Innehåll

• Steg
• Råd

Det är obekvämt att känna magont, men det finns många sätt att lindra smärtan. Receptfria och naturläkemedel som ingefära och pepparmynta kan hjälpa till att lindra smärta och lindra spasmer snabbt. Du kan förhindra magont med några få kostförändringar, som att äta läkande livsmedel, undvika kryddiga kryddor eller mat som irriterar magen. Om din buksmärta återkommer ofta, kontakta din läkare för att ta reda på orsaken och behandlingen. Aktiviteter som yoga, meditation och aeroba övningar kan hjälpa till att lindra smärta och förhindra eventuella smärtattacker.

Steg

Metod 1 av 3: Snabb behandling av buksmärtor

1. 

   Ta ett receptfritt antacida om du har surt återflöde. Du kan vända magbesvär genom att neutralisera syran i magen med olika mediciner. Antacida som Pepto-Bismol, Maalox, Tums eller Rolaids hjälper till att täcka magen och bekämpa de negativa effekterna av magsyra. Du kan ta det i tablett eller flytande form enligt anvisningarna från din apotekspersonal eller läkare.
   • För att förhindra magbesvär, ta en magsyrablockerare som Pepcid Complete ungefär 30 minuter innan du äter.
   • Magsmärta orsakad av matsmältningsbesvär kan åtfölja halsbränna, ett annat symptom på matsmältningsbesvär.
   • Antacida kan hjälpa till att kontrollera matsmältningsbesvär, men de botar inte orsaken. Tala med din läkare för att behandla orsakerna till matsmältningsbesvär och förhindra långvarig magont.

2. 

   
   
   Ta ett laxermedel för att lindra magbesvär orsakad av förstoppning. Om din magsmärta orsakas av förstoppning, fråga din apotekspersonal eller läkare om ett laxermedel för att framkalla tarmrörelser. Det kan ta två till tre dagar att ta laxermedel i kraft, medan stimulerande laxermedel fungerar snabbare men kan orsaka biverkningar som spasmer. Du måste ta läkemedlet exakt enligt anvisningarna och inte överskrida den tillåtna dosen.
   • Ta inte laxermedel i mer än 2 veckor åt gången, eftersom din kropp kan bli beroende av läkemedlet.
   • Chansen är att din magont orsakas av förstoppning om du också upplever uppblåsthet, trötthet eller aptitlöshet.

3. 

   
   
   Ta ett läkemedel mot gas för att lindra kolik orsakad av gas. Överätning, äta för snabbt eller konsumera mat med mycket fiber kan alla orsaka uppblåsthet. Du kan lindra kolik orsakad av gas genom att ta ett receptfritt läkemedel som innehåller simetikon. Denna ingrediens bryter ner luftbubblor och hjälper ångan att passera genom matsmältningskanalen lättare.
   • Din magsmärta är mer sannolikt på grund av gas om du burp, gas, har uppblåsthet och känner en munkavle i buken.
   • För att behandla gasrelaterad kolik kan du också ta matsmältningsenzymer. Dessa enzymer hjälper till att minska symtom som magbesvär, matsmältningsbesvär och uppblåsthet.

4. 

   
   
   Använd ingefära för att behandla matsmältningsbesvär. Ingefära är känt för att hjälpa matsmältningen och lugna upprörd mag. Du kan dricka ingefära eller vatten dränkt i färsk ingefära för att lindra magbesvär. Undvik bearbetad ingefäraöl, eftersom de flesta inte innehåller mycket riktig ingefära och innehåller mycket socker.
   • För att göra ingefärajuice, skala, skär en 7 tum lång ingefära och blöt den i 8 koppar (2 liter) vatten. Om du vill kan du lägga till citroner för att göra ingefära smakfullt. Låt ingefärajuicen suga över natten i kylen och drick.
   • Ingefära har ingen effekt på smärtlindring för alla. Även om det är ett relativt säkert och trevligt smakmedel mot magbesvär, har ingefära av någon okänd anledning liten effekt på vissa människor.

5. 

   Drick kamomillte för att koppla av dina magmuskler. Kamomillte har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna en irriterad mage. Detta örtte slappnar också av musklerna i övre mag-tarmkanalen, vilket hjälper till att lindra buksmärtor och mild förstoppning. Blötlägg en påse kamomillte i 1 kopp kokande vatten (240 ml) i 3-4 minuter och drick.
   • Kamomill har också smärtstillande egenskaper som kan bota matsmältningsproblem.

6. 

   Använd pepparmintte eller godis för att lindra magbesvär. Pepparmynta hjälper till att förbättra gallflödet i kroppen, vilket i sin tur hjälper matsmältningen och förhindrar magproblem. För en stark dos pepparmynta, drick en kopp pepparmintte. Alternativt kan du också välja att suga på pepparmintgodis, även om koncentrationen är mindre men ändå bra för magen.

7. 

   Placera en varm förpackning eller varmvattenflaska på magen för att lindra smärta. Värmen kan öka blodcirkulationen till hudens yta. När den appliceras på buken kan värmekällan hjälpa till att lindra smärta och slappna av musklerna. Du kan använda en varmförpackning eller varmvattenflaska i 10-20 minuter och höra om smärtan är mindre.
   • Undvik att placera värmekällor direkt på huden för att förhindra skador.
   • Ta bort värmekällan om din hud är röd och brinner.
   annons

Metod 2 av 3: Använd en diet för att förhindra magbesvär

1. 

