Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Tänk vad framgång är för dig, sätt dina egna mål
• Del 2 av 3: Utveckla goda vanor
• Del 3 av 3: Behåll ditt syfte

Målmedvetenhet är en färdighet du kan lära dig! Börja med att tänka på vad du vill. Arbeta sedan med att skapa vanor som ökar dina chanser att nå dina mål. Börja använda strategier som hjälper dig att övervinna utmaningar, förbli motiverad och fokuserad.

Steg

Del 1 av 3: Tänk vad framgång är för dig, sätt dina egna mål

1. 1 Tänk dig din bästa framtid. Det är svårt att vara målmedveten om du inte vet vad du arbetar för och hur du vet att du har uppnått ditt mål. Bestäm vilken framgång som är för dig - på detta sätt kan du bättre förbereda dig själv för att ständigt gå mot dina mål.
   • Ta 15 minuter att skriva i detalj hur du skulle vilja att ditt liv skulle vara (om 1 år, 5 eller 10 år). Tänk på de viktigaste områdena i ditt liv (karriär, relationer, hälsa, hobbyer, etc.). Vilka bör dessa livsområden vara under de mest framgångsrika förhållandena?
   • Försök att inte sortera vad du tänker på. Negativa, konkurrerande tankar bör inte påverka det du skriver. Det spelar ingen roll om denna framtid verkar något orealiserbar för dig nu. Skriv bara om honom så detaljerat som möjligt, som om allt detta definitivt kommer att gå i uppfyllelse.
2. 2 Sätt dig några specifika mål. Utveckla mål som är tydliga för dig som hjälper dig att uppnå den framgång som du föreställer dig i framtiden genom din självutveckling. Börja med några mål som gäller för olika områden i ditt liv. Försök att sätta dig så specifika mål som möjligt.
   • Till exempel kan du inte säga till dig själv "Jag vill ha mycket pengar" och lämna det som det är. Du måste sätta upp ett mer specifikt mål, till exempel "gå en certifieringskurs", så att du kan ta en bättre position i ditt jobb. På samma sätt kan du inte bara säga "jag vill åka till Hawaii." Du måste sätta ett tydligt och tydligt mål: "Spara 500 000 rubel för en familjeresa till Hawaii."
   • Du kan sätta upp flera orelaterade mål som rör olika områden i ditt liv, inklusive ekonomi, hälsa, karriär, relationer och självutveckling. Målen kan dock överlappa varandra. Om du till exempel tar ett specifikt mål relaterat till målet att "tjäna mer pengar", kommer det att vara ett mål relaterat till karriärområdet.
   • Koncentrera dig på bara några mål - på det här sättet kommer du att ägna mer uppmärksamhet åt dem, därför blir du mer målmedveten. Om du fokuserar på ett stort antal mål direkt kommer du att bli överväldigad, vilket gör det svårt att hålla fokus.
3. 3 Dela upp dina mål i delmål. När du har satt dig några tydliga mål, dela upp dem i mindre, konkreta steg. Du blir mer motiverad och fokuserad på dina mål om du vet vad du kan förvänta dig.
