Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Hitta en balans
• Metod 2 av 2: Öka förtroendet
• Tips
• Varningar

Har du någonsin fått veta att du är tvångssugen eller klumpig? Har du någonsin varit så upphetsad över ett nytt förhållande eller en vänskap att du plågade personen med uppmärksamhet, och i gengäld drog han helt enkelt ifrån dig? Har du märkt att du vill ringa, skriva ett meddelande eller ett brev till någon oftare än han gör som svar? Om så är fallet, har du förmodligen redan funnit att tvång stänger av de flesta. I den här artikeln lär du dig hur du hittar källan till din besatthet och blir tillräckligt säker på att mildra den.

Steg

Metod 1 av 2: Hitta en balans

1. 1 Sakta ner. Alla relationer utvecklas i sin egen takt, så det finns ingen anledning att sträva efter att snabbt bli "själsfränder" eller "bästa vänner för alltid" bara för att allt går bra. Uppskatta nyheten i allt som händer och spänningen i något nytt, för den känslan av nyhet kommer aldrig att hända igen. Du kanske är nervös för att inte veta hur förhållandet kommer att utvecklas, men det här är så intressant! Ha tålamod och lär dig att njuta av spänningen. Försök inte skynda på förhållandet, annars försvinner all glädje och stress uppstår.
   • Om du hade en underbar fredagskväll kommer du säkert att vilja göra det igen så snart som möjligt. Men, istället för att ringa en vän på lördagsmorgonen för att göra nya planer, vänta några dagar. Få en känsla för den roliga tiden du hade och låt din vän njuta av minnena också. När det är dags att spendera tid tillsammans igen, kommer ni båda att se fram emot att träffa varandra, vilket kommer att göra tiden tillsammans ännu roligare.
2. 2 Ta av dig de rosafärgade glasögonen. En del av anledningen till att vi är alltför förälskade i någon är vår tendens att idealisera den andra personen tidigt i förhållandet. När du först träffar någon som du har utvecklat ett band med är det väldigt lätt att dyka in i fantasier om hur underbar din vänskap eller relation kan vara.Dessa fantasier leder dock till höga förväntningar, som ibland är orealistiska! Just nu tror du att du vill spendera all din tid med den här personen, men detta ställer bara upp dig för besvikelse i framtiden.
   • Påminn dig hela tiden om att den nya personen i ditt liv bara är en person, det vill säga ofullständig... Han kommer att göra misstag, och du måste vara villig att hantera det och förlåta, och inte bli chockad över att personen inte kan vara perfekt.
3. 3 Öva motprestation (Latinsk fras som betyder "då för detta", quid pro quo). Tänk dig att din mänskliga interaktion är en tennis- eller volleybollmatch. Varje gång du initierar kontakt kastar du bollen till motsatt sida av banan. Sedan väntar du på att han ska komma tillbaka. Du behöver inte kasta en massa bollar för att se till att han / hon fortfarande vill spela. Om du är en besatt person är du förmodligen nervös medan du väntar. När detta händer, ta ett djupt andetag in och ut. Om du redan har kontaktat någon (skickat ett e-postmeddelande eller SMS, eller ringt och lämnat ett röstmeddelande) behöver du inte göra det igen. Så mycket som du vill kontakta honom igen, observera att det bara finns några alternativ i den här situationen:
   • Personen har inte fått meddelandet ännu.
   • Han var för upptagen för att svara dig. Om du litar på den här personen, klandra inte honom direkt, men anta att det är exakt så.
   • Han är inte intresserad av att chatta nu.
4. 4 Tryck inte på eller stryp inte. Det spelar ingen roll hur nära du är personen, att spendera all tid med dem kan bli överväldigande. Även om en person älskar dig vill han knappast vara med dig varannan dag och natt. Om du tycker att det är svårt att vara ifrån en person i några minuter, kommer detta i slutändan att bli ett stort problem för dig. Ja, det kan vara väldigt svårt, men tvinga dig själv att backa och ge personen lite utrymme. Tillbringa några dagar ifrån honom, gör de saker som tilltalar dig och kräver inte kommunikation på ett tag. Ditt förhållande kommer definitivt att förbättras eftersom, som det gamla ordspråket säger, "kärleken blir starkare när den separeras."
5. 5 Leta efter tecken på att personen inte längre är intresserad. Detta händer av många skäl, men en sak är sant - att uppmärksamma en person kommer inte att förändra deras attityd. Uthållighet är inte svaret! Personen kan ignorera dig för att undvika kommunikation utan direkt konfrontation. Att knuffa från dig kommer inte att förändra hans känslor, och djupt in i din själ förstår du det. Om personen inte har hedrat dig med ett svar, slösa inte tid på honom. Du förtjänar bättre behandling.
   • Fundera på om personen är oregelbunden. Vissa människor misslyckas helt enkelt med att upprätthålla vänskap eller relationer, ibland är de lata eller glömska. Även om en person oftast inte visar ansvar, inte för att han glömde att ringa tillbaka dig, utan för att han bestämde sig för det.
   • Kanske behöver en person bara lite tid för att fokusera på andra saker ett tag. Detta betyder inte nödvändigtvis slutet på ditt förhållande.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Relationscoach Jessica Ingle är en relationscoach och psykoterapeut baserad i San Francisco Bay Area. Grundade Bay Area Dating Coach 2009 efter att ha avslutat sin magisterexamen i rådgivande psykologi. Hon är en legitimerad familj- och äktenskapspsykoterapeut och registrerad lekterapeut med över 10 års erfarenhet.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relationscoach

