Ha en bra start på morgonen - Tips

Video: What? !! Sea kayaking is so much fun! ?? 😝 Auto Camp in Saga, japan vol1

Innehåll

Steg
Varning

En bra start på morgonen är inte självklart. För att få en ny dag full av energi måste du planera. För att få en morgon redo för en bra dag måste du börja kvällen innan, vakna i tid med en uppfriskande känsla och ha frukost redo. Morgonen är också en viktig tid att ta hand om din kropp och ditt sinne för att hjälpa dig att förbereda ditt sinne och din kropp inför en ny arbetsdag. Dessutom kan du vara mer produktiv på morgonen genom att utnyttja de tidiga morgontimmarna som en möjlighet att starta en produktiv dag.

Steg

Metod 1 av 3: Få allt ordnat och redo att vakna

Förbered dig på morgonen kvällen innan. Välj dina kläder - inklusive tillbehör och underkläder innan du lägger dig. Håll sedan allt på det mest bekväma stället så att du kan börja dagen utan att oroa dig för vad du ska ha på dig eller hitta saknade örhängen eller strumpor.
- Om du tar din lunch med dig till skolan eller jobbet, förbered den före sänggåendet så att du kan använda morgonen till något annat.
- Se till att du tvättar regelbundet så att du har många alternativ för varje dag i skolan eller på kontoret.
Öppna dina gardiner eller persienner innan du lägger dig. Det naturliga ljuset från tidigt på morgonen kan hjälpa till att förbereda kroppen för att vakna. Om du stänger gardinerna hela natten kommer du att missa det goda på morgonen. När du fångar ljuset imorgon är du redo att vakna energiskt när larmet går.
Få tillräckligt med sömn. I genomsnitt behöver varje person sova 8 timmar varje dag. Vissa människor behöver bara 6 timmar och andra tar 9 timmar. Ta dig tid att räkna ut hur länge du behöver sova för att ha en produktiv dag och planera sedan en tid så att du kan få tillräckligt med sömn.
Vakna vid samma tid varje dag. Experter är överens om att det är viktigt att vakna vid samma tid varje dag. Det ger dig tillräckligt med vila eftersom din kropp vet när du ska signalera sömn. Psykologer säger att vissa människor kan minska ångest och depression genom att vakna vid samma tid varje dag.
- Även på helgerna bör du vakna ungefär samma tid som din skola eller arbetsdag.
Använd inte snooze-knappen. Vi använder ibland knappen, men att få nio minuters extra sömn får dig inte riktigt bra på morgonen. Om du ofta trycker på snooze-knappen när du inte är vaken ännu, använd sedan en telefonapp som kräver att du fyller i komplexa pussel eller pussel innan du stänger av alarmet eller låter dig använda snooze-knappen. På det här sättet är du tillräckligt vaken för att fatta ett beslut. annons

