Författare:
Peter Berry
Skapelsedatum:
18 Juli 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Om din vän någonsin ville begå självmord skulle du vara mycket orolig för den personen när du inte vet vad du ska säga eller göra. Det bästa du kan göra är att vara omtänksam, stödjande och vara med dina vänner när de kommer igenom den här tuffa tiden. Du måste vara omtänksam, ta hand om, vara vänlig mot dina vänner och hantera situationen med försiktighet.
Steg
Del 1 av 2: Support
Var alltid med den personen. Det bästa du kan göra för din vän, som har försökt begå självmord, är att alltid vara där för att stödja dem. Enkelt som en kram, en axel att luta sig mot, ett öra att lyssna på kommer också att hjälpa dem att gå vidare. Låt din vän veta att du är tillgänglig för att ringa eller umgås med dem. Även om din vän inte vill prata om självmord, så är det okej. De kanske inte pratar som de brukade eller de kan bara vara tysta. Låt inte dessa saker hindra dig från att vara med dina vänner. Kanske är det allt de behöver.
- Du behöver inte ta upp ett självmordsförsök, men stanna där om din vän vill prata om det.
- Om ditt självmord just hände, visa ditt stöd genom att be om hjälp och låt dem veta att du är glad att de fortfarande är här.
Förståelse. Det kan vara svårt för dig att förstå varför din vän försökte självmord. Du kommer antagligen att ha olika känslor om det som ilska, skam eller skuld. Men att sätta dig själv i personens skor hjälper mycket. Försök förstå smärtan bakom självmord, oavsett om det är smärtan av depression, traumat, förtvivlan, de senaste förlusterna eller bördorna, överväldigandet, sjukdomen. , på grund av missbruk eller isolering. Förstå att din vän har mycket ont, oavsett den verkliga orsaken.- Du kanske aldrig helt förstår vad en person tänker innan de försöker självmord. Men om du bryr dig om din vän och självmord just hände nyligen kan du göra ditt bästa för att förstå smärtan som personen gick igenom.
Lyssna. Ibland är det bästa du kan göra för en vän att helt enkelt luta dig tillbaka och lyssna. Låt dem uttrycka vad de vill. Avbryt inte eller försök att "åtgärda" problemet. Jämför inte personens situation med dig eller någon annan, och kom ihåg att för det han eller hon har gått igenom, känns ingen som sig själv. Lyssna helhjärtat, inte distraherad. Detta kommer att visa personen att du bryr dig eftersom du är uppmärksam.- Ibland är lyssnande lika viktigt som att ge lämpliga råd.
- Medan du lyssnar, gör inte bedömningar för att ta reda på orsaken till ditt självmord. Fokusera istället på hur personen mår och vad de behöver från dig.
- Din vän kommer antagligen alltid vilja prata om självmord. Det är också naturligt för dem att vilja komma ihåg vad som hände. Var tålmodig och låt dem tala så mycket de vill.
Fråga efter hjälp. Du kan be om din väns hjälp på många sätt så länge de behöver det. Lyssna på dina vänner och fråga dem vad de behöver mest och frivilligt att hjälpa till. Du bör också fråga om saker som de anser vara onödiga för att undvika att göra saker de inte behöver eller vill ha.- Om din vän till exempel är orolig för att söka behandling kan du föreslå att du kommer till en läkare. Eller om de känner sig överväldigade av allt, kan du be om hjälp med middag, barnpassning, hjälp med hushållsarbete eller helt enkelt något som kan lindra deras börda.
- Hjälp med små saker kan också göra stora förändringar. Antag inte att något är trivialt och inte behöver hjälp.
- Hjälp kan innefatta att hjälpa dem att slappna av. De kan bli trötta på att behöva prata om självmord. Be att ta ut dem till middag eller titta på en film.
Lär dig hur du hjälper din vän. Om din vän nyligen försökte självmord och du upptäcker att han har avsikter igen, gör ditt bästa för att skydda honom. Vet vem du kan ringa eller nå hjälp. Du kan nå skolrådgivare, föräldrar eller till och med ringa 115 om din vän säger att de inte kan skydda sig själva.
- För regioner utanför USA, besök självmordswebbplatser för ett telefonnummer eller livechatt online.
- Kom ihåg att du inte kan göra det på egen hand. Personens familjemedlemmar och andra vänner måste också arbeta tillsammans för att hålla personen borta från saker som kan öka självmordstankar.
