Innehåll

• Steg

Vanligtvis varar menstruationscykeln tre till sju dagar. Om dina perioder är längre eller verkar mer frekventa, kanske du vill hitta sätt att bättre kontrollera dina hormoner och förkorta menstruationstiden. P-piller och IUD (IUD) är de två mest pålitliga metoderna för att förkorta och kontrollera din cykel; Men vissa naturliga metoder som motion, viktminskning och tillräcklig sömn har också visat sig vara effektiva.

Steg

Metod 1 av 2: Hitta medicinska metoder

1. 

   Prova p-piller. Om du vill att din cykel ska vara kortare och lättare kan p-piller hjälpa till. Fråga din läkare om hur du startar p-piller.
   • De flesta orala preventivmedel finns i ett paket med 28 piller. De första 21 piller innehåller två typer av kvinnliga könshormoner, östrogen och progestin, som hjälper till att förhindra ägglossning. De kommande sju pillerna är placebo utan hormoner.
   • När du använder de flesta p-piller kommer din kropp att blöda som din menstruationscykel. Den biologiska processen för blödning skiljer sig dock helt från menstruationen. Vanligtvis kommer kvinnor att ha kortare och lättare menstruationscykler när de använder p-piller.

2. 

   
   
   Använd ett av de nya p-pillerna under en 24-dagarscykel. Det betyder att du har 24 hormonella piller istället för 21 och endast fyra placebopiller. Det hjälper dig att begränsa blödning ("cykel") till 4 dagar eller mindre.
   • Denna metod är garanterat inte effektiv, men om du håller den på i flera månader kommer din kropp att korrigera sig själv och börja cykla kortare. Beslutsamhet är nyckeln till framgång eftersom många människor inte får tillfredsställande resultat förrän de tar läkemedlet kontinuerligt i 3 månader eller mer.

3. 

   
   
   Lär dig mer om "cykelförlängning" p-piller. Detta är ett annat mycket effektivt alternativ för kvinnor som har problem med menstruationscykeln, eftersom det kan eliminera en hel del perioder! De flesta "cykelsträckare" ger dig piller som innehåller kvinnliga hormoner i upp till tre månader, tillsammans med en enda blödning ("cykel"). Detta innebär att du får din period i genomsnitt en gång var tredje månad, istället för en gång i månaden.
   • Observera att den här metoden inte nödvändigtvis kommer att förkorta din period, men det hjälper till att minska antalet perioder och det är också värt ett försök.

4. 

   
   
   Var medveten om biverkningarna av orala preventivmedel. Innan du börjar ta p-piller måste du få din läkares "samtycke" att du inte har några hälsoproblem som hindrar dig från att ta detta läkemedel. Du bör också hålla utkik efter eventuella biverkningar, särskilt inom de första månaderna av användning.
   • En av de vanligaste biverkningarna är blödning i mitten av cykeln. Detta innebär att du kan blöda de dagar du tar läkemedlet, eftersom din kropp anpassar sig till en "ut" leverans av kvinnliga hormoner. Detta fenomen försvinner gradvis efter att ha använt läkemedlet några månader i rad.
   • Andra möjliga biverkningar inkluderar täthet i bröstet, illamående, magkramper, ödem, diarré eller förstoppning och viktökning.
   • Observera att om du ständigt har oavsiktliga biverkningar när du använder ditt nuvarande p-piller kan du prata med din läkare för att byta till en annan etikett. Olika läkemedel har olika förhållanden av östrogen och progesteron, och vanligtvis kommer människor att behöva några försök för att hitta rätt medicin.

5. 

   Fråga din läkare om en IUD-placering. En spiral är en T-formad anordning gjord av koppar eller plast som sätts in i kvinnans livmoder för att förhindra graviditet. Olika typer av lUD kan hjälpa till att förkorta din menstruationscykel.
   • Kopparspiralen är billigare och har en längre livslängd (upp till tio år), men det kommer att göra din cykel mer och mer begränsad så det här är inte ett rimligt alternativ för dig om du är försök att förkorta (och / eller mildra) din cykel.
   • IUD Mirena skulle dock vara ett utmärkt val. Dessa ringar innehåller progesteron och är "guldstandarden" preventivmedel. Mirenas preventivmedel är nära 100%, en livslängd på upp till 5 år och minskar också cykeln avsevärt (och för vissa kvinnor är det möjligt att avsluta cykeln helt).
   • Nackdelen med IUD Mirena är dess kostnad, vanligtvis kostar det några hundra dollar. Men om du har råd med det, är detta det bästa valet för att hjälpa dig att förkorta och minska din cykel.

6. 

