Hur man övervinner motgångar: 14 steg (med foton) - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Motgångar är inte bara ett bakslag eller ett bakslag, det är en serie händelser som hindrar dig från att uppnå dina mål och hitta lycka. Detta kan inkludera social orättvisa och din egen svårighet, som sjukdom eller förlust. Dessa kan leda till känslor av förtvivlan och depression. Allas liv måste möta sin egen motgång ett par gånger, men du kan övervinna dem med rätt attityd och arbeta hårt.

Steg

Del 1 av 3: Justera din åsikt

Identifiera och prioritera problem. När du möter motgångar kan du lätt bli distraherad av små motgångar och misslyckanden. Dessa saker ackumuleras snabbt och går ur kontroll. Det är viktigt att skilja små besvär från de verkliga som hindrar dig från att uppnå dina mål. Det är till exempel obekvämt att förlora din bil och behöva åka buss till skolan. Att förlora ett jobb och inte vara ekonomiskt kapabel att fortsätta studera är de största hindren som hindrar dig från att ta examen från college.
- Att identifiera problemet och förstå vad som är mest angeläget kan hjälpa dig att skapa en effektiv plan.
Acceptera att motgångar är oundvikliga. Medan vissa människor kan drabbas mer än andra, kommer alla att uppleva motgångar och ha tuffa tider. Genom att acceptera motgångar som en oundviklig del av livet som händer för alla kommer du att slösa mindre tid att sjunka i känslor av trauma och förtvivlan.
- Att acceptera motgång betyder inte att du inte känner dig ledsen eller avskräckt av svårigheterna. Låt dig själv ha negativa känslor, men försök att begränsa hur mycket tid du kan spendera på det. Du kan till exempel ta 30 minuter att gråta och känna smärtan. När tiden är ute, rikta din uppmärksamhet åt att slutföra en uppgift.
Tro på dig själv. Det här är nog inte första gången du stöter på hinder, det är övertygande bevis för att du har råd att övervinna motgången. Du har övervunnit alla svårigheter som uppstått någonsin tidigare. Du har alltid hittat den styrka du behöver för att övervinna tidigare, så du har ingen anledning att tro att du inte kommer att göra det den här gången.
- Försök att göra en lista över dina tidigare kämpar och framgångar för att se att du är motståndskraftig.
Leta efter det positiva. Om du vill övervinna motgångar måste du fokusera på de positiva sakerna, oavsett om det är den positiva sidan av den nuvarande situationen eller de ljusa resultaten om du uppnår vad du vill i framtiden. Gör en lista över de goda sakerna i ditt liv eller de goda sakerna du strävar efter att uppnå, och du kommer att upptäcka att det finns mer att vara glad över än du tror.
- Om du har problem med att hitta det positiva i din nuvarande situation, hitta inspiration i andras berättelser.
Se misstag som möjligheter att lära sig. Se inte dina misstag som misslyckanden. Istället ska du förstå och vara medveten om när du gör något fel och identifiera lärdomar från situationen och vad du behöver ändra i framtiden.
- Om du inte hittar några inlärningsmöjligheter, försök berätta för någon om vad som hände och be dem välja lektioner så att du kan lära av dem. Berätta för rollen som en tredje person att öka publikens objektivitetsnivå.
Fokusera på framtiden. Lär dig av det förflutna och tillämpa dem i framtiden. Det förflutna kan inte förändras, så nostalgi får dig bara att känna dig mer hopplös. Men framtiden är möjlig.
- För att flytta ditt fokus till framtiden, förstå att ett svårt förflutna kan göra framtida framgång mer värdefull, så att övervinna motgångar blir ett mål i framtiden.
annons

Del 2 av 3: Action

Sätt upp realistiska mål. Att sätta förnuftiga mål och dela upp dem i små uppnåbara mål hjälper dig att hålla ditt humör upp och ner. Du blir mer självsäker varje gång du uppnår ett litet mål i processen att nå det större målet. Om du till exempel vill gå ner i 13 kg kommer du att vara mer säker på att fokusera på mindre veckomål.
- Att fokusera på mindre mål hjälper också till att förhindra att misslyckandet blir för allvarligt. Att inte kunna gå ner i 0,5 kg är inte så illa som att inte gå ner i 13 kg.
Gör ett diagram över dina mål. De allestädes närvarande påminnelserna om dina mål hjälper till att motivera och fokusera din energi. Stick dem hemma, på kontoret, personliga skåp och i ryggsäckar eller väskor.
- Dessa bilder kan vara enkla eller detaljerade, beroende på vad du föredrar. För vissa kan det vara så enkelt som en lista över mål som publiceras överallt, medan andra gillar att collageera flera bilder tillsammans.
Har plan B. Sök efter olika lösningar på dina problem och skapa en reservplan. Att ha många alternativ hjälper dig att behålla din tro och ge dig andra vägar till framgång, om den första planen misslyckas.
- Gör en lista med möjliga lösningar på ditt problem. Att skriva ner potentiella lösningar kommer att göra dem mer realistiska.
Hitta en mentor. En mentor är någon som hjälper dig och ger dig vägbeskrivning och håller dig fokuserad på dina mål. En rådgivare är en betrodd person som kan hjälpa dig att komma ur ogynnsamma situationer. Du kan hitta en mängd olika mentorer som kan ge dig olika perspektiv och vägleda dig i olika delar av ditt liv.
- Att välja en mentor kanske inte verkar lätt, men du kommer förmodligen att lära känna några personer du känner kommer att bli bra mentorer. Tänk på lärare eller professorer, familjemedlemmar eller kollegor.
Ge aldrig upp. Att ge upp hjälper dig inte att lösa några problem. De flesta saker kommer också att förändras. Alla som vill ändra eller förbättra sin situation måste gå igenom sina egna problem. De flesta som har övervunnit motgångar har berättelser om sina svårigheter och fördelarna med dem. Försök se fördelarna med att gå framåt, till exempel att lösa problemet och vara starkare och motståndskraftiga även när de svåra tiderna är först. I slutändan kan du hitta nya resurser och lösningar bara genom att hålla dig till din uppgift.
- Det är okej att vila lite, men se till att du kommer tillbaka så fort du mår bättre.
annons

Del 3 av 3: Utveckla hälsosamma vanor

Ta hand om dig själv hälsa. Regelbunden träning, rätt ätning och tillräcklig sömn hjälper dig att bli lyckligare, mer motståndskraftig och mer självsäker. Utveckla en hälsosam livsstil för att bättre hantera motgångar och förbereda dig för framtida hinder.
- Börja träna långsamt för att undvika skador och prata först med din läkare
Skriv en tacksamhetsdagbok. Regelbundet uttrycka tacksamhet för saker hjälper dig att få en positiv syn. En positiv attityd hjälper dig att hantera framtida problem och undvika att känna dig överväldigad.
- Ta 10-15 minuter om dagen att tänka på saker du bör vara tacksam för.
Att upprätthålla relationer kan hjälpa. Du kommer att få tröst och stöd om någon är i närheten under en svår tid. Att utveckla ditt nätverk innan du behöver det gör det lättare att lita på i tider av problem. Var snäll och ta hand om dina vänner och familj så att dessa relationer alltid kommer att vara starka.
- Ring och träffas regelbundet för att upprätthålla och stärka relationer.
annons