Hur du utvecklar din mentala kapacitet

Video: You can grow new brain cells. Here’s how | Sandrine Thuret

Innehåll

Steg
Tips
Varningar
Vad behöver du

För att lyckas med allt vi gör behöver vi ett tydligt sinne. Här är några tips, tricks och tekniker för att utveckla ditt sinne och vänja dig vid en bra livsstil.

Steg

1 Ät hälsosam mat och träna. Många vitaminer är bra för din hjärna, och fysisk hälsa ger en miljö som bidrar till mentalt arbete.
2 Försök att lösa problem med intelligens och pussel, de hjälper till att förbättra färdigheterna för att hitta en väg ut ur problemen.
3 Lös logiska pussel som Sudoku eller ordproblem som korsord.
4 Kom ihåg två ord. Sätt ihop dem och gör det roligt, galet, dumt och bisarrt. (Ju roligare och mer ovanlig kombinationen av två ord, desto mer sannolikt är det att du kommer att memorera dem, vilket är bra för studenter.)
5 Visualisera ett palats med olika utrymmen, som ett rekreationsrum, ett repetitionsrum, en energigivande hall, ett förmögenhet och ett skrattrum. Prova att kombinera varje rum med en plats där du behöver en av dessa egenskaper. Till exempel kan du visualisera något från ditt arbetsrum med ditt "trickrum" och föreställa dig att du kommer in i det här rummet varje gång du kommer till jobbet.
6 Meditera dagligen eller varje vecka. Det hjälper till att stimulera hjärnan. (Forskning visar att meditering så lite som 15 minuter om dagen i 8 veckor kan fokusera uppmärksamhet, lindra stress, öka blodflödet till hjärnan och mer. När du mediterar, fokusera på begreppen avslappning, lugn och lugn.)
7 Jonglera. Denna aktivitet är fördelaktig för reflexer, fokus och koncentration.
8 Spela brädspel. Brädspel som schack och dam, eller till och med stora gruppspel som Monopol och äpplen till äpplen, utvecklar din förmåga att strategisera, planera och anpassa sig till oförutsedda situationer.
9 Läsning hjälper till att utöka ditt ordförråd och förståelse för ordets betydelse. Möjligheten att uttrycka dina tankar med rätt ord förhindrar kolossala missförstånd i de olika betydelserna av termer och undviker lätt förvirring.
10 Kommunicera. Att ha långa diskussioner som går utöver småprat kan hjälpa dig att förstå människor bättre. Andra sidofördelar inkluderar att bli mer bekant med de människor du pratar med och skapa kontakter.