Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Hantera dina känslor
• Metod 2 av 3: Vidta åtgärder för att börja må bättre
• Metod 3 av 3: Gå vidare med ditt liv
• Tips
• Varningar

Att bryta upp är ofta mycket svårt. Hos unga människor kan känslor vara mycket starka och också svåra att hantera, så du kan känna att du aldrig kommer att bli lycklig igen. Det är ännu svårare när personen du daterade är den som deflowerade dig. Första gången du sover med någon är ett imponerande ögonblick i ditt liv, och du kan känna att du aldrig kommer att komma över dem igen. Verkligheten är emellertid att de flesta människor numera inte längre tillbringar hela livet med den person som deflowerade dem, och nästan alla lyckas så småningom gå vidare med sina liv.

Att gå

Metod 1 av 3: Hantera dina känslor

1. Acceptera dina känslor. När ett förhållande upphör finns det en period av sorg. Du är förlorad och därför känner du dig väldigt ledsen en stund. Acceptera detta och tillåt det. Ta dig tid att gråta och komma överens med vad som hände.
   • Psykologer säger att våra första upplevelser vanligtvis imponerar mest på oss och fortsätter att påverka oss känslomässigt under våra liv när det gäller viktiga känslomässiga upplevelser. Det betyder att det tar ett tag att komma över ditt ex. Det betyder också att du förmodligen aldrig kommer att glömma honom. Istället för att försöka glömma ditt ex, försök att acceptera dina känslor som de är.
2. Försök att hålla saker i proportion. Medan en första upplevelse vanligtvis är imponerande känslomässigt bestämmer du om du vill överdriva det eller inte. I västerländsk kultur ses deflowering ofta som en viktig händelse i ditt liv, men för de flesta är det faktiskt inte fallet.
   • Ge dig själv några dagar för att vara ledsen, försök sedan se saker i proportion. Du är fortfarande samma person som du var innan du tappade din oskuld och innan du började träffa.
   • Tänk också på att du bestämmer vilka romantiska och sexuella stunder i ditt liv som är viktiga. Om du inte tänker på att blomstra som den mest imponerande sexuella upplevelsen i ditt liv, är det okej. Du har haft en upplevelse med en person, men en annan sexuell upplevelse med någon annan kan vara mycket mer speciell för dig senare i livet. Det "stora ögonblicket" kanske inte har hänt för dig ännu.
3. Lägg inte ner dig själv. Många människor tenderar att tänka negativt om sig själva när deras relation slutar. Detta gäller särskilt för människor som inte har avslutat relationen själva. Känslor av avslag kan leda till en negativ självbild.
   • Om du känner dig avvisad av ditt ex kanske du tror att det hände för att du inte är tillräckligt bra eller vacker nog. Du kanske tror att du aldrig kommer att bli lycklig igen. Om du har blivit avblåst av någon och sedan avvisats kan det vara svårt att avfärda sådana tankar.
   • Om du tycker att du har sådana tankar, försök ersätta dem med positiva. Kanske vill ditt ex inte vara med dig längre, men andra gör det. Hans eller hennes avslag gör dig inte på något sätt en mindre vacker person.
4. Var realistisk om framtiden. Om du är redo att fokusera på framtiden igen är det två saker som är säkra. Först blir du glad igen. För det andra måste du och ditt ex båda gå olika.
   • Försök att vara realistisk om din framtida lycka. Du var glad innan allt detta hände, och du kommer att känna dig lycklig igen. Du kommer att älska andra under hela ditt liv.
   • Försök inte fantisera om att komma tillbaka med ditt ex i framtiden. Din första kärlek är imponerande, men det är vanligtvis inte för alltid. Du och ditt ex är i en ålder av att snabbt förändras och upptäcker fortfarande vem du är. Dessa förändringar får ofta unga människor att gå ihop. Det är ingen fel, och allt du kan göra åt det är att fortsätta med ditt liv och låta ditt ex göra detsamma.
5. Försök att begränsa din sorg. Det är viktigt för ditt eget bästa att du begränsar den tid du spenderar på att känna dig ledsen över ditt ex. Efter några dagar kan du hålla din sorg borta från de andra sakerna i ditt liv, och sedan kan du gå vidare för att komma över det.
   • Du har till exempel bestämt att du inte är ledsen i mer än en timme om dagen. Du kanske avsätter en halvtimme två gånger där du tillåter dig att verkligen känna smärtan, men sedan börjar du göra något som distraherar dig och slutar tänka på det. Efter ett tag, försök att minska halva timmen till 15 minuter.
   • Vissa människor tycker att smärtan blir tråkig när du tänker dig att lägga din smärta i en imaginär låda, som du sedan öppnar imaginär på en vardag. Detta kan i slutändan hjälpa dig att sluta hålla fast vid dina känslor av sorg och gå vidare med ditt liv.