   Lär dig om IUD. Många väljer ofta p-piller helt enkelt för att de inte känner till spiralen, och det verkar som att det orala p-piller är ett "enklare" (och kanske "mindre skrämmande") alternativ, för att du inte gör det. du måste sätta ett instrument i livmodern.
   • Men människor som är kunniga om IUD är mer benägna att välja detta tillvägagångssätt, eftersom de inser dess betydande fördelar. Inte bara hjälper till att förkorta och minska cykeln, men detta är också den mest effektiva preventivmetoden, även om kostnaden är ganska hög, men med tanke på användningstiden på upp till 5 år kommer användningen av IUD att spara pengar. mycket mer än att köpa ett kontinuerligt piller.

7. 

   Rådgör med din läkare om eventuella problem du har angående oegentligheter i långa cykler. I vissa fall kan detta vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd som kräver diagnos och behandling, så det är en bra idé att se din läkare att stoppa eller behandla det vid behov. .
   • Medan menstruationscykelns längd och intensitet varierar från person till person, finns det ett antal varningsfaktorer för hälsoproblem. Om du behöver använda dubbelt så mycket tampong som vanligt, ha en blodpropp i mer än en dag under cykeln, en tampong eller tampong (tampong) är full på bara en timme, måste den bytas ut född hela natten, cykel som varar mer än en vecka eller har vissa symtom som trötthet och andningssvårigheter, bör du se en gynekolog.
   • Det finns många orsaker som kan leda till onormalt kraftig menstruationsblödning. Orsakerna varierar från en godartad hormonell obalans, såsom hypotyreos eller användning av vissa mediciner, men de kan också vara ganska allvarliga. Cancer och sjukdomar i äggstockarna kan orsaka onormal blödning. Din läkare måste ta reda på det genom att undersöka bäckenet och titta på din medicinska journal. Beroende på orsaken till din läkares bedömning kan du behöva blodprov, röntgen och ultraljud.
   • Behandlingen beror på orsaken till blödningen. Att ta järnpiller, p-piller eller en intrauterin enhet (IUD) hjälper till att lindra dessa symtom.
   • Innan din period, se till att du vet vad du behöver veta som att inte äta kvällen innan eller hålla koll på din menstruationscykel. Du bör också ha en lista över mediciner du tar, förändringar i livet, symtom du upplever och alla frågor du behöver ställa till din läkare.
   annons

Metod 2 av 2: Prova naturliga metoder

1. 

   Håll en aktiv rutin. Regelbunden och regelbunden träning kommer att ha en positiv effekt på din allmänna hälsa och hjälpa din cykel att bli lättare och kortare.
   • Om du är överviktig kanske du vill prata med din läkare om en hälsosam viktminskningsplan. Att bibehålla en hälsosam vikt gör din cykel lättare och kortare.
   • Oavsett deras vikt tenderar stillasittande människor att ha längre menstruationscykler. Måttlig träning, från 45 minuter till en timme om dagen, hjälper till att förkorta menstruationscyklerna.Du kan spela en sport du gillar, gå en snabb promenad, göra cardioövningar eller springa.
   • Var mycket försiktig så att du inte överdriver det. Ibland kan du vara för aktiv och få din menstruation att sluta helt. Detta kan vara mycket farligt, särskilt om du inte har rätt näring under träningen. Du bör rådgöra med din läkare innan du justerar din träningsplan.

2. 

   Justera din kost. Medan det fortfarande finns mycket kontroverser kring kostens effekter på menstruationen, har några studier visat att en diet med låg fetthalt och kolhydrater hjälper till att förkorta perioder. menstruation.
   • En diet rik på komplexa kolhydrater, såsom brunt ris, frukt och grönsaker, och med låg fetthalt och alkohol kan minska menstruationssymptom som kramper och känslor. oregelbunden. Detta hjälper till att förkorta menstruationscykeln.
   • Några studier har visat att en fettsnål diet också kan förkorta menstruationscyklerna, åtminstone i liten utsträckning.
   • Eftersom viktminskning kommer att hjälpa dig att förkorta din cykel kan det också hjälpa dig att gå ner i vikt och förkorta din menstruationscykel om du justerar din kost om du är överviktig. Du bör dock rådfråga din läkare innan du fattar beslut om viktminskning.

3. 

   Förbättra sömntiden. Avbruten eller otillräcklig sömn kan vara stressande och detta kommer att göra din cykel längre och mer smärtsam. Att skapa ett regelbundet, hälsosamt sömnschema hjälper dig att reglera dina känslor mer effektivt.
   • Även några timmars sömn kan leda till stress, ilska och ångest. Alla dessa kan ändra dina hormonnivåer och göra din cykel längre och längre.
   • Försök att lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna. Din kropp kommer att anpassa sig till detta schema och du kommer att vänja dig vid en vanlig sömnregim. När du vaknar, ställ in alarmet till en tid som du planerar att vakna. Genom att använda snooze-knappen blir sömnen avbruten, obekväm och det gör att du känner dig trött hela dagen.
   annons