Sluta känna dig illamående - Tips

Video: Doktor Mikael: Därför mår vi illa - Nyhetsmorgon (TV4)

Innehåll

Steg
Råd
Varning
Vad du behöver

Kräkningar är ett naturligt och nödvändigt svar för kroppen att reparera sig själv, som att bli av med gifter från matförgiftning. Tyvärr kan kräkningar också förekomma med migrän, virusinfektioner, graviditet, åksjuka eller medicinering. Kräkningar kan vara obekväma och kan leda till uttorkning, så vidta åtgärder för att lindra det. Lyckligtvis kan du ibland undertrycka illamående. Men om dina symtom kvarstår, kontakta en läkare.

Steg

Metod 1 av 4: Stoppa illamående med avslappningstekniker

Lägg en sval, våt tvättlapp på pannan eller nacken.Använd aldrig en ispack. Speciellt om du har en pulserande huvudvärk och känner dig plötsligt illamående, är detta en metod som kan hjälpa till att förhindra kräkningar.
Gå ut för att få lite frisk luft. Ta en promenad runt gården eller på trottoaren, men gå inte för långt. Andas lite djupare än vanligt, men var inte alltför annorlunda än normalt. Frisk luft kan hjälpa till att lugna lungorna och kroppen.
Höj fötterna högre än överkroppen. Lägg några kuddar under fötterna för att hålla fötterna höga.
Taktil stimulering. Detta kan vara effektivt eftersom det distraherar kroppen från illamående eller något helt annat. Men att röra omgivningen är verkligen bra. Du behöver bara skada dig själv lite, till exempel:
- Nyp i armen
- Fäst händerna och slå i låren
- Dra i en liten nypa hår
- Bita din underläpp
- Pressa in spiken i armen
Akupressur. Akupressur är en metod för att använda händerna för att trycka på tryckpunkter på kroppen för att lindra smärta. Reflexologer trycker ofta på handlederna för att behandla illamående och kräkningar.
- Vänd handflatorna mot ansiktet. Placera tummen på den andra handen i mitten av handleden och tryck försiktigt för att starta en mild massage. Illamående kan avta när du sakta trycker på punkten.
- Pressa insidan av handlederna ihop och pressa. Denna rörelse aktiverar också samma akupunkturpunkt som ovan.
annons

Metod 2 av 4: Stoppa illamående med fast mat

Prova blandade livsmedel som kex. Lite torra kex kan hjälpa till med illamående. Detta beror på att stärkelserika livsmedel som kakor eller rostat bröd kan hjälpa till att absorbera magsyra. Om du känner dig mindre illamående när du äter kex är du förmodligen bara hungrig och inte sjuk.
Börja med enkla livsmedel och lägg till andra livsmedel gradvis. När du äter igen, börja med enkla kolhydrater som gelatin och tillsätt gradvis protein som kycklingnudelsoppa. Fett bör tillsättas sist eftersom det är det svåraste att smälta och kan orsaka magbesvär.
Tugga på tuggummi eller suga på mynta för att starta om tarmarna. Den uppfriskande myntsmaken är utmärkt för att rengöra munnen och kan lindra illamående. Ingefära sylt är också ett bra sätt att bekämpa illamående.
Tugga en bit ingefära eller smutta på ingefära. Ingefära har visat sig vara effektivt för att lindra illamående och minska kräkningar i vissa fall. Du kan prova att smutta på en bit färsk ingefära, tugga tuggummi med ingefära och dricka ingefära. Välj den som du tycker är mest effektiv.
Undvik mat som är sur, kryddig, fet eller hög i fiber. Dessa livsmedel tvingar magen till överansträngning, vilket innebär att risken för kräkningar ökar. Sura, kryddiga och feta livsmedel är lätta att upptäcka. Livsmedel med hög fiber innehåller en mängd olika grönsaker, kött och fullkorn.
- Om du kräks med diarré bör du också undvika mejeriprodukter. Som med ovanstående livsmedel kan mjölk göra det svårt för magen att hantera.
- Undvik mycket varma eller kalla livsmedel. Magen måste arbeta hårdare för att kyla varm mat och varm kall mat innan den börjar smälta.
annons

