Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
1 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
De flesta människor känner sig självsäkra i vissa situationer, men är borta från andra. Du kanske känner dig säker på att gå i skolan eftersom du alltid får bra betyg. Men när du deltar i ett visst parti, känner du att "fisken är strandade" och blir generad och brist på förtroende. Eller kanske du känner dig säker på att interagera med dina vänner, men mindre säker på en arbetssituation.Oavsett orsaken finns det många situationer där du känner att du behöver förbättra ditt självförtroende. Att föra förtroende är en del av att bygga förtroende. Du kan uppnå detta genom att göra förändringar i hur du tänker på dig själv och hur du agerar.
Steg
Metod 1 av 4: Imitera en självsäker person
Hitta några exempel på självsäkra människor. Tänk på människor som du tycker är ganska säkra på. De kan fungera som förebilder för dig att modellera självsäker beteende. Du kan också imitera din förälder, lärare eller till och med en kändis. Observera personens handlingar, tal och kroppsspråk. Imitera deras beteende tills de blir en del av vem du är.
Le regelbundet och bete dig vänligt. Att vara vänlig med andra och le kan hjälpa dig att se mer säker ut. Detta kommer också att få andra att tro att du är snäll och glad och att du tycker om att vara runt människor. Tvärtom vill de också vara med dig.- Att delta i en mängd olika aktiviteter ger dig möjlighet att vara vänlig och visa ditt självförtroende.
- Presentera ditt namn för andra. Genom att göra detta får de intrycket att du respekterar dig själv och att du förtjänar att de ska lyssna.
Prata och lyssna på lämpligt sätt. Säkra människor pratar inte, pratar eller pratar för mycket. De samtalar på lämpligt sätt och lyssnar på andra och deltar i samtal på lämpligt sätt.- Prata till exempel inte för mycket om dig själv. När du hela tiden pratar om dina prestationer kommer andra att tro att du söker godkännande och samtycke. Säkra människor försöker inte söka godkännande utifrån. Försök istället lära dig om den andras prestationer och liv!
- Acceptera nådigt komplimangen. När andra ger dig positiva komplimanger, tacka dem och acceptera komplimangen. Säkra människor vet att de förtjänar beröm och respekt. Visa inte din låga självkänsla genom att säga att du inte är bra på något, eller agera som om din framgång bara hade tur.
Ha självsäkert kroppsspråk. Säkra människor verkar ofta inte oroliga eller förvirrade. Att göra små justeringar av ditt kroppsspråk kan hjälpa till att förmedla självförtroende, oavsett hur du verkligen känner.
- Stå rakt och axeln rakt.
- Få ögonkontakt när du chattar med andra.
- Var inte ständigt fidig.
- Koppla av musklerna som dras åt.
Skaka hand hårt. När du träffar en ny person, ta kontakt med personen och skaka hand hårt. Att göra detta visar att du är säker och att du bryr dig om dem.
Tala noga och tydligt. Använd en tydlig och säker ton när du pratar. När du pratar i en nervös och skakig ton kan du inte uttrycka ditt förtroende. Om du bläddrar igenom ord för snabbt kan du förmedla budskapet att du inte förväntar dig att andra ska lyssna på dig.
- Försök att begränsa din användning av ord som "um" och "erm".
Klä dig självsäkert och på lämpligt sätt. Människor dömer ofta andra snabbt baserat på deras utseende. Ibland innebär att agera självsäker att du måste klä dig i en stil som visar ditt självförtroende. Om dina kläder ser ut som om du precis har gått ut ur sängen, kanske den andra personen inte tar dig på allvar. Om du ser ut som om du alltid är redo att få jobbet gjort kommer människor att tro att du är ganska säker och kommer att respektera dig mer.
- Att göra ett försök att förbättra ditt utseende får dig att se mer seriös om dina behov.
Ge din egen röst. Låt inte andra tala för dig eftersom de kan dra nytta av detta. Om du talar för dig själv och låter andra veta att du inte kommer att acceptera den respektlösa behandlingen, kommer de att få förtroende och behandla dig med den respekt du förtjänar. .
