Innehåll

• Metod 2 av 3: Tvätta håret
• Metod 3 av 3: Organisera din duschrutin
• Tips
• Varningar

1 Ta en kalldusch. Om vattnet är kallt kanske du vill spendera mindre tid i duschen. Gå in i duschen så snart du slår på den och försök att duscha i mindre än två minuter. Förutom att vara effektiva ökar kalla duschar koncentrationen, förbättrar blodcirkulationen, stimulerar viktminskning, minskar stress och påskyndar muskelåterhämtningen.

2 Gör andra steg medan vattnet värms upp. Om du inte vill komma under en kall dusch, slå på vattnet och utför andra åtgärder medan strömmen värms upp. Beroende på effektiviteten hos din varmvattenberedare och antalet andra som duschar kan ditt system värmas upp nästan omedelbart, eller det kan ta några minuter. Hitta några snabba åtgärder du kan vidta medan du väntar.

• Ta av dig kläderna. Förbered kläder att ha på sig efter duschen. Förbered dig snabbt på allt annat du kan behöva för dagen.
• Skaffa dina toalettartiklar. Förbered schampo, balsam, tvål, pulver, deodorant, handduk och vad du än behöver.
• Borsta tänderna medan vattnet värms upp. När vattnet har värmts upp kan du avsluta denna process i duschen. Spotta ut tandkräm och tvätta din tandborste i duschen för att spara vatten och tid.

3 Ta lite tid för dig själv. Prova att ställa in en timer i en, två eller tre minuter, beroende på hur snabbt du duschar. Lär dig att avsluta innan timern går. När timern går, gå ut ur duschen, även om du inte är helt klar. Kanske, under sådana förhållanden, hittar du nya sätt att optimera denna procedur. Var noga med att påskynda din dusch med minst några sekunder varje vecka.

4 Prova en dusch i militär stil. Använd de första trettio sekunderna för att återfukta din kropp. Stäng sedan av vattnet någon gång mitt i processen när du skummar med tvål. Slutligen, slå på vattnet igen och skölj av allt på en minut eller mindre. Det är ett bra sätt att spara vatten och energi, och ett bra incitament att duscha snabbare.

Metod 2 av 3: Tvätta håret

1. 1 Bli bättre med schampo och balsam. Pressa lite schampo på din hand och fördela sedan snabbt och noggrant genom håret. Låt den vara på i trettio sekunder medan du tvättar din kropp eller utför andra aktiviteter. Tvätta sedan schampot ur håret och häll lite balsam i din handflata. Applicera det över hela ditt hår och låt det sitta i en minut medan du rakar, exfolierar eller vad som helst. Skölj balsam ur håret och gå ut ur duschen.
2. 2 Tvätta håret med ett 2-i-1-konditioneringsschampo. Hitta en rengöringsprodukt som innehåller schampo och balsam i förhållandet 1: 3. På så sätt lämnar du håret rent med hjälp av balsam. Det kan vara lättare om du inte behöver lägga tid på att applicera och skölja två separata hårvårdsprodukter.
3. 3 Använd ett högt vattentryck för att snabbt blöta håret. Långt eller tjockt hår kan ta längre tid att tvätta än kortare. Om din dusch har en justerbar vattentrycksbrytare, slå på den för att få ut mer vatten ur duschen. Ju snabbare du blöter håret desto snabbare kan du tvätta det.
4. 4 Fundera på om du behöver tvätta håret. Om du har bråttom, lägg av med ditt schampo och balsam under en dag. Blöt håret, men använd inte hårprodukter som slösar bort värdefull tid. Det finns ingen anledning att använda schampo varje dag.
   • Om du känner dig smutsig men har bråttom, blöt inte håret alls. Använd en duschlock eller placera duschhuvudet så att ditt huvud inte fastnar i vattenströmmen.

Metod 3 av 3: Organisera din duschrutin

1. 1 Använd tvål effektivt. Ta tvålen i handen och öppna handflatan och fingrarna så breda som möjligt. Håll handflatorna öppna för att snabbt och effektivt applicera tvål på alla delar av kroppen. Du kommer att bli förvånad över hur mycket yta dina handflator kan täcka om de är helt engagerade. Till exempel kan du skumma hela ditt ben med en cirkelrörelse av din hand.
   • Prova att gnugga tvålen med en massageluffa eller en vanlig tvättduk. Detta kommer att hjälpa till att täcka alla delar av kroppen.
   • Arbeta symmetriskt med båda händerna medan du skummar varje sida av kroppen. Med utsträckta tår, skum på båda sidor av bröstet och bålen, armhålorna, båda benen parallella. Denna metod fungerar också med att lödda håret och torka det.
2. 2 Peeling. Om peeling är en del av din dagliga rutin, överväg att ta det i duschen; Detta gör det lättare att exfoliera hudpartiklar. Det hjälper dig inte att duscha snabbare, men det hjälper till att effektivisera din morgonrutin.
3. 3 Raka dig i duschen. Du kan behöva en spegel för att raka ditt ansikte, men du kan raka resten av kroppen medan tvålen spolas av. Prova att raka dina bröst, ben eller andra delar av kroppen som behöver grooming. Skumma upp dem med lotion eller rakkräm. Raka försiktigt och metodiskt och låt vattnet skölja bort ditt rakade hår.
   • Detta är bäst endast för lätta stubbar. Om du har en mycket hårig kropp riskerar du att täppa till ditt duschavlopp.

Tips

• Det blir lättare om du har något som en kroppsborste, rosettvättduk eller handdukstorkar. Applicera lite rengöringsmedel och sprid det snabbt över hela kroppen. En svamp eller tvättlapp fungerar bättre än en tvättlapp.
• Det är bättre att använda duschgel än borrtvål.
• Använd samma rutiner och rörelser varje dag.
• Kamma igenom håret medan du fortfarande har balsam på det.Skölj av balsamen medan du fortsätter att borsta håret för att förhindra trassel.
• Förvara duschartiklar på ett ställe så att du kan nå dem snabbare.
• Slå på brännande musik medan du duschar. En snabb, energisk takt hjälper dig att påskynda din dusch.
• Ta tid. Ställ in en timer eller titta på tiden för att se hur länge du duschar. Var noga med att påskynda din dusch med minst några sekunder varje vecka.
• Gör något produktivt medan balsamet suger in i håret. Borsta tänderna, raka benen eller skumma med tvål.
• Tvätta kroppen efter att du har applicerat balsam på håret.
• Om du planerar att använda duschgel på intima delar av kroppen, se till att denna produkt är lämplig för sådana ändamål.

Varningar

• Kontrollera vattentemperaturen innan du duschar.
• En dusch kan orsaka allvarlig skada om du kastar tvål på duschgolvet eller badkargolvet i bråttom och inte märker det. Om du glider, faller och slår mot huvudet kan du bli skadad i fallet.
• Stäng inte badrumsdörren; om du faller kommer människor att kunna hjälpa dig utan att slösa tid på att bryta de låsta dörrarna.