Hur man undviker att använda svordomar

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Medvetenhet och planering
Metod 2 av 3: Börja med små förändringar
Metod 3 av 3: Fortsätt träna och sätt hårda mål
Vad behöver du

Det är lätt nog att lära sig svära, men vanan är svår att bryta. Om du menar allvar med att bryta denna dåliga vana kommer du att lyckas. Läs vidare för att lära dig hur du kan undvika att använda svordomar.

Steg

Metod 1 av 3: Medvetenhet och planering

1 Bestäm varför du vill sluta med denna vana. Användningen av svordomar i tal förnekar en negativ inverkan på en person. I de flesta fall kommer en person som använder svordomar att betraktas som odlad, outbildad, omogen eller dålig. Om du använder svordomar på Internet kan du blockeras från att komma åt webbsidor. Om du använder svordomar mot en person kommer du också att betraktas som arrogant, orimlig eller kränkande. Att använda svordomar på arbetsplatsen kan leda till uppsägning. Så det finns många skäl för att ta kontroll över ditt tal. Fundera några minuter på varför du vill sluta med denna vana och hur en sådan manöver hjälper dig att förbättra dina relationer med andra och din offentliga image.
2 Försök att märka när du använder svordomar. Skaffa en anteckningsbok och penna och skriv ner situationerna där du svär hela veckan. När svär du oftast? Använder du hårda ord i närvaro av vissa människor, på vissa platser? Vilka miljöfaktorer irriterar dig? Trafikstockningar? Irriterad shopper i kö? Svär du under påverkan av stress, frustration eller ilska? Skriv ner ord och relaterade situationer under hela veckan. På så sätt kan du kontrollera ditt beteende, vilket är det första steget att förändra.
3 Lista de personer som är redo att hjälpa dig (valfritt). Berätta för dina nära och kära, vänliga vänner och familjemedlemmar att du är redo att sluta svära och be om deras hjälp. Be dessa människor berätta för dig när du svär.
- Om du bestämmer dig för att använda hjälp av nära och kära måste du förstå att du kommer att kritiseras. Du måste bestämma i förväg om du kan hantera den här inställningen till dig. Om inte, hoppa över det här steget. Men om du ber om hjälp, se till att du inte blir arg på dina hjälpare för att du kritiserar din förbannelse. De gör vad du bad dem att göra.
4 Tänk på hur du kan hävda dig själv. I slutet av den första observationsveckan lägger du en timme på att läsa dina anteckningar. Tänk på hur du annars kan etablera dig i samhället. Identifiera hälsosamma sätt att uttrycka dina känslor.
- Istället för att säga "# @ $% vår regissör!" I bakgrunden.
- Ersätt vanliga förbannelser med neutrala ord som "hemskt", "förrädare", "idiot", "trädpinnar", "svag", "galen", "söt", "slagkraftig" och så vidare.

Metod 2 av 3: Börja med små förändringar

1 Börja smått. Förbered dig på förändring, men börja smått. Det är bättre att välja en liten, lätt att göra uppgift för att bilda en ny vana. Välj en specifik plats eller situation där du kommer att börja förbättra dig. Försök till exempel att inte svära under körning eller framför din brorson. Välj bara en situation och ta en vecka för att undvika att svära.
- Om du (eller dina assistenter) märker när du svär i din valda situation. Be om ursäkt och omformulera meningen på ett sätt som inte använder svordomar. Det kan vara svårt ibland, men att öva utan att använda svordomar kommer att vara bra för dig.
2 Straffa dig själv. Starta en straffbox. Varje gång du svär, lägg en dollar i den. Nu när du har en straffbox inser du att du inte gillar att förlora pengar, särskilt om du måste ge dem till en vän eller spendera dem på välgörenhet. Använd en strafflåda som ett verktyg för att betala för det du hatar. Till exempel kan du donera pengar till en konkurrents politiska parti. Om du är republikan, spendera dina böter för att hjälpa demokraterna. Om du var för att tillåta abort, spendera pengar på en kampanj mot abort. Du är verkligen på väg att rena ditt tal.
3 Belöna dig själv. Om du träffade ditt mål den här veckan, till exempel, inte svor framför din brorson, belöna dig själv med en show, titta på en film, en bra bok eller en massage.

Metod 3 av 3: Fortsätt träna och sätt hårda mål

1 Utöka dina mål. När du har lyckats undvika att svära i en situation (säg framför din brorson), lägg till nya situationer varje vecka.
- Till exempel, om du lyckades klara uppgiften att inte svära i närvaro av din brorson på en vecka, upprepa denna uppgift och svär inte nära lekplatserna.
- Om du inte lyckades klara den första uppgiften, var uppgiften för svår. Förenkla det. Istället för att aldrig svära framför din brorson, förenkla uppgiften till "Jag svär inte förrän 20.00" eller "Jag svär inte när jag kör när mitt fönster är öppet." Välj en tidsram och situation och komplicera sedan gradvis ditt uppdrag.
2 Ha tålamod. Nyckeln till framgång ligger i valet av tillgängliga situationer och tidsramar för förbättring. Processen att bli av med svordomar kommer att ta lång tid, men steg för steg kan du bli av med svordoman. Ibland tar denna process år. Självförbättring är alltid en svår process, men värt det. Håll dig till dina mål så kommer du att lyckas.