Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Det finns stunder i vårt liv när vi känner oss deprimerade, olyckliga, likgiltiga för allt, vi är fulla av självförakt.De flesta människor, som befinner sig i en sådan livssituation, börjar ifrågasätta sitt liv som helhet, de ställer sig sådana frågor som: vilka de är, vad de ska göra, var de ska vara, etc. När du hittar någon som alltid är livlig och optimistisk är chansen stor att du bara vill kväva honom, särskilt om du stannar i hans sällskap för länge! Åh, naturligtvis är optimism ett plus, men realism kan ofta hjälpa oss.

Steg

1. 1 Håller med om att känslor av depression och hjälplöshet är vad som händer med oss ​​alla. (Blanda inte ihop klinisk depression med de vanliga känslorna av depression, sorg, etc. Om ditt dåliga humör har förföljt dig för länge, bör du verkligen uppsöka en läkare.)
2. 2 Säg till dig själv att det faktiskt är okej och det är okej att känna sig apatisk, olycklig, uttråkad osv.någon gång i livet. Vi har alla lite tid att hantera dåliga tider och dåliga sinnesstämningar, vilket ofta är en måste-ha-bonus.
3. 3 Håll koll på ditt humör. Ta detta! Men känn inte att du måste hålla fast vid det. Erkänn att idag inte är en bra dag, men det är inte världens ände. Vi går alla igenom dåliga tider, vi har alla stunder då vi inte känner oss lyckliga, älskade, nöjda, nöjda, etc. Ibland finns det en uppenbar anledning till dessa stämningar och dagar, andra gånger inte. Vi kan bara inte komma till jobbet, vi drunknar, vi slösar tid och vi tänker för mycket. Vi drar oss ner. Det händer. Och det betyder inte att du är en dålig person eller ett misslyckande i systemet.
4. 4 Fråga dig själv nu, vill du fortsätta flundra, vill du bry dig om dina känslor som du gjorde förut? Vill du? Jag ställer den här frågan eftersom jag också en gång var nedsänkt i en av de depressiva dagarna som kunde få mig att känna mig som ett misslyckande och överdriva alla små problem jag har. VILL jag verkligen fortsätta känna så här? Svaret är nej, och jag misstänker att du inte vill det heller, eller hur?
5. 5 Så byt riktning ... Du behöver inte gå någonstans, men du måste inse att du kommer att lämna det bakom ett tag.
6. 6 Gå upp. Om du inte har tagit hand om dig själv, gör små saker som att borsta tänderna eller borsta håret. Är du klädd? Om inte, klä dig. Säg till dig själv (detta är en av de favoritaforismer som motivatorer och tränare älskar så mycket) att din dag inte var bortkastad.
7. 7 Tänk på en liten sak du kan göra just nu som kommer att hålla dig upptagen i några minuter. Det borde inte vara något pinsamt, men något du borde ha gjort idag men inte gjorde.
8. 8 Ta nu några minuter att bryta upp den här tråkiga dagen - gå bort från ditt tangentbord, säng, soffa, TV, spelkonsol - och gör det här. Du kommer bara att spendera några minuter på denna PRESTANDA ... gör bara en liten sak.
9. 9 Nu måste du säga att du bara förtjänar det bästa, att bara du kan hjälpa dig själv. Du förtjänar det, som det står i annonsen. Du är den! Något fick dig att känna dig deprimerad, lat, slö och du vill inte att det ska fortsätta så här. Var aktiv i bara en minut eller två. Hoppa på plats, sväng dina armar, rör dina tår till spetsen av dina fötter. Och på bara några minuter kommer ditt blod att cirkulera i hela kroppen, detta kommer att ge dig kraft. Fortsätta. Inte länge - bara ett par minuter. Gå nu och spela musiken till fullo.
10. 10 Du har stigit nu och du vet vad du har åstadkommit de senaste minuterna, du har levt. Låt detta lilla momentum ta dig framåt. Gå och var - om och om igen, det tar bara några minuter - du kan vara en bättre person.Om det inte finns någon i närheten, gå bara till spegeln och le mot din reflektion.
11. 11 Ta ett djupt andetag. Tänk efter om det är en eller flera saker som i synnerhet skulle få dig att känna apati, depression, dåliga känslor? Tänk på det. Om någon är skyldig framför dig, är det dags att förlåta honom. Först nu, för när allt kommer omkring vill du må bättre. Försök att få bort negativa tankar genom att berätta för dig själv att du vägrar att tänka på det just nu.
12. 12 Bra, gör nu planer för helgen. Det behöver inte vara galet, det måste vara något du kan göra som får dig att må bättre.
13. 13 Ta bara detta lilla steg och GÖR DET. Rör dig bara i den riktning du ska lägga din tid på, även om det verkar tråkigt och tråkigt för dig, till exempel att diska och städa. Du kan göra detta, du kan hålla dig sysselsatt nästa timme eller mer.
14. 14 När du har börjat arbeta kommer du att upptäcka att dina dåliga sinnesstämningar eller depressionskänslor eller bara irriterande upplevelser förändras. Apati och ibland latskap kan dra oss ner. För mycket tid går till spillo på att inte göra någonting, men om du tänker efter kommer det inte att hjälpa oss i våra problem. Ja, vi borde alla vila. Vi måste alla gå vilse i tankarna ibland. Men ingen vill känna sig värdelös, olycklig, eländig osv. för lång tid? Inte jag.
15. 15 Det är därför vi ibland bara ska sparka oss i rumpan. Det går emot alla våra instinkter, den här vägen ut ur vår komfortzon. Men om vi inte lär oss att pressa oss själva ibland, kommer livet att vara trist.
16. 16 Det finns ingen snabb mirakelkur. Detta är exakt det ögonblick då du kan ändra tillståndet för många saker. Titta inte tillbaka, ångra ingenting, bara ändra nu. Den enda som kan göra detta är du.
17. 17 Kom ihåg! Du har tillräckligt med styrka för att komma ur depressionen. Lycka till!

Tips

• Ändra riktning ... Du behöver inte gå någonstans, men du måste inse att du kommer att lämna det kvar ett tag.
• Tänk på någon du älskar som bryr sig om dig och bara ring. Kanske blir din dag mycket bättre om du bara hör deras röst.
• Sjunga! Sjung glada låtar. Det kommer att lyfta ditt humör och få dig att le om och om igen.

Varningar

• Säg till dig själv att det faktiskt är okej och det är okej att känna sig apatisk, olycklig, uttråkad osv. någon gång i livet. Vi har alla lite tid att hantera dåliga tider och dåliga sinnesstämningar, vilket ofta är en måste-ha-bonus. Bara detta är inte hela ditt liv. Muntra upp.