- Till exempel, om du försöker uttrycka en åsikt och någon stör dig, kan du säga "Ledsen, jag vill slutföra min mening".
Kritisera inte dig själv framför andra människor. Människor tenderar att behandla dig på samma sätt som du behandlar dig själv. Om du har låg självkänsla, kommer andra att börja behandla dig på det sättet. Genom att ha självkänsla kan du visa att du inte accepterar några handlingar som är oproportionerliga för dig från andras sida.
- Berätta till exempel inte för andra att du inte älskar ditt hår. Hitta något du gillar med ditt utseende och fokusera på det. Eller så kan du få en ny frisyr och ändra den negativa bilden till positiv.
Tänk dig att du befinner dig i en annan situation. Om du har problem med att agera säkert i en situation kan du föreställa dig att du befinner dig i en situation där du känner dig mer självsäker. Till exempel kanske du inte har problem med att prata med dina klasskamrater, men du kramar dig inför fester. Föreställ dig just nu att du bara chattar med någon i klassen.
- Utmana de negativa tankarna du bildar i en situation där du är på en fest genom att försäkra dig själv om att du har sociala färdigheter och att du kan prata lätt. med människor i olika situationer.
Beröm andra. Säkra människor ser sig inte bara positivt; de upplever också positiva egenskaper hos andra. Om din kollega gjorde ett bra jobb eller vann en belöning för något, gratulera honom eller henne med ett leende. Beröm andra från små saker till stora saker. Denna teknik kan hjälpa dig att se mer självsäker ut i andras ögon.
Djupt andetag. Aktivera kroppens lugna svar genom att överväldiga ditt eget "slåss eller överlämna" svar. Även om du inte känner dig säker just nu, kommer att ta djupa andetag hjälp att slappna av i kroppen.
- Till exempel, om du känner dig orolig för en anställningsintervju, kan du andas in för 4 räkningar, hålla i 4 slag och andas ut för 4 räkningar. Din kropp kommer att bli mer avslappnad, och detta hjälper dig att se mer självsäker ut i andras ögon.
Säg aldrig heller dåliga saker om någon annans rygg. Någon kanske rekommenderar att du måste vara ond mot andra för att bli känd. Detta är dock inte sant. Självförtroende inkluderar aldrig att skandalera andra. annons
Metod 2 av 4: Öva beteende med förtroende
Kommunicera på ett säkert sätt. Att kommunicera med en ärlig, rak attityd hjälper ditt förtroende i en given situation. Att kommunicera med bekräftelser hjälper till att säkerställa vem som helst (talare och lyssnare). Det hjälper också att åta sig att människor ska prata med varandra i samarbete. Detta tillvägagångssätt innebär också att allas åsikt kommer att beaktas vid lösningen av situationen.
- Om du till exempel vill ha en självsäker attityd under en intervju kan du se denna process som en möjlighet för dig att ta reda på om din arbetserfarenhet och kunskap kommer att kunna bidra på det sättet. vilket företag som helst behöver. Man kan säga, ”Som du sa är en av de färdigheter du letar efter att hjälpa företaget att utöka tillgången till järnvägstransit. I min tidigare tjänst på ABC Transport hjälpte jag tre stora inhemska kunder att utöka tillgången till järnvägstransporter och tillförde ytterligare 1 miljon dollar till företaget.Om det inte går att öka detta antal vill jag verkligen kunna ge liknande fördelar till XYZ Multimodal Transport Company.
- Du kommer att se mer självsäker ut i din framtida chefs ögon eftersom du har kommunicerat med dem om dina tidigare prestationer på ett sätt som är mer äkta än att skryta. Dessutom förmedlar du din entusiasm för att bli medlem i företaget.
Fatta beslut med attityd avgörande. När du behöver fatta ett beslut, gå inte överbord med alternativ. Visa din självsäkerhet och stadighet och håll dig till dina beslut.
