Författare:
Peter Berry
Skapelsedatum:
12 Juli 2021
Uppdatera Datum:
23 Juni 2024
Innehåll
En relation är ett pågående arbete och kräver några kontinuerliga justeringar för att nå din fulla potential. Om du och din partner känner effekterna av ilska, dålig kommunikation eller oförmåga att förena kan du förbättra situationen. Att utveckla verktyg för ärlig och okomplicerad kommunikation, lära sig förhandla om medling och åta sig att förändra kommer att föra dig tillbaka på vägen till lycka.
Steg
Metod 1 av 4: Förbättra kommunikationen
Förbered vad du vill säga. Skriv ner dina problem så att du kan dela dem med din partner. Detta hjälper till att identifiera specifika beteenden, känslor och lösningar. Om du tror att problemet har uppstått, tänk på en effektiv lösning.
- Skriv ner dina tankar. Detta hjälper när du skriver ner allt på papper. Att skriva ner dina tankar är läkning och hjälper till att organisera dina känslor på ett sätt som hjälper dig att minska stress.
- Öva på att uttrycka dina bekymmer. Du behöver inte oroa dig för att vara perfekt. Om du säger något från hjärtats hjärta betyder det.
- När du pratar med någon som vill överväldiga dig med en negativ attityd, är ett bra sätt att motverka dina motivationer att också uppträda negativt att vara beredd.
Välj rätt tid att chatta. Undvik tidigt på morgonen samtal när du och din make kan vara griniga; och försök att inte ta upp det så snart du kommer hem från jobbet. Koppla av och vila innan du närmar dig dem. Om du har märkt de negativa effekterna av din partner, vet du förmodligen när de bästa löften är för positiva resultat.- Chatta offentligt kan vara till hjälp. Chansen är stor att den andra personen blir mindre besviken av rädslan för att bli generad eller generad.
- Associera så många positiva som du kan tänka dig för att skapa den perfekta möjligheten för positiv kommunikation. Du kanske ska gå till en plats som ni båda tycker om, eller stanna hemma och njuta av en utsökt middag tillsammans.
Behåll en positiv attityd under ditt samtal. Uttryck din optimism när du arbetar tillsammans för att hitta en lösning. Det här är din chans att göra skillnad i förhållandet. Dags att dela och veta att du hörs. Låt inte din make hindra dig från att nå ditt mål att ha en bra konversation och försöka lösa ett problem. Du är på uppdrag att bli hörd så fokusera på vad som är viktigt: göra en förändring till det bättre.- Närma dig problemet positivt genom att säga ”Jag uppskattar verkligen allt du har gjort för mig och jag vill verkligen att du ska vara lycklig. Jag känner att du inte är nöjd med mig baserat på några av de saker du sa. Detta kommer att utlösa samtal.
- Om din partners första svar är negativt, försök att stoppa dem genom att säga, ”Jag vill prata om detta lugnt eftersom jag är orolig; och om vi behöver ändra något, så måste vi lyssna på varandra ”. Avlägsna deras negativa feedback med en lugn, ärlig konversation.
- Om din partner nödvändigtvis reagerar med en aggressiv eller upprörd inställning, säg bara "Kanske vi borde prata om det senare." Om de är säkra på sitt beteende har du ett allvarligare problem framför dig. Sätt dig inte i en farlig, skadlig situation. Gör vad du kan för att hålla dig i en säker position.
- Din partner kan svara genom att lyssna och visa uppriktig omtanke. Det här är din chans att låta din make veta hur du tycker om att bli kritiserad. Var inte rädd för att berätta för dem att det gör ont för dig och oroar dig för ditt förhållande och framtiden.
- Fortsätt att berätta för din make att du älskar dem och visa stöd för vad de vill säga.
