Hur bli av med känslan av ägande gentemot din partner

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Håll dig lugn
Metod 2 av 3: Bygga förtroende för relationer
Metod 3 av 3: Förhindra framtida besittningsbeteende
Tips
Varningar

Att vara i ett förhållande kan vara spännande och fantastiskt. Du kan ha ett starkt band med någon du bryr dig om och som du bryr dig om. Men då och då kan du uppleva känslor av svartsjuka eller självtvivel som kommer att skapa problem i ditt förhållande. Kanske kommer du att börja märka att du förhör din partner, anklagar honom för något och beter sig som en ägare, utan att vilja. Lyckligtvis kan detta undvikas. Allt du behöver är att vara lugn någon gång, bygga upp förtroende för relationen och förhindra framtida besittningsförmåga.

Steg

Metod 1 av 3: Håll dig lugn

1 Ta en paus. Om du känner att du är överväldigad av en känsla av ägande är det en bra idé att ta en paus och utvärdera ditt beteende. Att ta en paus gör att du kan tänka på vad du gör, varför du gör det och hur det kan påverka ditt förhållande.
- Till exempel, om du är på en restaurang med din partner och du märker att du känner dig avundsjuk eftersom servitören / servitrisen ler mot er två, gå på toaletten eller utanför ett tag.
- Om du inte kan lämna, ge dig själv en mental paus. Ta tre djupa, långsamma andetag och koncentrera dig bara på din andning under denna tid.
- Använd den här tiden för att fråga dig själv varför denna situation utlöser din besittningsinstinkt. Till exempel: ”Är jag avundsjuk? Är jag osäker? Varför känner jag så här? "
2 Uttryck dina känslor på lämpligt sätt. Det är okej att vara lite avundsjuk eller osäker då och då. Det är också okej att dela dina känslor med din partner, så länge du gör det rätt. Att uttrycka och förklara dina känslor på ett lugnt, vuxet sätt kan trista din känsla av ägande.
- Beskriv dina känslor för din partner och förklara varför de uppstår.
- Berätta för din partner vad de kan göra för att hjälpa dig att hantera dessa känslor.
- Försök till exempel säga följande: ”Just nu har jag en känsla av ägande gentemot dig. Det är dumt, men jag tror att jag är avundsjuk på den uppmärksamhet du får. "
3 Ber om ursäkt om det behövs. Ibland kan dina besittningsfulla impulser bryta ut innan du kan stoppa dig själv. Om detta händer måste du be om ursäkt till din partner och andra personer som är inblandade i situationen.
- Om du till exempel var oförskämd mot säljaren eftersom han hälsade din själsfrände, måste du be om förlåtelse från både honom och din älskade.
- Under en ursäkt kan du säga: ”Jag är ledsen för hur jag betedde mig nu. Det var olämpligt och kommer inte att hända igen. ”
- Om du behöver be om ursäkt kan du börja med att säga ”Jag måste be om ursäkt för mitt beteende.Det finns ingen ursäkt för det som hände. ”

Metod 2 av 3: Bygga förtroende för relationer

1 Ta itu med relationsproblem. Ibland kan en känsla av ägande manifestera sig på grund av händelser som har hänt som har skakat stabiliteten i förhållandet. Om detta är ditt fall måste du diskutera detta med din partner. På så sätt kan du lösa problemet. När allt kommer omkring, när du förstår på vilken nivå ditt förhållande är, blir du mindre besatt av din själsfrände.
- Berätta för din partner att du vill prata med dem om några vanliga förhållandeproblem. Du kanske säger, "Kan vi prata om de problem vi har mött på sistone?"
- Ha en öppen och ärlig konversation om dina bekymmer.
- Kom ihåg att vissa problem, till exempel tidigare fusk, kan ta mer än en konversation och en viss tid att lösa. Att lämna allt åt slumpen kommer bara att öka din nuvarande brist på förtroende.
2 Lita på din partner. En av nycklarna till ett framgångsrikt förhållande är förtroende. Du måste lita på att din partner bryr sig om dig och att han är ärlig mot dig. Och han borde i sin tur känna samma sak i förhållande till dig. Problemet med överägande beror delvis på att du ger din partner ett meddelande om att du inte litar på honom. Kontrollera honom mindre genom att lita på hans känslor och beteende.
- Lita på din partner när han talar om vart han ska eller vad han ska göra. Du behöver inte kontrollera det för att se till att det är korrekt.
- Tro på vad din partner säger till dig. Om du inte har fakta som bevisar hans oärlighet bör du tro på hans ord.
- Tro på din partners känslor för dig. Tro att du är lika viktig för honom som han säger om det.
3 Respektera din partner. Ett av problemen med besittningsförmåga är att dina handlingar kan uttrycka respektlöshet för din själsfrände, dig själv eller andra. Du kan säga eller göra något som är kränkande, arrogant eller kränkande. Om du försöker visa din partner den respekt han förtjänar kommer du att ha mindre kontroll över honom, du kommer att bygga upp en stark relation.
- Tala respektfullt till eller om din partner. Skrik eller skrik inte på honom, annars säger du oavsiktligt något som kommer att kränka eller göra honom upprörd.
- Respektera hans personliga utrymme. Bläddra inte igenom hans tillhörigheter och läs inte hans korrespondens utan tillstånd. Detta beteende leder oftast till missförstånd.
4 Prata med din partner. Efter att ha insett att du beter dig som en ägare och bestämt dig för att ändra detta, diskutera med din partner vad som hände. Detta hjälper dig att stoppa din svartsjuka och ditt besittningsbeteende.
- Säg att du förstår att du har agerat som en innehavare den senaste tiden. Till exempel: ”Kan vi prata? Jag vet att mitt beteende har varit för besittande på sistone. ”
- Förklara dina känslor och varför de uppstod. Försök att säga "jag var svartsjuk på grund av dåliga erfarenheter i tidigare relationer."
- Lyssna också på din partner. Det ska vara en dialog, inte en monolog. Du måste förstå hur ditt beteende påverkade din själsfrände.

