Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Bedöm situationen
• Del 2 av 4: Omstrukturera din tid
• Del 3 av 4: Ändra ditt kroppsspråk
• Del 4 av 4: Begränsa din kommunikation

Alla relationer har sina upp- och nedgångar. Kanske du och din vän är i en kamp. Kanske stänger han känslomässigt. Om prata inte fungerar, prova en ny taktik. Ibland kan du behöva ta avstånd från din älskade eller till och med medvetet ignorera honom!

Att gå

Del 1 av 4: Bedöm situationen

1. Titta på situationen. Identifiera när din väns beteende har blivit störande. Tänk på hur ditt beteende kan ha påverkat situationen.
   • Sammanfaller hans förändrade humör med en stressig vecka i skolan eller på jobbet, eller har han agerat konstigt i flera månader? Hans frånvaro återspeglar kanske inte hans känslor för dig, utan snarare ett känslomässigt svar på en stressande eller oroande situation.
   • Har du orimliga förväntningar på din pojkvän? Överbelastar du hans inkorg med textmeddelanden? Kontrollerar du honom ständigt? Eller har du varit tålmodig, lugn och säker? Är du den enda som anstränger dig för ditt förhållande?
2. Tänk på dina känslor. Fråga dig själv varför du längtar efter att ignorera din vän. Har du en kamp? Vill han inte kommunicera med dig? Tänk på varför hans umgänge med dig eller brist på det gör dig upprörd. Är du den enda som anstränger dig för ditt förhållande? Kom ihåg att du kanske känner dig ledsen, sårad, arg eller försummad.
   • Registrera dina tankar i en dagbok.
   • Prata om dina känslor med någon du litar på. Prata om dina känslor under en kaffetid med din bästa vän.
3. Prata med din vän. Prata med din vän om dina känslor och bekymmer. Prata i "jag" -formuläret och inte i "du" -formuläret. Ge honom möjlighet att svara. Klipp inte av den eller avbryt den. Om han fortsätter att vara känslomässigt undvikande eller borsta bort din oro, stoppa konversationen och vidta åtgärder.
   • Ta ansvar för dina egna känslor. Använd "mig" -formuläret, till exempel "Jag känner mig ignorerad", "Jag är orolig för vårt förhållande", "Jag känner mig sårad när du väljer att vara med dina vänner istället för att spendera tid med mig."
   • Undvik "du" -formen i dina kommentarer, som annars lägger skulden helt på den andra personen. Exempel på "du" -uttalanden inkluderar "Du ignorerar mig", "Du bryr dig inte om vårt förhållande" och "Du vill aldrig träffa mig."

Del 2 av 4: Omstrukturera din tid

1. Skapa lite utrymme. Tillbringa inte all din fritid med din vän! Tillbringa medvetet tid utan varandra. Begränsa tiden du ser din älskade. Det kan få honom att sakna dig!
   • Håll dig upptagen. Om du bor tillsammans, låt honom inte vara centrum för din uppmärksamhet. Läs en bok, springa, laga något, gör hushållsarbetet, gör allt annat än att få hans uppmärksamhet att underhålla dig själv.
   • Tillbringa inte varje natt hemma hos din vän. Försök att spendera några nätter i veckan ensam. Detta kommer att ge honom tid att inse att han saknar dig när du inte är där.
2. Gå tillbaka till ditt jobb eller din hobby. Nu när du har tillräckligt med ledig tid kan du investera den i din karriär eller en ny hobby. Fyll din tid med nya aktiviteter och sätt dig nya professionella mål så att det blir lättare att avsiktligt spendera mindre tid med din vän.
   • Fokusera din energi på att utmärka dig i ditt arbete. Plocka upp ett nytt projekt eller ytterligare ansvar.
   • Tillbringa din fritid med att skapa en klippbok, en ny klubb eller sport. Hitta aktiviteter som gör att du kan träffa nya människor som ett bra sätt att fylla din tid!
   • Bli aktiv! Gå med i ett gym eller utforska en ny löparbana.
   • Tillbringa mer tid ute. Gå till stranden eller koppla av under ett träd med en fantastisk bok!
3. Tillbringa mer tid med vänner och familj. Istället för att sitta ensam hemma kan du gå ut med dina vänner eller spendera mer tid med din familj. Njut av en utekväll med dina bästa vänner! Planera ett besök med din familj. Fyll din sociala kalender med roliga restauranger, spontana äventyr och avslappnade utflykter. Återanslutning med vänner och familj gör det lättare för dig att ignorera din vän.
   • Besök ditt lokala konstmuseum med en vän.
   • Be en nära släkting komma över till middag.
   • Kasta en fest med ett tema.

Del 3 av 4: Ändra ditt kroppsspråk

1. Vrid kinden. När du går ut med din pojkvän, avstå från att visa tillgivenhet. Behandla honom som en vanlig vän. Vänd dig på kinden om han ska kyssa. När den når din hand, lägg den i fickan.
   • Lek inte med honom genom att vara den första som visar tillgivenhet. Motstå lusten att gnugga ryggen eller sätta huvudet på hans axel.
2. Distansera dig själv. Öka mängden fysiskt utrymme mellan dig och din vän. Sitt inte direkt bredvid honom i soffan, utan sitt borta eller välj att sitta i en stol. Ta också lite fysiskt avstånd på natten.
   • Ligg inte sked i sängen!
   • Om du tar samma lektioner, sitt i en annan rad.
   • Att ta ett fysiskt avstånd från honom kommer att göra det lättare att inte svara på hans framsteg (och hindra dig från att vara den första att kontakta)!
3. Begränsa ögonkontakt. Om du råkar stöta på din vän offentligt, försök att inte få ögonkontakt med honom. Titta på avstånd. Titta upp, titta ner. Titta omkring dig. Titta inte på honom!
   • Vänd inte ryggen till honom, annars vet du inte vad hans reaktion är. Håll det i din perifera syn; titta på honom från ögonvinkeln.

Del 4 av 4: Begränsa din kommunikation

1. Inled inte kontakt. Ring eller sms inte till honom. För en förändring, låt honom ta initiativet till att kontakta dig. Om lusten att ringa honom blir mycket stark, ring först en vän. Håller med att gå på bio eller gå ut på middag tillsammans.
   • Kontakta bara din vän när det är absolut nödvändigt!
   • Ignorera honom på sociala medier. Om det är för frestande att chatta med honom online, ta en kort paus i sociala medier eller blockera honom.
2. Ignorera hans telefonsamtal och textmeddelanden. När din vän vill vara i kontakt, ignorera honom! Låt röstmeddelandet hantera hans samtal. Låt hans obesvarade textmeddelanden fylla din inkorg. Tvinga din vän att vänta på ditt svar!
   • Motstå uppmaningen att ständigt kontrollera din telefon. Lägg telefonen i ett annat rum, stäng av eller slå på ljudet.
   • Ge din telefon till en vän eller familjemedlem.
   • Dessutom ignorera hans försök att nå dig på sociala medier! Svara inte på några av hans e-postmeddelanden eller svara på onlinesvar. Om det inte finns något annat alternativ, blockera det under en kort tidsperiod.
3. Förkorta dina svar. Håll konversationen kort när du pratar med din vän. Ge korta svar på hans frågor och fördjupa dig inte. Fråga inte honom om hans dag eller vad hans planer är för helgen. Var avlägsen och ointresserad.
   • Svara med nickar och ryck.
   • Håll dina svar korta. Svara med ett ord, till exempel: "Ja", "Nej", "Okej" och "Fint".