Hur man lär ditt barn att sova hela natten

Video: Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?

Innehåll

Steg
Metod 1 av 2: Sömn
Metod 2 av 2: Att hantera ett barns uppvaknande på natten
Liknande artiklar

Att lära ett barn att sova gott hela natten är inte lätt. Men om du anstränger dig för att utveckla konsekventa och friska sömnmönster för din bebis och strategiserar hur du ska reagera ordentligt på nattuppvakningar kan du lyckas - ditt barn kommer att sova gott hela natten.

Steg

Metod 1 av 2: Sömn

1 Var konsekvent när du utformar ditt barns sömnmönster. Se till att ditt barn går och lägger sig samtidigt. Försök att hålla dig till detta schema, gör undantag endast ibland (notera att du kan låta ditt barn gå och lägga sig senare på helger eller vid speciella tillfällen. Låt dock inte ditt barn gå och lägga sig senare än 30 minuter från det vanliga schemat). .. Konsistens hjälper till att förbättra ett barns sömnmönster och lär också hjärnan att reagera på tidpunkten för att vakna och somna.
- Förutom att få ditt barn att sova samtidigt, bör du också sikta på att det vaknar samtidigt (igen, ungefär en halvtimme).
- Att sova på helger (när barnet inte går i skolan) är ingen bra idé, särskilt om barnet inte sover bra på natten. Överdriv inte med sömnen.
2 Håll dig till samma rutin före sänggåendet. För att få ditt barn att sova gott hela natten måste du upprätta och behålla samma rutiner för sänggåendet. Detta hjälper ditt barn att sova. Det är också mer troligt att han kommer att sova hela natten utan att vakna. Många föräldrar läser några berättelser för sitt barn före sängen och ger honom ett varmt, avkopplande bad.
- När du väljer aktiviteter före sänggåendet för ditt barn, prioritera aktiviteter som hjälper dig att slappna av och ställa in sömn (det vill säga aktiviteter som hjälper till att lugna ditt barns sinne före sänggåendet).
- Se också till att dina läggdagsaktiviteter bidrar till att skapa ett band mellan dig och ditt barn. Om du uppmärksammar ditt barn tillräckligt mycket före sänggåendet, kommer det inte att vakna på natten. Att gråta eller vakna på natten kan indikera att din baby behöver din uppmärksamhet.
3 Se till att ditt barn inte tittar på TV eller använder en dator före sänggåendet. Enligt forskning minskar tiden som spenderas framför en skärm - vare sig det är en TV -skärm, en datorskärm, en mobiltelefon - den naturliga produktionen av melatonin i hjärnan (en kemikalie som gör det lättare att somna, återställer den naturliga dygnsrytmen rytm). Att spendera tid före sängen framför en TV eller datorskärm kan orsaka sömnlöshet och svårt att somna. Om möjligt, träna ditt barn att göra andra aktiviteter före sänggåendet, som att läsa berättelser tillsammans eller ta ett bad.
4 Förbättra förutsättningarna för bekväm vila och sömn för barnet. Se till att barnets rum är mörkt. Du kan använda mörkläggningsgardiner eller persienner för detta. Mörkret i sovrummet signalerar till hjärnan att det är dags att sova. Tack vare detta somnar ditt barn snabbare och vaknar inte heller på natten.
- Om du bor i ett hus eller område som är tillräckligt bullrigt, installera även elektroniska apparater med vitt brus i ditt barns sovrum. Vitt brus överdriver oönskade ljud som kan få ditt barn att vakna på natten.
- Se till att temperaturen i barnets sovrum är bekväm - inte för varm eller för kall.
5 Lägg din baby i sängen när han är sömnig men inte för trött. Det är värt att notera att om ett barn är överansträngt är det mindre sannolikt att de sover bra på natten. Dessutom kommer barnet inte att förvärva den viktiga livskunskap som är förknippad med att somna (och, lika viktigt, med självgodhet). Därför är det bäst att lägga din baby i sängen när han är sömnig. Lämna barnet ifred när det somnar.
- Minska inte ditt barns sovmorgon förrän han sover hela natten.
- I motsats till vad många tror har en minskning av mängderna dagtidsturer en negativ inverkan på ett barns sömnmönster.
- När ditt barn har börjat sova hela natten kan du ta bort en tupplur på dagtid och sedan slutligen ge upp den andra. Börja dock bara göra ändringar om ditt barn inte har några problem med att sova på natten.
6 Var uppmärksam på ditt barns mat före sänggåendet. Du bör inte mata din baby godis före sänggåendet. Annars kan dina handlingar orsaka en ökning av blodsockernivån, vilket resulterar i att barnet kommer att känna en kraftig kraftig kraft. Naturligtvis är detta inte något som behövs under sömnen.
- Men å andra sidan ska barnet inte gå och lägga sig hungrig, annars kan det leda till att en natt vaknar. Se därför till att ditt barn får i sig tillräckligt med kalorier före sänggåendet. Tack vare detta kommer han att sova lugnt hela natten.
- Mata inte ditt barn 30-60 minuter före sänggåendet (om han inte är ett spädbarn).
7 Låt ditt barn sova med en uppstoppad leksak. Börja vid sex månaders ålder och lär ditt barn att sova med en favoritgosedjur. Tack vare detta kan du uppnå två mål: för det första kommer din baby att känna att han somnar inte själv, utan i sällskap med en vän, och för det andra kommer barnets sömn att orsaka trevliga känslor, eftersom han kommer att vara bredvid hans lilla vän.
8 Tänk på effekten av det andra barnet. Många föräldrar tycker att deras barns sömn störs när en nyfödd kommer in i huset. Barnet kan känna att någon annan har tagit hans plats, och därför kan det uppleva en ökad önskan om föräldrarnas uppmärksamhet, vilket ofta uttrycks i nattgråt. Om du planerar att skaffa ett andra barn, se till att din lilla vänjer sig vid sin nya sovplats minst två månader innan det nyfödda kommer (det äldre barnet måste flytta till ett annat rum eller byta spjälsäng för en vuxen) .
- Se till att det äldre barnet inte känner att en nyfödd har tagit hans plats.
- Se också till att engagera ditt äldre barn genom att tilldela honom att ta hand om det nyfödda. Naturligtvis bör uppgifter vara lämpliga för barnets ålder. Tack vare detta kommer det äldre barnet att känna sin betydelse och värde i dina ögon.