   • Till exempel, om ditt mål är att publicera en roman, kan du dela upp den i enklare steg: skriva en bok (som också innebär flera mindre steg), redigera den, hitta information om ledare och litterära agenter som du kan skicka din bok till . då måste du skriva en sammanfattning av boken och komma med ett omslag. Efter det måste du skicka boken till olika litterära agenter och redaktioner.
   • Du kan dela upp en delmål i mindre steg så att du kan fokusera på bara en sak. Varje nästa steg kräver en objektiv bedömning för att säkerställa att du har styrka och resurser för att slutföra detta steg. Till exempel kan en professionell publicering av en bok vara ganska dyr för dig, så för att göra det måste du först spara pengar.
4. 4 Sätt dig en tidsram. Att ställa in en tidsram som du måste uppfylla när du når ditt mål är ett mycket bra sätt att bli mer fokuserad. Ange ett datum för vilket du kommer att behöva uppnå huvudmålet (till exempel spara 500 000 rubel), liksom datumen då de viktigaste stegen mot målet ska slutföras.
   • Till exempel kan du ge dig själv ett år på att ackumulera det erforderliga beloppet. Men efter att du delat upp detta mål i flera delmål kan en av dem vara "spara $ 150 000" under de kommande tre månaderna.
   • Dessa tidsgränser bör vara objektiva, de bör uppmana dig att uppnå ditt mål. Om du ger dig själv för mycket tid för att uppnå detta mål, slutar du med tiden att koncentrera dig på det.
5. 5 Prioritera. Om du verkligen vill vara fast på dina mål måste du sätta dem före eller efter andra viktiga aspekter av livet på din prioriteringslista. Det betyder att du inte kommer att arbeta 24 timmar om dygnet bara för att uppnå dessa mål. Men det betyder att du alltid kommer att komma ihåg dem.
   • Prioritering innebär att du istället för att bara göra dig själv ett vagt löfte om att arbeta med romanen varje dag sätter en tidslinje i förväg. Säg till dig själv: "Jag ska skriva en roman från 6 till 8 varje morgon." Du sätter detta mål först. Det betyder att oavsett vad som händer efter klockan 8, denna dag kommer du fortfarande att avsätta lite tid för att uppnå detta mål.
6. 6 Leta efter luckor och felaktigheter i arbetet mot ditt mål. Ge en regelbunden bild av din framtid och leta efter motsättningar med det liv du lever nu. Vilka vanor och beteenden står i vägen för din önskade framtid? Dessa luckor är vad man ska fokusera på när man sätter upp mål.
   • Till exempel skulle du vilja spara 500 000 rubel, men varje dag går du till restauranger och kaféer. I det här fallet bör du ändra dina vanor för att samla det erforderliga beloppet. Du kan spara pengar mycket snabbare om du började laga mat mindre ofta hemma.