- Detta kan ske genom små faktorer, som att bestämma vilken restaurang du ska gå till middag. Tänk inte över det här problemet. Välj bara restaurangen du vill åka till och njut av tiden.
- Om det är ett stort beslut, till exempel att acceptera ett nytt jobb, kan du spendera lite mer tid på att utvärdera fördelarna och nackdelarna med resultatet av ditt beslut. Kom bara ihåg att du inte borde "surra" för mycket.
Jobba hårt. Omdirigera din ångest till något mer produktivt. Fokusera din uppmärksamhet på hårt arbete. Säkra människor är inte rädda för att förbättra eftersom det de gör inte påverkar deras åsikt. De vet att de alltid kommer att göra sitt bästa i en given situation, så de kommer att vara säkra även om de gör ett misstag.
Ge inte upp lätt. Säkra människor ger inte upp i situationer lätt. Istället fortsätter de att försöka tills de hittar en lösning eller ett sätt att lyckas. Om du vill agera med självförtroende, ge inte efter när du står inför en utmaning. annons
Metod 3 av 4: Bygg förtroende inifrån och ut
Tro på dig själv. Det bästa sättet att ha det självförtroendet är att känna sig trygg. Det finns många saker du kan göra för att förbättra ditt självförtroende och självkänsla, och i sin tur hjälpa dig att må bättre i olika situationer. Att tro på dig själv är hemligheten med framgång. Även om du kan visa en självsäker attityd kommer du att se mer övertygande ut om du tror på ditt självförtroende. Ta en djup titt på din själ och se dina bästa egenskaper. Du kanske inte tycker att du är speciell, men det är du. Förtroendet för din själ får dig att känna dig och se bra ut.
- Sätt upp realistiska mål och försök att uppnå dem. Var säker på att du kan uppnå dina mål.
- Älska din sanna natur. Acceptera dig själv med alla positiva och negativa egenskaper. Låt dig göra misstag och belöna dig själv för framgång.
- Chatta med din nära och kära. Någon som älskar dig kan hjälpa dig att känna dig positiv. De älskar dig av en specifik anledning, och deras inflytande kommer att ha en positiv effekt på din självkänsla.
Gör en lista över dina positiva egenskaper. För att agera med självförtroende, flytta ditt fokus till det som ger dig självförtroende. Du kan tänka på dina egna positiva. Tänk på vad du gjorde bra och gjorde framgångsrikt (stort eller litet). Gör en lista över alla positiva saker du kan göra åt dig själv. Några exempel inkluderar:
- Jag är en bra vän.
- Jag arbetar hårt.
- Jag utmärker mig i matematik, naturvetenskap, stavning, grammatik etc.
- Jag vann cupen i schacktävling.
Kom ihåg de positiva saker som andra har sagt om dig. Kom ihåg andra komplimanger. Att göra detta hjälper dig att tänka mer positivt på dig själv och i sin tur hjälper dig att handla med självförtroende.
Identifiera vad som ger dig ditt självförtroende. När du förstår en situation som får dig att känna dig trygg kan du överföra färdigheten till andra situationer.
- Skriv ner en lista över situationer där du känner dig säker. För varje situation, skriv ner vad som gör att du känner dig säker på situationen. Till exempel: ”Jag känner mig trygg när jag är med mina vänner. Anledning: Jag har känt dem länge. Jag vet att de inte dömer mig. De accepterar sin sanna natur ”.
- Skriv om situationer där du inte känner dig säker. För varje situation, skriv ner vad som hindrar dig från att bli säker. Till exempel: ”Jag känner mig inte säker när jag går till jobbet. Varför: Det här är ett nytt jobb och jag är inte säker på vad jag gör. Min chef är lite svår och hon skyllde mig för det arbete jag gjorde ”.
