Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man reagerar på detta beteende
• Metod 2 av 3: Sätt gränser
• Metod 3 av 3: Stöd din älskade

Ständiga dramatiska scener, överdrivna berättelser och överdriven konflikt är ofta tecken på att en person söker uppmärksamhet. Om någon stör dig med detta beteende är det bäst att ignorera upptåg. Fasta personliga gränser hjälper dig att behålla lugnet och lugnet. Men om uppmärksamhetssökaren är din älskade, kanske du vill överväga om du kan arbeta med en rådgivare för att hjälpa dem att övervinna detta beteende.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man reagerar på detta beteende

1. 1 Ignorera personen om de gör något som stör dig. Att ignorera är det bästa sättet att visa att personen inte kommer att få din uppmärksamhet. Titta inte på honom eller be honom sluta. Låtsas bara att han inte gör det.
   • Många människor av denna typ åtnjuter både negativ och positiv uppmärksamhet. Till exempel kan de vissla eftersom de vet att det kommer att irritera dig och du kommer att knäppa på dem. Så svårt som det är, ignorera visselpipan i framtiden. Använd öronproppar eller lyssna på musik medan detta händer.
   • Om personen berättar historier för att få din uppmärksamhet, kom med en ursäkt för att inte lyssna på dem. Du kan till exempel säga "Jag måste slutföra arbetet" eller "Förlåt, men jag är väldigt upptagen just nu."
2. 2 Var lugn under dessa upptåg. Om du inte kan ignorera personen, försök att inte visa känslor när du interagerar med dem. Uttryck inte ilska, frustration eller oro. Men att låtsas att du är intresserad är inte heller värt det. Fortsätt bara att utstråla svalka och lugn.
   • Till exempel, om din kollega sätter sig bredvid dig och börjar chatta om ett bråk med din chef, bara nicka. När han är klar säger du till honom att du måste komma tillbaka till jobbet.
   • Försök att inte ställa frågor om han berättar en historia. Svara istället med korta fraser som "bra" eller "bra".
   • Men om personen har en riktigt bra idé eller en rolig historia, var inte rädd för att visa intresse. Alla behöver genuin uppmärksamhet då och då. Om du verkligen är intresserad av den personens hobbyer eller berättelser kan du njuta av konversationen.
3. 3 Om personen försöker spela offret, insistera bara på fakta. Victimization är en vanlig teknik som används av uppmärksamhetssökande för att få sympati eller komplimanger. Sådana människor berättar dramatiska historier där de är riktade och förolämpade. Som svar, ställ objektiva frågor om fakta i berättelsen, inte berättarnas känslor eller synvinkel.
   • Om en person till exempel tjatar om kassans oförskämdhet kan du fråga: ”Vad exakt sa han? Talade han verkligen så till dig i ansiktet? Var var chefen? "
4. 4 Lär dig att gå bort under farliga eller extrema situationer. Uppmärksamhetssökande gör sitt bästa för att framkalla en reaktion. Vissa kan överdramatisera för att få uppmärksamhet. Om situationen börjar gå ur hand, gå därifrån. Genom att göra detta kommer du att signalera att dessa upptåg inte kommer att ge personen den reaktion de söker.
   • Undvik att uppmärksamma farliga knep eller skämt. Om en person engagerar sig i något riskabelt för att få uppmärksamhet, säg direkt till honom: ”Jag gillar inte att se dig skada dig själv.Om detta fortsätter tror jag inte att vi kommer att kunna spendera tid tillsammans. "
   • Om du tror att det finns en risk att personen skadar sig själv eller någon annan, hjälp honom så snart som möjligt. Några tecken på att han kan vara självmord inkluderar att prata om hans död, ge bort sin egendom eller överdriven konsumtion av alkohol eller droger. Be personen att ringa den akuta psykologiska hotline för ministeriet för nödsituationer på 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 eller 051 (för invånare i Moskva). Du kan också ringa den kostnadsfria krisens hjälptelefon på följande nummer: 8 495 988-44-34 (gratis i Moskva), 8 800 333-44-34 (gratis i Ryssland)-här erbjuder psykologer akuta konsultationer dygnet runt i livsproblemets område. Om du bor i ett annat land, be personen att ringa den lokala nödhjälpstjänsten.
   • Om personen har gråtit, skrek eller skrikat offentligt ett oändligt antal gånger kan det vara värt att be honom att boka tid hos en psykolog.

