Innehåll

• Steg
• Råd

Visste du att endast cirka 4% av kvinnorna i åldrarna 18 till 29 faktiskt anser sig vara "vackra" medan 60% av kvinnorna föredrar att beskriva sig själva som "genomsnittliga" eller "naturliga"? Tyvärr kan detta delvis bero på media och populärkultur, vilket gör att kvinnor känner en orealistisk skönhetsstandard som de inte kan uppnå. skönhet föreskriver inte dig, men du kan definiera det själv. Faktum är att många kvinnor "känner sig" vackra eftersom många faktorer, som att älskas, tas om hand, har många människor. bästa vänner, engagemang i ett förhållande och så mycket mer: Skönhet är inte ditt utseende, det är din egen person.

Steg

Del 1 av 3: Visa upp din skönhet

1. 

   
   
   Leende. Det finns ett ordspråk som säger "Le och världen kommer att skratta åt dig". Det är bra råd. Detta råd är ännu mer fantastiskt när du inser att leende faktiskt kan förändra hjärnans kemi - på ett fördelaktigt sätt. Att skratta när du är olycklig har faktiskt potential att få dig att må bättre. Även om du inte vill skratta, prova det oavsett vad. Ja, du kanske måste börja med ett falskt leende, men innan du vet ordet av det blir det ett leende. Du kommer inte heller att känna dig sårad. Skratt ökar mängden syre i hjärnan, det släpper ut en kemisk förening som kallas endorfiner. Endorfiner är fördelaktiga kemiska föreningar som gör att du mår bra och bekväm.

2. 

   
   
   Var alltid bra. Håll dig så frisk som möjligt genom att äta rätt, få tillräckligt med sömn varje natt och träna regelbundet. Men samtidigt, tryck inte på dig själv om du saknar en dag eller två - du får ta pauser. Att hålla sig frisk inkluderar också att kontrollera dina stressnivåer. Att hålla stress i ditt liv så lågt som möjligt kommer att få många hälsosamma resultat, och du kommer oftare på bättre humör.
   • Ta några minuter om dagen för dig själv och ha lite tid för dig själv.
   • Överväg regelbundet massage, fotbehandlingar etc., alla aktiviteter som gör att du känner dig avslappnad.
   • Använd inte vågen. Ibland kan det att se ett nummer på en skala ha en enorm känslomässig effekt på oss. Det numret är egentligen inte relaterat till våra känslor och tankar om oss själva. Låt dig inte bli besviken.

3. 

   
   
   Det finns en positiv självbedömning. Självkänsla är den mentala bild du har av dig själv. Det är direkt relaterat till självkänsla och självförtroende. Självbedömning bygger över tid baserat på personliga livserfarenheter. Om din upplevelse till stor del är positiv kommer du att tendera att bedöma positivt, och vice versa. Om du har haft en negativ upplevelse leder det till negativ självbedömning, du brukar tvivla på dina förmågor. Att ha god självkänsla resulterar i empatifärdigheter och en känsla av tillfredsställelse.
   • Luta dig tillbaka och gör en lista över alla dina positiva egenskaper och energier. Du kommer att bli förvånad över att du är så begåvad och bör känna dig stolt.
   • Försök inte jämföra dig själv med andra, oavsett om det är kändisar, vänner eller familjemedlemmar. Du är inte dem, så det finns ingen anledning att jämföra dig med dem. Du är dig själv och en jämförelse är inte nödvändig.
   • Lär dig att älska dig själv. Du är unik och det är fantastiskt! Oavsett vad du har gått igenom i livet har det varit en lång och svår resa, och du har klarat den.

4. 

