Innehåll

• Steg

Ibland kan det vara svårt att acceptera en ursäkt från någon som verkligen har skadat dig. Kanske är deras ursäkt inte uppriktigt nog, kanske behöver du mer tid att tänka, kanske du bara inte kan tänka dig ett ord för att uttrycka dina känslor. När du väl har beslutat att acceptera din ursäkt kan du dock tala det högt och söka förlåtelse. Om ursäkt verkar uppriktigt och uppriktigt, försök att acceptera det - för din egen fördel - och visa förlåtelse i handling.

Steg

Metod 1 av 4: ursäkt

1. 

   Var uppmärksam på formuleringen i ursäkten. Lägg märke till om de använder en fras som säger "Jag", som "Nu när jag vet att jag har fel, jag ångrar det." Detta visar att personen tar ansvar för sina handlingar, en viktig del av den verkliga ursäkten. Lyssna också på deras ton och observera deras kroppsspråk. När man ber om ursäkt får människor ofta ögonkontakt och använder en uppriktig röst. Att undvika ögonkontakt, tala jämnt eller göra sarkasm kan vara tecken på att personen inte är uppriktig.
   • En verklig ursäkt bör vara enkel och ärlig. Exempel: ”Nu vet jag vad jag gjorde var fel. Jag ångrar det. Jag är ledsen för vad jag gjorde och jag hoppas att du kan förlåta mig ”.
   • Observera att varje persons kroppsspråk kan variera beroende på personens omständigheter och hälsotillstånd. Människor med social ångest kan till exempel undvika ögonkontakt trots att de är uppriktiga. Likgiltighet är dock inte lätt att dölja, så någon som bara ber om ursäkt genom det är lätt att se.
   • Se upp för falska ursäkter eller erkänn inte faktiskt misstag. Uppriktiga ursäkter kan innehålla uttalanden som "Jag är ledsen att du kände dig kränkt över det"; "Jag är ledsen för att få dig att känna så"; "Jag menar inte så"; ”Även om ett misstag har gjorts kan vi övervinna det, etc. Dessa typer av” ursäkt ”är en form av att skilja den som ber om ursäkt från att skada och visa att de vill släppa ansvaret. .

2. 

   
   
   Observera passiv aggression när du ber om ursäkt. Detta kan vara ett tecken på en uppriktig ursäkt. När en person inte riktigt vill be om ursäkt kan de omedelbart påpeka hur fel du hade, eller skylla dig för det mesta eller allt som hände. Den typen av ursäkt kan vara ett tecken på att talaren inte vill erkänna felet och att de ger dig ansvar för att du inte drabbas av konsekvenserna av deras handlingar.
   • Till exempel kan en passiv aggression se ut så här: ”För jag sa till dig att gå på fest med mig, men du gick inte, så jag var tvungen att ljuga för mig för att gå ensam. Om du gick med på att gå i första hand behöver jag inte ljuga. Ledsen för dig. "
   • I exemplet ovan ber den personen kanske inte riktigt om ursäkt, utan snarare att de har en dålig vana att använda en falsk ursäkt bara för att kompensera för det.

3. 

   
   
   Lyssna på din intuition. Av alla sätt du kan analysera någons psykologi kan intuition ofta vara ett användbart mått för att överväga om du ska tro och acceptera deras ursäkt. Spendera lite tid på en ursäkt och lyssna på din intuition om personen och deras ursäkt. Du kan ställa dig själv följande frågor:
   • Berättar din aning att personen är villig och ärlig?
   • Be de om förlåtelse och lovar att inte upprepa beteendet? Dessa är de två viktigaste och väsentliga elementen i en uppriktig ursäkt. (Den återstående viktiga faktorn som nämns ovan är att ta ansvar och inte skylla.)
   • Känner du dig misstänksam eller förvirrad kring personen? Om en ursäkt orsakar dig "rädsla, plikt och skuld" (emotionell manipulation) är det inte en ursäkt utan en taktik som de använder för att kontrollera dig och stoppa dig. ifrågasätta deras handlingar.
   • Känner du uppriktigheten av deras ursäkt?

4. 

   
   
   Tänk om du är villig att acceptera deras ursäkt. Innan du accepterar din ursäkt kanske du vill överväga dina omständigheter och hur nära du är personen. Till exempel:
   • Om personen som ber om ursäkt är en nära vän eller familjemedlem och det inte är första gången de gör ett misstag, fråga dig själv om de bara ber om ursäkt i hopp om att "komma undan". Deras dåliga beteende med tidigare hala löften kan tyda på att de har en dålig vana att använda ursäkt som en sköld för att undvika ansvar.
   • Om din partner eller familjemedlem ber om ursäkt för dig för något ovanligt och sällsynt kan det vara lättare att acceptera deras ursäkt.
   • Berde personen om ursäkt av vana? I det här fallet kan det vara svårt att berätta när de är ärliga, eftersom deras vana att alltid be om ursäkt kan göra att du inte längre känner deras uppriktiga ursäkt. Om du ignorerar personens verbala ursäkt måste du se om de är ansvariga, kan visa någon ånger, be om förlåtelse och lova att inte göra det igen.

