Kontrollera ditt undermedvetna - Tips

Innehåll

Steg

Även om medvetandet är mycket intressant är det undermedvetna ännu mer inspirerande! Medan medvetandet behandlar ett val eller en handling, hanterar det undermedvetna många omedvetna val och handlingar samtidigt. När det är aktiverat kvarstår undermedvetna mål, val och handlingar tills de uppfylls. Forskning har visat att du inte kan kontrollera ditt undermedvetna. Det finns dock fortfarande handlingar eller övningar som gör att du kan tränga igenom eller bredda ditt undermedvetna.

Steg

Metod 1 av 4: Öva flit

Öva positivt självprat. Ersätt negativa ord med bekräftelser. Att ändra ditt tal kommer att förändra dina tankar och åsidosätta negativa handlingar och tankar i ditt undermedvetna. Istället för att säga "Jag kan inte göra det!", Säg "Jag kan göra det!". Istället för att säga "Jag kommer att misslyckas vad jag än gör!", Försök att säga "Jag kommer att lyckas!". Om du befinner dig nedsänkt i negativa ord, pausa och andas djupt. Tänk på varför du säger att du inte kan lyckas. Identifiera vad som får dig att vara negativ. Observera att det här är de faktorer som utlöser och åtar sig att göra sig själv igen.
- Du kan inte ändra dina ord på ett tag. Du behöver tid och konsekvens. Behåll en positiv attityd när du försöker befria dig från undermedvetna negativa beteenden och tankar.
Tänk på en positiv stavning ''. När du är stressad och orolig, håll dig lugn och undertrycka negativa tankar genom att recitera din egen besvärjelse om och om igen. Regelbunden tillämpning av denna terapi hjälper till att minska det omedvetet som genererar negativa tankar och handlingar. Identifiera dina negativa tankar och erkänn att din bedömning av dig själv är grundlös. Tänk på att läka trollformler med motsatsen till vad du anklagar dig själv för. Att skapa ytterligare två förtrollningar "stava" uttrycker också en idé att ha en förändring när den används. Välj en position på din kropp för att öva positivitet. Du kan välja hjärta eller mage. Lägg din hand på hjärtat eller magen och upprepa trollformeln. Fokusera på handling och vara mer självsäker.
- Om du känner att du inte är tillräckligt bra bör du använda mantrat "Jag är bra", "Jag förtjänar" och "Jag förtjänar det."
Öva visualisering. Att visualisera eller föreställa sig din måluppfyllelse är ett effektivt sätt att interagera och träna ditt undermedvetna. Börja med en visualiseringsövning som använder en eller två av sinnena. Försök att visualisera varje detalj i ett fotografi eller ett välbekant objekt. När du väl behärskar det, gå vidare till att visualisera en hel scen från en film eller dina minnen. Memorera ljud, färger och smaker. När du har kunnat fokusera och beskriva detaljer, börja visualisera ditt uppnådda mål. Du måste visualisera det så verkligt som möjligt. Låt dig inte hamna i negativa eller misslyckade visualiseringar, föreställ dig att du lyckas och uppnår dina mål! Till exempel, om du föreställer dig att hålla ett tal, tänk på dig själv att övervinna stammande eller glömma istället för att tänka på att människor lämnar.
- Visualisera ett specifikt mål. Var specifik om vad du vill uppnå. Hitta, tid och sammanhang för framgång. Var så specifik som möjligt!
- Föreställ dig inte själv som en superman, föreställ dig själv som dig själv.
annons