   Fundera på om du är med rätt person. Jessica Ingle, relationsrådgivare och psykoterapeut, säger: ”Jag tror inte att man objektivt kan bedöma om en person är påträngande. Allt beror på personen du har ett förhållande med. För det första kan dina förfrågningar vara för höga, medan den andra kommer att tycka om din önskan att komma så nära som möjligt».

   
   
6. 6 Respektera andras önskemål. Om personen ignorerar dig eller har blivit kall hos dig känner du dig förmodligen avvisad - ja, det är verkligen ett avslag, och det gör verkligen ont. Men om personen har bestämt att det är dags att gå vidare, finns det inget du kan göra för att tvinga fram händelser. Gör ditt bästa för att komma förbi detta skede själv, och motstå trangen att vara självklar. Om du stöter på personen eller försöker skada honom i gengäld kommer det bara att öka avståndet mellan dig.
7. 7 Se om dina behov tillgodoses. Om personen du tänker på inte avvisar dig direkt, utan agerar osäker eller låtsas, överväg om du verkligen vill se den personen i ditt liv. Det faktum att du vill spendera tid med din vän eller betydande annan gör dig inte påträngande ännu. Det tar tid och ansträngning att upprätthålla en relation. Om personen får dig att känna att du ber för mycket, men du vet att du inte är för påträngande, kan det betyda att problemet inte är hos dig, utan med den andra personen.
   • Bestäm hur mycket tid och uppmärksamhet du är villig att ägna åt förhållandet, och räkna ut hur mycket du förväntar dig i gengäld. Om dina förväntningar är rimliga, men du ständigt känner dig frustrerad och självförsummad, kan det vara dags att hitta en ny vän eller älskare som får dig att känna dig värdefull och älskad.
   • Relationer är inte lätta att balansera - det verkar ofta som om en person anstränger sig mer än den andra. Det finns perioder när en person är upptagen, och den andra skriver och ringer mer. Men om detta är en ihållande situation i ditt förhållande och du inte tror att detta kommer att förändras, avsluta förhållandet innan det skadar din självkänsla.

