Hur man förbättrar kvaliteten på dina ägg om du har polycystiskt ovariesyndrom

Innehåll

Steg
Metod 1 av 2: Medicinering
Metod 2 av 2: Livsstilsförändringar
Varningar

Polycystiskt äggstockssyndrom är en hormonell störning som kan störa ägglossningen hos vissa kvinnor. Om du har diagnostiserats med detta syndrom och har svårt att bli gravid kan du öka dina chanser att bli gravid genom att vidta åtgärder för att förbättra kvaliteten på dina ägg. Rådgör först med din gynekolog för att avgöra det bästa sättet att förbättra kvaliteten på dina ägg. Dessutom kan du hjälpa din kropp att producera friska ägg genom att följa en hälsosam livsstil.

Steg

Metod 1 av 2: Medicinering

1 Berätta för din läkare att du vill förbättra kvaliteten på dina ägg. Boka tid hos en terapeut, gynekolog eller fertilitetsspecialist och arbeta tillsammans med dem för att ta fram den bästa strategin för dig. Din läkares råd kan variera beroende på din ålder, allmänna hälsa, livsstil och andra metoder du redan använder för att förbättra fertiliteten och behandla PCOS.
- Din läkare kommer sannolikt att be dig om en fullständig lista över alla läkemedel och kosttillskott du tar för närvarande.
- Dessutom kan han eller hon beställa laboratorietester, till exempel ett blodprov eller en ultraljudsundersökning, för att bedöma dina äggs hälsa och bestämma det bästa behandlingsalternativet för dig.
- Din läkare kan rekommendera livsstilsförändringar, börja ta vissa tillskott eller mediciner eller kombinera olika metoder för att förbättra kvaliteten på dina ägg.
2 Fråga din läkare om att ta coenzym Q10 -tillskott. Coenzym Q10, eller CoQ10, är en antioxidant som förbättrar äggkvaliteten och äggstockarnas hälsa. CoQ10 produceras naturligt i människokroppen, men nivåerna tenderar att minska med åldern. Coenzym Q10 -tillskott har visat sig hjälpa vissa kvinnor med PCOS att bli gravid framgångsrikt. Fråga din läkare om CoQ10 -tillskott är ett bra alternativ för dig.
- Fråga din läkare vilken dos CoQ10 du ska ta. Den typiska terapeutiska dosen är 200-600 mg per dag.
- Ta inte Coenzym Q10 utan att först rådfråga din läkare. Det kan interagera med vissa mediciner, till exempel läkemedel som sänker blodtrycket, tunt blodet och vissa typer av betablockerare och kemoterapidroger.
- CoQ10 kan sänka blodsockernivån. Om du har diabetes, tala med din läkare om det är säkert för dig att ta CoQ10.
- Biverkningar av koenzym Q10 är sällsynta och vanligtvis milda. Den vanligaste av dessa är matsmältningsbesvär.
3 Överväg att kombinera L-karnitin med klomifen. L-karnitin är en antioxidant som produceras naturligt i kroppen. Att kombinera L-karnitin med fertilitetsläkemedlet klomifen kommer att förbättra kvaliteten på din ägglossning och öka dina chanser att bli gravid.Denna kombination kan vara ännu mer effektiv i kombination med omega-3-fettsyror som de som finns i fiskoljetillskott. Klomifen ges vanligtvis i en dos på 50 mg en gång om dagen i 5 dagar. Din läkare kan rekommendera att du kombinerar det med 3 gram L-karnitin per dag.
- Clomifen kan orsaka allvarliga biverkningar och kan också öka risken för äggstockscancer. Tala med din läkare om riskerna med att ta klomifen och berätta om andra mediciner eller kosttillskott du tar.
- Biverkningar av klomifen inkluderar upprörd mage och kräkningar, huvudvärk, vaginal blödning, ömhet i bröstet och ovanlig värme. Om du upplever sällsynta biverkningar som dimsyn (dimsyn, dubbelseende eller fläckar), buksmärtor och svullnad, viktökning eller andnöd, kontakta din läkare omedelbart.
- Tala med din läkare innan du tar klomifen om du har eller har leversjukdom, ovariecysta (inte orsakad av polycystisk äggstockssjukdom), livmoderfibrer, onormal vaginal blödning, sköldkörtel-, binjur- eller hypofystumörer.
- L-karnitin orsakar vanligtvis inga allvarliga biverkningar, men du bör ändå informera din läkare om eventuella medicinska tillstånd och andra mediciner eller kosttillskott du kan ta innan du tar det. L-karnitin kan ha liten interaktion med blodförtunnande läkemedel eller sköldkörtelersättningsläkemedel.
- Biverkningar av L-karnitin inkluderar diarré (vanligtvis bara med dagliga doser på 5 gram eller mer), eller, mindre vanligt, utslag, obehaglig kroppslukt, ökad aptit. Innan du tar L-karnitin, berätta för din läkare om du har haft högt blodtryck, cirros, diabetes, njursjukdom, anfall eller epilepsi eller perifer kärlsjukdom.