Metod 3 av 4: Stoppa illamående med drycker

Drick vatten i första hand. Om du nyligen kräkade mycket, drick kallt vatten steg för steg. En stor mängd vatten bearbetas för snabbt och kan få dig att kräkas igen.
- Om du vill, försök att suga på en isbit. Den svala känslan när vattnet droppar ner i halsen är trevlig och du kommer inte att kunna dricka för mycket vatten genom att smälta iskuben i munnen.
Välj klara vätskor, om det finns elektrolyter, desto bättre. Förutom vatten hjälper de klara dryckerna att fylla på viktiga vitaminer som du kan ha tappat efter kräkningar.
- Om möjligt, välj drycker med hög kalium- och natriumhalt. Dessa är två av kroppens viktigaste elektrolyter. De går vanligtvis förlorade när du kräks.
- "Klar" vätska du kan dricka inkluderar:
  - Tunt te
  - Köttbuljong
  - äppeljuice
  - Osötade sportdrycker
Lugna magen med sirap och tonics. Koksirap (den typ som finns i försäljningsautomater för läskedrycker) kan hjälpa till att lugna magen, liknar Emetrols receptfria recept sirap. Dosen för barn är 1-2 teskedar och dosen för vuxna är 1-2 matskedar.
- Även om det finns få vetenskapliga bevis som stöder effektiviteten av koksirap, har den använts i århundraden för att lindra symtom på magbesvär. I själva verket användes koksirap ursprungligen som mag-tonic.
- Sirap som Emetrol är vanligtvis säkra för barn. Även om detta är en produkt som vanligtvis är avsedd för gravida kvinnor, rekommenderar tillverkarens instruktioner användarna att rådfråga sin läkare innan de tar.
Undvik koffeinhaltiga, kolsyrade drycker med hög syrahalt. Dessa drycker kan inkludera kaffe och läskvatten, vissa fruktjuicer som apelsinjuice, grapefruktjuice eller citronsaft.
Försök att dricka lite ingefära för att dämpa din illamående. Ingefära har nyligen fått ett rykte som ett läkemedel mot illamående; och enligt en anmärkningsvärd studie var ingefära ännu effektivare än Dramamine. Du kan köpa ingefära tepåsar eller göra ditt eget ingefära te med honung, även känd som Tisane avkok.
- Om du inte vill dricka varmt te men ändå vill dra nytta av de lugnande fördelarna med ingefära, prova ingefäraöl. Öppna ingefäraölburken och vänta tills gasen löses upp innan du dricker; Kom ihåg att karbonater kan irritera en redan svag mage och leda till kräkningar.
- Ett annat alternativ om du vill använda ingefära men magen inte tål vätskor, prova ingefära sylt. Njut av en liten bit ingefära sylt var 45: e minut.
annons

Metod 4 av 4: Stoppa illamående med medicinering

Försök med Dramamine om du kräks av åksjuka. Dramamin, även känt som "dimenhydrinat", är effektivt vid behandling av illamående, magbesvär och kräkningar. Läkemedlet är inte avsett att användas av barn under 2 år. Om du känner till en aktivitet som kan göra dig illamående eller kräkningar, ta Dramamine 30 till 60 minuter innan du börjar en aktivitet.
Om du har smärta tillsammans med kräkningar eller sjukdom, ta paracetamol. Till skillnad från NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som aspirin eller ibuprofen, hjälper läkemedelsgruppen acetaminophen till att lindra smärta utan att förvärra illamående.
Se din läkare för ett receptbelagt scopolaminplåster. Scopolamine-plåstret, som appliceras direkt på huden bakom örat, är effektivt för att förhindra illamående och kräkningar. Observera dock att scopolaminplåster har ett antal biverkningar som kan orsaka fler problem än illamående.
Om kräkningar inte slutar efter 2 dagar för vuxna eller 1 dag för barn, kontakta din läkare. Du kan bli kraftigt uttorkad och kräva intravenös vätska. annons

Råd

Koppla av, andas långsamt och djupt. Ibland kan du känna dig orolig eller rädd för kräkningar.
Drick inte medan du ligger - den här positionen kommer lätt att få vätskan att rinna över.
Vanligtvis, när du ska kräkas, släpps mycket saliv i munnen, och det är ett varningsskylt för dig att snabbt hitta någonstans att kräka!
Koppla av och sitta i soffan eller ligga på en varm säng och linda filten runt dig.
Om du har maginfluensa bör du försöka använda ett separat badrum, eftersom andra människor kan fånga det om du använder delat badrum.
Håll alltid en plastpåse eller skräppåse i närheten, och om du känner att din kräkningar stiger, stå upp och andas djupt.
Om illamående och kräkningar orsakas av migrän, håll dig borta från starkt ljus, ljud eller starka dofter.
Ta p-piller innan illamående blir outhärdligt så att det inte kräks och får tid att vara effektiv.
Känn orsaken till din illamående om detta har hänt tidigare. Du kanske kan bota eller undvika tillståndet.
När du kräks kan du tappa större delen av vattnet din kropp behöver. Dehydrering kan också utlösa kräkningar. Kom ihåg att dricka små klunkar vatten. Att dricka stora mängder vatten kan orsaka magbesvär och framkalla kräkningar.
Distrahera dig själv så att du inte märker illamående, som att lyssna på lugnande musik eller titta på en ljusshow på TV.
När du känner dig illamående, förvänta dig inte att kräkas. Tänk på något kul. Detta kan i vissa fall hjälpa till att lindra illamående.

Varning

Om du äter för snabbt kanske din mage inte har tillräckligt med tid för att hålla maten i den och den kommer att säkerhetskopiera.
Om du inte kan stoppa kräkningsanfallet och det inträffar ofta, kontakta din läkare omedelbart.
Personer med diabetes bör rådfråga sin läkare innan de tar sockersirap.
Även om toxiner eller livsmedelsförgiftning vanligtvis inte är medicin, kan du fortfarande ta receptfria Emetrol för att lindra kräkningar, eller så kan du besöka din läkare för att fråga om andra mediciner. kan använda.
Kräkningar är inte ett sätt att hjälpa till att gå ner i vikt. Anorexi är en störning och är mycket ohälsosam. Vänligen kontakta läkare.