Metod 2 av 2: Öka förtroendet

1. 1 Håll dig upptagen med andra saker. Upptagna människor har helt enkelt inte tid att vara besatt; de är alltid upptagna med andra saker, och vet du vad? Alla dessa "andra saker" gör oss ofta till mer intressanta vänner och romantiska partners. Om du inte hittar något bättre att göra än att vänta på att någon ska ringa eller skicka sms till dig är chansen stor att du är uttråkad (och du vet vad de säger - om du är uttråkad är du tråkig). Vad väntar du på?
   • Volontär. Lär dig dansa. Börja jogga. Master oljemålning. Gå med i klubben. Ta hand om allt detta, bevisa dig själv och ha kul! Alla dina bekymmer kommer att försvinna, och när den här personen kommer i kontakt kommer det att vara en trevlig överraskning, inte en vansinnig lättnad!
2. 2 Chatta med andra människor regelbundet. Att fokusera ditt liv kring en person är inte särskilt fördelaktigt för din mentala hälsa och självkänsla. Bjud in andra människor till ditt företag istället för att lägga all din energi på en person! Samla några människor och gå på en film eller middag istället för att spendera all din tid på att oroa dig volym person. Ha kul med de olika personligheter som fyller ditt liv - det finns mer än en vän av dig.
3. 3 Kom ihåg att det är okej att vara ensam. Många människor träffas inte med någon och njuter fortfarande fullt ut av livet. De har frihet och roligt, och i många fall är de lika lyckliga som människor i ett förhållande. Den djupare sanningen är att en relation är en önskan, inte ett behov. Problemet uppstår när en person gör dem till ett behov och börjar tro att han inte kan överleva utan dem.
   • Gör den här övningen: Upprepa mantrat när en besatt tanke kommer i åtanke. Säg "jag är stark" eller "jag har allt jag behöver." Upprepa mentalt något som får dig att känna dig som en komplett person som inte behöver någon annan för att leva.
   • Det hjälper också att lyssna på musik och titta på filmer om frihet och styrka.
4. 4 Arbeta med din självkänsla. Mest troligt, om du kämpar med besatthet, har du problem med självkänsla. Du kanske letar efter någon som hjälper dig att må bättre, men sanningen är att du är den enda personen som faktiskt kan göra det. Basera inte din lycka på den andra personen. Naturligtvis är det bra att någon gör dig lycklig, men om den här personen är den enda källan till din lycka kommer du att bli arg och ledsen när han inte är i närheten, och för en person kan det vara ganska svårt! Han kommer att känna sig skyldig, i skuld till dig och i slutändan arg mot dig.
   • Det enda sättet att bli av med en besatthet är att bevisa för dig själv att du inte behöver någon genom att göra saker på egen hand, spendera tid ensam länge, tills du känner dig trygg. Agera som du vill har en vän eller älskad, men absolut inte behöver i det.
   • Leta inte efter nya relationer förrän du är säker på att du inte upprepar ditt gamla beteende.
5. 5 Lär dig att lita på. När du väl förstår dig själv kan du hantera alla problem i relationer med andra människor. Besatthet förknippas ofta med brist på förtroende och ibland rädsla för avslag. När du befinner dig i tvivel om någons känslor för dig eller någons lojalitet, fråga dig själv varför du inte litar på dem. Är det för att han gjorde något tveksamt? Eller är det för att någon har skadat dig tidigare, och nu förväntar du dig att den här nya personen ska bete sig på samma sätt?
   • Om det sista påståendet är sant, påminn dig själv om att det inte är rättvist att döma någon efter en helt annan persons handlingar, eller hur?
   • Om den här personen verkligen är dig kär, betyder det att han har förtjänat ditt förtroende, ge det till honom.
6. 6 Utnyttja ditt självständighet. Genom att vara självsäker och diskret blir en person mer attraktiv. Detta är tricket: ju mer självsäker en person är och verkligen inte behöver andra, desto mer attraktiv blir han för andra. När du väl blivit riktigt oberoende kommer du att känna det. Du kommer att vara tillräckligt säker på att hantera förhållandet utan att oroa dig för mycket om vad den andra personen tänker. Du kommer att uppskatta tiden ensam med dig själv lika mycket som tiden du spenderar med din älskade.
7. 7 Förstå - allt handlar om hjärnans natur. Våra hjärnor är ganska hyperaktiva. Vi som ägare vill alltid göra och förvärva något. När vi inte har något att sysselsätta oss med börjar obsessiva tankar dyka upp i våra huvuden, vi börjar bli uttråkade och frustrerade. Ett pragmatiskt tillvägagångssätt i detta fall skulle vara att rikta våra tankar och hjärnhyperaktivitet mot goda gärningar, det vill säga mot det som ger oss glädje: leta efter nya aktiviteter, hobbyer, stärka attityder och så vidare. Allt detta hjälper till att hantera tvångstankar, men bara tillfälligt. Människor som inte skapar intryck av påträngande leder helt enkelt sinnets aktivitet till konstruktiva och kreativa handlingar. Eller hela poängen är att deras behov tillgodoses av någon annan. Det är därför sådana människor inte verkar vara påträngande, utan tvärtom lockar de oss.
   • Till exempel, människor som har många bra vänner beter sig inte påträngande när de får nya, och det är allt för att deras önskan att ha vänner är nöjd. Ett annat exempel: människor som gör det de älskar ger inte heller intryck av påträngande, eftersom det de gör tar upp sinnen. Ett annat exempel: en kille som mår bra i en relation med en tjej kommer knappast att bete sig tvångsmässigt med andra tjejer, eftersom han får allt han vill. Som ett resultat är han inte påträngande och attraktiv för andra.Killar som är i relationer (i goda relationer) är alltid mer attraktiva för omgivningen - ett vetenskapligt bevisat faktum.
   • Vad har alla ovanstående människor gemensamt? Deras behov åsidosätts av yttre faktorer. När denna faktor eliminerats kommer hjärnan igen att behöva behöva, åtminstone för vad den berövades. Detta kan underlättas genom att flytta till en annan stad, förlora vänner, jobba, bryta relationer och så vidare.
   • Nej, det betyder inte alls att du behöver ge upp för att leta efter hobbyer, vänner, relationer och så vidare. Tvärtom - det är det som gör att vi kan uppta ett sådant hyperaktivt sinne och utesluta besatthet från vårt liv. Vad exakt hjälper i ditt fall - du måste ta reda på experimentellt, eftersom vi alla är unika.
   • Tvångstankar försvinner när en person slutar söka tillfredsställelse utanför, när han inser att ingen av de yttre faktorerna kan tillfredsställa honom. Fortsätt att göra det som intresserar dig, spendera tid med vänner, men gör det helt enkelt för att du tycker om det, och inte för att uppleva tillfredsställelse. Detta kommer att göra dig mer ödmjuk och enklare. Som Tao Te Ching säger: "När Tao är i världen flyter allt som finns in i den, precis som bergströmmar flyter till floder och hav."
   • Har du en osäkerhetskänsla? Du är på rätt väg.

