Hur man bygger förtroende för att hålla ett tal till klassen

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Behärska dina nerver
Del 2 av 3: Förbered för presentationen
Del 3 av 3: Tala till klassen
Specialistråd
Tips

När du talar inför en klass börjar dina tankar bli förvirrade och dina handflator svettas? Många studenter är rädda för att tala offentligt, men nästan alla måste göra det någon gång. Även om det är riktigt tufft att uppträda inför en publik kan det göras. Om du förbereder dig och övar ditt tal och din presentation kan du uppnå ditt mål och förbli lugn och lugn under hela ditt tal.

Steg

Del 1 av 3: Behärska dina nerver

1 Ta reda på varför du är nervös. Är du rädd för att få ett dåligt betyg? Tror du att du kommer att skämmas inför tillbedjan? När du har identifierat orsakerna, försök att hantera dem.
- Om du till exempel tänker "jag gör mig dum inför mina vänner", försök att kanalisera dina tankar i en mer positiv riktning, till exempel "Jag ska förbereda mig så bra att jag visa upp min erudition och imponera på alla mina vänner. ”
- Kom ihåg att rädsla för att tala offentligt är mycket vanligt. Därför kan du hitta många informationskällor som lär dig hur du hanterar det.
2 Prata med någon du beundrar för talkunskaper. Prata med en vän du respekterar eller en vuxen vars talartalande du tycker är tilltalande. Fråga hur han hanterar viktiga presentationer och vad han skulle göra om du var det. Diskutera hans förberedelsemetoder och ta reda på hur han lyckas inte bli förvirrad under presentationen.
- Om du tycker att det är lätt att kommunicera med den här personen eller om du litar på honom, be honom att öva med dig.
- Om din skola har en diskussionsklubb kan du titta på ett av mötena och prata med deltagarna för att se hur de hanterar sin rädsla för att tala offentligt.
3 Öva i ditt dagliga liv. Finslipa dina talkunskaper varje dag, även om du inte har ett specifikt uppdrag. Utmana dig själv genom att göra en sak varje dag som gör dig obekväm, som att räcka upp handen i klassen, prata med en klasskamrat som du inte känner till, eller beställa mat via telefon istället för online. Använd dessa utmaningar som ett tillfälle att förbättra dina talartal.
- Till exempel, om du vet att du tenderar att chatta, använd de dagliga utmaningarna för att öva på att tala långsammare och tydligare. Om du vet att du talar mjukt, öva på att öka volymen på din röst.
4 Visualisera din framgång. Om du är nervös innan du utför, är chansen stor att du koncentrerar dig på vad som kan gå fel. När du får dig själv att tänka på sådana tankar, försök ditt bästa att motstå dem och tänk på ett framgångsrikt resultat. Föreställ dig bästa möjliga poäng, oavsett om det är ett A för ett uppdrag eller en applåder från publiken.
- Det kan verka dumt i början, men ju bättre du visualiserar din framgång, desto lättare blir det för dig att bli av med negativa tankar.

Del 2 av 3: Förbered för presentationen

1 Börja ditt tal tidigt. Vem som helst blir nervös om de bara börjar tänka på ett ämne kvällen före en show. Börja förbereda dig så snart du lär dig om uppdraget. Tänk på vad du vill ha med i ditt tal och hur du bäst organiserar din tid.
- Det är inte nödvändigt att memorera talet flera veckor före deadline. Viktigast av allt, glöm inte tidpunkten och agera konsekvent. Avsätt lite tid varje dag för att arbeta med din presentation.
- Du kanske inte ens behöver memorera tal (beroende på uppdraget), eller så kan du tillåtas använda anteckningar så att du inte tappar koll på berättelsen.
- Försök att utveckla ett tema och skissera en eller två dagar efter att du fått uppdraget. Avsätt sedan 20-30 minuter om dagen för att hitta information och komponera talpassager.
2 Anteckna med huvudpunkterna. Det här kan låta paradoxalt, men du ska inte bara läsa allt ditt tal från arket. Det är bättre att ta anteckningar med huvudpunkterna i planen och åtfölja dem med kort förtydligande information. Om möjligt, placera allt på ett pappersark. Därmed behöver du inte gräva igenom en hög med sidor eller kort.
- Om du till exempel kommer att hålla ett historiskt föredrag, gör en plan där rubrikerna matchar titeln och datumet för varje händelse. Under varje rubrik skriver du ner karaktärerna och en sammanfattning av vad som hände.
- Se inte läsningen. Använd bara planen som en guide så att du inte glömmer viktiga punkter och behåller en tydlig struktur. Detta är inte en text att läsa, utan en assistent om du går vilse.
3 Öva ditt tal tills du har memorerat alla punkter. När du har studerat huvudpunkterna och förberett din text eller kontur, börja repetera ditt tal. Träna framför spegeln medan du memorerar information. När du kan återberätta talet utan att titta på tidningen, repetera presentationen inför vänner eller en lärare.
- Kör ditt tal minst 2-3 gånger varje dag. Ju bättre du känner henne, desto mer bekväm kommer du att känna dig på showens dag.
- När du tränar inför andra människor, använd deras feedback som ett tillfälle att polera din prestation. Kom ihåg att de inte försöker förolämpa dig. De hjälper dig bara att hitta punkter där du kan stärka ett argument eller förbättra din presentation.
4 Kontrollera rummet i förväg. Oavsett om du kommer att uppträda i klassen eller i auditoriet, försök att titta på lokalen minst en gång i förväg. Fundera över hur du bättre kan få kontakt med din publik. Ta reda på om du har tillgång till talarstolen och fundera på var du ska placera den.
- Detta är särskilt viktigt om du talar i ett annat rum utanför klassrummet.Okänd omgivning kan skapa mer spänning. För att lindra en del av spänningen, bekanta dig med lokalen innan du uppträder.
- Även om det verkar för dig att detta inte hjälper, inspektera ändå rummet. Om platsen är lite välbekant för dig kommer det att bli lättare för dig att koppla av.