Del 2 av 3: Utveckla goda vanor

1. 1 Kör bort negativa tankar. Detta är en otroligt viktig del av att vara fokuserad och nå dina mål. Att tänka negativt kommer att förvärra dina resultat och kan till och med få dig att ge upp och ge upp. Å andra sidan hjälper positiva tankar dig att lyckas.
   • Lär dig att identifiera hur negativ tonen du använder med dig själv är i olika situationer. Till exempel, om du får dig själv att tänka "jag är så svag att jag inte kan ta ett litet slag", försök omedelbart ändra den tanken. Gör den tanken positiv genom att omformulera den: "Det är svårt för mig att slå detta slag just nu, men om jag tränar mer kommer jag att göra ett bra jobb."
2. 2 Fokusera på dina styrkor. Mycket ofta, när du analyserar dina framgångar och arbetar med dig själv, fokuserar du på vad du behöver förbättra. Det är en bra strategi, men du måste också ha dina styrkor i åtanke och använda dem eftersom de hjälper dig att hålla fokus och nå dina mål.
   • Be vänner / kollegor / familj / lärare om exempel på situationer som du har hanterat bra (eftersom du använde dina färdigheter och bästa egenskaper). Bland dessa exempel, hitta något gemensamt som kommer att indikera styrkan i din karaktär.
   • Om många till exempel gav dig exempel på situationer där du kunde hitta de nödvändiga resurserna, kan du använda den här färdigheten för att uppnå dina mål (till exempel förmågan att hitta den bästa och mest lönsamma sparpeng hjälper dig att samla 500 000 snabbare).
3. 3 Var säker på dig själv. Överförtroende är förmågan att tro på dig själv, oavsett hur svår situationen verkar. Säkra människor står inför utmaningar och tror att de kan övervinna dem. Kort sagt, detta är målmedvetenhet. Målmedvetenhet är uppfattningen om livet som en väg, liksom förtroendet att du kan gå det. Och inte alls för att du redan har en sådan erfarenhet av det vulgära, utan för att du tror på dina förmågor.
   • För att visa självförtroende, räta upp dig, lyft hakan och inta en dominerande ställning (händerna på höfterna). Ju mer du övar på att vara säker, desto mer får du ditt sinne att tro på det.
   • För att känna dig mer säker, sluta jämföra dig med andra människor. Att jämföra sig själv med andra sänker ofta självkänslan. Bryt vanan att jämföra genom att bära ett gummiband runt handleden och dra tillbaka det varje gång du får dig att tänka på jämförelsen.
4. 4 Lär dig att bli mer flexibel. Flexibilitet är förmågan att vara öppen för förändringar. Om en person gör yogaövningar bra betyder det inte att du ska ta det som en utmaning. Den väg du går nu kan komma att ändras vid vissa punkter. Dina mål kan förändras, liksom hur du uppnår dem.
   • Ett av de bästa sätten att vara öppen för förändringar är att ständigt prova nya saker. Att komma ur din komfortzon hjälper dig att hålla dig i form. Gör en lista över saker och aktiviteter som du inte har gjort tidigare. Prova dig fram i var och en av dem!
   • Att ändra din dagliga rutin kan också hjälpa dig att bli mer öppen för förändringar. Ta bussen eller cykeln istället för att köra från skolan eller jobbet. Prova en annan väg, gör något spontant, som att stanna för att köpa glass eller gå till dina favoritbutiker.
5. 5 Övervaka din hälsa. Det är mycket lättare att vara målmedveten när du mår bra, när du får tillräckligt med sömn och träning. Allt detta hjälper dig att snabbt och enkelt hantera olika problem, stress och ångest som hindrar dig från att vara målmedveten.
   • Försök att sova minst 8 timmar per natt och försök att gå och lägga dig före midnatt. För att hjälpa dig att somna snabbare, stäng av dina elektroniska enheter (dator, telefon, surfplatta) minst 30 minuter före sänggåendet.
   • Ät mer grönsaker och frukter (särskilt mörka gröna och andra ljusa färger eftersom de är mer näringstäta). Försök att inte äta mycket söt och för salt mat som får dig att känna dig för lat och frustrerad. Ät mer komplexa kolhydrater. Till exempel brunt ris, havregryn och hirs. Inkludera i din kost mer proteinmat (magert kött, fisk, ägg).
   • Träna minst 30 minuter om dagen. Genom träning släpper kroppen ut många fördelaktiga ämnen, till exempel endorfiner, som ger oss en boost av energi och en känsla av lycka. Motion innebär inte bara jogging, utan dans till musik.