   Vacker frisyr. Överraskande nog kan ditt hår påverka allt du gör! Om du har en favoritfrisyr kommer du lätt att känna dig trygg och glad. Om du inte gillar din frisyr kan det vara riktigt upprörande och frustrerande. Nästa gång du klipper dig, ta några minuter att förbereda dig i förväg för att se till att du har den bästa frisyren enligt dina behov och preferenser.
   • Ställ dig själv en lista med frågor om din frisyr och kom sedan med ett svar baserat på din begäran om frisyren:
     • Vill du binda håret tillbaka?
     • Hur mycket tid har du på att "styla" håret varje morgon?
     • Vilka stylingsverktyg har du (hårtork, plattång, etc.) och vet vilken du ska använda?
   • Google frisyrer och titta på bilderna. Om du ser något som passar dina förväntningar, skriv ut det och ta det med dig. Detta är mycket effektivt om du försöker färga håret.Det hjälper dig att försöka beskriva nyanser du vill ha med ord.
   • Ge frisören så mycket detalj som möjligt innan de börjar. Förklara exakt vad du vill göra med ditt hår.
   • När du klipper håret eller när det är klart, be din frisör om några tips om hur du stylar håret ordentligt. Du kanske inte kan utforma exakt som de gör, men de guidar dig genom några användbara tips.

5. 

   Byte av garderob. Om du verkar vara säker, kommer du att känna dig säker. Men det betyder att du måste ha på sig kostymer, låt dem inte bestämma dig. När du försöker klä dig bekvämt och tryggt måste du se till att du använder färger och stilar som matchar din personlighet och image. Du måste bära kläder som speglar din personliga stil, inte någon annans stil. Viktigast av allt, du måste känna dig bekväm i kläderna du bär.
   • Framhäva din "mest attraktiva", i kontrast med att gömma de brister som du inte tycker om dig själv.
   • Bär något som du kommer att bli känt för - som ett varumärke. Var det alltid med mousserande örhängen eller alltid med färgglada skor. Allt som passar dig.
   • Om du inte är säker på var du ska börja, överväga att boka en tid med säljaren på ditt lokala köpcentrum. De kan hjälpa dig att sortera i en mängd olika mallar och välja rätt objekt för dig.

6. 

   Upprätt. Och känner tillfälligt den nedgångna gången! Tyvärr är detta lättare sagt än gjort! Korrekt hållning är kompatibel med välbalanserade och välinriktade muskler. Felaktig hållning innebär att musklerna skadas och blir värkade. Korrekt hållning påverkar också lederna och kan hjälpa till att förhindra artrit. Tillsammans med de fysiska fördelarna hjälper rätt hållning dig också att se säker och redo att ta världen!
   • När du står - håll axlarna tillbaka och slappna av; Pressa magen; fötter höftbredd från varandra; lika kroppsviktfördelning på fötterna; och låt din hand naturligt följa den mänskliga riktningen. Undvik att luta huvudet i någon riktning eller låsa knäna.
   • När du sitter - se till att dina fötter kan vila bekvämt på marken / golvet medan knäna är höftbreda; sitt lutande mot en stol; placera en krullad handduk eller kudde bakom ryggmusklerna (om stolen inte har ländryggen); huvudet upp mot taket, hakan drar tillbaka något; Håll dina övre rygg- och nackmuskler i en rak linje och slappna av dina axlar.
   • När du sover - behåll en position där din rygg är naturligt välvd; försök att undvika att sova på magen; Hård madrass blir bättre än mjuk madrass; och om du är i ditt vinklade sovläge, placera en kudde mellan knäna för att hålla dina övre knämuskler i linje med ryggraden.
   • Använd dina knän för att lyfta något, inte ryggen. När du lyfter något tungt, håll ryggen rak och böj knäna. Räta upp knäna när du står upp. Böj inte midjan för att lyfta upp något.
   annons

Del 2 av 3: Demonstrera självförtroende

1. 

   Tänk på vad ditt kroppsspråk säger. Kroppsspråk kan ibland uttrycka mer än ord. Ditt kroppsspråk bestäms mest av dina känslor, inte vad du vill uttrycka. Du kan dock ändra det genom att helt enkelt vara uppmärksam på din hållning medan du pratar. Det finns specifika sätt att justera din kropp för att förmedla självförtroende, inklusive:
   • Ingen fidling. Stå stadigt på plats med fötterna höftbredd från varandra. Stå jämnt på båda fötterna, rör dig inte från det ena benet till det andra.
   • Luta dig tillbaka i stolen medan du sitter. Låt inte underkroppen sitta stilla. Om du vill korsa benen, gör det bekvämt och inte för hårt. Sätt händerna i en fri position.
   • Titta på en gemensam punkt eller ett gemensamt område. Håll huvudet stilla. Rikta sedan upp huvudet med hakan i linje med botten / våningen.
   • Håll nävarna framför eller bakom dig när du inte använder dem. Om du tar tag i dina händer tätt, gör det försiktigt. Dölj dock inte tauet i fickan / fickan och håll inte händerna tätt för att skapa ett slag.
   • Var inte bråttom. Gå långsamt. Tala långsamt, inte bråttom. Säkra människor har inte bråttom.
   • Stanna då och då - oavsett om du går eller pratar.
   • Var bekväm och lurar inte när en konversation pausar eller när alla är tysta.
   • Bli självklar. Leende. Få ögonkontakt med andra människor. Om du skakar någons hand, skaka hand ordentligt.

