Hur man blir en enastående poängvakt i basket

Video: BLIE - 229 , How to give Practical on Koha Software | Complete Practical class for Library science

Innehåll

Steg
Tips
Varningar
Vad behöver du

I basket är point guard generalen på basketplanen som har längst innehav av bollen. Följande steg visar hur du sticker ut på basketplanen.

Steg

1 Arbeta med din uthållighet. Du bör springa 3-8 kilometer 2-3 gånger i veckan. Om du gör detta kommer uthållighet inte att vara ett problem för dig.
- Punktvakten måste vara i god form: du kommer att springa mycket, så att behålla en hälsosam kost är bra. Ät mycket kolhydrater. Frukt ger dig en bra initial energiförsörjning. Lite mat med tomma kalorier då och då skadar inte. Pasta eller potatis äts bäst innan du spelar. Och drick mycket vatten.
2 Koncentrera dig på underkroppen. Basket kräver ryckiga benbelastningar, så du bör sätta dig på huk två gånger i veckan och göra 4 uppsättningar av 5-8 reps. Plus att ha starka axlar och mage hjälper dig att bli en bra hitter, så om du gör bänkpressar två gånger i veckan och benhöjningar varannan dag kan du enkelt nå korgen. Förresten, om du kan göra en knäböj med en vikt dubbelt så stor, har du tillräckligt med utvecklade muskler för att enkelt utföra slamdunkar. Prova detta ett par gånger i månaden.
3 Träna på att dribbla med så mycket tid som möjligt. Öva på att dribbla bollen lågt, med ryggen rak och inte titta på bollen. Lär dig att dribbla bra på olika sätt. Kör till exempel 15 meter med två bollar, gör en låg dribbling, sedan en hög dribbling, sedan en medium dribbling. Dribbla sedan bollen med en crossover, sedan bakom ryggen, med en twist, etc., etc.
4 Var inte rädd för att göra riskfyllda pass. Kasta en hög boll över försvararna till dina lagkamrater vid ringen och se till att försvaret inte kan fånga den.
5 Bli ledare. Kom ihåg att point guard är de ledande spelarna i basket, så tänk alltid på de andra spelarna i ditt lag. Överdriv inte spelet.Om du är i bra form betyder det inte att resten av spelarna också är väl förberedda. Efter att ha sett hur den andra spelaren gjorde ett misstag, prata med honom, förklara vad han gör fel och berätta för honom vad som behöver korrigeras. När du spelar basket måste du också implementera spelsituationer som gör att dina lagkamrater kan göra bättre poäng och ha en bättre målprocent.
6 Försök att visa alla dina förmågor. Försök att få minst 10 poäng och assists, och om du kan återhämta dig, gör flera tavlor.
7 Ta några av dessa tips:
8 Försök att distrahera två spelare eller fånga uppmärksamheten hos en försvarare som täcker en spelare i ditt lag och tjäna en lyckad passning genom att göra en passning till den spelaren som kommer att kasta bollen i nätet.
9 Gör oväntade drag. Försök att se till att försvaret inte vet vad du ska göra. Gör bara inte dumma överraskningar.
10 Om du är på väg att göra mål, skjut så exakt som möjligt. Du måste göra öppna kast, backboard kast. Gör kast nära ryggbrädan och smäll dunkar, och låt inte försvararen blockera dig.

Tips

Var inte alltför nervös. De flesta spelar bättre om de inte är nervösa.
Var noga med att arbeta för att förbättra ditt fysiska tillstånd.
Träna på att manövrera runt föremål eller andra människor. En bra vakt måste alltid vara redo att undvika och undvika försvaret.
Tvinga inte dina lagkamrater att göra dåliga skott eller passningar.
Sikta på att tjäna tio returer och cirka 8 poäng per match. Tänk hur mycket enklare din roll på uppsättningen skulle vara. Du kommer att få fler minuter, hela laget kommer att gilla dig och du kommer fortfarande att vara dess stjärna.
Spela alltid rytmiskt och ständigt ändra hastigheten, annars blir du förutsägbar.
En bra point guard måste vara bra på att dribbla. Träna din ledning!
Chatta med lagkamrater i båda ändarna av banan. De måste veta vilket scenario du spelar.
Din uppgift nummer 1 i spelet är att göra PERFORMANCE PASS, inte tjäna poäng. Ditt lag kommer inte att gilla det om du försöker göra mål hela tiden, men det betyder inte att du måste PASSA direkt. Lita på mig, om du gör många assists kommer du att bli specialist på detta, och om detta händer behöver du inte tjäna 20 poäng per spel för att bli en stjärna.
Var inte tyst! Dina lagkamrater får förtroende från dig och belönar dina ansträngningar genom att göra poäng från din assist.

Varningar

Drick mycket vatten. 3,5 liter och du är inte rädd för uttorkning. Dessutom är vatten det mest effektiva kosttillskottet som är möjligt, eftersom alla muskelreaktioner i kroppen endast sker i närvaro av vatten.
Var alltid ödmjuk efter ett spel eller träning, även om du är stjärnan i laget.
Beröm inte dig själv som den bästa spelaren i ditt lag efter att ha följt instruktionerna steg-för-steg här. Lagkamrater kommer inte att gilla det.
Få tillräckligt med vila, minst 8 timmars vila per natt.