Metod 2 av 3: Fokusera på din fysiska och mentala hälsa

Meditera för lugn och koncentration. Många framgångsrika människor väljer flera mentala aktiviteter för att träna på morgonen, inklusive meditation eller bön. Ta dig tid för denna typ av meditation - det slappnar av dig till en hektisk ny dag och kan lugnt fokusera på det som är viktigast.
- Det finns många sätt att meditera. Vissa människor tar helt enkelt djupt andetag och fokuserar på andetaget. Andra kommer att titta på guidade meditationsvideor som du enkelt kan köpa eller bläddra online. Det finns ofta avslappnande musik och röster i meditationsvideorna som hjälper dig att andas regelbundet, rensa ditt sinne eller fokusera på dina tankar.
Träna. Morgonövning är det bästa sättet att stimulera kropp och själ för en fantastisk dag. Människor som tränar på morgonen tenderar att bibehålla sin träningsrutin mer än människor som tränar andra tider på dagen. Dessutom hjälper morgonträning också till att minska stress, ångest och sänka blodtrycket.
- Ta dig tid för muskelavslappning. Sträckning kan sänka blodtrycket, minska inflammation i kroppen och till och med hjälpa till med viktminskning. Starta en yogarutin på morgonen eller gör några enkla stretchövningar.
- Ha dina kläder redo för träning kvällen innan. Eller om du tränar i bekväma fritidskläder kan du bära dem som din pyjamas. Stå upp, gå ut ur sängen och du kan träna på det här sättet direkt.
- Registrera dig i gymmet med en vän för att hålla dig ansvarig. Om du registrerar dig och betalar på förhand för att träna med en vän som kommer att hålla dig närvarande, kommer du också in i en träningsrutin på morgonen för en bra start på morgonen.
Hel frukost. Det finns många tips om vad du ska äta under dagen.Vissa tycker att gröna smoothies ska väljas (frukt och grönkål eller spenat är vanligtvis en populär ingrediens). Andra väljer en proteinrik frukost. Ta reda på vad som är bäst för dig och kom ihåg att din kropp och ditt sinne behöver mat på morgonen för att fungera effektivt.
- Ha en hälsosam frukost som innehåller fullkorn, protein med låg fetthalt, mejeriprodukter med låg fetthalt och frukt och grönsaker.
Spendera tid med nära och kära. Morgon är en bra tid att vara med människor du bryr dig om. Om du bor med familjen, ägna dig åt att spendera tid med nära och kära innan du arbetar med arbete och bekymmer. Om du bor ensam kan du använda morgonen för att ringa familj eller vänner eller bara skicka ett meddelande till någon du bryr dig om.
- Dra nytta av din busstid för att ringa eller sms med familj och vänner eller medan du går till jobbet.
Visa tacksamhet. Några av världens mest framgångsrika människor använder morgnar som ett tillfälle att skriva ner saker som de är tacksamma för. Du kommer att vara tacksam för personen, platsen eller möjligheten. Tillbringa lite tid på morgonen för att skriva ner tre saker som du är tacksam för, så att du börjar dagen med en positiv tanke.
- Ta med en liten anteckningsbok för att skriva ner en lista över saker du är tacksam för eller ha på din telefon. Att granska saker som du är tacksam för kan också vara en positiv upplevelse; Håll därför register över saker som du är tacksam för.
annons

Metod 3 av 3: Gör morgnar mer produktiva

Fokusera på viktig information. Om utländska marknader eller internationella nyheter är viktiga för ditt arbete, så fokusera på de nyheterna först på morgonen. Detsamma gäller för e-post eller sociala medier. Du kan hålla koll på vad som hände igår kväll och slutföra dina nyheter eller komma i kontakt med människor för att göra dig redo för en produktiv dag.
- Istället för att titta på flera nyhetskällor, gå till en webbplats som sammanställer de nyheter som är viktiga för dig. Du kan spara tid och energi på detta sätt för att hålla dig informerad vid frukosten.
Påbörjade "favoritprojekt". Om du har ett favoritprojekt eller mål du vill uppnå, gör det på morgonen. Favoritprojekt som att lära sig om släktforskning eller skriva romaner - något du inte kan få gjort om du inte lägger det på prioriteringslistan. Morgon är den bästa tiden att arbeta med dessa projekt innan du fastnar i aktiviteter och beslut resten av dagen.
Prioritera genomförandet av viktiga projekt. Morgon ger dig ett utmärkt tillfälle att spendera all din tid på det viktiga på din att göra-lista. Att ta de viktiga sakerna först är mycket användbart eftersom det låter dig fokusera på en sak innan du möter en hektisk dag som tar upp all din tid.
Gör saker på samma sätt varje morgon. Experter säger att framgångsrika företagare följer en rutin varje morgon. Psykologer förespråkar att göra morgonaktiviteter till en rutin, vilket är mycket fördelaktigt för en positiv start varje dag.
- Vakna vid samma tid, äta samma sak varje morgon och träna samma hygienrutin varje dag. Vissa människor bär till och med samma kläder för att minska den tid det tar att bestämma vad de ska ha på sig.
annons