Del 3 av 3: Tala till klassen

1 Var lugn på dag X. Försök att undertrycka spänningen. Närhelst du känner ångest, börja tänka på pratpunkterna istället för att skissa ut scenarier i huvudet för allt som kan gå fel. Gå sedan tillbaka till materialet igen.
- Var beredd att göra ett misstag. Inse att varje person gör små och lätt korrigerbara misstag under talet, kan du lugna ner dig lite och inte bli tokig i stort. De flesta av de små misstagen kommer inte ens att märkas av någon.
- Om du gör ett mindre misstag, till exempel felstavat ett ord eller glömmer att nämna en liten del av texten, stoppa inte presentationen eller gå tillbaka. Annars kan du bli förvirrad och ännu mer upprörd. Åtgärda felet om du märker det direkt. Annars är det bara att gå vidare.
2 Utför djupandningstekniken. Blunda, ta ett djupt andetag i magen, räkna långsamt till tre och släpp all luft från dig. Upprepa processen tills du lugnar ner dig och kan fokusera på materialet och inte spänningen. Denna övning är särskilt användbar strax före en föreställning.
3 Bli skådespelare medan du uppträder. Skådespelare säger och gör på scenen saker som de aldrig skulle tro att säga eller göra i vardagen. Detta beror på att de spelar rollerna som karaktärer. Tänk på dig själv som en karaktär som är mycket lik dig, men som är mycket bekväm i att tala offentligt. Gå in i rollen när du behöver prata med klassen.
- Vissa människor får hjälp av den här tekniken för när de spelar karaktärer är det lättare för dem att ta risker, i vetskap om att om de gör ett misstag kommer deras hjälte att vara skyldig, inte de själva.
- Till viss del kan denna vandring beskrivas som: "Låtsas tills du verkligen känner det." Spela som en samlad och självsäker person. Med tiden kommer förtroendet att upphöra.
4 Ge ditt bästa och ha kul. Du har arbetat hårt för att få talet att gå bra, så demonstrera det. Dina klasskamrater kommer att älska att se någon presentera material med en antydan till humor. Ju mer entusiasm du har, desto mindre sannolikt kommer publiken att märka mindre misstag och brister.
5 Analysera ditt tal, men tänk inte på misstag. Gratulera dig själv för att du har modet att tala med en publik. Vi är alltid striktare mot oss själva än någon annan. Fråga dig själv vad du kan fixa nästa gång.
- Du kan till och med göra en lista. Försök hitta två positiva för varje negativ. Detta gör att du kan fokusera på de områden du behöver förbättra utan att känna att hela ditt tal var ett fullständigt misslyckande.

Specialistråd

Använd följande tips för att övervinna din rädsla för att tala offentligt:

Ge dig själv positiva bekräftelser. Börja repetera ditt tal och få ögonkontakt med dig själv framför spegeln. Säg något i stil med "jag tror på dig", "jag uppskattar dig", "du kommer att lyckas." Genom att säga positiva bekräftelser och se dig själv i ögonen kan du ändra kroppens reaktion på ångest.
Arbeta med att se till ögonkontakt. Du bör vara bekväm att få ögonkontakt med publiken och känna publikens blick på dig. Öva på att få ögonkontakt med din kompis. Titta varandra tyst i ögonen i flera minuter. Gör detta fem eller sex gånger.
Lär dig att titta på publiken, men inte skanna rummet. Att skanna ett rum kommer att göra dig ännu mer upphetsad. Träna istället på att fokusera blicken på en sak eller en person i taget. Berätta en mening för en person, flytta sedan blicken till en annan för att säga nästa mening och så vidare.

Tips

Om du ser människor prata, anta inte att de pratar om dig. Vänd bara ryggen till dem och fortsätt.
Konsumera inte koffein eller andra stimulanser innan du presenterar det. Detta kommer bara att öka spänningen. Försök att få en god natts sömn natten innan för att hålla huvudet klart.
Tala som om du pratar med dina vänner.
Kom ihåg att resten av deltagarna också är oroliga.
Om du känner dig nervös, försök att fokusera på materialet snarare än publiken.
Fokusera inte på publiken. Att se människor i ögonen kan göra dig ännu mer upprörd. Bättre fokus på materialet. När du tittar runt i rummet, titta på toppen av huvuden, inte på ansiktena.
Fortsätt att finslipa dina talfärdigheter även när du inte behöver hålla ett tal. Ju mer du tränar, desto lättare blir det för dig att utföra när tiden är rätt.
Gör inte narr av andras uppträdanden. Resten av deltagarna är också oroliga. Om du stöttar andra som åskådare är chansen stor att du också får stöd när du uppträder själv.