Ta reda på vad som verkligen händer. Om du vet att du inte har gjort något för att bidra till din makas negativa feedback är det dags att vara redo och redo att anstränga sig. Är det perfekta tillfället att öva på dina problemlösningskunskaper.- Om en person klagar eller kritiserar nästan alla aspekter av sitt liv, kan det bero på att något har hänt i deras tidigare liv. Det kan vara en händelse eller tragedi i personens liv som fick dem att agera så.
- Du kanske tycker att din make är mycket missnöjd med ditt jobb eller med ett problem som inte har något att göra med dig. Om de tycker att livet är dåligt på grund av många saker, är risken att de kommer att vrida sin ilska på dig.
- Din make kan ogillar dig för att du inte är människa perfekt. Du måste påminna dem om att de inte är perfekta, och att du inte är perfekta sedan ni två träffades, kanske ni aldrig blir perfekta och inte heller.
- Osäkerhet om arbetsförmåga, ekonomiskt beroende och fysisk hälsa kan alla bidra till ihållande klagomål och negativa tankar hos en person. Depression kan vara orsaken till problemet och måste hanteras på lämpligt sätt.
- Din make kan känna att hela världen är emot dem och du är en del av den världen. Du måste skilja dig från anslutningen och försäkra dem om att du stöder dem.
Var ärlig. Var ett exempel genom att säga sanningen. Det betyder inte att du måste vara nådelöst ärlig och skada andra. Använd dina ord noga och kom ihåg att du försöker lösa ett problem för att förbättra kommunikationen.
Visa respekt och be den andra personen att respektera dig också. Respekt är något du borde förtjäna. Om du agerar på ett respektfullt sätt kommer det att ligga till grund för att få tillbaka respekt. Om du känner att du inte respekteras, säg till den andra personen: ”Jag vill att vi ska respektera varandra. Jag är redo att göra det, jag också? "
Var uppriktig, öppensinnad. Det kräver mod att acceptera att bli sårad. Att vara öppen för förmågan att utvecklas är viktigt. Du kanske fruktar att bli såret, men det är en lönsam risk att försöka. När du väl insett belöningen att vara öppen blir det lättare. annons
Metod 2 av 4: Att hantera Unable to Compromise
Lägga grunden till lösningen. Var en bra förebild och agera som om du vore din egen medlare. Du vill vara optimistisk om situationen. Var uppmärksam och fokusera så att din make förstår att du är seriös och har förtroende för att du kan lösa problemet.
- Var smart i kommunikationen. Att ha en känsla av rättvisa kommer att gynna ditt jobb.
- Lyssna på andra så lyssnar de på dig. Du vet att du inte kan lyssna och prata samtidigt. Du måste kunna lyssna på vad din make vill säga och du måste inse att de kommer att lyssna på dig. Om du inte känner att de lyssnar på dig, låt dem veta.
- Stör inte. Visa respekt för processen genom att inte avbryta. Om din make avbryter dig, berätta för honom: ”Jag kommer inte att störa dig medan du pratar för jag vill höra vad du menar. Låt mig säga det utan att avbryta så jag förstår exakt vad det är du försöker uttrycka ”.
Fråga vad du behöver. Vet vad du behöver och kunna uttrycka. Din make måste veta hur du mår när de kritiserar allt du gör. Tänk på dem i förväg så att du tydligt kan kommunicera dina behov och önskemål. Att vara förberedd hjälper dig att fokusera på ditt mål när den andra personen bestämmer sig för att ge fler negativa reaktioner.
- Kompromissa inte med dina värden. Förstå att du inte är villig att gå emot de värden du värdesätter. Var mycket specifik om vad du anser vara kan inte förhandla. Om din make fortsätter att skälla din mormor bakom ryggen, vilket urholkar värdet du lägger på din familj, berätta för dem direkt.
- Strama alltid dina behov och vill hjälpa relationen.Bekräfta att allt du vill är lyckligt och vill att de ska vara lyckliga.
Fråga vad din make behöver. Detta ger dem möjlighet att klargöra sina krav, önskemål och förväntningar. Det är viktigt att lyssna på vad de har att säga, vilket hjälper dem att känna sig förstådda.
