Innehåll

• Steg

Anemi uppstår när det inte finns tillräckligt med friska röda blodkroppar (RBC) som transporterar syre till alla celler och vävnader i kroppen. Anemi kan vara antingen kronisk eller akut och kan vara mild till svår. Det finns många olika orsaker till anemi, såsom kraftig menstruationsblödning och irritabelt tarmsyndrom. Anemi finns i många former och vissa kan lätt förebyggas. Andra former av anemi, även om de inte kan förebyggas, kan behandlas. Genom att följa dessa enkla steg kan du lära dig mer om anemi och förhindra det naturligt.

Steg

Metod 1 av 2: Förhindra spontanemi

1. 

   Öka järnintaget. Den vanligaste formen av anemi är näringsbristanemi. Järn är den vanligaste näringsbristen i anemi. För att förebygga sjukdomar måste du inkludera vissa livsmedel i din kost för att komplettera järn. Män och kvinnor som inte har menstruation behöver ta 10 mg järn per dag; Menstruationskvinnor behöver 15 mg järn per dag. Gravida kvinnor måste få 30 mg järn dagligen.
   • Inkludera en mängd olika järnrika proteinkällor som magert rött kött, lever, fjäderfä, fläsk och fisk. Ät också mycket spenat (spenat) och andra mörkgröna bladgrönsaker som regnbågssenapsgrönsaker, senapsgrönsaker, rödbetor och collardgrönsaker, broccoli, sallad och grönkål.
   • Dessutom bör du äta mycket tofu- och sojaprodukter, bönor (flerfärgade), linser, kikärter, torkad frukt, katrinplommon, russin, torkade aprikoser och katrinplommonjuice.
   • Ät järnberikade spannmål och fullkornsbröd till frukost eller mellanmål.
   • Du kan laga mat med gjutjärnskrukor och kastruller för att lägga till mer järn.

2. 

   
   
   Undvik att konsumera järnabsorberande livsmedel. Vissa livsmedel kan försämra järnabsorptionen. Om du vill förhindra järnbristanemi ska du inte dricka te, kaffe eller kakao tillsammans med mat. Dessa livsmedel absorberar mycket järn från maten under måltiden och kommer inte in i kroppen. Dessutom bör dessa drycker inte konsumeras när du tar järntillskott.
   • Begränsa mjölk och mejeriprodukter eftersom kalciumrika mejeriprodukter kan försämra järnabsorptionen.

3. 

   
   
   Öka intaget av vitamin B12. För att förhindra vitamin B12-bristanemi måste du öka mängden vitamin B2 i din kost. I genomsnitt behöver varje person 2,5 mcg vitamin B12 per dag. Gravida kvinnor behöver 2,6 mikrogram vitamin B12 per dag; Ammande kvinnor behöver 2,8 mikrogram vitamin B12 per dag. Ät mat rik på vitamin B12 som nötköttlever, fjäderfä, sardiner, lax, tonfisk, torsk, ägg, mjölk, yoghurt och ost. Dessa är alla naturliga källor till vitamin B12 som hjälper till att öka vitamin B12-nivåerna i kroppen och förhindra anemi.
   • Dessutom kan du äta mat berikade med vitamin B12. Välj till exempel frukostflingor, sojadrycker och veganska smörgåsar berikade med vitamin B12.
   • Du kan också ta vitamin B12-tillskott för att öka vitamin B12-nivåerna i kroppen.

4. 

   
   
   Ät mat rik på folat. Brist på vitaminer som folat kan också orsaka anemi. För att förhindra anemi måste du införliva mer folatrika livsmedel i din kost. Män över 13 år behöver 400 mikrogram folat per dag. Kvinnor över 13 år behöver 400-600 mcg folat per dag. För att få mer folat, äta mat som spenat, rödbetor, collardgrönsaker, regnbågskål, broccoli, senapsgrönsaker, sallad, grönkål, linser, svartögda ärtor, pintobönor, bönor. kyckling, njure bönor, nötlever och ägg.
   • Du kan också äta mat berikad med folat, såsom folatförstärkt bröd, pasta och ris.
   • Folat finns också i frukt och juice som bananer, apelsiner och apelsinjuice.

5. 

   Förstärkt med vitamin C. Kroppen behöver C-vitamin för att bygga friska röda blodkroppar - viktigt för att förebygga anemi. Vuxna 19 år och äldre behöver minst 85 mg C-vitamin per dag. Rökare behöver ytterligare 35 mg C-vitamin per dag. Om du vill stärka immunförsvaret måste du lägga till 1000 mg vitamin C. För att få tillräckligt med vitamin C bör du äta frukt som apelsiner, grapefrukt, mandariner, citroner, kiwifrukt, papaya, ananas, jordgubbar, hallon och cantaloup.
   • Det finns många grönsaker som är rika på vitamin C, såsom broccoli, paprika, rosenkål, tomater, kål, potatis och gröna bladgrönsaker.
   • C-vitamin förbättrar järnabsorptionen, så livsmedel som är rika på C-vitamin kan kombineras med livsmedel som innehåller järn.