Metod 2 av 4: Öva mindfulness meditation

Förbered dig på att meditera. Meditation hjälper dig att fokusera och utnyttja ditt undermedvetna. Innan du mediterar, bestäm när du ska meditera. Om du är ny, prova 5-minuters meditation. Använd bekväma kläder. Ställ en klocka och meditera på en lugn plats. Välj en plats som inte kommer att störas av någon. Du kan meditera utomhus, på golvet i din lägenhet eller på verandaen. Sträck dina muskler innan du går in i din meditationsposition. Rör vid tårna, lindra nackspänningen och koppla av axelbladen.
Ställ in din hållning. Hitta ett stabilt säte. Sitt på en stol med ryggstöd, fötter på golvet eller korslagda ben på golvet. Sittande upprätt - visar ryggrads naturliga krökning. Biceps är parallella med kroppen. Armbågarna är något böjda och händerna vilar lätt på knäna. Sänk hakan något och titta på golvet. Håll din hållning, lära känna din kropp innan du börjar.
Fokusera på andning och tänkande. Stäng ögonen och börja övervaka andningen. Fokusera på att andas in och ut. När du slappnar av är ditt sinne också distraherat. Tanken kommer att flytta från undermedvetet till medvetet. Var uppmärksam på dessa tankar men betygsätt dem inte. Låt den tanken existera. När du märker att ditt sinne är distraherat, fokusera på din andning. Varje gång ditt sinne är distraherat, fortsätt fokusera på andningen. Upprepa ovanstående process tills tiden är över. annons

Metod 3 av 4: Öva på att skriva medvetenhetsströmmen

Förbereda. Förbered en penna eller kulspetspenna och papper. Hitta timers: kokta äggtimers, timers eller telefoner fungerar alla - 5-10 minuters timer. Sitt i en lugn och ostörd position. Ställ telefonen i tyst läge. Undvik att använda datorer eller surfplattor eftersom det distraherar dig!
Börja skriva. Sitt i en bekväm position, andas djupt för att fokusera dina tankar. Starta timer och skriv. Utan tillgång till medvetenhetsströmmen med en att göra-lista, låt dina tankar flöda av dig själv. Varje gång du tänker, skriv ner den på papper. Skriv ner vardagliga tankar, utan att undvika de udda, det här kan vara ditt undermedvetna. Bedöm inte tankar eller sluta analysera dem. Skriv bara ner det. Fortsätt spela in dina tankar tills klockan går.
Analysera artikeln. När tiden är ute, läs igenom vad du har skrivit. Ruminera om de ord som just har skrivits. Identifiera repetitiva tankar eller knäppa fraser. Försök hitta kopplingar mellan två olika idéer. Lägg märke till alla tankar som kan komma från ditt undermedvetna. När du fortsätter med den här övningen läser du igenom dina tankar från tidigare övningar. Spåra utvecklingen av medvetenhetsströmmen och utvärdera om det undermedvetna vaknar på egen hand. annons

Metod 4 av 4: Öva drömanalys

Dröminspelning. Håll en penna och dagbok vid sängen innan du går och lägger dig. Registrera dina drömmar i din dagbok när du vaknar på morgonen eller mitt på natten. Skriv ner vad du kan komma ihåg. Skriv ner varje minuts detaljer, även om de bara är ett ögonblick. Efter en period av inspelning av din dröm, bör du märka begrepp, bokstäver eller objekt som visas många gånger.
- Ditt undermedvetna kan förekomma i drömmar. Därför kommer dröminspelning och forskning att ge dig undermedvetet tillgång.
Bestäm om drömmen har en mening och klassificera den. Drömmar utan mening innehåller ofta delar av din miljö; dina drömmar kan inkludera de smaker, ljud och handlingar som uppstår runt dig; meningsfull dröm som kommer från det undermedvetna - det är inte en vanlig dröm utan lite konstig, förvirrande och upplysande. Om din dröm har mening, besluta vilken typ av det det är. Är det en förutsägbar dröm om framtida händelser? Eller en varning? Är det verkligt, bekräftar det vad du redan vet? Inspirerar eller uppfyller den drömmen dina önskemål? Uppfyller drömmen din önskan eller önskan att vara i harmoni med någon eller något?
- Levande drömmar har ofta viktiga konsekvenser.
Drömavkodning är vettigt. Du behöver inte vara expert för att analysera dina drömmar! Du behöver bara lite ansträngning och utforskning.Det finns många online-resurser och referensböcker i biblioteket! Gör en helhetsbedömning när du analyserar drömmar. Varje detalj du minns är meningsfull och hjälper dig att avkoda dina drömmar och förstå ditt undermedvetna samtidigt. Om drömordboken definierar en ofullständig symbol, försök att närma dig din dröm enligt ditt livssammanhang. Ta reda på själv om det finns någon anledning till att bilden, personen eller objektet visas i din dröm. annons