- Anteckna och om de frågar varför du gjorde det, berätta för dem att du vill se till att du inte saknar något de säger.
- Läs anteckningarna till dem och fråga om du har spelat in allt korrekt. Lägg till mer information du missat eller vad de vill att du ska lägga till.
- Om de bekräftar något de vill ha och du vet att du inte kan hålla med det säger du bara: ”Jag kan inte hålla med. Det här är inte rätt för dig. Vi kanske borde ta oss lite tid att tänka på några andra alternativ och hitta en kompromiss.
Negativa omdirigeringar. Människor som har problem med kroniska negativa tankar tar ofta negativa tendenser i alla situationer. Låt dig inte påverkas av din partners negativa eller kritiska tänkande.
- Om de fortsätter att bete sig negativt så säg till dem: ”Jag försöker fokusera på det positiva så att vi kan lösa detta problem. Det är lätt att vara negativ. Även om det är svårt att vara positiv är det vad jag kommer att göra ”.
Begär ett åtagande att ändra. Ni båda måste verkligen behålla tanken på försoning. Åtminstone håller du med Prova förändra. Det kan vara utgångspunkten, och sedan kan du bygga från den grunden. Målet är att engagera sig i processen helt, men du kan behöva börja med några små steg.
- Granska elementen på båda din lista. Låt din make förstå att du går med på att ändra, om de också håller med.
- Bör säga detta, "Jag är redo att lova dig och åta mig att fullfölja avtalet. Berätta för mig att jag känner mig bekväm och villig att lova att göra saker bättre för oss. ”
- Försäkra dem om att du arbetar för att förbättra situationen för er båda och för framtiden tillsammans.
Metod 3 av 4: Felkorrigering
Var tålmodig. Förändring är inte lätt för vissa människor. Din make kan ha svårt att utmana framåt, särskilt om de inte är medvetna om sitt beteende eller vad som utlöser dem. Tålamod är nyckeln till ett framgångsrikt förhållande. Övertyga dig själv att även om det här är en utmanande tid är den bara tillfällig.
- Saker kommer att förbättras om du håller dig fokuserad på de mål du har satt upp.
- Om det inte går bra, ge inte upp. Diskutera frågan och gå med på att fortsätta göra justeringar vid behov.
Beröm varandra. När du är nöjd med vad som händer, prata med din make. Om du upptäcker att de behandlar sig själva negativt och sedan korrigerar sig själva, erkänner det att det är ett prisvärt resultat. Alla måste veta att de mår bra. Detta kommer att hålla er båda motiverade.
Leende. Om ni båda hittar ett sätt att skratta åt en situation kan detta hjälpa till att lugna er båda. Leenden förkortar sträckan, för samman två personer. Det är nästan omöjligt att bli upprörd medan du skrattar. Bör försöka le.
Läraktig. Alla behöver ett träningspass i emotionella frågor. Kritiserar inte din partner eller kritiserar dig själv för att göra misstag. Fokusera istället på de ansträngningar ni båda gör för att bli bättre människor. Ett litet steg spelar också en roll på rätt väg.
Ignorera det onödiga. Oavsett om situationen är allvarligare eller om du har att göra med en likgiltig partner med lusten att bli av med alla onödiga saker, är det viktigt att vara uppmärksam. Ingen vill vara liten, se ner på eller ignoreras av en make eller av någon som orsakar problem. Du kommer att upptäcka att när du känner att någon är villig att lyssna och respektera dig, kommer du att kunna släppa dina känslor av sorg och ansvar för att minska stress. Du kan bara ignorera dem.
- Om du försöker släppa något men det fortsätter att påverka dig, måste du hantera fler känslor relaterade till situationen. Detta kan inkludera möjligheten att ha fler konversationer med din make eller gå på vandring för att hantera alla dina känslor genom fysisk träning.
