Överlev ett fall från första våningen

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Positionera dig själv
Del 2 av 3: Gör kollisionen så liten som möjligt
Del 3 av 3: Säker landning
Tips
Varningar

Oavsett om du av misstag faller av från en balkong eller försöker fly från en eld genom att hoppa ut genom ett fönster, är tanken på att falla från flera våningar ganska skrämmande. Det finns ingen säkerhet att du kommer att överleva, men det finns sätt att minimera påverkan och minska risken för allvarlig skada.

Att gå

Del 1 av 3: Positionera dig själv

Tänk snabbt. Att falla ut genom ett fönster är otroligt snabbt, speciellt om det bara är från första våningen. Det första du ska göra är att vara lugn och tänka snabbt. Du har bara några sekunder för att öka dina chanser att överleva, så det är mycket viktigt att agera supersnabbt.
Håll fötterna nere. Det bästa sättet att överleva är att undvika att slå huvudet. Människor som landar på huvudet dör nästan alltid, även om det bara var från några våningar. Även om du landar på fötterna ibland kan skada bäckenet är det ett mycket säkrare val än med huvudet nere.
- Håll benen och fötterna pressade ihop så att båda fötterna vidrör marken samtidigt.
- Om du först faller ut ur ett fönsterhuvud måste du snabbt byta läge så att fötterna först träffar marken. Ett fall från fönstret på första våningen tar bara några sekunder så du måste agera snabbt.
Sänk ner kroppen. Om du försöker fly från ett fönster och du kan undvika att hoppa, är det bäst att hålla fast vid fönsterbrädan eller avsatsen, sänka dig en armlängd och släppa därifrån. Detta förkortar avståndet mellan dig och marken och minskar därför chocken.
- Innan du faller, tryck lite på dina fötter och händer så att du är fri från väggen.

Del 2 av 3: Gör kollisionen så liten som möjligt

Sakta ner ditt fall. Skadans svårighetsgrad efter ett fall är nära relaterad till kollisionens hastighet. Detta förklarar varför ett långt fall är farligare än ett kort. Att sakta ner ditt fall kanske inte är möjligt från ett fönster på första våningen eftersom det bara tar några sekunder, men om du faller från ett större avstånd måste du ligga platt för att öka din yta och sakta ner dig själv.
- Om du ligger platt för att få mer motstånd, se till att du placerar dig på landfötterna först innan du landar.
Välj en landningsplats. Om du kan välja var du ska landa ska du alltid välja det mjukaste alternativet. Överlevande har fallit i snön, träd eller något som absorberar ditt fall bättre än asfalt. Så om du faller på kanten av asfalt och gräs, försök att landa på gräset för att minimera din kollision.
Koppla av din kropp. Att vara lugn och avslappnad kan vara det sista du tänker på när du faller, men att dra åt musklerna ökar risken för skador. När du håller dig avslappnad rör sig dina muskler, leder och ligament på ett naturligt och idealiskt sätt som hjälper dig att undvika allvarliga skador.
- Ett sätt att vara relativt lugn är att fokusera på vad dina nästa steg är att överleva och undvika skador. Detta kommer att hindra dig från att få panik över allt som kan hända dig.

Del 3 av 3: Säker landning

Böj dina knän. Strax innan du faller, böj knäna till stöten och landa på dina fotbollar. Detta minskar effekten på din kropp och kan göra skillnad mellan att överleva med minimal skada och permanent skada på ryggraden eller bäckenet.
- Efter ditt huvud är bäckenet den andra kroppsdelen du inte vill skada under ett fall. Bäckenet är en ringliknande struktur med tre ben vid ryggraden. Det är omgivet av blodkärl, nerver och organ, så skada där kan orsaka betydande skador, inklusive förlamning.
- Böj inte knäna för långt. Du vill bara ha en liten böj så att knäna inte är låsta.
Förläng dina knän efter att ha träffat golvet. Du vill landa mjukt på dina bollar. Detta kommer att lyfta dig lite, ge din kropp lite chock och ge dig mer kraft till våren. Dina ben kommer att skadas mindre, så förhoppningsvis kommer du inte att bryta ben eller drabbas av allvarliga ligamentskador.
Rita in din kropp. Du bör placera din kropp så att du rullar framåt efter kollisionen, istället för att omedelbart hoppa upp eller kollapsa. Kontrahera din mage för att dra knäna mot bröstet, dra i hakan och kom ihåg att dra tillbaka armarna när du gör dig redo att rulla.
Rulla framåt. När du har dragit din kropp i en boll, rulla över axeln i 45 graders vinkel istället för rakt framåt eller åt sidan. Rulla på ryggen och om du inte känner smärta, fortsätt rulla ner till knäna och sedan dina fötter. Att rulla fram frigör det mesta av energin från ditt fall i rullen och inte dina ben eller ryggrad.
- Om du, när du väl rullat på axeln, har brutit något eller skadat ryggraden, rör dig inte mot dina fötter eller knän. Håll dig i en bekväm position tills hjälp kommer.
- Undvik att skaka huvudet medan du rullar.

Tips

Om du tror att du har drabbats av allvarliga skador från ditt fall, till exempel knäckta ben eller en skadad ryggrad, rör dig inte förrän läkare kommer till dig för att hjälpa dig.
Om du faller i vattnet bör du fortfarande landa med fötterna först, men luta sedan kroppen lite bakåt så att dina fötter är längre fram än ditt huvud.
Om du ska hoppa ut genom ett fönster, till exempel för att fly från en eld, försök inte kasta ut en madrass först, eftersom den kan fastna i fönstret och hindra dig från att fly. Bind inte lakan ihop eftersom knutarna kan lossna.
Naturligtvis är det bästa sättet att överleva att undvika att falla i första hand. Håll dig fri från klippor, branta kullar och slitna ytor. Var försiktig runt fönster och balkonger.