5. 

   Ge dig själv tid eller prata med personen närmare. Det finns många anledningar till att människor gör misstag eller skadar andra. Det är viktigt att du lägger bort personens misstag, särskilt om de ärligt erkänt. Om du fortfarande undrar om du ska lita på deras ångerfulla röst kan du behöva en längre konversation med dem för att uttrycka dina tvivel.
   • Det här tillvägagångssättet är förmodligen bättre än att bara acceptera en ursäkt som du inte tror på och att hålla ditt sinne eller frustration i ditt hjärta även om du inte visar det.Det låter dig också artikulera vad som gör dig ont och peka på konsekvenserna du vill att de ska ta itu med.
   annons

Metod 2 av 4: Acceptera ursäkt

1. 

   Tack för dina ursäkter. Börja med att låta personen veta att du uppskattar deras ursäkt och villighet att rätta till misstaget. Du kan säga något så enkelt som "Tack för din ursäkt" eller "Jag accepterar din ursäkt. Tack."
   • Lyssna ärligt. Du har rätt att förvänta dig en uppriktig ursäkt, eftersom det är normalt och rimligt, men det är också ditt ansvar att uppriktigt lyssna på ursäkt, vilket innebär att du inte avbryter, inte kritiserar och inte är kontroversiell. om att be om ursäkt eller medan de bad om ursäkt.
   • Avfärda inte deras ursäkt med uttalanden som "Inga problem", "Ingenting". Din attityd kan skada deras känslor eftersom det gör att ursäkten verkar värdelös, och problemet kvarstår. Det kan också låta dem känna att du hatar dem, och detta kommer att ackumuleras som en koktumör så att problemet inte riktigt löses. Om du behöver mer tid för att lugna dig, gör det klart, som: ”Tack, jag förstår din ursäkt, men just nu är jag fortfarande väldigt ledsen och behöver mer tid för att tro det. Detta händer inte igen. "
   • Var villig att visa uppskattning för personen för att modigt be om ursäkt och erkänna sina misstag.

2. 

   Uttryck hur sårad du är / fortfarande är. Efter att ha tackat personen som ber om ursäkt, gör det tydligt och specifikt att du har varit / är fortfarande sårad över vad personen gjorde mot dig. Detta visar att du är ärlig om dina känslor och visar dem att du inte tar lätt på situationen eller tar ner situationen som ett skämt. Du kan säga ”Tack för att du ber om ursäkt till mig. Jag är så ledsen när du ljög för mig ”eller” Jag förstår att du verkligen är ledsen. Tack. Jag var så ledsen när du skrek åt mig framför mina föräldrar. "
   • Var tydlig och okomplicerad om hur du mår när personen behandlar dig dåligt, men använd inte en passiv aggressiv ton och kritiser inte. Var lika uppriktig och rak som de ber om ursäkt till dig.

3. 

   Säg "Jag förstår" istället för "Det är okej." Säg att du förstår varför personen gjorde det, att du accepterar deras ursäkt och släpper. Du kan säga ”Jag förstår varför jag känner behov av att ljuga. Jag accepterar din ursäkt ".
   • Meningar som "Inga problem" eller "Glöm det" förvirrar dem om du kommer att acceptera ursäkt. Det kan också bli skämt, respektlöshet och respektlöshet, särskilt om personen är allvarlig med att be om ursäkt. Kom ihåg att det krävs mod för människor att erkänna att de har fel och behandla deras ansträngningar som uppriktiga tills det finns bevis för det motsatta.
4. Svara på ursäkter på text på ett tydligt och koncist språk. Text ursäkt är inte lika bra som en direkt ursäkt, men det är fortfarande bättre än tvärtom. När du får någons ursäkt via text kan du vidta de vanliga stegen för att acceptera en ursäkt, men se till att göra det tydligt så att personen vet hur du mår. Förlåt inte lätt bara för att de inte möter dig och se till att de vet hur mycket de har skadat dig.
   • Du kan till exempel lämna ett meddelande: ”Tack, jag måste höra din ursäkt. Jag var väldigt ledsen när du ignorerade mig i klassen häromdagen, men jag förstår att du hade dålig tid ”.
   • Du kan också erbjuda att prata ansikte mot ansikte med personen eller prata via videochatt istället för att skicka sms.
   annons