Del 3 av 3: Behåll ditt syfte

1. 1 Lär dig av svårigheter. Målmedvetna människor använder inte ordet "misslyckande". Svårigheter kommer säkert att uppstå på vägen mot målet (trots hur väl du är förberedd för dem). Oftare öppnar dessa svårigheter och "misslyckanden" nya möjligheter för oss.
   • Försök att se på detta problem på ett annat sätt, reflektera över frågan "varför?" Om du till exempel blir ombedd att bygga en bro över en flod och du frågar varför du behöver bygga den här bron, kan du öppna nya perspektiv (det vill säga ta reda på varför korsa floden, vilka material du behöver). Sådana frågor kan hjälpa dig att upptäcka många möjligheter.
   • Ett annat bra sätt är att fråga dig själv vad du kommer att lära dig om du misslyckas. Vad kommer du att göra annorlunda nästa gång? Vilka faktorer orsakade misslyckandet? Var misslyckandet så illa som du fruktade?
2. 2 Hitta en kreativ lösning på problemet. Att tänka bortom gränser kan verkligen hjälpa dig att hålla dig flytande och målmedveten. Detta är särskilt viktigt när du hanterar en svår situation, eftersom du kommer att lösa problemet på ett sätt som du aldrig skulle ha tänkt på tidigare.
   • Dagdrömmar är en verkligt givande aktivitet. När du står inför ett problem, ta dig tid att dagdrömma och frigör dig så att du sedan kan titta på problemet utan några begränsningar.Den bästa tiden att utöva denna aktivitet är att drömma lite innan sängen, men i själva verket kan du drömma när som helst.
   • Ställ dig själv några frågor för att bli kreativ med problemet: Hur skulle du lösa detta problem om du hade alla universums resurser? Vad skulle du göra om du visste att det inte fanns någon chans att "misslyckas"? Om du inte behövde oroa dig för budgeten, vilka resurser skulle du använda? Om du kunde vända dig till någon för att få hjälp, vem skulle du vända dig till?
3. 3 Använd visualisering. Även om det låter lite konstigt är visualisering verkligen en mycket kraftfull teknik som kan behålla en känsla av syfte. Tänk dig hur du redan har uppnått de mål du arbetar med.
   • Ju mer detaljer du föreställer dig att du har uppnått ditt mål (bilder, ljud, dofter, detaljer), desto snabbare kan du uppnå det.
   • Till exempel, visualisera en kampanj på jobbet, kan du föreställa dig ett stort, rymligt kontor, rop av "grattis" från kollegor och överordnade och en stor summa pengar för att ta din familj på semester.
4. 4 Skapa en önsketavla. En önsketavla är ett bra sätt att visualisera att nå dina mål. Fäst olika bilder, klistermärken, knappar på önskatavlan som påminner dig om ditt mål. Du kommer att kunna titta på dem regelbundet och förbli målmedvetet genom att följa din plan.
   • Bläddra bland tidskrifter, tidningar och olika webbplatser för att hitta bilder, ord och andra inspirerande element du behöver njuta av. Var noga med att inkludera bilder och ord på din önsketavla som relaterar till målen för olika områden i ditt liv (hälsa, relationer, karriär).
   • När du har slutfört din önskatavla placerar du den någonstans där du alltid kan se den. Även en snabb blick på bilderna och orden som är relevanta för ditt mål jämförs med en liten visualiseringssession.
5. 5 Belöna dig själv. Fira dina framsteg genom att belöna dig själv regelbundet. Det behöver inte vara en stor belöning (bara om du själv vill ha det!) Poängen är att ta dig tid och berömma dig själv och sedan gå tydligt mot ditt mål igen.
   • Till exempel, varje gång du gör ett litet steg mot ett stort mål kan du tillåta dig själv en kväll med att titta på dina favoritfilmer eller lunch på din favoritrestaurang.
   • Att belöna dina ansträngningar hjälper dig att hålla dig på rätt spår och ökar din känsla av syfte. Men belöningen ska inte på något sätt ta dig bort från den valda vägen! Om du försöker gå ner i vikt, belöna dig inte med mat. Om du försöker spara pengar, belöna dig inte med att spendera en rejäl summa pengar (om inte köpet är en del av ett större mål).
6. 6 Ta pauser till bli energisk. Ibland kan du märka att, så snart målet uppnås, försvinner målmedvetenheten någonstans. Om detta händer, ge inte upp resten av dina mål, ta bara en kort paus. Att ta en paus betyder inte att du slutar vara målmedveten. Det betyder helt enkelt att ge dig själv möjlighet att vila och sedan återvända till samma väg med ny styrka och energi, arbeta ännu hårdare för att nå dina mål.
   • Denna paus kan vara stor eller liten (beroende på ditt tillstånd). Om arbetet mot ditt mål har gett dig många svårigheter och stressiga situationer, skulle det vara bra att vila lite på helgen eller organisera någon form av liten resa.
   • Om du planerar en kortare paus kan du bara koppla av på kvällen med vänner eller med din favorithobby.