Författare:
Louise Ward
Skapelsedatum:
10 Februari 2021
Uppdatera Datum:
28 Juni 2024
Innehåll
Eller tro att din vän precis har gått igenom en smärtsam upplösning, nyligen tappat någon eller kämpar med någon annan svårighet, kanske du önskar att du skulle kunna vara till hjälp. Smärta kan inte raderas med något ord eller handling. Men du kan fortfarande vara där och ge henne mycket stöd. Var i alla fall en god vän och bidra till läkning av deras skadade hjärta.
Steg
Del 1 av 3: Att vara med dem
Uppmuntra dem att uttrycka sina känslor. För att komma igenom tuffa tider måste ditt ex hantera sina egna känslor. Så uppmuntra dem att uttrycka sin smärta. Påminn din vän om att förneka sanningen eller ignorera dina känslor inte får dig att må bättre.
- Låt dem veta att det inte är något fel med att gråta. Tårar kommer att läka såret!
- Om det känns som att din vän kramar eller gömmer sina känslor, förklara att ju mer du gör det desto svårare blir smärtan att övervinna.
- Stadier av sorg inkluderar ofta sorg, chock, ånger och blekning. Oroa dig inte för mycket när din vän går igenom alla dessa faser.
- Alla lider på mycket olika sätt. Så döm inte deras lidande. Ändå, om det verkar som om smärtan gör dem dom, tråkiga och inte blir bättre, överväga att be dem att träffa en terapeut för detta.
- Om en älskad precis har gått bort kan det vara till hjälp att hjälpa till att planera en minnesgudstjänst.
Lyssna. Att dela dina känslor hjälper till att läka smärtan, så låt dem veta att du alltid kommer att vara där och redo att lyssna när de behöver det. Var en god lyssnare och låt din vän ventilera sina känslor så länge du vill.- Glöm inte att säga att du är villig att lyssna. De kanske verkligen vill prata, men är oroliga för att de kommer att störa dig.
- Hitta ett sätt att prata med dem så snart du hör nyheterna och låt dem veta att du är orolig för dem. Känn dig inte förolämpad när du väntar och de vill inte prata ännu.
- Ge inte råd om du inte blir ombedd. Kanske ville vän bara lita på sitt hjärta.
- Om de inte vill prata, uppmuntra dem att skriva sina tankar i en dagbok.
- Det är okej att fråga om vad som hände, särskilt när det är bästa vänner. Om du gör det kan du förstå vad ditt ex går igenom och hur du kan hjälpa dem.
Sympatisk. Låt din vän veta att du bryr dig om deras känslor, och du vill hjälpa dem att komma igenom denna svåra tid. Istället för att bedöma, ta bara hänsyn till deras smärta och säg att du är ledsen att de har lidit den.- Ge alltid enkla kondoleanser, till exempel: "Jag är mycket ledsen för din förlust".
- Om de bara gick ihop, antar inte att du behöver skvallra om den andra personen för att få dem att må bättre. Istället för uttalanden som: "Han är en jävel och det skulle vara bättre utan honom", notera bara deras känslor av förlust som: "Att förlora någon du bryr dig om måste vara väldigt svårt" .
- Att bara påpeka det positiva med situationen hjälper inte. Istället för att säga "Allt har en anledning", säg bara "Jag är verkligen ledsen för det du går igenom. Hur kan jag hjälpa dig?".
- Berätta inte för din vän att allt händer av en anledning. Det är troligt att du kommer att minska deras smärta för att säga sådana saker.
Tänk på deras situation. Smärtan kan alltid vara runt och förvänta dig inte att din partner ska ha det bra efter en dag eller två. Kolla in regelbundet och ställ frågor om deras känslor. Låt dem veta att du är där och vill hjälpa till när de behöver det.- Vänta inte på att de ska hitta dig på egen hand. Kanske behöver de dig verkligen, men de har inte modet att hitta dig.
- Ring eller sms till henne så att de vet att du tänker på henne. Beroende på hur nära du är, kanske du vill göra det varje dag eller några dagar tills de mår bättre.
- Ring vid rätt tidpunkt så att de vet att du tänker på dem. Till exempel, om en älskad precis har gått bort, ring inte medan begravningen pågår. Ring på kvällen eller nästa dag för att fråga om dem.
- När du frågar dem, glöm inte att säga att om de vill prata, kommer du alltid att vara där.
Hjälp med små saker. Om deras humör är så dåligt att de inte bryr sig om sin dagliga rutin, hjälp dem. Ta till exempel mat, mat eller kom hem för att hjälpa dem med sysslor.
- Om erbjudandet avslås, låt dem veta att du behåller erbjudandet och det gäller när det behövs.
- Om du är en bra vän, överväga att överraska dem med något de inte visste i förväg, som att beställa en pizza åt dem hem.
- Överväg att bjuda in dem till middag. Detta kommer att hjälpa till att främja deras hälsa och också hjälpa dem att komma ut ur huset för att andas luften, vilket förmodligen är bra för dem.
Ha inte bråttom. Det är fantastiskt att du vill hjälpa till, men vad du kan göra är begränsat. Det är nödvändigt för dem att ha utrymme att lida på sitt eget sätt och att ge dem den tid som krävs för att övervinna smärtan. Förvänta dig inte att de återhämtar sig omedelbart eller försöker tvinga dem genom smärtan.
- Kom ihåg att de under den här tiden kan vara lite själviska och inte längre vara dina goda vänner. Vänligen sympatisera med dem. När allt är över kommer de att återvända till vem de var.