Metod 3 av 3: Förhindra framtida besittningsbeteende

1 Var ärlig med dig själv. Själva insikten att du beter dig som en ägare är ett av de första stegen mot att bli av med det. Du måste också ärligt erkänna för dig själv varför du känner det och varför du beter dig så. Detta hjälper dig att hantera alla problem du har som gör att du vill ha din partner helt.
- Fråga dig själv om detta beteende är relaterat till något som har hänt dig tidigare. Till exempel lämnade din ex-partner dig för någon annan? Eller växte du upp i en familj där fusk hände?
- Bestäm om det är något i din partners handlingar som gör att du vill kontrollera honom. Flirtar han ofta med andra?
- Inse det och erkänn alla dina självkänsla och självförtroendefrågor. Tycker du att du är oattraktiv eller att din partner är för bra för dig?
2 Var säker på dig själv. Ibland ger vi efter för besittningsinstinkten när vi känner oss osäkra. Du kan känna att du inte förtjänar att vara nära din partner. Om du tror att besittningsbeteende är relaterat till självtvivel eller självtvivel, arbeta med din självkänsla för att begränsa din make mindre.
- Håll en journal eller lista över alla dina bästa egenskaper. Skriv allt från vackra ögon till att ha ett sinne för humor eller kärlek till anime.
- Prata med dig själv på ett positivt sätt. Titta till exempel i spegeln och säg: ”Jag är bara ett stort fynd och Katya har tur att hon har mig. Samt att jag har tur att jag har Katya ”.
- Skriv ner din partners komplimanger eller handlingar som visar att de bryr sig om dig.
3 Ta hand om dig själv. Det är mycket lättare att bli svartsjuk eller besatt om du är trött, hungrig, stressad eller bara inte mår bra. Du har helt enkelt inte den moraliska eller fysiska styrkan att motstå svartsjuka tankar eller besittningsbeteende. Du kan klara detta om du ägnar tillräckligt med tid åt din hälsa.
- Ät balanserad, hälsosam mat för att säkerställa att din kropp får de näringsämnen och den energi den behöver.
- Bli fysiskt aktiv regelbundet. Detta hjälper till att minska stressnivåerna, och du kan vara lugn om du börjar känna dig avundsjuk eller besatt.
- Sikta på att få 6-8 timmars sömn varje natt. Upprätta ett vanligt sömnschema för att få den vila du behöver.
4 Få professionell hjälp. Om besittningsbeteende börjar passera gränser riskerar du att skada relationen och orsaka din partner (och dig själv) känslomässig, psykologisk eller till och med fysisk smärta. Om din partner eller någon annan säger att du behöver släppa greppet, ta detta som en varning och sök professionell hjälp.
- En psykolog kan hjälpa dig att avgöra varför du beter dig så och hur du kan stoppa det.
- Om du är i ett religiöst samfund kan du diskutera detta med din andliga guide. Du kanske säger, ”Kan vi prata lite senare om mina förhållandeproblem? Jag känner att jag kontrollerar min partner för mycket. ”
- En familjerådgivare hjälper dig och din partner att hantera eventuella relationsproblem.