2. 

   Respektera och vara snäll mot andra. För att verkligen se din inre skönhet måste du känna igen den från dig själv OCH från alla. Varje individ har en eller flera stora personligheter som gör dem speciella och unika. När du är med någon, titta på dem med ett nytt perspektiv och ta reda på vem de verkligen är - inifrån. Genom att se dessa egenskaper från andra kommer du att börja märka dem från dig själv.
   • Använd denna möjlighet för att upptäcka vissa unika personligheter du beundrar hos andra och hur du kan uppnå dem på egen hand. Välj själv en bild baserat på dessa egenskaper.
   • Var inte rädd för att berätta för andra vad du beundrar om dem. Ingenting ökar förtroendet och självkänslan bättre än beröm från människor som beundrar dig.

3. 

   Bli självklar. Säkerhet hjälper dig att vara säker på vad du gör behöver i livet. Det är inte kontroll över andra. Att bli självhäftande innebär: att veta hur man vägrar; bekräfta yttrande; hjälp mig; beröm någon; och böj dig inte under tryck. Att vara en påståendeförmedlare betyder att du har förmågan att uttrycka dig öppet och ärligt, samtidigt som du respekterar den andra personen. Att visa självsäkerhet är ett utmärkt sätt att öka ditt självförtroende, och du mår bra efter att ha kunnat få vad du vill utan att göra någon ledsen eller arg.
   • När du talar självhäftande med någon, kom ihåg: att titta på dem utan att stirra får dem att böja sig och våga titta på dem; håll volymen normal och röst ordentligt; använd inte handgester för att distrahera; och respekt för andras personliga utrymme.
   • Förmedla dina känslor till meningar som börjar med "jag". Meningar som börjar med "jag" har fyra delar: känslor, handlingar, skäl och önskningar - "Jag känner mig xxx när xxx beror på xxx. Jag vill vara xxx." Till exempel "Jag känner mig irriterad när Du sa till mig att jobba i e-postmeddelandet eftersom det fick mig att känna mig såg ned. Jag vill att du ska be mig att göra mitt jobb snarare än att beställa mig.

4. 

   Förbered dig i förväg. Kom ihåg att du inte kan förändra det förflutna och att du inte kan kontrollera framtiden. Du kan dock förbereda dig för kommande evenemang genom att överväga vad som är under din kontroll och skapa en handlingsplan. När du skapar planer, undvik ett seriöst tillvägagångssätt som att försöka analysera alla möjliga resultat. Det finns inget sätt att förbereda dem alla, så var uppmärksam på några få möjliga resultat. När du har en blygsam lista över potentiella resultat, prioritera dem. Bör hantera händelsen med högsta prioritet först. Och tro inte att du måste vara beredd ensam. Be vänner och familj om hjälp. Dela dina tankar med någon, eller öva på vad du planerar att säga.
   • Förberedelser i förväg kan också innehålla att man säger nej. Känn dig inte tvungen att göra något för att någon ber dig. Om du i verkligheten inte kan uppfylla det de bad om, vägra.
   • När händelsen eller situationen har hänt, belöna dig själv för att du gör det bra med uppgiften.
   annons

Del 3 av 3: Tro på dig själv

1. 