Tips

• Ge personen sitt eget utrymme, respektera deras personliga gränser.
• Gå tillbaka ett tag och fortsätt med ditt företag. Var en upptagen person.
• Gör vad som ger dig glädje och lycka. Tillbringa inte för mycket tid ensam. Gå ut ur huset, tillbringa kvällen med dina vänner. Ju fler intressen och hobbyer du har, desto mer attraktiv blir du!
• Uppskatta dig själv!
• Till att börja med måste du lära dig att vara ensam och bekväm. Då blir din tid mer värdefull för dig, och du kommer att kunna se relationer mer objektivt.
• Överdriven besatthet kan bara orsaka avslag. Detta kommer att sänka din självkänsla och fördjupa dina känslor av ensamhet.
• Om du älskar personen du är i ett förhållande med, visa det för honom enkelt och diskret, tryck inte på honom, annars kan han skjuta bort dig.
• Älska dig själv.
• Aggressiv hållning i de tidiga stadierna är mycket motbjudande. Lär dig att bete dig med måtta och börja med små steg.
• Besatthet slösar bort din dyrbara tid. Lär dig självkontroll. Du kan.
• Inse att vissa människor bara inte är så trevliga. Det handlar inte om dig, det handlar om dem. Hitta nya vänner för dig själv.
• Ditt livs kärlek kommer att knacka på din dörr tidigare än du tror. Var bara tålmodig och optimistisk.

Varningar

• Behovet av andra kan bli en ond cirkel. Du söker uppmärksamhet, personen blir rädd och driver bort dig, du mår sämre och startar en ny cirkel med ännu större besatthet. Inse detta och ändra ditt beteende.
• Om du är otålig börjar du förmodligen ofta tänka på saker som verkligen inte har någonstans att vara. Var lugn och försök att fokusera på det du älskar.
• Behovet av relationer kan leda till depression, och vi vet alla att depression har extremt negativa biverkningar, så den bästa vägen är att ha nya hobbyer för att flytta fokus på dem.
• Kognitiv beteendeterapi kan vara en enorm hjälp för att identifiera och ändra negativa tankemönster som är orsaker till besatthet och låg självkänsla.