- Var tålamod steg för steg när du uppmuntrar dem att bli mer aktiva. Om de inte trivs med fest, fråga om de vill komma hem och titta på en film med dig.
Del 2 av 3: Hjälp dem att komma igenom
Låt dem veta hur starka de är. Just nu kan de förmodligen inte vara mycket nöjda med sig själva. Så att påminna dem om hur starka och fantastiska de är kommer att hjälpa mycket. Prata om de saker du beundrar om dem och att dessa egenskaper också är vad de behöver för att få igenom dessa tuffa tider.
- Överväg att göra en lista över deras bästa egenskaper. Det här kan vara vad hushållet behöver för att må bättre.
- Ge exempel på varför du tycker att de är starka. Påminn dem om deras svårigheter och säg att du är stolt över hur de gick igenom dem.
Hjälp dem att bli oberoende. Om de brukade göra saker med någon som inte längre är en del av sina liv, som sin älskare, kan de känna att de behöver någon för att fortsätta leva. Hjälp dem att inse att det är möjligt för dem att leva ett fullt liv utan den personen genom att uppmuntra dem att göra allt på egen hand eller med sina vänner.
- Detta kan innefatta att hjälpa dem att hitta nya intressen - aktiviteter som inte påminner dem om gamla människor eller till och med att få nya vänner.Om de flesta människor de tillbringar tid med också är gamla vänner, försök att presentera dem för några nya vänner som inte visste tidigare.
- Om de har en hobby eller har haft en viss aktivitet, låt dem göra det. Därigenom tar de bort sinnena från de oändliga tankarna om den trasiga kärlekshistorien.
Delta i aktiviteter tillsammans. Fysisk aktivitet har en underbar mental inverkan och hjälper dem att övervinna smärtan. Alla former av övning, oavsett om det är en organiserad sport eller bara spela, kommer att vara bra för dem.
- Överväg att bjuda in dem till ett gym med dig.
- Om du inte kan motivera dem att göra något, se om de är villiga att gå en promenad med dig.
Uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Om din vän är i en djup kris och har problem med att hantera befintlig smärta, uppmuntra honom eller henne att prata med en psykiater. Kanske får specialisten specifikt stöd och uppmuntran - något den älskade inte kan göra.
- Detta är särskilt viktigt om kompisen känner sig självmord eller har självförstörande beteende, som att hitta droger eller skada sig själv. De behöver hjälp och se till att de får den hjälp de behöver!
- Stödgrupper kan också vara ett alternativ, beroende på smärtan de möter. Detta ger dem en chans att prata med människor som förstår exakt vad de går igenom.
Del 3 av 3: Förhindra självförstörande beteende
Erbjud dig att sätta teknikvärlden i karantän ett tag. Om de bara gick ihop kan de ha en tendens att prata dåligt om sitt ex eller sprida ordet på sociala medier. Detta kommer dock inte att vara till någon nytta. Försök att övertyga dem om att ta en paus från sociala medier och hålla relationen privat. Som ett resultat kommer de inte att behöva se något som gamla människor eller vänner lägger upp om denna upplösning.
- Att ta en paus från tekniken kan också vara lämplig för andra former av känslomässig smärta, särskilt när de är omgivna och överväldigade av sympati och delning från dem omkring dem.
Förhindra tvångsmässigt beteende. Vissa aktiviteter kommer bara att förvärra smärtan och försök så att identifiera destruktiva vanor som kommer att uppröra dem och avskräcka dem från att fortsätta med dem. Låt dem veta hur du tycker om detta och uppmuntra dem att ge upp det.
- Se till att de inte trakasserar sina ex-pojkvänner efter att de slutit. Om de inte slutar ringa ditt ex eller fråga någon som vet vad han gör, låt dem veta att beteendet orsakar dig oro.
- Om de helt enkelt tappade jobbet, förhindra dem från att läsa (eller lägga upp) negativa kommentarer om det gamla företaget online.
Akta dig för ohälsosamma vanor. Vi glömmer ofta vår hälsa när vi ställs inför svåra tider i våra liv. Så se till att detta inte händer med din vän. Om du upptäcker att de inte sover tillräckligt, inte äta eller dricka, eller börja dricka alkohol eller ta mediciner, uttrycka ångest och rikta dem mot hälsosammare val.
- När du märker något av ovanstående, låt dem sitta ner och prata direkt. De kanske inte inser vad de gör själva.
- Om du verkligen är orolig för din vän, prata med människor som kan hjälpa till med att stödja dem. Detta är särskilt viktigt om kompisen inte är vuxen. Deras föräldrar behöver veta om sitt självdestruktiva beteende.
Tänk på ersättningsrelationer med försiktighet. Det finns motstridiga åsikter om det är bra att starta ett nytt förhållande omedelbart efter upplösningen. Om din vän omedelbart kastade sig in i ett nytt förhållande efter att ha slutit med någon, borde du antagligen prata med honom om orsakerna bakom denna önskan.
- Om du försöker fylla i tomrummet som exet har lämnat genom att lära känna någon de normalt inte var intresserade av, är det möjligt att detta alternativa förhållande kommer att göra mer skada än nytta.
- Å andra sidan, om du känner dig redo för ett datum och verkar förstå vad du letar efter i en pojkvän, kan ett nytt förhållande vara precis vad de behöver.
Råd
- Om de vill prata, låt dem göra det. Visst, istället för att bara lyssna lyssnar du faktiskt. Avbryt dem inte.
- Du kanske befinner dig i ett dilemma när deras ex-pojkvän är din vän. Vid den tiden är det viktigt att prata med er båda om deras förväntningar för att undvika att bli upprörd när man pratar med någon av er i framtiden.
