till ditt ansikte, slappna av panna, ögon, läppar och kinder, tills de alla är uttryckslösa och avslappnade. När du slappnar av, tänk söta ord för dig själv, till exempel "För varje andetag blir du lugnare." eller "Ju djupare jag slappnar av, desto mer blir hela kroppen av med spänningar."
5. 5 Arbeta dig gradvis ner genom hela kroppen, frigör och slappna av axlarna, dina ryggmuskler kan slappna av djupare, genom midjan, höfterna och vadarna till dina fötter. Säg samtidigt till dig själv att allt blir lugnt och väldigt avslappnat.
6. 6 När du slappnar av helt på detta sätt ska du känna dig sval och helt lugn. Din uppmärksamhet bör fokuseras på hypnos, och vid den här tiden kommer du att vara på väg att sjunka ner i ett hypnotiskt tillstånd.
7. 7 Nu är det dags för det vi kallar "nedsänkning" - den del som helt fördjupar dig i hypnos. Så föreställ dig själv någonstans högst upp på en trappa - stegen kan se ut vad du vill. De kan vara smarta, trä, enkla stenar, spiraler - vad du vill. Det finns tio steg, och du kommer att sakta gå ner dem och räkna vid denna tidpunkt och beordra dig själv att gå djupare. Till exempel: "10, jag kliver ner ett snäpp ... jag sjunker djupare. 9, jag börjar känna mig lugnare än någonsin tidigare ... djupare och djupare ner. 8, djupare och djupare, till underbar avslappning" och så vidare vidare tills du kan se dig själv längst ner i trappan och du går över till det första steget.
8. 8 Vid den här tiden kommer du att vara i ett tillstånd av hypnos, du kan känna dig lätt eller tung. Du kanske ser starkt ljus eller olika färger, eller kanske ingenting alls. Människor är ofta rädda för att de inte kommer att få det rätt - men det spelar verkligen ingen roll vad du känner eller ser just nu - du kommer att hypnotiseras.
9. 9 Föreställ dig nu en bild av en dörr framför dig, det är en dörr till ditt undermedvetna, och det låter dig tala direkt till ditt undermedvetna hur du kan börja göra permanenta förändringar i ditt liv. Gå och öppna dörren och gå in i hallen och se sedan vad som finns där. Detta kan vara ett rum inuti huset eller en okänd plats. Det kan vara en trädgård eller ett utomhusområde vid sjön, eller du kanske befinner dig på stranden. Hur som helst, det här är platsen för dig. Detta är vad vi kallar en "säker plats" - en plats dit du kan gå i din fantasi när du behöver vila eller ändra föråldrade vanor eller övertygelser.
10. 10 Nu kan du börja prata med ditt undermedvetna. Men det är viktigt att komma ihåg att ditt undermedvetna uppfattar allt svart på vitt. Därför bör du ENDAST göra positiva uttalanden formulerade på ett sådant sätt att ditt medvetande uppfattar det bra.
11. 11 Om du till exempel vill gå ner i vikt kan du säga: "För varje timme som går kommer du att se ditt beslut bli starkare och starkare." Du behöver inte säga: "Du äter alltid godis, men nu kan du sluta." I det andra exemplet kommer ditt medvetande bara att höra: "Du äter alltid godis!"
12. 12 Så låt oss ta en titt på några av de andra positiva viktminskningskraven - du kan skapa din egen lista. Det är bäst att ha tre eller fyra på samma lista så att du inte överväldigar ditt undermedvetna.
    • "Jag kan nu äta hälsosammare eftersom det smakar så mycket bättre."
    • "Jag känner mig mer säker när jag äter en hälsosam kost."
    • "Jag kommer inte att äta längre (lägg in dina matbekymmer här) eftersom de bara smakar illa för mig, istället kommer jag att äta hälsosamma färska livsmedel eftersom de är utsökta och bra för mig."
    • "Jag ser mig själv i spegeln och är stolt över mina prestationer."
    • "Jag blir mycket gladare, min vikt går lätt ner."
13. 13 Ser. hur positivt är varje påstående? Ditt undermedvetna kommer att höra direkta instruktioner och uppfatta dem.
14. 14 Prova att skriva din egen lista med förslag.
15. 15 Så du har berättat för det undermedvetna vad det ska göra, och nu är det dags att avsluta sessionen. Detta uppnås genom att räkna ner från 5 till 1, ungefär så här:
16. 16 "5, jag börjar känna min omgivning. 4, känslan av alla lemmar återvänder nu. 3 börjar jag röra mina armar och ben så småningom. 2, nu är jag nästan på toppen, och 1, jag öppnar ögonen - känslan är fantastisk!
17. 17 Ju mer du tränar, desto djupare kommer du att gå in i hypnos. Det finns bara en regel - lyssna aldrig på hypnosinspelningar under körning.

Varningar

• Utför aldrig självhypnos när du ska köra bil eller under körning.

Vad behöver du

• En bekväm plats att sitta eller ligga på
• Lugnande eller avkopplande musik utan ord
• Öppet sinne