4 Diskutera N-acetylcystein-tillskott. Det är en antioxidant som hjälper vissa kvinnor med PCOS att bli gravid framgångsrikt. Det kan vara ännu mer effektivt i kombination med folsyra. Även om N-acetylcystein är relativt säkert kan det orsaka allvarliga biverkningar hos vissa människor och kan interagera med vissa mediciner, till exempel nitroglycerin. Tala med din läkare innan du tar N-acetylcystein och följ doseringsanvisningarna noggrant.
- Fråga din läkare hur mycket N-acetylcystein du ska ta. Han kan rekommendera en dos på cirka 600 mg dagligen.
- Möjliga biverkningar av att ta N-acetylcystein inkluderar magbesvär, diarré, illamående och kräkningar, trötthet, ögonirritation eller hudutslag. Kontakta din läkare om du upplever sällsynta eller allvarliga biverkningar, såsom lågt blodtryck, astma, huvudvärk eller anafylaktisk chock.
- Om du har akut astma tidigare, kontakta din läkare innan du tar N-acetylcystein.
5 Tala med din läkare om att ta dehydroepiandrosteron (DHEA). Det är ett hormon som produceras naturligt i människokroppen. Även om DHEA vanligtvis marknadsförs som ett anti-aging-tillskott, hjälper det också till att förbättra ägg- och äggstockarnas hälsa. Dehydroepiandrosteron måste dock tas med försiktighet eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar och är känt för att interagera dåligt med olika mediciner. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan orsaka överskott av DHEA -produktion i kroppen, så din läkare kanske inte rekommenderar att du tar detta hormon.
- Den typiska dosen av DHEA för fertilitetsbehandling är 75 mg per dag, uppdelat på 3 doser om 25 mg.
- DHEA kan orsaka ett stort antal biverkningar, inklusive lågt blodtryck, magbesvär, trötthet, andningssvårigheter, bröstsmärta, yrsel, blod i urinen, känslomässiga förändringar (såsom ångest eller mani), huvudvärk, viktökning eller utslag.Det kan också orsaka hormonella symtom hos kvinnor, till exempel förändringar i bröstets eller könsorganets storlek, onormala eller oregelbundna menstruationer, akne eller ökad hårväxt.
- Var noga med att kontakta din läkare innan du tar DHEA om du har haft lever-, bröst- eller äggstockscancer, urinvägsinfektioner, sköldkörtelsjukdom, diabetes, hjärtsjukdom, stroke, lågt gott kolesterol, höga triglycerider, blödningsstörningar, svettproblem, led smärta, immunstörningar, psykiska eller känslomässiga störningar (såsom ångest, depression, bipolär sjukdom, posttraumatisk stressstörning eller sömnstörning).
- Tala om för din läkare om andra mediciner eller kosttillskott du tar innan du börjar ta DHEA. DHEA är inkompatibelt med flera läkemedel, inklusive vissa typer av antipsykotiska läkemedel och antidepressiva medel, vissa antikonvulsiva medel och hormonella läkemedel som innehåller östrogen eller testosteron.
- DHEA kan öka risken att utveckla vissa typer av cancer. Det kan också sänka det goda kolesterolet.
- Ta inte DHEA när du är gravid eller ammar.
6 Välj endast certifierade kosttillskott. Det är viktigt att välja tillsatser från en välkänd tillverkare, med en försäkran om överensstämmelse med tullunionens tekniska föreskrifter "Om livsmedelssäkerhet". Alternativt kan du välja kosttillskott som är godkända av en tredje part som USP, NSF International eller Consumer Lab. Certifieringsinformationen måste visas på etiketten.
- Vissa bra tillskott är inte certifierade. De finns i recensioner som samlats in av Consumer Lab. Alternativt kan du hitta ett apotek med en bra specialistapotekare som kan ge dig råd om växtbaserade läkemedel och kosttillskott.
7 Var försiktig med kinesisk örtmedicin. Även om detta är en populär metod för att förbättra ägghälsan, är det oklart hur säkert eller effektivt det är. Vissa studier har visat att det hjälper vissa kvinnor att bli framgångsrika. Andra har funnit att det finns få bevis för att dessa läkemedel är fördelaktiga för kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom, även om de kan vara något mer effektiva i kombination med fertilitetsläkemedel som klomifen.
- Om du bestämmer dig för att prova kinesisk örtmedicin, kontakta en läkare som specialiserat sig på integrativ medicin. Berätta för honom om andra mediciner eller kosttillskott du tar för att minska risken för skadliga interaktioner.

