Innehåll

• Steg

Huvudvärk är ett tillstånd som alla kan uppleva. Detta fenomen har många orsaker, såsom buller, brist på vatten, stress, vissa livsmedel eller brist på måltider och till och med "sex". Om du har svår huvudvärk kan du behöva lindra smärtan hemma eller kontakta din läkare om du har problem med dina dagliga aktiviteter.

Steg

Metod 1 av 2: Behandling av huvudvärk i hemmet

1. 

   Ta smärtstillande medel. De flesta huvudvärk kan lätt övervinnas med receptfria läkemedel. Du kan köpa receptfria läkemedel från apotek för att behandla din smärta. Men om smärtan är under lång tid måste du se en läkare för att utesluta ett allvarligare underliggande tillstånd.
   • Använd paracetamol, ibuprofen, aspirin eller naproxen för att behandla huvudvärk.
   • OTC-smärtstillande medel kan hjälpa till att behandla spänningshuvudvärk.

2. 

   
   
   Dricker kaffe. Det finns koffeinhaltiga kaffeingredienser på marknaden för läkemedel mot huvudvärk. Vissa bevis tyder på att även en liten mängd kaffe räcker för att lindra huvudvärk, men att dricka för mycket kan orsaka missbruk och motverkande effekter, vilket gör smärtan värre.
   • Använd upp till 500 mg kaffe per dag, vilket motsvarar fem koppar kaffe.
   • Försök att dricka en kopp kaffe, läsk, chokladmjölk eller koffeinfritt te för smärtlindring.
   • Att dricka koffeinhaltiga drycker kan hjälpa till att lindra smärta om det tas med smärtstillande medel eftersom de hjälper kroppen att absorbera medicinen snabbare.

3. 

   
   
   Använd värmebehandling. Att använda värme för att lindra smärta slappnar inte bara av de spända musklerna i huvudet och nacken, det kan också hjälpa till att lindra smärta. Det finns många värmemetoder du kan använda, till exempel en värmepanna eller en badtunna, för att behandla allvarlig huvudvärk.
4. Ta ett varmt bad. Blötlägg i en bubbelpool eller dusch. Varmt vatten lindrar spända muskler och lindrar huvudvärk snabbt.
   • Vattentemperaturen bör bara vara mellan 36 och 40 grader Celsius, annars bränner du din hud. För att kontrollera vattentemperaturen kan du använda en termometer.
   • Massagebadet har smärtstillande effekter på grund av vattenstrålarna som masserar musklerna och slappnar av i kroppen.
   • Epsomsalt har en lugnande och avslappnande effekt och lindrar huvudvärk.

5. 

   
   
   Använd en kall kompress. Applicera kalla kompresser på huvud och nacke. Detta kan bidra till att minska svullnad och huvudvärk.
   • Du kan använda ispaketet så ofta som var 20: e minut.
   • Du kan använda det frysta vattnet i en plastkopp för att försiktigt massera det ömma området.
   • Du kan också använda en frusen grönsaksplast som passar bekvämt runt halsen och känns bekvämare än en ispack.
   • Ta bort påsen om ispaketet är för kallt eller huden är bedövad. Använd en tvättlapp på ytan av huden och applicera sedan en ispack för att undvika nekros orsakad av frostskador.

6. 

   Massage. Huvud-, nacke- och axelmassage kan hjälpa till att lindra spänningar eller muskelkramper som orsakar huvudvärk. En kvalificerad massageterapeut (RMT) kan känna giktpunkterna och spänningarna i musklerna och slappna av dem.
   • För närvarande finns det många massagemetoder, inklusive svensk massage och intensiv massage. Terapeuten väljer en metod som har visat sig vara effektiv och används i behandlingen efter att du fått ditt samtycke.
   • Du kan hitta en kvalificerad massageterapeut på internet eller söka råd från din läkare.
   • Om du inte kan erbjuda en professionell massage kan du ge dig själv en massage hemma. Att gnugga ansiktet, templen eller helt enkelt massera öronen kan också hjälpa till att behandla svår huvudvärk.

7. 

   Genomför akupressur för att lindra smärta. Vissa läkare rekommenderar akupressur för att lindra smärta i nacke och axlar som orsakar huvudvärk. Du kan lindra huvudvärk själv genom att tillämpa en fem-punkts massagemetod på din kropp.
   • I synnerhet måste du stimulera följande punkter: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) och LI10 (Thu Tam Ly).
   • För att hitta akupressurplatser och tips om hur du använder akupressur för smärtlindring kan du titta på videotutorialen på http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Om du vill kan du kontakta din lokala orientaliska läkare för akupressur.

8. 

   Drick tillräckligt med vatten. Forskning har visat att uttorkning kan leda till huvudvärk. Du måste dricka tillräckligt med vatten för att hjälpa till med huvudvärk.
   • Du behöver bara dricka vatten för att tillgodose kroppens behov. Om du vill använda en sportdryck eller juice bör du dricka den med vatten i en dag.

9. 

   Ät små måltider. Några fall av huvudvärk på grund av otillräcklig ätning. Du bör äta mindre mat om du inte har ätit för att lindra huvudvärk.
   • Frukt, nötter och konserverade soppor är hälsosamma mellanmål. Alternativt kan du få en aptitretare serverad med bröd.
   • Om illamående eller kräkningar åtföljs av huvudvärk kanske du inte vill eller kan förhindra det. Då bör du använda buljong.Även om du upplever något av dessa symtom bör du träffa din läkare.

10. 