Metod 3 av 4: Demonstrera förlåtelse i handling

1. Försök att återgå till det normala. Du har accepterat en persons ursäkt - och vad nu? Saker kan vara lite besvärliga till en början, och du kan båda känna dig lite obekväm. Men om du kan komma förbi det och ändra ämnet för konversationen eller släppa det förflutna kan du börja ta tillbaka personen till dig och få relationen tillbaka på rätt spår. .
   • Det kanske inte går tillbaka till det normala med en gång, och du behöver fortfarande lite tid för att slå dig ner efter att den andra personen har be om ursäkt. Förstå att det fortfarande kommer att bli lite skratt från ursäkten.
   • Du kan till och med bli av med förlägen (om någon) genom att säga saker som, ”Tja, det är över. Ska vi återgå till normalt arbete? " eller "Okej, låt oss göra det allvarligt nu."
2. Försök att förlåta dig själv genom att lugna dig själv. Även om du accepterar någons ursäkt kanske du fortfarande har svårare att övervinna än du kanske tror. När du kommer ihåg något dåligt som hände dig kan du känna att någon ångest, sorg eller stress kommer tillbaka, och detta är helt normalt. Om du vill förlåta, prova metoder som djupandning, meditation eller egenvårdsterapier för att slappna av. På det här sättet kan du lugna ditt gamla sår och tänka bättre på personen du försöker förlåta.
   • Förlåtelse kan inte komma omedelbart, det kanske aldrig ens kommer. Öppen tolerans, men förvänta dig inte att det händer över natten.

3. 

   Föreslå att ni båda tillbringar en bra tid tillsammans. Ett annat sätt att förlåta är att "trycka på återställningsknappen" för att visa personen att du aktivt accepterar ursäkten. Be dem spendera en bra tid tillsammans med dig för att visa att du fortfarande tycker om att spela med dem och att ni två fortsätter att vara vänner. Om nödvändigt, påminna personen om att du fortfarande försöker förlåta, men medan såret inte är läkt, försök inte agera som om allt är tillbaka till det normala; Hur som helst, nu är båda på väg mot det nya normala för att läka efter det som hände.
   • Planera en aktivitet där ni två måste arbeta tillsammans, som att spela en sport, åka på picknick, ta en gemenskapskurs tillsammans osv. Detta visar att ni är villiga att bygga om. lita på och förnya vänskap.
   • Be dem göra saker som ni båda älskade tidigare för att visa att ni är villiga att släppa det negativa och fokusera på de goda tiderna.

4. 

   Var beredd om det uppstår problem mellan dig och den andra personen igen. Medan du bör säga till dig själv att försöka lita på personen helt igen, särskilt om personen uppriktigt har erkänt misstaget och du har accepterat det, bör du också hålla ett öga på varningsskyltarna. Det kan vara ledtrådar om att personen kan upprepa samma misstag eller återgå till en dålig vana som kan leda till problem och be om ursäkt igen. Försök hjälpa personen att undvika att göra samma misstag eller skada dig som tidigare.
   • Till exempel, om personen börjar dyka upp sent under ett datum, prata med dem, eftersom de kanske inte är medvetna om det. Påminn dem om att du känner dig sårad när de gör det. Detta kan uppmuntra dem att försöka hårdare.
   annons

Metod 4 av 4: Hantering av svåra situationer

1. Avsluta förhållandet om du inte kommer igenom. Att förlåta någon är en sak, men att glömma den skada de har orsakat är en annan sak. Även om du förlåter någon kanske du inte kan glömma vad de gjorde. Om så är fallet, bör du bryta upp för er båda. Ett hälsosamt förhållande kan inte trivas utan förbittring mellan er två.
   • Du kan säga, ”Jag accepterar din ursäkt den dagen, men jag är inte säker på att jag kan glömma vad du gjorde. Jag är ledsen, men jag tror att vi måste skilja oss. "
   • Eller ”Jag tar vår vänskap väldigt seriöst, men det som hände förra månaden fortsatte att hemsöka mig. Jag tror inte att jag kan komma igenom detta, och jag måste ta tid för mig själv. ”
2. Akta dig för dem som fortsätter att "vänja sig vid det gamla sättet". Ge någon en ny chans. Men hur är det med tredje gången? Och fjärde gången? Det finns människor som enkelt ber om ursäkt för att de vet att du är okej med det, och de kan "tränga igenom" dig. Om din partner eller vän gör ett misstag om och om igen och ber om ursäkt, har de förmodligen inte en bra idé att be om ursäkt. I slutändan kan du behöva bryta relationerna om de inte fixar sina dåliga vanor.
   • Det bästa sättet att be om ursäkt är genom handlingar, inte bara ord. Om någon fortsätter att göra vad de vet att du kommer att skada, vet de inte riktigt misstaget.
3. Håller med människor som fortsätter att be om ursäkt. Om någon du känner inte slutar be om ursäkt, känner de sig verkligen skyldiga. Men det är irriterande att höra dem säga det om och om igen ett dussin gånger, och detta kan göra dig ännu mer obekväm när de gör ett misstag. För att få personen att sluta, försök att godkänna deras ursäkt. Istället för att säga "Okej, okej", försök att säga "Vet du vad? Du har rätt. Du gjorde mig ledsen, men jag är glad att du bad om ursäkt. ”
   • Ofta räcker det för att lugna dem och kan hjälpa er båda att känna sig mer bekväma.
   annons