Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Undvik träning
• Metod 2 av 3: Hantera obehag
• Metod 3 av 3: Försök att lyckas i klassen

När det gäller favoritskollektioner finns det sällan fysisk träning bland dem. Men idrottslektioner är obligatoriska i alla skolor och till och med på universitet. Det finns dock flera sätt att hoppa över några lektioner. Du kanske är på bättre humör om du lär dig att hoppa över gymmet.

Steg

Metod 1 av 3: Undvik träning

1. 1 Be dina föräldrar att skriva en anteckning till dig. Om du vill hoppa över gymmet kan du be dina föräldrar att skriva en förklarande anteckning. I skolor och till och med universitet accepterar idrottslärare ofta föräldraanteckningar som en bra anledning. Be dina föräldrar att hjälpa dig att hoppa över ett par lektioner och skriva en anteckning.
   • Låt dina föräldrar skriva i en anteckning om att du är sjuk och att du inte ska gå in för fysisk träning.
   • Föräldrar kan skriva en anteckning om att du har stukat din fotled eller handled och att du inte ska kunna utöva fysisk aktivitet på ett tag.
2. 2 Låtsas att din fotled gör ont. En klassisk teknik som du alltid kan använda för att hoppa över gymmet är att låtsas att benet gör ont. Om du verkligen stukade fotleden skulle du inte kunna träna. Därför, om du kan övertyga läraren om att du har förskjutit ditt ben, kan du spendera flera idrottslektioner på bänken.
   • För att få dina ord att låta mer övertygande låtsas du halta när du går. Detta hjälper läraren att förstå att ditt ben verkligen är skadat.
   • Du ska inte springa, hoppa och gå snabbt den här dagen, för om läraren ser dig kommer han att förstå att allt är i ordning med ditt ben.
3. 3 Säg att du har migrän. Huvudvärk och migrän är mycket smärtsamt och stör naturligtvis sport. Vanligtvis, med huvudvärk, undviker en person fysisk aktivitet tills huvudvärken har gått. Om du kan förfalska huvudvärk kan du säkert hoppa över gymmet.
   • Suck regelbundet och vila handflatan mot pannan - det kan visa huvudvärk.
   • Medan du låtsas ha huvudvärk, gör inga plötsliga rörelser.
   • Kom ihåg att du måste se ut som om du verkligen har huvudvärk. Men överdriv inte.
4. 4 Glöm sportkläder eller skor. Vanligtvis måste du bära sportkläder och skor med dig för att delta i fysisk utbildning. Om du kommer till klassen utan uniform får du inte studera. Om du glömmer dina sportkläder eller skor hemma kan du säkert hoppa över fysisk träning.
   • Kom ihåg att denna metod inte alltid fungerar (beroende på lärarens preferenser och intensiteten i klassen). Vissa skolor kan erbjuda extra gymkläder för fysisk aktivitet, så du måste veta väl hur din klass går innan du väljer den metoden.
   • Om du simmar i idrottsklassen är chansen stor att den här metoden fungerar.
5. 5 Försök att inte överanvända dessa metoder. Ju oftare du använder ett av ovanstående trick, desto mindre kommer de att lita på dig. Om din närvaro är för låg kan du dessutom inte få kredit i slutet av terminen i detta ämne. Därför bör du bara hoppa över lektioner då och då, för att inte förstöra dina betyg och inte undergräva ditt förtroende för dig själv.
   • Spåra dina framsteg. Hoppa inte över gymmet för ofta om du vet att det kommer att få problem.
   • Om du använder samma ursäkter varje gång slutar läraren att tro dig.

Metod 2 av 3: Hantera obehag

1. 1 Klä dig gärna. Många känner sig generade när de måste byta kläder inför andra. Alla som har behövt byta om i ett delat omklädningsrum kan känna sig generade, ängsliga och skamfulla. Om du är väldigt nervös för att behöva byta kläder före lektionen, prova följande tips för att hjälpa dig att byta kläder i lugn och ro:
   • Prova att byta på toaletten eller duschen.
   • Du kan prova att ha en T-shirt och shorts under dina fritidskläder.
   • Gör sportkläder till en del av din vardagliga stil.
   • Om du ska gå till en simklass, linda en handduk runt midjan och byt under.
   • Vissa kvinnor bär en sport -bh över sin vanliga bh. Då kan den vanliga bh -enheten tas bort, så att bara sportbh: n finns kvar.
2. 2 Stanna inte på bänken! Att välja ett lag för spel och tävlingar är en källa till rädsla för varje elev. När allt kommer omkring vill ingen vara "bland de extra" och vara en "förlorare". Om du är den sista som plockas kan din självkänsla vara låg. Det är dock värt att titta på det optimistiskt och hålla dig på gott humör, även om det är obehagligt för dig.
   • Försök att inte ge efter för känslor av ilska och ilska.En dålig attityd kommer bara att alienera dina omgivningar, vilket ökar dina negativa känslor.
   • Om du försöker förbättra din relation med dina klasskamrater kommer du att bli mycket bättre, även om du till en början tackar nej. Låt dig inte vara den sista som väljs, avvisa inte människorna omkring dig.
3. 3 Oroa dig inte om du har mens. Det kan hända att din idrottslektion är under din mens. Detta kan få tjejer att känna sig obekväma och kanske vill hoppa över klass. Du kan dock fortfarande delta säkert i lektionen. Följ bara tipsen nedan för att göra din träning mer bekväm:
   • Var noga med att byta tampong eller kudde innan du påbörjar en aktivitet.
   • Du kan också behöva byta tampong eller kudde efter lektionen.
   • Om du behöver duscha efter lektionen (eller måste simma i poolen) är det bäst att använda en tampong.

Metod 3 av 3: Försök att lyckas i klassen

1. 1 Ta på dig träningskläderna. Om du behöver ta en fysisk lektion, var noga med att byta till din sportuniform för att göra det lättare att träna. Om du bär avslappnade kläder (jeans och en T-shirt) kommer du att bli för varm under lektionen, och det kommer inte att vara särskilt bekvämt för dig att röra dig. Om du vet att du går i idrottsutbildning idag, se till att ta din idrottsliga form.
   • Ta en extra T-shirt.
   • Shorts eller sweatpants kommer att vara mycket bekväma för dig att röra dig och träna.
   • Hitta löparskor eller andra atletiska skor som du kan bära för träning.
2. 2 Chatta med dina vänner. Om du har vänner som också går på idrottsundervisning, försök att kommunicera mer med dem så att du har roligare. Att prata med en vän under övningarna och under pauser hjälper dig att distrahera dig själv och inte tänka på lektionen. Prova att bygga ditt eget lag, eller bara hålla med vänner under träning.
   • Om du behöver gå med i ett team, välj det med dina vänner.
   • Varje lagövning kan göras med en vän.
   • Försök att umgås med vänner under gruppspel (t.ex. basket eller volleyboll).
3. 3 Tänk på vad som kommer att vara användbart för dig. Även om du inte kan tycka om att träna, fokusera på fördelarna med att träna. Till exempel har träning positiva effekter på fysisk och psykisk hälsa. Om du känner dig trött och obekväm under din session, påminn dig själv om att detta har en positiv effekt på din kropp:
4. 4 Lär dig mer om medicinska kontraindikationer. Om det finns medicinska kontraindikationer kan studenten undantas från ämnet eller ta begränsat deltagande i det. Om du är orolig för något, kontakta en terapeut. Han kommer att skriva en remiss till en specialist baserat på dina klagomål. Om en specialist fastställer förekomsten av ett visst problem, kommer de att skriva ett intyg om delvis eller fullständigt undantag från fysisk utbildning.