Hur man blir en frisk tonåring (för killar och tjejer)

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Fysisk hälsa
Metod 2 av 3: Ta hand om hygien
Metod 3 av 3: Behåll hälsosamma relationer
Tips
Varningar
Vad behöver du

Massor av artiklar om hur man är en frisk tonåring är för tjejer. Det spelar ingen roll om du är en pojke eller en tjej, den här artikeln är för dig! Från personlig hygien till hälsosam kost. Allt är täckt här!

Steg

Metod 1 av 3: Fysisk hälsa

1 Börja äta hälsosam mat. Att äta rätt mat är viktigt om du ska bli en frisk tonåring. Du behöver inte gå på diet, bara uppmärksamma vad du stoppar i kroppen ..
- Om du bara äter söta spannmål eller barer till frukost blir du aldrig frisk. Beroende på din kropp och vad som fungerar bäst för dig bör du äta tre gånger om dagen eller dela upp dina portioner i 5-6 måltider. Hoppa ALDRIG över en måltid. Prova hälsosamma alternativ. Till exempel, istället för att äta glass, prova fryst yoghurt, eller äta ett äpple istället för chips.
- Drick mycket vatten. Detta är viktigare än något annat. Ju mer vatten du dricker, desto friskare blir du. Det spolar gifter från kroppen och ger din hud en frisk lyster. Det håller också din hud återfuktad och förhindrar pormaskar. Det är också ett bra sätt att bli av med akne. Gör det till en regel att dricka vatten tills urinen är nästan helt klar.
2 Börja träna mer. Oavsett om det är en promenad i parken eller lite uppvärmning. Träna i cirka 20 minuter, flera gånger i veckan.
- Träna inte varje dag för att undvika att skada dina muskler. Återhämtning är det som gör dem starkare. Om du inte låter dem återhämta sig kan du skada dig själv allvarligt.
- Träning kommer att göra dig starkare och tona dina muskler. Du kan gå till gymmet, simma, jogga, köpa aktivitetsvideor eller bara springa runt i huset.
- Vad du än gör kommer träning att göra dig friskare och mer nöjd med din kropp. Det hjälper också till att minska stressen och lugna ner sig!
3 Var noga med att få tillräckligt med sömn. Du behöver mer sömn under puberteten än när du var yngre. Naturligtvis vill du verkligen chatta med vänner på Internet eller chatta i telefon, men nästa morgon kommer du att känna dig äcklig.
- Du måste sova minst 8 timmar varje natt. För att avgöra hur mycket tid du behöver för att få tillräckligt med sömn, gå och lägg dig samtidigt under helgen som i mitten av veckan, men ställ inte in larmet. När du vaknar räknar du hur många timmar du har sovit och försöker få lika mycket varje natt.
- Det är svårt att komma tillbaka från skolan sent och gå upp tidigt på morgonen, men att gå och lägga dig tidigt får dig att känna dig piggare på morgonen. Detta hjälper dig att koncentrera dig bättre och du kommer att känna dig på ett bra humör.

Metod 2 av 3: Ta hand om hygien

1 Lär dig grunderna i hygien. Ju mer du vet om hygien, desto lättare blir det för dig att följa reglerna!
2 Ta en dusch varje dag. Nej, inte varannan dag, utan varje dag. Under puberteten blir svettkörtlarna mer aktiva och producerar en mängd olika kemikalier som får svetten att lukta illa.
- Så, för att vara säker på att tvätta bort din svett, måste du använda mild tvål och varmt vatten! Även om det är varmt ute är det nödvändigt att använda varmt vatten, eftersom det öppnar porerna. Det betyder att du kommer att tvätta bort all svett noggrant.
- Skölj din kropp med kallt vatten för att stänga dina porer och förhindra att bakterier växer som leder till obehaglig lukt.
3 Bär rena kläder och kom ihåg att använda en antiperspirant under armhålorna. Killar, det betyder att du måste byta strumpor och underkläder varje dag. Tjejer, du måste tvätta dina underkläder varje dag om du svettas mycket och varannan dag om du inte svettas.
4 Borsta tänderna två gånger om dagen. Försök att borsta tänderna efter varje måltid! När du borstar tänderna, håll borsten i en vinkel så att den är parallell med tandköttet.
- Flytta borsten fram och tillbaka för att noggrant borsta alla tänder.Se till att använda en mjuk borste för att undvika att skada tandköttet. Använd en borste för att bli av med bakterier på tungan. Om du inte visste det tidigare beror dålig andedräkt på antingen dålig näring eller felaktig tandborstning.
- Efter att du borstat tänderna för tre minuter, måste du använda munvatten. Flossa också två gånger om dagen, eller åtminstone över natten, så att inget matrester finns kvar i tänderna.
- Att skölja munnen eller borsta tänderna ensam hjälper dig inte att bli av med den dåliga lukten; du måste använda tandtråd för att ta bort matrester. Om du inte gör det kommer bakterier att byggas upp på matbitarna och orsaka en obehaglig lukt.
5 Tvätta ansiktet högst två gånger om dagen med varmt vatten och ett rengöringsmedel som passar din hudtyp. Använd inte en hård skrubb! Tvätta ansiktet långsamt och försiktigt i cirkulära rörelser.
- Aldrig pop inte finnar eftersom det kan leda till ärrbildning eller infektion. Försök att hålla händerna borta från ansiktet, annars kommer talg från dina händer att komma på huden och leda till akne.
- Torka alltid av sminket från ansiktet innan du går och lägger dig och tvätta alltid håret för att hålla talg borta från ansiktet.
- Undvik att tvätta ansiktet för ofta för att undvika att torka ut huden och orsaka irritation och klåda.
6 Tvätta ditt hår. De flesta människor måste göra detta varje dag, men om din hårbotten producerar små mängder olja kan du tvätta håret varannan dag.
- Fråga någon om det. Om det verkar för dig att ditt hår inte ser fett ut, betyder det inte att det är det. Tvätta dock inte håret för ofta, eftersom ditt hår behöver lite av denna olja. Att tvätta håret för ofta kan leda till irritation och klåda i hårbotten, samt mjäll. Därför bör du tvätta håret efter behov.
- Använd ett schampo och balsam som passar din hårtyp. Om du använder hårprodukter, tvätta håret med ett rengöringsschampo var 2-3: e vecka för att bli av med det.
7 Rakning. Om du är en tonårskille måste du börja raka ansiktet och om du är en tjej måste du raka dina ben och armhålor. Här är några tips:
- Snåla inte med rakkräm. Använd tillräckligt med grädde för att täcka hela ytan som ska rakas bort. Du kan också använda en elektrisk rakapparat om du har en. Då behöver du inte använda skum, och det kan användas för att raka både torr och fuktig hud.
- Raka dig i hårväxtens riktning för att undvika inåtväxande hårstrån, vilket är ganska smärtsamt.
- Vänta ungefär en halvtimme innan du applicerar lotioner och deodoranter på rakad hud, eftersom de kan irritera huden.