   Ät jäst mat för att underlätta matsmältningen. Fermenterade livsmedel och drycker innehåller fördelaktiga bakterier som hjälper kroppen att smälta maten lätt. Du bör försöka använda 2-3 portioner av dessa produkter per vecka i din kost för att underlätta matsmältningen. Dessa livsmedel inkluderar:
   • Kefir, en jäst mejeriprodukt
   • Kombucha, ett jäst te
   • Surkål, en fermenterad kålblandning
   • Miso, ett pulver tillverkat av fermenterade sojabönor

2. 

   Välj enkla och komplexa kolhydrater som är lätta att smälta. Livsmedel som får din kropp att arbeta hårt för att smälta kan göra magen värk medan du försöker återhämta dig. Välj enkla eller komplexa kolhydrater som bröd och ris. Banan och äpplesås är kända för att lugna magen.
   • Du bör till exempel undvika sockerhaltiga livsmedel som fullkornsbröd och spenat medan magen återhämtar sig.

3. 

   Undvik kryddig mat som kan irritera magslemhinnan. Magsmärta orsakas ofta av ett inflammerat magfoder, så det är viktigt att välja mat som är skonsam mot matsmältningssystemet medan du återhämtar dig. Välj mat som är lätt, icke-kryddig och med lite kryddor. För att undvika olämpliga ingredienser i maten är det lämpligt att laga mat själv medan du behandlar magbesvär.
   • Mellanmål som kalkonsmörgåsar eller ris med osalt kycklingbröst är bra alternativ.

4. 

   Ät yoghurt för att förbättra matsmältningen och lugna magen. Yoghurt är märkt "levande jäst" som ökar mängden nyttiga bakterier i magen, vilket i sin tur förbättrar matsmältningen. Dessa livsmedel hjälper också till att lindra magont och minska uppblåsthet. Du bör välja vit yoghurt, eftersom vissa frukter eller tillsatser kan stimulera magen mer.
   • Välj om möjligt ekologiska yoghurt för att undvika tillsatserna.
5. Ät tillräckligt med fiber. Många som äter den typiska västerländska kosten får ofta inte tillräckligt med fiber, vilket leder till problem som förstoppning. Livsmedel med hög fiber inkluderar:
   • Fullkornsbröd
   • Korn med hög fiber
   • frukt
   • Grönsaker
   • Fiberberikade livsmedel som yoghurt, kakor, fiberstänger och liknande.
   annons

Metod 3 av 3: Behandling av återkommande buksmärtor

1. 

   Se din läkare om magsmärtor ofta återkommer. Om du upplever ofta magbesvär, bör du träffa din läkare så snart som möjligt. Buksmärta kan vara ett symptom på många medicinska tillstånd som kräver akut behandling, medicinering eller operation. Du måste beskriva din läkare andra möjliga åtföljande symtom för att hjälpa honom att begränsa räckvidden för att hitta orsaken till smärtan.
   • Tala om för din läkare om eventuella förändringar i din kost eller livsstil som kan vara en del av orsaken till magont.
   • Läkaren gör vanligtvis en fysisk undersökning och kan göra tester, röntgen eller endoskopi.

2. 

   Prova meditation för att lindra magbesvär på grund av stress. Daglig meditation kan hjälpa till att sänka de totala stressnivåerna och minska stressrelaterade fysiska symtom. Regelbunden meditationsövning kan också hjälpa till att minska magproblem orsakade av inflammation och tarmsjukdomar. Meditera i minst 15-20 minuter dagligen genom att sitta tyst och fokusera på din andning i långsamma, kontrollerade skurar.
   • Välj en plats och tid att meditera så att du inte blir avbruten.

3. 

   Träna i 30 minuter varje session för att förbättra ämnesomsättningen. Övningar kan hjälpa till att lugna och förebygga magont genom att minska stress och förbättra ämnesomsättningen. För att få ut det mesta av träning i mitten av intensiteten, träna 30 minuter per session med hjärtövningar, 4-5 gånger i veckan. Du kan prova aktiviteter som:
   • Joggning
   • Cykling
   • Simning
   • Rullskridskor
   • Rask promenad
   • Rodd
   • Dansa

4. 

   Öva yogaställningar som hjälper dig att förbättra matsmältningen. Yogaövningar har många fördelar, inklusive stressavlastning och god matsmältning.Registrera dig för en nybörjare yogakurs för att lära dig grunderna och träna olika poser. Du kan också försöka öva några grundläggande ställningar på egen hand, till exempel:
   • Hållning "knä till bröstböj": ligga på ryggen och krama knän böjda över bröstet i cirka 5-10 timmar.
   • "Bridge" -position: ligga på golvet, böj knäna och lyft dina höfter för att sträcka ut kroppen.
   • "Barn" utgör: knä på knäna, luta dig framåt och sträck armarna framför dig.
   annons

Råd

• Buksmärta kan sträcka sig från ett antal gastrointestinala tillstånd, stress och dysmenorré till komplexa problem som kräver medicinsk intervention. Om din magsmärta är svår eller inte har en uppenbar orsak, kan du behöva söka läkarvård.
• Även om det finns mycket lite forskning att bevisa, säger många att benbuljong kan hjälpa dem att lindra magont.