Fråga din nära och kära hur man skyddar personen. Om personen var på sjukhus efter självmordet, eller om han träffar en specialist, kommer de förmodligen att ha en säkerhetsplan. Fråga personen om du kan känna till planen och hur du kan hjälpa till. Om personen inte har en säkerhetsplan kan du hitta en online-rådgivare som hjälper till att skapa en.Ta reda på från dina vänner hur du vet om de är desperata eller överväldigade och hur du kan hjälpa till. Fråga dem hur säkra de känner och be dem berätta vad du behöver veta för att ingripa.
- De kan till exempel säga att om de inte går ut ur sängen hela dagen och undviker samtal, är det ett tecken på att de befinner sig på en mörk plats. Detta kommer att signalera dig att ringa in andra för hjälp.
Hjälp personen att ta steg för steg framåt. Din vän ska träffa en specialist eller en vårdpersonal och bör överväga att ta mediciner. Förutom att se till att din vän återhämtar sig från stöd kan du hjälpa honom eller henne att göra små förändringar för att förbättra hans eller hennes liv. Personen ska inte göra stora förändringar utan föreslå att göra små saker.
- Om personen till exempel känner sig hopplös om ett förhållande misslyckas, kan du gradvis hjälpa dem att glömma bort det genom att organisera roliga aktiviteter och hjälpa dem att börja träffa när tiden kommer. .
- Eller, om din vän är djupt ledsen över en dödläge i sin karriär, kan du hjälpa dem att börja om eller prata om att gå tillbaka till skolan.
Se till att du inte är ensam. Tänk inte att det är självisk att be andra människor (som vänner, familj eller vårdpersonal) att hjälpa dig och den sjuka. Det kan hjälpa dig att undvika att bli överväldigad. Om du börjar känna dig överväldigad, berätta för personen att du behöver en paus, behöver tid ensam eller med andra vänner eller familj för att ta hand om dig själv. Låt dem veta att du vill spendera den tiden på att återhämta dig och att du kommer tillbaka när du mår bra. Det är också bra att definiera gränser genom att vara tydlig om vad du är villig att göra och vad du inte är villig att göra.
- Till exempel, låt ditt ex veta att du gärna skulle äta middag tillsammans varje vecka, men du kommer inte att hålla dolda tecken dolda och du behöver hjälp för att hålla dem säkra.
- Ditt ex ska inte hålla dig hemlig, och det är också viktigt att andra betrodda människor vet om självmord.
Öka ditt hopp. Försök att få dem att känna sig hoppfulla för framtiden. Detta kan förhindra framtida självmordsförsök. Försök få dem att tänka och prata om hopp. Fråga dodsna hur hopp påverkar dem. Du kan prova följande frågor:
- Vem skulle du ringa för att hjälpa dig att känna dig full av hopp just nu?
- Vad får dig att känna dig full av hopp, som känslor, bilder, musik, färger eller objekt?
- Hur förstärker och vårdar du ditt hopp?
- Vad hotar ditt hopp?
- Försök att föreställa dig en bild full av hopp. Vad ser du?
- När du känner dig hopplös, var brukar du återfå hoppet?
Besök dem. Försök att låta dem veta att du fortfarande tänker på dem även när du inte är tillsammans. Fråga dem om du kan fråga dem hur ofta och hur ofta. Du kan också fråga om de har ett bra sätt att fråga, som att ringa, sms eller besöka.
- När du gör det är det inte nödvändigt att fråga om självmord om du inte tror att de skadar dig själv. Fråga istället bara vad de gör eller känner, och om de behöver hjälp.
Var uppmärksam på farosymboler. Gör inte misstaget att anta att din vän inte kommer att försöka begå självmord igen bara för att de har misslyckats en gång. Tyvärr slutar cirka 10% av dem som hotar eller försöker självmord så småningom sina liv. Detta betyder inte att du måste följa din väns varje rörelse, men du bör vara extremt vaksam för att se till att din vän inte visar tecken på fara som kan förknippas med självmord. Om du tror att det kommer att hända igen, meddela någon och söka hjälp, särskilt om du märker hot eller ord om att skada eller avsluta ditt liv, goda ord deras skrivande om döden på ett ovanligt sätt, eller om att inte vilja "existera". Tänk på att farosymboler inkluderar:
- Avsikt (vill dö)
- Drogmissbruk
- Inkontinens
- Oroa
- Dödläge
- Känsla av förtvivlan
- Avsikt att ge upp
- Arg
- Försiktig
- Ändra humör
Del 2 av 2: Undvik farligt beteende
Skylla inte på den personen för självmord. De behöver kärlek och stöd, inte undervisningen att vad som är rätt eller fel. Personen kan känna skam, skuld och emotionell skada. Skällande hjälper dig inte att binda eller upprätthålla en vänskap.