- Det kan vara ganska frustrerande när någon säger till dig "låt det gå" om du inte har löst problemet i den utsträckning du vill. Andas djupt och säg "Jag jobbar hårt för att släppa detta, men jag kan fortfarande inte."
- När du väl har ett balanserat perspektiv får du något som förtjänar att göra dig upprörd, medan andra inte gör det.
Uppdatera ditt engagemang för förhållandet. Många väljer att förnya sitt bröllops- eller festlöfte av många olika skäl. Detta kan vara ett utmärkt tillfälle att använda en ritual för att visa att du inte har tappat intresset för relationen och att du fortfarande älskar den andra personen.
- Att gå igenom svåra tider kan leda till en önskan om djupare ömsesidigt engagemang.
- Din make kan känna igen smärtan de har orsakat dig och känna skuld. De kanske vill be om ursäkt för dig för vad de lidit. Låt dem uttrycka.
Metod 4 av 4: Få hjälp
Lita på min styrka. Lycka är en inre känsla och det är ditt ansvar att skapa den. Du vet vad som gör dig lycklig, så att göra många aktiviteter utanför ditt förhållande kan hjälpa till att upprätthålla positiva känslor. Det är lättare att hantera upprörd och negativ om du är på gott humör. Vän Ju lyckligare du är, desto bättre kommer du att skapa en relation.
Hitta positiv energi. Att hantera någon som lever negativt kan vara tröttsamt och stressande. Att göra ändringar tar tid, så du behöver stöd och uppmuntran för att hantera konflikter. Hitta vänner eller personer du litar på och som kan vara en uppmuntran.
- Kom ihåg att negativa människor tappar oss för energi så vi behöver fylla på. Vissa aktiviteter som motion, dans, yoga och golf är alla sätt att ladda.
Håll dig borta från människor med negativa egenskaper. Håll dig borta från vänner eller familjemedlemmar som har negativa tankar och inte vill hjälpa. De behandlar sig bara bäst. Låt dem inte störa ditt förhållande.
- Om det är enkelt att vara positiv, är det optimistiskt, vem som helst kan göra det. Det finns mycket missnöje i världen och många vill uttrycka det utan någons tillstånd. Du behöver inte lyssna.
Arbeta med en specialist. Om du känner att du inte kan kontrollera situationen, sök råd från en rådgivare, specialist och medlare. Du är mänsklig och det finns tillfällen när du når din gräns och behöver hjälp. Även om detta är svårt kan separering eller skilsmässa vara den enda lösningen på problemet.
- En tillfällig separation kan verkligen rädda ett förhållande. Detta har potential att ge det idealiska utrymmet som ger er två tid att avgöra om förhållandet är värt att läka.
- Psykologer och psykologer är lokalt baserade. I USA kan du hitta deras positioner genom American Psychological Association och American Psychiatric Association. I Vietnam kan du gå till Vietnam Association for Psychological Science and Education för stöd.
- Förmedlaren är en neutral part och arbetar hårt för att hitta en lösning som fungerar för er båda.
Råd
- Ta dig tid att koppla av om du tvingas leva med en negativ, svår person.
- Håll dig fokuserad och positiv, men förstå att alla har en gräns för vad de kan förlåta.
- Äktenskap och relationer handlar ofta om förhandlingar och kompromisser.
- Hitta en anledning att pausa ett negativt samtal. Påminn dig själv varför du älskar din make / partner så mycket.
- Öppna i kommunikation och ge inte upp relationen om du inte är definitivt över.
- Var redo att förlåta så länge din partner inte säger att du ska förlåta för ofta.
Varning
- Kroniskt negativt beteende kan vara ett tecken på ett allvarligare psykiskt problem såsom depression, ångest eller personlighetsstörningar.
- Om du känner att du behöver experthjälp måste du hitta en själv.
- Ingen strategi eller lösning är 100% effektiv när man möter ett problem med mänskligt beteende.
- Den som försöker tvinga dig att kompromissa med de värden du värdesätter bryr sig inte om dina bästa.
