Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
2 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
I livet finns det tillfällen när du känner dig överväldigad av negativa känslor. Händelser, människor, relationer, frustration, tristess och ångest som samlats under lång tid kommer att göra dig "trött" på pessimism. Det finns dock många sätt att använda negativ energi i aktiviteter som förbättrar din mentala prestanda, och de långsiktiga förändringarna kommer att minska din negativitet i ditt liv.
Steg
Metod 1 av 2: Släpp nuvarande negativ energi
Utvilad. Alla har gått igenom tider när saker inte går som förväntat. Kanske måste du hantera stressiga händelser i ditt liv, relationer, jobb eller till och med bara känna dig utmattad av den dagliga cykeln i ditt liv. Ibland borde du ta dig tid. Ta dig tid att uppskatta dina känslor och släpp din sorg, smärta, besvikelse och negativa känslor.
- I vissa situationer gör den negativa emotionella energin som skapas av argument det svårt att gå upp och lämna utan att vara oförskämd. Var i detta fall artig och gör en annan tid att tala.
Attrahera rätt publik. Se sig om. Se vilka typer av människor som påverkar dina tankar. Vem går du vanligtvis ut med? Välj rätt vänner och acceptera deras rätta tankar.
Öva buken andas. Du kan träna mageandning var som helst. Andas djupt i magen och märk kroppens reflex. Lägg märke till hur varje kroppsdel sträcker sig och känns avslappnad.
- Försök att stänga ögonen och andas långsamt genom näsan. Fortsätt att andas lungorna helt, bredda dina bröstmuskler och sänka buken. Slutligen andas ut långsamt och naturligt genom munnen eller näsan. Låt dina bekymmer försvinna med en suck.
- Du kan lägga till några små bekräftelser, som "Glöm det." När du andas in, säg "glöm" och när du andas ut säg eller tänk "låt oss gå". Försök att inte tänka eller analysera negativa energier och känna dem, glöm helt enkelt dem.
- Drakandning är en annan typ av djupandning som du kan hitta effektiv. Använd samma djupa andningsteknik men visualisera din negativa energi som en rök av grå rök varje gång du andas ut. Du kan föreställa dig att du absorberar färgglada energier, som grön rök varje andetag du andas in.
Gå. Du kan gå var som helst, runt huset, på jobbet eller ta en snabb promenad runt pallen. Rörelse hjälper till att utveckla positiva känslor och förbättrar humöret. Tänk på att dina fötter rör marken varje gång du går och föreställ dig den negativa energin som följer dina fötter på marken också.- Du kan kombinera bukandning och visualisering för att öka din frigöring av negativ energi.
Skratt. Skratt är det enklaste sättet att bekämpa kroppens stressrespons. Skratt hjälper till med muskelavslappning och förbättrar humöret när du känner dig orolig och deprimerad. Ta några minuter på att berätta dina favoritskämt, den bästa tiden du gjorde narr av en vän, eller spela bara en YouTube-video som fick dig att skratta.
koppla av. Ta ett varmt bad. Tänd ett ljus i duschen och fokusera på att skapa ett lugnt utrymme för dig själv. Lyssna på melodisk musik, meditera eller använd visualiseringstekniker för att helt slappna av i kroppen.
- Om möjligt, boka en kroppsmassage. Om du inte kan få en massage direkt ger det dig också något att se fram emot, vilket hjälper till att frigöra negativ energi.
Töm omröstningen. Ibland hjälper det till att lindra de lidanden som har samlats i dig. Fråga dina vänner om de har tid att prata och lyssna. Var respektfull och respektfull för dina vänskap, men kom ihåg att det att hjälpa dig att hantera energierna och lidandena i livet är något som vänner ska göra.
- Att se till att du ventilerar är ett sätt att lindra problemet snarare än att överdriva det. Att släppa ilska eller hat kan öka känslorna av störande känslor snarare än att få dem att försvinna. Kom ihåg att ventilering inte är en problemlösningsteknik, det är helt enkelt ett sätt att lindra innan du lugnt och proaktivt närmar dig källan till dina störande känslor.
Dansa. Spela musik som gör att du känner för att flytta och dansa. Försök att inte tänka alls. Låt musik och kroppsrörelser ta bort stress, föroreningar och stress. Om dans ensam gör att du känner dig mer bekväm, hitta en plats där du kan dansa utan att vara upprörd. Dans kan hjälpa kroppen att släppa lidanden.
Försök att sträcka. Du kan göra grundläggande sträckor i din komfortzon och förmåga. Lyft upp armarna och sträck dina muskler från topp till tå. Du kan göra sträckor medan du sitter, står eller ligger. Tänk dig att negativ energi kommer att frigöras genom dina fötter varje gång du andas. Sträckövningar eller yoga hjälper till att frigöra negativ energi relaterad till stress, ångest, depression etc.
- När du gör stretch eller yoga, lyssna alltid på din kropp och tvinga dig inte att göra rörelser som orsakar smärta. Öva rytm, känn din kropp och släpp dig själv.
- För mer information när du börjar yoga kan du kolla in artiklarna på internet.
Gör vad du älskar. Upptäck aktiviteter som hjälper dig att glömma den negativa energin som deprimerar dig. Välj noga eftersom du blir utsatt för negativ energi. Inse att du bryr dig om ditt humör genom att vara snäll, optimistisk och ta hand om dig själv.
- Gå till din favoritfilm, planera vilka shower du vill ha, äta middag på din favoritrestaurang, köp en present till dig själv och planera med en vän som får dig att skratta och förbättrar ditt humör.