- Du kan känna dig arg eller skyldig över personen som försöker begå självmord och du kanske vill fråga dem varför de inte bad om hjälp. Men förhör kommer inte att vara mest effektivt för den personen eller för din vänskap om självmordet just hände nyligen.
Medge självmord. Låt inte självmord aldrig hända eller ignorera det och hoppas att saker kommer att återgå till normal bana. Du bör inte helt ignorera vad som hände, även om din vän inte nämnde det. Försök att säga bra och uppmuntrande saker, även om det inte förmedlar dem alla. Det är bättre att säga det än att hålla tyst.
- Du kan till exempel säga att du tycker synd om att personen har gått igenom dåliga saker och fråga om du kan göra något för dem. Oavsett vad du säger, se till att kompisen vet att du verkligen bryr dig om dem.
- Kom ihåg att du befinner dig i en obehaglig situation och att ingen vet exakt hur man ska bete sig när någon runt dem har försökt avsluta sitt eget liv.
Inse att självmord är ett allvarligt problem. Många tror att ett självmord bara är ett sätt att få uppmärksamhet och att personen inte vill avsluta sitt liv. Ett självmord är en allvarlig situation och det visar att det finns potentiellt komplexa faktorer och smärta bakom det. Undvik att berätta för personen att du tror att de gjorde det bara för att få uppmärksamheten. Genom att göra det underskattar du vikten av ett beslut som involverar en människas liv och får din vän att må dåligt och känner sig oviktig.
- Att vara så mycket sympatisk som möjligt är viktigt. Om du säger till din vän att de bara gjorde detta för att få uppmärksamhet, försöker du inte riktigt förstå situationen.
- Det kan vara lättare för dig att lindra din väns problem men det hjälper inte honom eller henne att återhämta sig från självmord.
Låt inte personen känna sig skyldig. Att få personen att känna sig skyldig är en hjärtlös sak, även om du verkligen känner dig sårad eller förrådd av självmord. Din vän kan ha känt sig skyldig och skäms för att oroa sig för människorna omkring dem. Istället för att säga saker som "Tänker du inte på din familj och vänner?" försök att sympatisera med dina vänner.
- Kom ihåg att de fortfarande kan känna sig hopplösa eller svaga, och vad de behöver mest just nu är din kärlek och stöd.
Ge personen lite tid. Det finns ingen snabb eller enkel lösning på ett självmord. Du kan inte hoppas att bara genom att ta medicinen går allt bra. Tankar som leder till självmordstankar är ofta mycket komplexa, och det är också återhämtningen från självmord. Även om det är viktigt att se till att personen får den hjälp de behöver, ta inte lätt på problemet och tycker att lösningen är väldigt enkel.
- Du kommer verkligen att vilja läka dina vänner och lindra deras smärta. Men kom ihåg att personen måste arbeta hårt genom smärtan. Det bästa du kan göra är att stödja och hjälpa dem.
Råd
- Ge personen saker att se fram emot genom att organisera aktiviteter som gör er båda glada, som att jogga eller träna tillsammans eller hänga på stranden.
- Låt personen veta att de kan gråta och att det är okej att ha konstiga känslor. Och be dem att inte gå för djupt in i det. Vänligen uppmuntra dem.
- Känn inte alltid att du behöver göra något stort - det räcker för dig att vara med dem. Sitt bara tillsammans på en parkbänk eller titta på en film hemma.
- Var inte för ynklig. Synd kan belasta personen och till och med känna sig värre.
Varning
- Varje förhållande med någon som är desperat eller har självmordstankar kan vara svår och smärtsam under lång tid.
- Oavsett hur uppriktigt du försöker närma dig någon som har självmordstankar, kan dina känslor avvisas. Var inte förbittrad eftersom det är mycket svårt för en desperat person eller en självmordsperson att ta handen på en ny vän.
- Gör det inte få en självmordsperson att känna sig hörn eller fångad när du först försöker prata med dem.