Metod 2 av 2: Att hantera ett barns uppvaknande på natten

1 Bestäm hur du ska agera om ditt barn vaknar på natten. Om ditt barn vaknar på natten, arbeta med din partner på en plan för att hantera situationen. Du måste tydligt definiera själv hur du kommer att reagera på barnets beteende. Du kommer med stor sannolikhet ha svårt att analysera situationen på natten, så att ha ett specifikt, överlagt mönster av beteende hjälper till att minska stressen. Det hjälper dig också att hålla dig till samma beteendemönster hela tiden. Ditt barn kommer att veta vad som väntar om det vaknar på natten.
2 Om barnet vaknar ska du inte kalla det till din säng. Om ett barn har svårt att sova, föreslår vissa föräldrar att han eller hon sover med dem. Detta kan vara det enda (eller enklaste) sättet att lugna ditt barn och hjälpa honom att somna. Men om du vill lösa detta problem är detta beteende inte det bästa alternativet. Genom att göra detta kommer du att bidra till utvecklingen av dåliga sömnvanor eftersom du kommer att belöna ditt barn för att vakna på natten.
- Genom att bjuda in ett barn i din säng, berövar du honom möjligheten att förvärva en viktig livskunskap.Han måste lära sig att somna om han vaknar mitt i natten.
3 Gunga inte ditt barn. Ett annat misstag som många föräldrar gör är att gunga sitt barn. Om du gör detta kommer ditt barn inte att lära sig att somna av sig själv.
4 Belöna inte dåligt beteende, som nattetid. Om din baby gråter på natten, försök att ignorera detta beteende och låt honom lugna ner sig själv tills hon somnar igen. Skynda dig inte att gå upp när du hör ditt barn gråta. Låt honom lugna ner sig själv. Annars kommer din gest att betraktas som en belöning för ett nattuppvaknande. Genom att göra detta belönar du barnets dåliga beteende.
- Men om din baby gråter mer än vanligt eller är sjuk, bör du gå upp för att fastställa orsaken till ditt barns gråt. Kanske har han ont eller behöver byta blöja.
- Även om du bara reagerade en gång på ett barns gråt, förstärker du genom dina handlingar fel beteende.
- Detta beror på att "sannolikhetsförstärkning" (beteende som ibland belönas med uppmärksamhet, men inte alltid) är en kraftfull förstärkande faktor.
- Därför påverkar du barnets hjärna genom att reagera på barnets gråt och försöka lugna ner det, förstärka fel beteendemodell (om en sådan situation inträffar, försök att inte reagera).
5 Sätt upp ett långsiktigt mål för dig själv. Om ditt barn inte sover bra på natten kan du känna dig frustrerad och hjälplös. Försök dock att fokusera på långsiktig framgång. Du lär ditt barn viktiga färdigheter för att hjälpa dem att lugna ner sig och somna, inklusive om de vaknar mitt i natten.
- Om du är konsekvent och tro mot den valda kursen kan du lära ditt barn att göra detta; men ha tålamod, du kommer inte att kunna uppnå snabba resultat.
- Fortsätt införa viktiga livskunskaper hos ditt barn och du kommer att se positiva resultat med tiden.