Lek med ditt husdjur. Om du älskar djur, kommer djurens värme och oskuld att hjälpa till att lindra dina problem. En valp eller kattunge hjälper dig att förbättra ditt humör och känna dig mer positiv.
- Om du inte har husdjur, men kanske din vän är en djurälskare, kan du besöka ditt lokala humana samhälle eller djurhjälpscenter.
- Om du inte är för nära djur kan du titta på underbara videor av djur med födelse på internet.
Följ inställningarna. Om du har en hobby just nu, gör det. Ta dig tid och njut av dina hobbyer, även om det bara tar 5 minuter. annons
Metod 2 av 2: Långsiktiga ändringar för att minska bristen
Börja skriva en dagbok. Håll det hemligt så att du kan skriva ärligt. Varje natt, journal om människor, platser, världshändelser, livshändelser eller något som bildar negativ energi. Skriv gärna om varför du känner dig nere.
Hitta gemensam grund. Håll reda på din dagbok för att hitta gemensamma grunder från dina föroreningar. Detta hjälper dig att förstå vad du är känslig för, vad som gör dig stressad eller något utom kontroll, eller om du skriver ner att din bästa vän kan förändras.
- Du kan till exempel skriva om hur mycket du hatar ditt nuvarande jobb. Använd din dagbok för att vägleda dina tankar om hur du ska förändra ditt liv för att minska dina dagliga känslor av frustration på jobbet.
Titta på din relation ärligt. Att umgås med dåliga individer kan leda till stress, ångest, depression och många andra negativa känslor. Diskutera med vänner eller familj eller någon nära dig. Fråga allt du tycker om personen. Är de rätta för dig? Kan detta förhållande vara orsaken till sorg och ångest? Försök att lösa problemet genom att prata med den andra personen. Glöm det här förhållandet om det inte är det du letar efter. Granska också hur du interagerar med människorna i ditt liv. Bestäm om din personlighet eller ditt sociala liv är orsaken till din negativa energi. Detta test handlar inte om att skylla på någon utan bara för att ta reda på effekterna av förhållandet. Om du bestämmer att det är den främsta orsaken till din nöd, fråga hur du ska ändra ditt förhållande.
- Ett av de vanligaste tecknen på ett ohälsosamt förhållande är att den andra personen är föraktfull och kritiserad, undviks, och även när de är tillsammans känner de sig överväldigade.
Se dig själv ärligt. Absorberar du negativa energier som inte är dina? Testa hur du absorberar energi, som att ta ansvar för misstag som inte är din, skylla på dig själv för saker som är utom kontroll, skylla på dig själv eller se dig själv negativ riktning.
- Överväg att använda din dagbok för att utveckla ett sätt att fokusera på självmedvetenhet och negativa tankar. Vad förtrycker du? Vad kan du inte förlåta? Vilka nag har du i ditt hjärta? Vad är du arg på? Vad behöver du glömma?
Öva mindfulness meditation. Att öva på daglig meditation gör det enkelt att frigöra negativ energi samt utveckla självmedvetenhet och motståndskraftiga attityder mot negativ energi.Du kan meditera i 10 minuter om dagen.
- Även om du inte fokuserar på din andning, bli inte avskräckt. Försök att komma ihåg att det bara är att sitta. Föreställ dig att dina tankar är som en bil på en motorväg, när du andas observerar du dina tankar.
Håll en lista över prestationer. Börja göra en lista över vardagliga saker som gör dig stolt. Ta den här listan som motiv för nästa dag. Du kan upptäcka de saker du gör och bilda mindre negativ energi. Utforska dina handlingar och reaktioner och börja känna dig säker på din förmåga att fatta ett beslut som släpper ut negativ energi.
- Du kan till exempel bli arg i trafiken och känna mycket negativ energi när du kör. Låter du dig bli arg eller tränar du på magen för att lugna dig ner?
Håll din åsikt. Kom ihåg att det är naturligt att känna sig lidande. Acceptera att livet är svårt och fullt av utmaningar, och att problem verkar vara ett viktigt steg för att utveckla en elastisk attityd. Att känna sig pessimistisk är helt normalt. Håll en ståndpunkt om hur man hanterar relaterade känslor oavsett vad. Tänk på oavsett vad som händer, du är utrustad för att hantera alla problem.
- Om du till exempel förlorar ditt jobb kan du omvandla din ilska och ilska till en grundläggande känsla av liv, du kommer att känna igen nya möjligheter och allt kommer att bli framgångsrikt. Man vet aldrig vad som kommer att hända och ibland är de värsta sakerna vi upplever allt på det bästa.
Kombinera andliga känslor. Andlighet hjälper dig att förstå innebörden av tragedi, känna dig tröst och föra ljus och mening till din resa. Andlighet kommer att få vilken mening du behöver. Att utveckla en känsla av att ansluta världen på ett hälsosamt sätt hjälper dig att känna ditt yttre liv som ditt största mål. Upptäck vad som resonerar med dig och vice versa. När du utforskar din andliga väg, lyssna alltid på vad som känns rätt för dig.
- Om du inte är intresserad av tro är buddhismen en religion som erbjuder en djup andlig väg att ansluta till världen utan något trossystem.
- I vissa fall om den negativa emotionella energin bildas genom ett argument och du inte kan hålla dig lugn, försök att vara artig, ta en lång paus och tänk två gånger innan du pratar. Var samtidigt uppmärksam på rösttonen.
Varning
- Om dina negativa känslomässiga energier är för stora för att kontrollera, försök att nå en professionell, särskilt om du har tankar på att skada dig själv.