Metod 2 av 2: Livsstilsförändringar

1 Börja med sporter. Att få tillräckligt med fysisk aktivitet kan förbättra din övergripande hälsa, vilket i sin tur hjälper din kropp att producera friskare ägg. Om du har polycystiskt äggstockssyndrom måste du träna, men överdriv inte, eftersom överansträngning av din kropp kan leda till hormonstörningar och påverka din reproduktiva hälsa. Be din läkare att rekommendera en nutritionist eller personlig tränare som har erfarenhet av att arbeta med kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom, och arbeta med en specialist för att utveckla en träningsplan som är rätt för dig.
- Börja med en lågintensiv träning som yoga, promenader, lätt jogging, simning eller lätt styrketräning.
- Rådgör alltid med din läkare innan du börjar en ny träningsplan.
2 Ät en balanserad diet. När det gäller att förbättra ägghälsan är det mycket viktigt att äta rätt. Fokusera inte på att gå ner i vikt eller eliminera hela livsmedelsgrupper som kolhydrater eller fetter; försök att förse din kropp med alla de näringsämnen den behöver. Eftersom varje kvinna med polycystiskt ovariesyndrom har olika kostbehov, bör du rådgöra med en läkare eller nutritionist för att hitta rätt kost för dig.En balanserad kost bör innehålla:
- gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål;
- färska frukter;
- Livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater som fullkorn, ärtor och bönor
- högkvalitativa proteiner som baljväxter (bönor, ärtor och linser), nötter och frön och animaliska proteiner som fisk, kycklingbröst och ägg.
- Livsmedel som är rika på hälsosamma fetter som nötter och avokado.
3 Prova en antiinflammatorisk kost. Det kan förbättra fertiliteten och kan hjälpa till att minska några av symptomen på polycystiskt ovariesyndrom. Denna diet är utformad för att hjälpa kroppen att smälta maten bättre och absorbera näringsämnen. Rådgör med din läkare eller dietist innan du går på en specialkost för att se till att du får alla näringsämnen du behöver. Viktiga element i en antiinflammatorisk kost:
- Magert protein som kyckling, kalkon, gräsmatat nötkött, fisk som innehåller lite kvicksilver (som lax, torsk, tilapia och havskatt), nötter och frön
- Näringsrika och fiberrika grönsaker och frukter som sötpotatis, broccoli, kål, bär och citrusfrukter
- Fullkorn som brunt ris, quinoa och bulgur
- antiinflammatoriska kryddor som gurkmeja, kanel, svartpeppar, vitlök och ingefära.
4 Undvik skräpmat. Livsmedel som innehåller mycket transfetter, raffinerade kolhydrater, socker och salt stressar kroppen, förändrar blodsockernivån dramatiskt och stör tarmens funktion. Alla dessa kan förvärra symtomen på polycystisk äggstockssjukdom och eventuellt påverka äggets hälsa. Undvik bearbetade, förpackade livsmedel och söta och salta mellanmål. Det är särskilt viktigt att eliminera transfetter eftersom de har en negativ effekt på fertiliteten, enligt forskning.
5 Ge upp tobaksvaror. Tobak skadar hela kroppen, inklusive äggstockarna och äggen. De gifter som du andas in när du röker kan skada eller till och med döda dina ägg och kan så småningom tömma din totala äggförsörjning, vilket leder till tidigt klimakteriet. Om du röker, prata med din läkare om de bästa sätten att sluta med denna vana.
6 Begränsa ditt alkohol- och koffeinintag. Båda dessa ämnen kan minska fertiliteten hos kvinnor, och denna effekt förvärras när de tas tillsammans. Vissa fertilitetsbehandlingsspecialister rekommenderar att alkohol och koffein helt elimineras när en kvinna försöker bli gravid.
- Om du är beroende av alkohol eller koffein, tala med din läkare om de bästa sätten att minska eller eliminera ditt intag av dessa ämnen.
7 Prata med din partner om förbättra kvaliteten på hans spermier. Om du och din partner försöker få barn på ett traditionellt sätt kan de göra sitt genom att hålla spermierna friska. Detta kan göras genom flera hälsosamma livsstilsförändringar, nämligen:
- äta mer antioxidantrika livsmedel;
- delta i måttlig fysisk aktivitet;
- undvik tobak och alkohol;
- Vidta försiktighetsåtgärder vid hantering av toxiner som bly och bekämpningsmedel
- bli testad för sexuellt överförbara sjukdomar och bli botad av dem om de hittas.