Metod 2 av 3: Vidta åtgärder för att börja må bättre

1. Ta avstånd. Så svårt det här är, om du vill bli av med de intensiva känslor du upplever just nu, så borde du hålla så mycket avstånd från ditt ex som möjligt. Inte stöta på honom, ring honom, sms till honom eller kontakta ditt ex på något annat sätt.
   • Det betyder inte att du aldrig kan bli vänner igen, men så länge du har känslor av kärlek till honom kommer det att bli svårare att gå vidare med att vara med ditt ex, eftersom tiden tillsammans kommer att ge tillbaka minnen i dig. Ge det lite tid, och om du är redo att vara vänner i framtiden och fortfarande vill ha det, kan du alltid prova.
   • Om ditt ex går i samma skola som du kan det bli svårt, särskilt om du är i klass tillsammans. Det finns ingen anledning att vara oförskämd och ignorera ditt ex, men undvik situationer där kontakt med honom är oundviklig. Om du tycker att det är nödvändigt, be honom att ta avstånd från dig.
2. Prata med andra om det. Du behöver inte gå igenom den här svåra tiden ensam. Dela dina känslor med en betrodd vän eller familjemedlem. Det är okej att be om hjälp.
   • Psykologer har undersökt och dragit slutsatsen att människor som ofta börjar prata om sitt ex och bryta upp är mer benägna att komma över upplösningen, även om du kanske tror att prata om din ex väcker fler känslor av sorg och avslag hos människor.
   • Deflowering är ett känsligt ämne; så se till att du litar på någon som du vet inte kommer att döma dig eller dela dina intima känslor med andra.
3. Fortsätt inte att konfronteras med minnen från ditt ex. Naturligtvis kommer du förmodligen aldrig att glömma ditt ex och aldrig glömma att han deflowered dig, men du vill inte heller bli påmind om det hela tiden. Ta bort föremål som påminner dig om honom.
   • Detta inkluderar gåvor du fick från ditt ex, bilder av er tillsammans eller andra liknande saker.
   • Vissa människor kastar eller förstör saker som har minnen från sitt ex, särskilt när de känner sig arg och avvisade. Ibland ångrar folk det. Det är bättre att lägga dem i en låda så att du inte behöver se dem. När du väl har kommit över ditt ex och du känner dig mindre känslomässig kan du alltid bestämma om du vill behålla grejerna eller inte.
4. Skriv i en dagbok. Att skriva för dig själv är ett utmärkt sätt att bearbeta dina känslor. Få en dagbok och använd den för att skriva ner vad du känner. Du kan använda den som en dagbok för dikter, berättelser eller låtar om dina känslor.
   • Detta kan vara lika värdefullt som att prata med någon, och det kan vara ett sätt att uttrycka känslor som du tycker är för intima att dela med någon.
   • Om vackra saker händer i ditt liv som får dig att känna dig mer positiv om livet igen, skriv om dem i din dagbok. Detta gör att du kan fokusera mer och mer på de positiva förändringarna i ditt liv.
5. Återupptäck dig själv. Många människor kämpar med sig själva efter att ha avslutat ett förhållande. Även om du har en kort relation med någon är det lätt att se din anslutning till den andra som en viktig del av din egen identitet. Om du vill bli av med detta är det nödvändigt att du återupptäcker dig själv och vet vem du är utan den andra.
   • Det här är en mycket bra tid i ditt liv att tänka på dina egna mål och att prova nya saker. Kanske testar du en ny hobby, spenderar mer tid med dina vänner, går till gymmet eller spelar en sport, eller ändrar något som du har velat ändra i ditt liv under lång tid.
   • Att fokusera på nuet och skapa nya positiva upplevelser i ditt liv hjälper dig att komma över känslorna för ditt ex.

Metod 3 av 3: Gå vidare med ditt liv

1. Ge dig själv tid. När allt kommer omkring tar det tid att bearbeta ett avslutat förhållande, det finns ingen genväg för att komma igenom smärtan snabbare. Acceptera att det tar ett tag att komma över ditt ex, och försök inte påskynda den processen.
   • Psykologer har dragit slutsatsen att det i genomsnitt tar 11 veckor för någon att känna sig positiv igen efter att ha avslutat ett förhållande. Bli inte förvånad om det tar lite längre tid för dig. Eftersom det var en viktig händelse i ditt förhållande som du först upplevde kan återhämtningen bli känslomässigt intensiv.
2. Undvik en rebound. Många tycker att det hjälper att komma över någon om du hittar någon annan att starta något med direkt efter att du är klar. Vissa tror att det hjälper dig att komma över ditt ex genom att träffa någon annan. Men den här typen av "rebound" -upplevelser är ofta inte bra för dig.
   • Om du börjar träffa eller träffa någon innan du kommer över ditt ex kan du hitta dig själv att jämföra den nya personen med den du kanske fortfarande älskar. Detta kan få dig att känna dig ännu mer ensam än när du började träffa igen.
   • Att komma in i ett förhållande innan du ens kommer över ditt ex kan sluta på ett smärtsamt sätt, för dem du började träffa och för dig själv.
   • Om du har upplevt din defloration som något negativt, är det helt tillrådligt att inte omedelbart fokusera på andra och börja dela sängen med andra. När människor upplever något för första gången och det uppfattas negativt resulterar det ibland i att människor söker liknande upplevelser med andra, vilket kan leda till ännu mer negativa upplevelser och hjärtesorg. Vänta tills du har dina känslor under kontroll, och först då engagera dig i kärleksaffärer eller sexuella kontakter med andra.
3. Träffa inte någon igen förrän du är redo. Om du känner att du är över ditt ex eller åtminstone inte längre lider av intensiva känslor om det, kan du leta efter någon som du börjar ett nytt förhållande med. Bara du vet när rätt tid har kommit.
   • Människor är ofta rädda för att älska någon igen om slutet på förhållandet var svårt. Det kan vara skrämmande att öppna upp för någon igen och riskera att skadas igen. Men i slutändan är det värt att göra. Nya kärleksupplevelser kommer att berika ditt liv och hjälpa dig att se att det inte är slutet på världen att avsluta förhållandet med den som deflowerade dig.

Tips

• Ta dig den tid du behöver. Kanske säger andra att du bör komma över det efter ett tag, speciellt om du inte har haft en lång relation med ditt ex. Men förhållandets längd avgör inte hur starka dina känslor är, och du ensam kan bestämma hur lång tid det tar att komma över dem.

Varningar

• Om du känner att du inte kan hantera dina känslor kan du behöva professionell hjälp. Om du tänker på att skada dig själv eller döda dig, prata med dina föräldrar eller en annan vuxen om att gå i terapi.