Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Identifiera mobbning
• Metod 2 av 2: Lösa problemet med psykologisk missbruk
• Tips
• Varningar

Psykologiska övergrepp kan ha många former, från förnedrande skämt till kränkande kommentarer. Ibland är denna form av våld till och med svår att identifiera. Denna artikel innehåller tips som hjälper dig att identifiera tecken på psykiskt övergrepp och skydda dig mot sådant beteende.

Steg

Metod 1 av 2: Identifiera mobbning

1. 1 Var medveten om de olika formerna av psykiskt övergrepp. De mobbas alltid på olika sätt. Om du bestämmer dig för några vanliga typer av sådant våld får du följande:
   • Förnedring och kritik: När du ständigt förringas, fördöms och kritiseras.
   • Dominans, kontroll: när du behandlas som ett barn och du får dig själv att tro att du ständigt ber om tillstånd.
   • Förnekelse och orimliga krav: När den andra personen inte kan acceptera skuld eller ursäkt och ständigt förnekar fakta.
   • Isolering och bortse från: när du bojkottas.
   • Medberoende: Dina personliga gränser bryts ständigt, du används som en "väst".
2. 2 Kom ihåg gasbelysning. Gaslighting är en psykologisk aggressiv strategi, vars syfte är att såga tvivel i en persons egen uppfattning av verklighet och förnuft. Detta är en av de mest hemliga formerna av psykiskt våld, men samtidigt är det extremt skadligt. Vi kan drabbas av gasbelysning om:
   • Du granskar hela tiden din åsikt.
   • Du ber om ursäkt hela tiden, även över bagateller.
   • Du vet att något går fruktansvärt fel, men du kan inte göra något åt ​​det.
   • Det är svårt för dig att göra ett enkelt val.
   • Du undrar om du är för känslig.
3. 3 Kom ihåg vad som är normalt i ett normalt förhållande. Våld är ibland svårt att definiera, särskilt om du inte har en aning om vad det handlar om - ett normalt förhållande. Om du känner att du saknar något av följande, upplever du sannolikt psykiska övergrepp.
   • Välvillighet, känslomässigt stöd.
   • Rätten till dina egna känslor och tankar, även om de skiljer sig från en annan persons känslor och tankar.
   • Marknadsföring av dina intressen och prestationer.
   • Inga fysiska eller känslomässiga hot, inklusive ilska.
   • Respektfull adress till dig, tillåter inte nedsättande smeknamn eller annan verbal förnedring.

Metod 2 av 2: Lösa problemet med psykologisk missbruk

1. 1 Fundera över problemets tillstånd i en lugn atmosfär. Du ska inte försöka lösa problemet genom argument. Även om du har helt rätt kommer det inte att vara någon mening med detta, men skadan kommer att finnas i överflöd. Överväg istället mindre motstridiga lösningar på problemet:
   • Fråga den andra personen om du kan prata över det lugnt. Istället för att kasta orden "psykiskt övergrepp", berätta hur, enligt din åsikt. kan göra din relation bättre. Använd mer av pronomenet "I", tala i första person och kasta inte anklagelser med pronomenet "du".
   • Skriv ett brev. Om det verkar som om ett samtal från hjärta till hjärta inte kommer att fungera, lägg sedan dina tankar på papper. Fördelen med denna metod är att du kan skriva allt så konstruktivt som möjligt och säga exakt vad som finns i ditt hjärta. Gör några utkast, undvik direkta anklagelser som kan tända mottagarens ilska. Istället för att säga "du skojar med mig och jag hatar det" skriver du något som att jag känner att jag blir förnedrad och retad. "
2. 2 Få stöd. En lojal vän eller släkting som kommer att lyssna och förstå, som du kan öppna dina känslor för är ovärderlig. Dessutom, om ditt förhållande går sönder, är det en bra idé att ha någon i närheten som hjälper dig att komma igenom det.
   • Du behöver inte gå till din gemensamma vän. Detta kommer bara att sätta honom i en mycket, mycket obehaglig position. Kontakta i stället någon du känner väl, men som inte känner din misshandlare.
   • Bli inte avskräckt. Ja, du kan gråta i en väns väst i en svår tid. Du ska inte förvandla det till något du faktiskt är "vänner" för. Annars "västen" och kan bli kränkt, och då har du inte 1, utan 2 stycken bortskämda relationer. Så bli inte slapp, fall inte i förtvivlan och ... ovanför näsan!
3. 3 Sök professionell hjälp. Om du inte längre kan hantera problemet på egen hand, kontakta en professionell. Hitta en terapeut eller familjerådgivare som specialiserat sig på känslomässiga övergrepp och boka tid så snart som möjligt.
   • Om den ekonomiska aspekten begränsar valet, leta efter kommunala institutioner med specialister i lämplig profil.
   • Det spelar ingen roll vad som händer med förhållandet senare, om det kvarstår eller inte. Det är viktigt att konsultera en professionell. Om din misshandlare inte är intresserad av att delta, kan du helt enkelt fokusera på att läka dina mentala sår, och sedan kan du fortsätta med ditt liv.
   • Om situationen verkar utvecklas på ett hotfullt sätt, lämna missbrukarens samhälle så snart som möjligt. Be en vän eller släkting vara med dig, eller kontakta ditt lokala våldsöverlevnadskontor.
4. 4 Bryt den onda cirkeln. Fortsätt och upprepa inte dina egna misstag i framtiden, ingå inte i ett förhållande där du igen kommer att möta psykologiska övergrepp!
   • Låt inte någon förnedra dig. Om du känner att historien upprepar sig, sluta omedelbart.
   • Förnedra inte andra. Motstå frestelsen.

Tips

• Om övergreppet blir fysiskt, var inte rädd för att samla in bevis för det. Elektroniska certifikat kan av säkerhetsskäl krypteras. Kontakta myndigheterna och be dem vidta åtgärder. Fysiskt våld mot sig själv kan inte tolereras, oavsett förhållandet.
• Om du av familjeskäl inte kan lämna din övergripare (säg att barn är väldigt förtjusta i honom, etc.), kom ihåg - även om det går riktigt dåligt - du tål det för familjens skull. Uppoffringen är naturligtvis en ädel, men det skadar inte att be om hjälp. Även om moraliska eller religiösa skäl hindrar dig från att separera, eller om du inte vill skilja barnen och föräldern, finns det ett alternativ - att leva separat en tid. Det hjälper.
• Om du inte kan kontakta polisen eftersom din misshandlare är en polis själv eller någon annan från makthavarna, planera noga din ... flykt. Fyll på pengar och ... spring, spring. Bättre - till en annan region. Om du har någon att gå till är det ännu bättre.

Varningar

• Psykiskt våld kan mycket väl bli fysiskt, och då blir allt mycket mer komplicerat. Sök i så fall hjälp från brottsbekämpning och börja föra dagbok. Förvara det på ett säkert ställe, skriv ner allt som hände dig, och glöm inte datumen. Om du har skadats, fotografera eller filma dem. Det blir bättre om en vän tar fotot och signerar det som ett vittne.