Fokusera på självförbättring. En annan färdighet som du bör sträva efter är att sträva efter att lyckas på jobbet, i skolan och till och med i relationer. Koncentration är nyckeln. Säkra människor fokuserar på att förbättra vad de gör tills de lyckas. Människor med brist på självförtroende kommer bara att fokusera på hur de presterar, oroa sig för de brister de upplever (och detta är ofta inte sant) och oroa sig för misslyckande snarare än att försöka hitta sätt att uppnå resultat frukt.
- Reflektera över den aktuella situationen du står inför, som att prata offentligt eller intervjua för ett jobb. Att tänka på minst tre faktorer fungerade ganska bra i situationen. Detta hjälper dig att släppa negativa tankar.
Minimera inre kritik. Negativt tänkande kan göra många människor eländiga. De bygger ofta på personliga övertygelser som inte är sanna. Denna typ av tänkande kan inkludera "Jag är inte tillräckligt bra", "Jag har inte tur" eller "Jag förstör alltid saker."
- Erkänna dessa tankar när de dyker upp. Du har helt enkelt utvecklat några dåliga vanor på vägen. Att ändra dem är helt inom din kontroll.
- Omvänd tänkande. Forma en positiv tanke och testa vilken som är sant. Om du till exempel säger "Jag är så otur", vänd det att tänka med de saker du har i livet som får dig att känna dig lycklig. Du kan till exempel påminna dig själv, ”Jag har ett hus att bo i, mat att äta och en skjorta att bära. Jag har vänner och släktingar som alltid älskar mig. Förra året vann jag lotteripriset på 1 miljon dong ”.
- Var tydlig att din inre kritik inte kommer att vara sant. Minimera det kan hjälpa dig att handla med självförtroende eftersom du kommer att känna dig mer säker utan någon annan som kan göra dig upprörd.
Tro på din förmåga att hantera utmaningar. Du kan använda listan över positiva för att öka förtroendet för att du kommer att möta utmaningen och göra ditt bästa i en given situation.
- Om du tänker på dina misstag hela tiden kommer du att känna dig mindre "säker på dig själv" (tron att du faktiskt kan uppnå stora och små prestationer). Och detta kommer att urholka ditt självförtroende och göra att du beter dig mindre självsäker. Istället bör du vara säker på att du kan klara utmaningen.
Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv
Uppskatta din personlighet. Det finns många saker som du vill ändra på dig själv. I grund och botten måste du fortfarande acceptera dig själv innan du kan göra en förändring. Oroa dig inte för mycket om vad andra tycker om dig. Du bör gå din egen väg och göra vad du vill.
Gör något som får dig att känna dig stark. Du bör försöka få något gjort i ditt liv som du alltid har velat göra. Du kan gå med i lektioner, klubbar eller göra något som får dig att känna dig starkare och förbättra ditt självförtroende.
Skriv dagbok. Varje dag skriver du ner vad du är stolt över, oavsett om det handlar snällt mot någon annan eller ett positivt drag som du just upptäckt om dig själv. När du behöver öka ditt självförtroende kan du granska din dagbok och påminna dig själv om att du är fantastisk på många olika sätt.
Upprätthålla en nära relation med din nära och kära. Tillbringa tid med personen som älskar dig och personen du älskar. Att ha stöd från andra i ditt liv hjälper dig att bygga ditt förtroende i olika situationer. De kan vara din familj, vänner och älskare / partner.
Håll en hälsosam livsstil. Ta hand om din kropp så att du mår bättre med dig själv. Träna regelbundet och äta hälsosam mat. När du mår bra med dig själv och din kropp blir du mer självsäker. Detta hjälper dig också att handla tryggare.
- Du bör försöka träna i cirka 30 minuter om dagen.
Råd
- Den enda personen du behöver göra det intrycket är dig själv. Leta efter ett lyckligt liv istället för ett där du känner att du behöver leva upp till andras förväntningar och aldrig kunna göra det du tycker om.
Varning
- Att försöka för hårt för att vara säker på andra får dem att tro att du är instabil, arrogant och vill bli uppmärksam på andra.
