Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Metabolisering av nikotin med vatten och näring
• Metod 2 av 2: Ta bort nikotin genom träning
• Tips

Nikotinet i tobaksvaror är ganska enkelt att ta bort från kroppen. När din kropp metaboliserar nikotin, överförs det till ditt blod, saliv och urin, där det kan upptäckas. Normalt förblir nikotin i kroppen i 1 till 4 dagar efter att ha rökt en cigarett. För att ta bort nikotin från kroppen måste du för det mesta bara vänta, äta gott, dricka vatten och träna. Det är på grund av nikotin som du blir beroende av tobaksvaror, så den största fördelen med avgiftning är att du inte längre har lust att röka.

Steg

Metod 1 av 2: Metabolisering av nikotin med vatten och näring

1. 1 Drick mycket vatten. Eftersom nikotin elimineras från kroppen i urinen, ju oftare du går på toaletten, desto snabbare kommer du att eliminera det. Vattnet kommer också att späda ut nikotinet som finns kvar i kroppen. Detta ökar dina chanser att lyckas klara ett nikotintest (om du måste).
   • Vuxna män bör dricka minst 3,7 liter vätska dagligen.
   • För kvinnor är denna hastighet 2,7 liter.
   • I vissa länder är arbetsgivare förbjudna att testa för nikotin. Sök information på internet.
2. 2 Komplettera vattnet med andra hälsosamma drycker. Du behöver inte dricka vatten ensam. Vätskor utan artificiella smaker eller tillsatta sockerarter, såsom grönt te eller tranbärsjuice, kommer att förbättra kroppens vattenbalans och påskynda elimineringen av nikotin i urinen.
   • Om du vill ta bort nikotin från kroppen, drick inte alkohol, läsk eller kaffe. Dessa vätskor kommer inte att fylla på vätskenivåer såväl som vatten eller juicer, utan kommer bara att introducera onödiga kemikalier i kroppen.
3. 3 Ät mat rik på antioxidanter. Antioxidanter hjälper kroppen att bearbeta nikotin snabbare, vilket påskyndar utsöndringen i urin eller svett. Antioxidanter hjälper också till att ta bort toxiner (inklusive nikotin) från kroppen. Här är några livsmedel som innehåller mycket antioxidanter:
   • bladgrönsaker som grönkål och spenat;
   • nötter, inklusive jordnötter, valnötter och pekannötter;
   • bär som blåbär, tranbär och jordgubbar.
4. 4 Ät mat som stimulerar gallproduktionen. Ökande gallproduktion kommer att påskynda din ämnesomsättning. Detta kommer att leda till snabbare eliminering av nikotin från kroppen. Därför, ju mer mat som stimulerar produktionen av galla, du äter, desto snabbare kommer kroppen att ta bort nikotin tillsammans med urin och svett. Livsmedel som stimulerar gallproduktion inkluderar:
   • vitlök och lök;
   • äggula;
   • grönsaker som rädisor, purjolök, sparris, selleri och morötter.
5. 5 Fyll din kost med C -vitamin. C -vitamin påskyndar ämnesomsättningen, vilket leder till snabbare eliminering av nikotin från kroppen. Livsmedel som är naturligt höga på C -vitamin inkluderar apelsiner, jordgubbar, brysselkål, broccoli, papaya och kiwi.
   • C -vitamin kan också tas i tilläggsform. De säljs på nästan alla apotek.

Metod 2 av 2: Ta bort nikotin genom träning

1. 1 Gå ut och springa. Jogging och andra konditionsträningar kommer att påskynda din puls och få dig att svettas. Tillsammans med svett kommer nikotin också att frigöras från kroppen. Spring tillräckligt länge för att få en bra svettning. Beroende på var du bor kan löpning ta en annan tid. Kör i minst 15-20 minuter.
   • Om det är kallt ute eller du inte gillar att springa ute, gå till gymmet och spring på löpbandet.
2. 2 Gå till bastun. Bastun bibehåller en varm, ångande miljö som stimulerar svett. Detta är det perfekta sättet att spola nikotin ur kroppen. Ju mer du svettas, desto mer nikotin kommer att släppas ut genom huden. Sitt i bastun i 20-30 minuter och sjunka sedan ner i poolen. Återgå sedan till bastun i ytterligare 20-30 minuter.
   • Om du inte har bastur i närheten, försök att hitta en annan hot spot, till exempel en bastu.
3. 3 Sluta rökaatt permanent ta bort nikotin från din kropp. Sluta använda tobaksprodukter som cigaretter, cigarrer, pipor, e-cigaretter och tuggtobak för att ta bort allt nikotin från kroppen (och förhindra att det kommer in i det igen). När det gäller att ta bort nikotin från kroppen är allt utom att sluta tobaksvaror bara en tillfällig lösning.
   • Rökning orsakar inte bara utvecklingen av nikotinberoende, utan i alla andra avseenden är extremt skadligt för din kropp. Att sluta röka kommer att förbättra din hälsa och minska dina chanser att utveckla olika typer av cancer och andra sjukdomar.

Tips

• En cigarett innehåller cirka 1 mg nikotin.
• Om du behöver testa för nikotin, sluta röka minst 7 dagar före testet. Ännu bättre, ge upp alla tobaksvaror 21 dagar före testet.