6. 

   Ta kosttillskott vid behov. Att ta vitaminer och mineraler från hela livsmedel är bäst. Att äta matrika vitaminer ger nästan alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Men om du är orolig för att du inte får tillräckligt med vitaminer och mineraler från maten kan du ta järntillskott, vitamin B12, C-vitamin, folat och andra vitaminer och mineraler.
   • Medan vitaminer och mineraler är naturliga och nödvändiga för kroppen, överdos inte. Järn är ett konkret exempel. Du kan ha genetisk överbelastning av järn eller för mycket järn i form av kosttillskott. Detta är en mycket farlig sjukdom.

7. 

   Kontakta din läkare. Om du är osäker på vilken typ av anemi du har, bör du rådfråga din läkare när du börjar naturlig behandling. Det finns många former av anemi och om de behandlas fel kan det få allvarliga konsekvenser. Du bör vara försiktig eftersom för vissa former av anemi kan vitamin- och mineraltillskott förvärra sjukdomen.
   • Innan du kan förhindra anemi måste du veta om du är i riskzonen.
   annons

Metod 2 av 2: Lär dig om anemi

1. 

   Känn din risk för anemi. Du behöver bara förhindra det om du löper risk för anemi. Det finns många riskfaktorer för anemi. Vissa former av anemi är förebyggbara, andra, såsom ärftlig anemi, kan inte förhindras. Riskfaktorer för anemi inkluderar näringsbrister på grund av otillräckligt intag av de vitaminer och mineraler som benmärgen behöver. Benmärgen producerar röda blodkroppar och en brist på essentiella vitaminer och mineraler för benmärgen kan minska antalet producerade röda blodkroppar. De viktigaste vitaminerna och mineralerna är vitamin C, riboflavin, vitamin B12, folat, järn och koppar. Näringsbristanemi kan också uppstå när du är överviktig eller överviktig.
   • Tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och celiaki, irritabel tarmsyndrom, irritabel tarmsjukdom och läckande tarmsyndrom och många andra kroniska tillstånd kan störa näringsupptagningen och öka risken för anemi. .
   • Menstruations- och gravida kvinnor har hög risk för anemi på grund av förlust av mycket blod eller otillräcklig järnabsorption under dessa stressiga perioder.
   • Om du har kronisk blodförlust orsakad av hemorragiska sår eller vissa läkemedel såsom högdosaspirin och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Naprosyn, Advil, ... kan öka risken för anemi.
   • Familjens medicinska historia spelar också en viktig roll. Många former av anemi kan ärvas i familjen och kan inte förhindras. Dessutom kan du ha anemi om du tidigare har haft alkoholism, infektion med vissa virus, leversjukdom, exponering för giftiga kemikalier eller tidigare haft vissa mediciner.

2. 

   Känna igen symtomen på anemi. Förutom att hitta sätt att förhindra det måste du också vara medveten om symtomen på anemi. Tack vare det kan du först öka försiktighetsåtgärderna för att behandla sjukdomen. Symtom på anemi varierar mycket och beror på den specifika typen. Det finns dock några vanliga symtom du kommer att vara medveten om, inklusive trötthet, illamående, blek hud, snabb eller oregelbunden hjärtslag, andfåddhet eller andningssvårigheter, bröstsmärtor, yrsel, förvirring. , demens, kalla händer och fötter och huvudvärk.
   • Om du har något av ovanstående symtom bör du kontakta din läkare för att avgöra orsaken. Flera andra sjukdomar kan ha symtom som liknar anemi. Därför måste du diagnostiseras av en läkare för att korrekt behandla sjukdomen.

3. 

   
   
   Behandla anemi med läkemedel. Även om du försöker förhindra sjukdomen kan du fortfarande behöva läkarvård för att förebygga, behandla eller kontrollera anemi. Behandlingen beror på typ och svårighetsgrad av sjukdomen. Vitamin- och mineralbristanemi behandlas genom att göra kostförändringar och tillsätta näringsämnen. Vid malign anemi administreras vitamin B12 genom intramuskulär injektion. För menstruationsanemi kan din läkare överväga hormonbehandling. Autoimmuna suppressiva medel kan användas för att behandla anemi orsakad av en autoimmun sjukdom.
   • Din läkare kan utföra blodtransfusion eller benmärgstransplantation vid svår anemi eller i sällsynta fall. Vid anemi orsakad av inre blödningar kan du få operation för att stoppa blödningen.
   • Seglcellanemi kan behandlas med syre, smärtstillande medel, blodtransfusioner eller kosttillskott. Antibiotika kan också ordineras för att behandla infektioner som kan orsaka sigdcellanemi.
   annons