Metod 2 av 3: Sätt gränser

1. 1 Berätta för mig vilken typ av beteende du kommer att tolerera och vad som inte kommer att göra det. Se till att den uppmärksamhetssökande förstår att du inte kommer att stå ut med vissa beteenden. Om han vet att specifika åtgärder inte kommer att få din uppmärksamhet, kommer han troligen att sluta göra det i framtiden.
   • Om du till exempel inte vill att han ska röra dig kan du säga: ”Skulle du inte trumma på mig och sakna mig när du behöver få min uppmärksamhet? Vad sägs om att knacka på mitt skrivbord om du behöver mig? " Ignorera framtida beröring.
   • Du kan också säga något som: ”Jag vet att du är galen i parkour, men jag blir nervös när du visar mig videor av att hoppa från byggnader. Vänligen visa mig inte det här längre. "
2. 2 Ange tidsgränser för konversationer och konversationer. En uppmärksamhetssökande kan snabbt ta över din dag med sina berättelser och behov. För att undvika detta, berätta från början hur mycket tid du kan ägna åt kommunikation. Avsluta konversationen efter denna tid.
   • Om han till exempel ringer dig kan du säga ”Jag har bara 15 minuter. Vad hände?"
   • Om du tillbringar tid med honom, försök att säga, "Låt oss äta lunch, men jag måste gå före 14.00."
   • Ställ in ett larm på din telefon för att meddela dig när du behöver avsluta konversationen. När det fungerar kommer det att vara en signal till dig och den andra personen att det är dags att avsluta konversationen.
3. 3 Prenumerera på honom på sociala nätverk. Vissa människor delar för mycket information eller publicerar för mycket på sociala medier som VKontakte, Instagram eller Twitter. Om detta irriterar dig tar du bara bort personen från dina vänner eller döljer deras inlägg i ditt flöde.
   • Att lägga ut för många inlägg på sociala medier kan vara ett tecken på att en person vill engagera sig mer i samhället. Om det här är någon du bryr dig om, ring honom eller gå personligen och erbjud dig att ta en promenad.
   • Om han lägger ut provocerande material på sociala medier kan du bli frestad att lämna en kommentar eller svara. Försök att undertrycka denna impuls.
4. 4 Tillbringa mindre tid med honom om han gör dig stressad, orolig eller irriterande. Om uppmärksamhetssökaren blir för mycket av en börda i ditt liv, avbryt kontakterna om möjligt. Annars kan du minska dina interaktioner så mycket som möjligt.
   • Om det är en familjemedlem kanske du vill boka ett telefonsamtal i månaden eller utbyta trevliga saker på familjesammankomster. Du behöver dock inte fortsätta svara på hans samtal.
   • Säg till uppmärksamhetssökande kollegor att du föredrar att bara diskutera arbetsrelaterade frågor, särskilt på kontoret.Om de försöker komma till dig med en kontorsmatch, ge dem en begränsad tid och återgå sedan till jobbet.

Metod 3 av 3: Stöd din älskade

1. 1 Avgör om det finns en bakomliggande orsak bakom hans beteende. Uppmärksamhetssökande beteende kan ibland vara ett resultat av trauma, försummelse eller andra stressiga situationer. Det kan också vara ett tecken på låg självkänsla eller mindervärdskänslor. Om det här är någon du bryr dig om, försök ta dig tid att prata för att se om det är något som provocerar detta beteende.
   • Du kan starta denna konversation med följande ord: ”Lyssna, jag vill förstå. Är du okej? Du har agerat konstigt på sistone. "
   • Om en person inte vill tala, tvinga inte honom. Säg bara något som: "Om du någonsin vill prata, låt mig bara veta det."
2. 2 Öka hans självkänsla när han inte aktivt söker din uppmärksamhet. Din älskade kan vara orolig för att ingen kommer att ta hand om dem om de inte ständigt söker uppmärksamhet och godkännande. Låt honom veta att du kommer att älska honom även om du inte uppmärksammar honom direkt.
   • Du kan skicka ett slumpmässigt meddelande till honom med orden: ”Hej, jag tänkte bara på dig. Hoppas du har en bra dag! " - eller: "Jag vill bara att du ska veta hur mycket jag uppskattar allt du gör."
   • Eller så kan du säga något så här: "Även på avstånd betyder du fortfarande mycket för mig."
   • Det är viktigt att närma sig honom först så att han inte har en chans att försöka få din uppmärksamhet. Detta hjälper till att övertyga honom om att han inte behöver tillgripa drama eller konflikter för att få positiv uppmärksamhet.
3. 3 Erbjud dig att få professionell hjälp om du tror att personen kommer att skada sig själv. Extremt beteende kan visa sig i hot om att skada eller döda dig själv. Kanske låser en person sig i ett rum eller blir avskräckt på grund av mindre händelser. Dessa är vanligtvis tecken på dolda psykiska problem. Men den goda nyheten är att din älskade kan få stöd och behandling av en professionell terapeut.
   • Du kan säga till din älskade: ”Jag märkte att du på sistone har sett väldigt upprörd ut. Jag älskar dig och vill se till att du får den hjälp du behöver. "
   • Detta beteende kan vara ett rop om hjälp. Försök att inte ignorera hot, tänk att de bara är uppmärksamhetssökande. De kan vara ganska giltiga.
   • Personlighetsstörningar, till exempel hysterisk eller borderline, kan få människor att engagera sig i extrema beteenden som kräver uppmärksamhet.