   Sluta självkritik. Vänligen uppskatta och respektera dig själv. Du behöver inte vara perfekt. Det är okej om inte alla älskar dig. Och det är okej om du inte slutför alla uppgifterna. Ditt personliga värde bestäms inte av vad du uppnår och vad du inte gör. Du är värdefull och värdig oavsett vad du gör och gör ingenting. Det finns ingen anledning att ha en ”allt eller ingenting” attityd.
   • Ändra ditt ordförråd och sluta använda ordet "bör".Ordet "borde" hänvisar till perfektion, det är onödigt och kan ibland orsaka ovärdiga och värdelösa förväntningar hos andra.
   • Ersätt självkritik med motiverande tankar. Att göra en konstruktiv självkritik kan hjälpa dig att göra en positiv förändring.
   • Du behöver inte känna att du behöver ta ansvar för allt. Det ökar inte bara dina stressnivåer och överväldiger dig, det tar också bort möjligheten för andra att ta ansvar för något (inklusive dem själva).
   • Om det var under din kontroll och du gjorde ett misstag, erkänn det. Men om det ligger utanför din kontroll finns det inget behov av att ta ansvar eller känna skuld.

2. 

   Positivt tänkande. Att vara aktiv är viktigt för dig och för människorna omkring dig. Unga människor lyssnar på vad de äldre säger, och om de hör dig säga negativa saker om dig själv (som min tjocka röv) kan de också bli självkritiker. Sådana kommentarer talas så vi glömmer att vi faktiskt sa dem. Nästa gång du känner att du kommer att göra en negativ kommentar, försök medvetet att ersätta den med en positiv. Du kommer inte att kunna byta över natten, och det kommer att finnas dagar då du känner att du inte kan tänka positivt, men börja i det lilla. Det är viktigt att du kommer ut när du blir negativ och gör något när det händer.
   • Titta på dig själv i spegeln minst en gång om dagen och gör en positiv kommentar.
   • Tänk inte bara positiva kommentarer, säg dem. Om du gillar din nya frisyr, säg att du gillar den!

3. 

   Oavbrutet lärande. Se detta som en möjlighet att utmana dig själv. Lär dig något nytt varje dag. Registrera dig för kurser som ger dig ny och spännande kunskap, som: skissa, måla, laga mat, sjunga, keramik och mer. Ansök antingen till college- eller universitetskurser i ett ämne som du alltid har haft, men du hade inte tid att studera tidigare. Utöka dina horisonter. Uppmuntra en vän att gå med i en av ”utforskningskurser” med dig.
   • Ta risker. Se inte varje ny inlärningsmöjlighet som att behöva vinna eller förlora, eller vara perfekt. Förstå i förväg att det är okej att fastna på något, för du kan fortfarande känna dig lycklig. Men om du inte kommer ut ur din komfortzon och tar lite risk, vet du förmodligen aldrig hur spännande det är att lära sig något nytt utan förväntningar.

4. 

   Arbeta mot din definition av framgång. Framgång i ditt liv beror inte på andra människor, det beror på vad DU vill ha. Framgång behöver inte vara en förutbestämd ”standard” som Amerika dröm. Din framgång bör också baseras på genomförbara mål som du har för dig själv, dina egna önskemål och behov. Framgång betyder inte nödvändigtvis perfektion heller, det kan inkludera mål som du kan uppnå på en viss nivå istället för perfektion. Och framgång är inte heller slutmålet, det är en resa. Om du har ansträngt dig för något (som att sticka en halsduk) och inte kan förstå det (det ser ut som en massa trådar, till exempel), är det också bra! Om du har haft kul att prova, det är det som betyder något.

5. 

   Se ditt misstag som en ansamling av kunskap. Oavsett vad du försöker göra i livet kommer det att finnas tider när du gör misstag någonstans. Alla gör misstag. Först och främst är det inte alltid helt fel att göra misstag. Några historiska misstag har verkligen förändrat världen (såsom införandet av teflonpolymerer, vulkaniserat gummi, Post-it-anteckningar, penicillin). Istället för att betona att du gjorde ett misstag, använd det som en möjlighet att lära dig. Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda. Ju fler misstag du gör, desto mer lär du dig och blir klokare! annons

Råd

• Om du är en gymnasieelever, var medveten om att många högskolor och universitet har fysiska och psykiska hälsokontor på campus och erbjuder en mängd olika resurser. mångfald för studenter. Dessa resurser kan innefatta rådgivningsaktiviteter, workshops, gruppmöten och informationsböcker. Om du har problem med att visa skönhet och självförtroende, överväg att söka hjälp från en rådgivare som kan hjälpa dig med ditt personliga problem.