Metod 3 av 3: Behåll hälsosamma relationer

1 Tillbringa tid med dina vänner. Även om detta inte är ett problem för de flesta tonåringar, är det nödvändigt att umgås med vänner och träffa nya människor.
- Om du har få vänner, borde du gå ut oftare och träffa nya människor. Det är inte så svårt som det kan tyckas! Gå med i en klubb eller ett sportlag där du kan träffa människor som har samma intressen som dina.
- Försök att undvika sociala evenemang där alkohol och droger konsumeras, annars kommer det att strykas över allt som står i den här artikeln!
2 Var tolerant mot dina föräldrar. Tonåringar har ofta ganska svåra relationer med sina föräldrar, eftersom de försöker undergräva deras auktoritet.
- Kom dock ihåg att dina föräldrar är oroliga för din säkerhet och lycka. Därför, om de förbjuder dig att göra något, är det bara för att de tycker att det är farligt eller inte det bästa du kan göra för dig.
- Således är det bäst att hantera oenigheter genom lugna, motiverade samtal med dina föräldrar, snarare än genom hysteri. Påminn dem om att du är en mogen, känslig, nära vuxen person som kan fatta bra beslut. Du får mycket mer spelrum om du använder detta tillvägagångssätt!
3 Var sensuell när det gäller relationer. Att träffa en pojkvän eller flickvän innebär att ha något trevligt och roligt i ditt tonårsliv, men du bör inte låta en relation ta över hela ditt liv.
- Uppoffra inte dina vänner till förmån för en ny pojkvän eller flickvän, eftersom detta förhållande kanske inte varar länge och vänskap håller livet ut.
- Bli inte alltför upprörd om något gick fel. Du kan vara säker på att pojken eller tjejen som du dejtade i ungefär sex veckor i nian inte är ditt livs kärlek! Gå ut och träffa nya människor!
- Var sexuellt ansvarig. Om du har bestämt dig för att ha sex, bör du se till att du tar det ansvarsfullt. Använd alltid preventivmedel och testa regelbundet för sexuellt överförbara sjukdomar.
4 Behåll goda relationer med lärare. Det är mycket viktigt att upprätthålla goda relationer med lärare, försöka bete sig bra i klassen, göra läxor i tid och få höga betyg.
- Att komma bra överens med dina lärare kommer att göra skollivet mycket enklare och roligare för dig och kommer att spela i dina händer när det är dags att gå på college.
- De flesta av dina lärare är smarta, intressanta människor (även om du inte tycker att de är coola), så respektera dem och lär dig allt du kan av dem innan det är för sent.

Tips

Borsta tänderna varje dag. Försök inte ens hoppa över denna procedur. Alla kommer att veta om det.
När du rakar dig bör du inte göra det för hårt eller för snabbt, eftersom detta kommer att resultera i nedskärningar och brännskador. Det kommer att ta några minuter längre att raka sig långsamt och försiktigt, men resultaten kommer att vara värda det.
Bär alltid rena kläder.
Med dessa tips och dina egna handlingar kan du njuta av ett hälsosamt och bra välbefinnande som tonåring.
Om du lagar bacon eller annan fet mat bör du bli av med överflödigt fett genom att torka av det med en pappershandduk.

Varningar

Försök aldrig gå ner i vikt genom att fasta. ALDRIG! Du kommer att gå upp i vikt först, eftersom din kropp kommer att ta detta som en signal om att inte tillräckligt med mat kommer in och kommer att börja lagra den. Sedan börjar ditt huvud snurra, du blir irriterad och svag. Allt kommer att sluta med att du går till sjukhuset. När du börjar äta normalt igen kommer du att gå ner i vikt. Om du inte gillar din vikt, prata med din läkare och utveckla en hälsosam och säker viktminskningsplan.
Raka dig inte för fort!