    Använd aromaterapioljor för att lugna huvudvärk. Du kan använda eteriska oljor som har visat sig ha en avslappnande effekt. Vissa dofter, såsom lavendel, kan lindra smärta.
    • Eteriska oljor som lavendel, rosmarin, kamomill, apelsinskal, pepparmynta och eukalyptus är kända för att lindra huvudvärk.
    • Det finns många sätt att använda eteriska oljor. Du kan massera den i dina tempel eller öron eller använda en eterisk oljediffusor.
    • Mynta och eukalyptusljus har smärtstillande effekter.

11. 

    Vila i ett mörkt och tyst rum. Vila och avkoppling ger ofta lättnad från svår huvudvärk. Du kan övervinna smärtan genom att justera för faktorer som temperatur och mörker, bekväma sängkläder eller sängkläder och eliminera de stressiga elektroniska enheterna.
    • Justera rumstemperaturen så att den fluktuerar i intervallet 15-23 grader C för att optimera sömnen.
    • Använd inte datorer, titta på TV och arbeta i rum för att minska stress och stimulanser.
    • Ljus gör dig vaken, så du bör minimera ljuset i rummet så att din hjärna kan vila och somna. Du kan antingen göra dina gardiner kemiska eller bära en sovmask för att blockera ljuset.
    • Buller stör också sömnen och kan göra huvudvärk värre. Du bör hålla tyst i rummet och använda en vit brusgenerator för att blockera irriterande ljud som kommer in i rummet.
    • Bekväma sängar, filtar och kuddar kan hjälpa dig att slappna av och somna.

12. 

    Meditera i några minuter. Meditation är ett effektivt sätt att lindra huvudvärk. Du kan ta några minuter att meditera när du har huvudvärk för att slappna av och lindra smärtan.
    • Meditation hjälper dig att hålla dig borta från distraktioner i din omgivning. Den här gången har en mental avslappningseffekt.
    • Börja meditera i 5 till 10 minuter och öka gradvis tiden efter behov.
    • Hitta en lugn och bekväm plats som inte störs. Genom att helt eliminera distraktioner blir det lättare att fokusera på andning, lindra smärta och minska de tankar och känslor som kan uppstå.
    • Sitt rakt upp och stäng ögonen. Korrekt hållning är en viktig del av meditation. Detta hjälper dig med andning och blodcirkulation, vilket hjälper din hjärna att fokusera på en punkt. Att stänga ögonen hjälper till att förhindra distraktioner.
    • Andas försiktigt och jämnt. Kontrollera inte din andning, men låt det gå naturligt. En effektiv teknik för att fokusera är att bara fokusera ditt sinne på din andedräkt genom att säga "släpp" när du andas in och "gå" när du andas ut.

13. 

    Tänk dig att du befinner dig på en avkopplande plats. Om du befinner dig i en position som ger dig allvarlig huvudvärk, visualisera en fridfull utsikt, till exempel en strand. Visualisering är en beteendemetod som hjälper till att forma tankar och känslor för en viss situation och hjälper till att lindra huvudvärk.
    • Om du till exempel har svår huvudvärk och dina barn skriker runt, ta ett djupt andetag och föreställ dig dig själv på stranden i Da Nang eller någon lugn plats.
    annons

Metod 2 av 2: Diskutera behandlingen med din läkare

1. 

   Kontakta din läkare. Om hemmet inte fungerar, kontakta din läkare. De kommer att utesluta den underliggande sjukdomen och erbjuda behandling åt dig.
   • Läkaren kommer att göra allt för att göra en korrekt diagnos och utesluta annan diagnos för att välja rätt behandling.
   • Din läkare kommer att överväga att göra ytterligare tester, som kan inkludera men inte begränsas till blodtryckskontroller, kardiovaskulära bedömningar, blodprover, hjärnskanningar etc.

2. 

   Ta receptbelagd eller förebyggande medicin. Beroende på svårighetsgrad och typ av huvudvärk kan din läkare ordinera kraftfulla smärtstillande medel samt förebyggande mediciner för att förhindra eventuell huvudvärk.
   • Din läkare kan ordinera smärtstillande medel inklusive sumatriptan och zolmitriptan.
   • Din läkare kan ordinera förebyggande läkemedel inklusive metoprololtartrat, propranolol, amitriptylin, divalproexnatrium och topiramat.
   • Många förebyggande läkemedel är särskilt effektiva för migrän eftersom de behandlar vaskulära spasmer eller smärtsamma dilatationer.
   • Vissa antidepressiva medel arbetar också för att förhindra svår huvudvärk.

3. 

   Applicera syrebehandling på lokal huvudvärk. Om du upplever lokal huvudvärk anses syrebehandling vara en av de bästa behandlingarna. Du kommer att andas in syre genom masken och huvudvärken ska avta inom 15 minuter.
   • Syrebehandling är mest effektiv när den ges direkt i början av smärtan. Du måste fortsätta behandlingen när en annan huvudvärk uppstår.

4. 

   Överväg andra behandlingar. Det finns ganska sällsynta behandlingar som du bör prata med din läkare om. Dessa inkluderar botoxinjektion och transkraniell magnetisk stimulering.
   • Många studier har visat att Botox, vars fullständiga namn är Botulinumtoxin typ A, är effektivt för att lugna och förhindra svår huvudvärk. Om din huvudvärk inte förbättras efter att ha använt konventionella metoder, prata med din läkare.
   • Transkraniell magnetisk stimulering använder elektrisk ström för att stimulera nervceller i hjärnan, vilket hjälper till att minska smärta i huvudvärk och förhindra återfall.
   annons