Hur man gör yoghurt parfait

Innehåll

Ingredienser
Steg
Metod 1 av 2: Parfait med yoghurt
Metod 2 av 2: Parfait med yoghurt - energisk
Tips
Varningar
Vad behöver du

Yoghurtparfaits innehåller ofta några av häftklamrarna till frukost: yoghurt, müsli, jordgubbar och blåbär. Det fantastiska med parfaits är dess mångsidighet. Du kan laga den efter eget tycke! Detta är en av de mest utsökta frukostartiklarna, och bäst av allt, det är lätt att förbereda. Både barn och vuxna kommer att älska denna goda, lättlagade och mycket hälsosamma godbit.

Ingredienser

Parfait med yoghurt:

Ett glas yoghurt, efter eget val
Frukt, jordgubbar, blåbär, persikor etc. (inte nödvändigt)
Granola (spannmål med havregryn med naturliga tillsatser)
Spannmål (valfritt)
Fruktsylt eller marmelad (valfritt)

Parfait med yoghurt - energisk :

2-3 msk yoghurt, smaksatt eller grekisk stil, plus extra
Chiafrön, gojibär, linfrö (hela eller malda) blandade ihop
Mald kanel
Blåbär (andra bär kan ersättas)
Müsli eller granola
Mörk choklad

Steg

Metod 1 av 2: Parfait med yoghurt

1 Hitta och stapla ingredienserna. Du hittar ingredienserna i listan ovan. Det fina med parfait -ingredienser är att de är helt utbytbara. Förvara dem nära varandra på din arbetsplats.
2 Placera glaset i mitten. Du kommer att lägga ingredienserna i denna behållare, så försök att hålla den nära maten. Kyl glaset i förväg i frysen eller kylen. Detta kommer att hålla maten sval och fräsch.
3 Tillsätt en fjärdedel kopp yoghurt. Lägg inte till all yoghurt på en gång; du måste fortfarande lämna plats i glaset för de andra ingredienserna. Vid denna tidpunkt kan du lägga till andra ingredienser i parfaiten. Detta är ditt val; det är det som gör parfaiten så unik. Du kan lägga till jordgubbssylt för lite sötma, havregryn, havregryn, müsli, frukt eller vad du vill. Kom ihåg att lämna lite utrymme i glaset för det sista steget.
4 Tillsätt de återstående tre fjärdedelarna av en kopp yoghurt. Du vill ha mer yoghurt överst, sedan längst ner. Om du har för mycket yoghurt i botten kommer alla spannmål och frukter att drunkna och bli fuktiga i yoghurten. Vi rekommenderar att du använder vanlig yoghurt för ingrediensernas verkliga smak, men om du vill förbättra fruktens smak, lägg till smaksatt yoghurt. Du kan ersätta fruktsmakad yoghurt med frukt. Servera färskt, gärna direkt efter att du lagat den. Om du inte gillar det som vi föreslog, blir granola eller flingor råa.
5 Redo.

Metod 2 av 2: Parfait med yoghurt - energisk

1 Lägg 2-3 matskedar av din valda yoghurt i ett högt glas.
2 Tillsätt en blandning av chiafrön, gojibär och linfrön till yoghurten. Tillsätt mald kanel och blåbär. (Du kan göra ändringar för att göra det som du vill, till exempel genom att lägga till banan, äpplen, jordgubbar, etc.)
3 Tillsätt ytterligare en sked eller två yoghurt.
4 Lägg till müsli eller granola efter eget val.
5 Tillsätt en annan blandning av chia, goji och mindre linfrön.
6 Strö över lite choklad. Njut av ett hälsosamt mellanmål.
7färdig>

Tips

Prova att kyla ett glas eller en skål innan du lägger till ingredienser. Detta är lätt att göra (cirka 30 minuter i kylskåpet eller 10 minuter i frysen kommer att göra det) och maten förblir kall längre.
För att minska mängden socker, använd vanlig yoghurt. Om vanlig yoghurt smakar för välsmakande för dig, tillsätt en skvätt socker till den skivade frukten och låt den vila en stund för att blanda. Du kan göra din egen yoghurtparfait, så söt (eller inte) som du vill.
Rör inte om ingredienserna.
Prova att smula sönder kakor eller lägg i bitar.
Använd inte ett glas. Prova parfaiten i en skål eller kanske på ett fat. Dessa är alla personliga preferenser.
Organisation är nyckeln till framgång!